كيف تشعر جميلة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التصرف ليشعر جميلة
• جزء 2 استخدام طرق الرعاية الجيدة
• جزء 3 تغيير موقفك لتشعر جميلة

أفضل نصيحة للجمال يمكن تقديمها لك هي أن تفهم أنك جميلة بالفعل كما أنت! ومع ذلك ، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التعرف على جمال الفرد عندما لا يشعر المرء بأنه جميل. بعض النصائح يمكن أن تساعدك على تذكر أنك جميلة وأن الجميع جميلون بطريقة أو بأخرى.

مراحل

جزء 1 التصرف ليشعر جميلة

1. 
   

   
   الحفاظ على مجلة حول سماتك الإيجابية. ابدأ الكتابة في إحدى الصحف لتسليط الضوء على الأشياء التي تحبها وتحبها أكثر من غيرها. من خلال التركيز على صفاتك ، سواء كانت جمالك الداخلي أو الخارجي ، ستتمكن من الحفاظ على هذه الأشياء في عقلك. وبهذه الطريقة ، كلما مررت بلحظة شك أو واجهت ملاحظة مهينة ، ستحصل على الأشياء التي تعتز بها أكثر من غيرها. النظر في اتباع النصائح أدناه للحفاظ على مجلة تعمل حقا.
   • لا تتبع الحركة. يعد الاحتفاظ بجريدة ما أكثر فعالية إذا اتخذت القرار لتصبح أكثر سعادة وأكثر امتنانًا لسماتك الإيجابية.
   • اختيار الجودة للكمية. الحفاظ على مذكرات عن شيئين أو ثلاثة بدلا من جعل كومة من الأشياء السطحية. تأكد من أنه يبقى شخصية قدر الإمكان.
   • فكر في المواقف والعلاقات المحددة التي كان لصفاتك تأثير إيجابي عليها لمعرفة الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها في حياتك اليومية.
   • اسأل نفسك كيف ستبدو حياتك إذا لم يكن لديك هذه الصفات بعد الآن. هذا يجعلك تشعر بالامتنان بسهولة أكبر.

2. 
   

   
   
   
   راقب علاقاتك. إذا تلقيت جرعة ثابتة من المودة والقبول ، فستتمكن من رؤية نفسك باستمرار تحت الضوء الإيجابي الذي يراه الآخرون أيضًا. بنفس الطريقة ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع أشخاص مقرفين أو متحاملين ، فسوف تتعلم كيف ترى نفسك من خلال معايير صارمة وحاسمة. إذا كنت متأكدًا من أنك لست جميلًا أو مثيرًا للاهتمام ، اسأل نفسك عما إذا كان شخص ما في مجتمعك لا يسبب مثل هذه الأفكار في المنزل.
   • تأكد من أن لديك نظام دعم فعال بين عائلتك وأصدقائك. لا يوجد شيء أكثر فعالية من نظام الدعم لتجعلك تشعر بالقوة والقدرة والجمال.

3. 
   

   
   تزيين الداخلية الخاصة بك مع الذوق. هذا يعني أنه يجب عليك تزيين منزلك بمناظر طبيعية جميلة أو ملصقات تجدها في المجلات أو تحتفظ بذكريات جميلة عن المكان الذي تذهب إليه. سوف تشعر أنك أكثر جمالا من قبل أن تكون محاطا بالجمال. تذكر أن تملأ مساحتك بالأشياء التي تجدها جميلة ، بدلاً من اتباع أحدث الاتجاهات في التصميم والديكور.
   • ستضفي الإضاءة الأنيقة ، مثل المصابيح البيضاء ، أجواءً ناعمة وأنيقة تجعلك أنت ومنزلك أكثر جاذبية.
   • فكر في موقع الأضواء. مع الضوء الذي يضيء وجهك من جميع الاتجاهات ، يصعب رؤية الخطوط والظلال. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال المصابيح الموجودة في سقف الحمام بمصابيح على كل جانب من المرآة.

4. 
   

   
   
   
   ابدأ كل يوم بتأكيد. تذكر جميع السمات الإيجابية التي تراها في منزلك واستخدمها لتعزيز ثقتك بنفسك كل صباح. تذكر كل الأشياء التي يقدمها لك العالم بأكثر الطرق حيوية وشخصية ممكنة. انظر إلى المرآة وأخبر نفسك أن الأمر يعود لك لتقاسم صفاتك ، على سبيل المثال ابتسامتك السعيدة أو شفقتك. قد تشعر بالحماقة أو حتى تعتقد أنك تبالغ في البداية ، ولكنك ستتعود على أن تكون لطيفًا مع نفسك وتحفز نفسك وتجني فوائد أن تكون صديقك المفضل.
   • حاول أيضًا وصفها لزيادة ثقتك بنفسك في مغناطيس الثلاجة أو حتى على مرآة الحمام.
   • هذه التذكيرات الصغيرة التي تضعها في الأماكن التي لا يمكنك تجنبها ستبقيك على اتصال بحالة ذهنية تشجع على تفاؤلك.

5. 
   

   
   إيلاء الاهتمام لموقفك. يتواصل الموقف الجيد مع الآخرين بأنك متأكد من نفسك وقدرتك ، كما أنه يسمح لك بإرسال مواقف إيجابية لنفسك. يتواصل عقلك باستمرار مع جسدك ليخبره كيف تشعر. عندما تقف مستقيماً وتتطلع إلى الأمام بدلاً من النظر إلى أسفل ، يتلقى دماغك إحداها تخبرك بأنك تشعر بالراحة وأنك مستعد لمواجهة العالم (حرفيًا). يميل الأشخاص الذين يقفون منتصبون بدلاً من سافاشير إلى أن يكونوا أكثر أمانًا فيما يقولون وما يفعلون.
   • حاول أيضًا إبقاء كتفيك في الخلف وجذعك مفتوحًا قليلاً للأمام. يتيح لك هذا الموقف أن تبدو أكثر أمانًا وأكبر وأكثر رقة.

6. 
   

   
   الاستماع في كثير من الأحيان إلى الموسيقى. تلعب الموسيقى دورًا مهمًا في مساعدتك في العثور على الجمال الطبيعي للحياة ، وقد اقترح أن اللغة سبقت اللغة في تأثيرها على الشعور بالاتصال والتوجه إلى العالم من حولنا. استمع إلى الموسيقى التي تجعل نبضات قلبك ، سواء كانت موسيقى البوب ​​أو موسيقى الروك أو موسيقى الجاز أو البلد. سوف تظل في حالة معنوية جيدة من خلال الاستماع إلى الموسيقى في كثير من الأحيان ، وسوف نقدر أفكارك جمالها.

7. 
   

   
   الحصول على حيوان أليف. الحيوانات الأليفة لها غرضان متميزان عندما تريد أن تشعر أنك جميلة. بادئ ذي بدء ، تقضي الكثير من الوقت في النظر إلى مخلوق جميل ومبتسم. بطريقة ما ، يمكن أن يكون الملحق المثالي للخروج وقضاء وقتك.بالإضافة إلى ذلك ، الحيوانات الأليفة هي رفيقات موثوق بها ستساعدك على الشعور بالحب والتقدير بدون الشروط التي تفرضها العلاقات الإنسانية.
   • تأكد من حصولك على حيوان أليف فقط إذا كنت تريد حقًا العناية به. الحيوانات الأليفة تتطلب الكثير من المسؤولية والاهتمام اليومي ، ولكن الفوائد ضخمة.

جزء 2 استخدام طرق الرعاية الجيدة

1. 
   

   
   كن نشطا. بالإضافة إلى فوائد مثل فقدان الوزن ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على تقليل أعراض الاكتئاب وخطر الإصابة بأمراض القلب. هذا يعني أنه بعد ممارسة روتينية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سوف تشعر أنك أفضل ، والكامل للطاقة وأكثر ثقة من صحتك الجيدة. إذا وجدت صعوبة في تحفيز نفسك في البداية ، فحاول البدء في السير على الأقدام خلال الأسبوع. ثم قم بزيادة كمية تمارين القلب والأوعية الدموية وقوتها بقدر ما تسمح به نمط حياتك.
   • حاول القيام بتمارين لزيادة مرونتك. بهذه الطريقة ، ستتعلم أن ترى جسمك ككائن متغير يتطور.

2. 
   

   
   يبتسم. هل سبق لك أن حصلت على واحدة من تلك الصباحات السعيدة بشكل لا يصدق؟ ما نوع الصباح الذي تريد أن تبتسم به على رفوف السوبر ماركت؟ يمكن لهذه التجارب في الواقع تغيير الطريقة التي تراها نفسك والآخرين. مقارنة بالأشخاص الذين لا يبتسمون ، غالبًا ما ينظر إلى الأشخاص الذين يميلون إلى الابتسام كثيرًا على أنهم أشخاص أكثر صدقًا واجتماعيًا وأكثر كفاءة. حتى إذا كنت لا تشعر بذلك ، فستبدو أكثر سعادة وستشعر بالسعادة!
   • تذكر أن الرعاية المناسبة لأسنانك هي أيضًا طريقة رائعة لزيادة ثقتك بابتسامتك. فرش أسنانك بانتظام وخيط أسنانك. قلل من خطر تسوس الأسنان بشطف فمك بعد تناول الأطعمة أو المشروبات السكرية.

3. 
   

   
   افعل ما تتفوق عليه. اقضي وقتًا طويلاً في القيام بأشياء لإظهار أن لديك موهبة وأنك قادر على ذلك. الإحساس بالإنجاز يخلق نوعًا من الجمال يأتي من الداخل. قد يبدو هذا واضحًا ، لكن في بعض الأحيان قد تفلت الأشياء التي تعرفها جيدًا عندما يطلب منك عملك أو دراستك الابتعاد عن مواهبك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تستطيع الكتابة جيدًا ، فأنشئ قصائدًا أو نثرًا أثناء وقت فراغك. إذا كنت تتفوق في رياضة ، انضم إلى فريق يلعب خلال عطلات نهاية الأسبوع للحصول على جرعة صحية من المنافسة.

4. 
   

   
   أكل جيدا. تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن يختلف عن مجرد نظام غذائي. تميل الحمية إلى أن تكون مجهودًا مؤقتًا لا يمكن الحفاظ عليه على المدى الطويل. يتطلب النظام الغذائي المتوازن اتباع عادات الأكل الصحية ، مثل تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة أو الحبوب الكاملة أو طبخ مجموعة واسعة من الأطعمة. إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح ، ففكر في تقييد الكميات قدر الإمكان.
   • نظرًا لأن التوازن هو المفتاح ، يجب أيضًا أن تكافئ نفسك على تناول الطعام بشكل أفضل. إذا كان لديك إغراء من الآيس كريم أو المعجنات من وقت لآخر ، لا تتردد ، مفتاح النجاح يكمن في الاعتدال.
   • سوف تذكرك المكافآت أيضًا بأن الطريقة التي تتعامل بها مع نفسك هي أيضًا جزء مهم من تأمينك الذي يسمح لك بالإشراق.

5. 
   

   
   تعلم طرق الاسترخاء. عندما تشعر بالراحة ، سوف يستجيب الناس بشكل إيجابي ، مما يجعلك أكثر جاذبية وحضور للآخرين. فكر في الأمر: عندما ترى شخصًا يشعر بالرضا عن نفسه ، لا يمكنك المساعدة في مشاركة هذه الحالة الذهنية. تساعدك الممارسات التالية على تقليل التوتر الذي تحمله عادة في جسمك ببطء.
   • استرخاء العضلات التدريجي
   • اليوغا
   • التنفس المتعمد

6. 
   

   
   تشعر بالراحة في الملابس التي ترتديها. إذا لم تشعر بالراحة في الملابس التي ترتديها ، فستبدأ في تطوير علاقة معارضة لجسمك ، بمعنى آخر ، صورة سلبية لجسمك. من خلال إجبار نفسك على ارتداء ملابس غير مناسبة ، سيكون لديك صورة كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا لجسمك تمنعك من ارتداء ما تريد ارتدائه.
   • خاصة بالنسبة للنساء ، يمكن للملابس التي تصطحبها أن تغير نظرتك لنفسك للأفضل من خلال زيادة ثقتك في إدارة مشاعرك ومهاراتك الاجتماعية ومهام عملك.

جزء 3 تغيير موقفك لتشعر جميلة

1. 
   

   
   رسو نفسك في حقيقة الجمال. الطريف في الجمال هو أننا نوليها أهمية كبيرة لدرجة أننا لا ندرك أن الأشخاص الذين يعتبرون الجمال وفقًا لمعايير الجمال في المتوسط ​​ليسوا أكثر سعادة من بقيةنا. تذكر أن الشعور بالتفاؤل والأمل وإرضاء العلاقات مع الآخرين والشعور بالهدف والغرض يمكن أن يؤثر على سعادتك. هذا يعني أنه في المخطط الكبير للأشياء ، هناك العديد من العوامل الهامة التي تؤثر على رفاهيتك وفرحك أكثر من مظهرك.

2. 
   

   
   تغيير الاقتراح السلبي. من الشائع للغاية قضاء يومك بصوت صغير في رأسك يكرر الأفكار الناقدة التي تجعلك تفتقر إلى الضمان ، على سبيل المثال بتذكيرك بأن خديك كبير أو أنك أخرق. أفضل شيء في هذا الصوت الصغير هو أنه يمكنك جعله يقول أفكارًا أخرى. استبدل الأشرار في رأسك بأفكار محايدة حول نفس الأشياء ، مثل التركيز على اللون الوردي للخدين بدلاً من حجمها.
   • للمضي قدماً ، حاول تحدي هذا الصوت القليل من خلال الإجابة عليه بصمت مع الأشياء التي تحبها أكثر عنك. أخبره بما قد يجده الآخرون مرغوبًا فيه في منزلك ، وربما شفتيك السمين أو حس فكاهةك.
   • قريبا سوف تتعلم أن ترى أن صفات مظهرك وشخصيتك هي الأشياء التي تجعلك جذابة.

3. 
   

   
   تقبل مظهرك. يمكن أن يكون قبول مظهرك مهمة صعبة ، خاصة إذا كنت خائفًا في كثير من الأحيان من آراء الآخرين وإذا كنت تهتم بما يجب أن يكون مظهرك عليه. فكر في الصفات التي تحبها ولا تحبها في المنزل ، وحاول أن تفهم ذلك ، بغض النظر عن رأيك ، كل هذه الصفات مجتمعة تجعلك الشخص الذي أنت عليه. كن فخورًا بنفسك ومظهرك حتى لو كان لا يفي بمعايير الجمال.
   • توقف عن الحكم على نفسك من خلال التركيز على مظهرك. ابتعد عن المرآة! يميل الأشخاص الذين لديهم فكرة سلبية عن مظهرهم إلى التركيز أكثر من اليمين على عيوبهم ، وهذا بدوره يجعلهم ينتقدون أنفسهم بسهولة أكبر.

4. 
   

   
   تحقق ما هو عليه حقا. توقف عن مقارنة نفسك بما تعتقده الآخرين. عندما ترى عارضة أزياء أو شخصية شهيرة تميل إلى مقارنتها ، حاول أن تفكر في هؤلاء الأشخاص على أنه تشوهات جينية أكثر من كونها معايير جمال يجب عليك تحقيقها. نظرًا لأن ثقافتنا تضع معايير غير واقعية للجمال ، فمن الأهمية بمكان أن تجد جمالك الفريد.
   • بذل جهدًا للتركيز على نجاحاتك بدلاً من إخفاقاتك. هذا يعني أن عليك قضاء بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي تجعلك فريدة من نوعها.
   • كلما شعرت بالإغراء لمقارنة نفسك بالآخرين ، حاول أن تقدرهم بدلاً من النظر إليهم بالحسد. تعجب من خلافاتك وفكر في مدى مزعج أن يكون الجميع على حاله.
   • بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقارن نفسك بالآخرين ، فأنت تقارن فعلاً ما بداخلك بالآخرين في الهواء الطلق. هذا يعني أنك لا يمكن أن تكون بخيبة أمل. لديك المزيد من المعرفة بنفسك ، خاصة حول الأسرار الصغيرة التي تميل إلى الحفاظ عليها سرا.

5. 
   

   
   تعلم كيفية جعل مجاملة. أحد الأشياء التي تساعدك على الشعور بالجمال هو النظرة الإيجابية للآخرين. في بعض الأحيان ، قد يكون من المدهش بل والمربك أن تسمع المديح وتُشير إلى الآخرين أن المجاملات تجعلك غير مرتاح. كثيرا ما تجد نفسك ترد على عجل بأن هذا غير صحيح. تأكد على الأقل من الرد بإقرار إيجابي بالمجاملة بقول "شكرًا" ، تذكر أن التوقيت أمر حاسم.
   • إذا انتظرت وقتًا طويلاً ، فقد يصبح الإقرار بالمجاملة مربكًا ، في وقت مبكر جدًا ويمكن أن يقاطع الشخص الذي يكملك.
   • خلاف ذلك ، يمكنك القيام بالمزيد من خلال شرح المجاملة أو استخدامها لإنشاء مناقشة مفتوحة. يمكنك أيضًا مشاركة هذه المجاملة من خلال الرد بتعليق ملهم.

6. 
   

   
   استمتع تقدمك. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التعرف على نجاحاتك. في الماضي ، هناك فرصة جيدة لأنك تمكنت وحدك من أن تكبر وتصبح أكثر نضجًا. ربما أصبحت شخصًا آخر منذ المراهقة أو ربما اكتسبت الثقة من خلال العمل الجديد أو العلاقات الرومانسية. انظر إلى الصور القديمة. خذ وقتك لتضحك على مظهرك وشعورك الغريبين في ذلك الوقت حتى تتمكن من الاعتزاز بما لديك الآن.