كيف تستعد بسرعة للذهاب إلى المدرسة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 الاستعداد في اليوم السابق
• الجزء 2 إنشاء روتين للنوم
• الجزء 3 إعداد روتين الصباح

من الصعب جدًا الاستيقاظ مبكراً للذهاب إلى المدرسة! إذا كنت معتادًا على دفع المنبه من المنبه الخاص بك عدة مرات قبل الخروج من السرير ، فقد تضطر إلى التعجل للذهاب إلى المدرسة. قد تنسى الكتب أو وجبة الإفطار ويبدو أنك قد سقطت حرفيًا من السرير! جهّز عملك في الليلة السابقة وحسّن روتينك الصباحي حتى لم تعد تعيش صباحًا محمومًا. يمكنك الاستعداد بسرعة وتوصل دائمًا إلى المدرسة في أعلى مستوى!

مراحل

جزء 1 الاستعداد في اليوم السابق

1. جهز طعامك في اليوم السابق وحزمه. ابدأ بتعبئة وجبتك لوقت الغداء التالي مباشرة بعد العشاء. بهذه الطريقة ، لن تترك المطبخ. بمجرد تعبئتها ، ضع غداءك في الثلاجة طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، خذها ووضعها في حقيبة الظهر قبل مغادرة المنزل.
   • إذا كنت تميل إلى نسيان وجبة الخاص بك ، ضع لزج على مرآة غرفتك أو الحمام.
   • إذا اشتريت وجبتك ، فتأكد من أن لديك ما يكفي من المال وضعه في حقيبتك.

2. 
   

   
   المدى الخاص بك حقيبة ظهر قبل الذهاب إلى السرير. عندما تنتهي من واجبك ، ضع كل شيء في حقيبتك حتى تكون جاهزة لليوم التالي. لا تنسَ أن تضع العناصر الأخرى التي ستحتاج إليها ، مثل الأذونات والواجبات المنزلية والأقلام وأقلام الرصاص ، إلخ
   • ضع حقيبتك بالقرب من باب غرفتك قبل النوم. بهذه الطريقة ، يمكنك إخراجها.

3. 
   

   
   
   
   اختر وخلع ملابسك لليوم التالي قبل النوم. يمكن أن تبحث عن الزي في الصباح تبطئك بشدة. بدلاً من ذلك ، اختر ملابسك في الليلة السابقة. لا تنسى إخراج الجوارب والأحذية والملابس الداخلية والمجوهرات والمكياج (إذا كنت ترتديها). يجب أن تكون ملابسك نظيفة وتسويتها قبل تعريضها.
   • إذا كان لديك زي مدرسي ، يمكنك إعداده في اليوم السابق لوضعه بسهولة أكبر في صباح اليوم التالي.

4. 
   

   
   خذ حمامك بدلاً من ذلك في الليل. الاستحمام في الليل يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت في صباح اليوم التالي. ومع ذلك ، لا يحب الجميع أن يغتسل في الليل وقد تكون من بين أولئك الذين يحتاجون إلى دش جيد للاستيقاظ في الصباح ... جربه على أي حال عدة مرات متتالية ، وسوف يناسبك ربما. إذا كنت تستطيع القيام بذلك ، فستتمكن من النوم أكثر من 15 إلى 30 دقيقة!

الجزء 2 إنشاء روتين للنوم

1. 
   

   
   
   
   اختر ساعة للذهاب إلى السرير واحترامها. استيقظ في نفس الوقت كل صباح. يحب جسمك الروتين وسيكون نومك أفضل إذا استلقيت واستيقظت في نفس الوقت كل يوم. حاول أن تنام بين 8 و 10 ساعات عندما يكون لديك مدرسة في اليوم التالي.
   • ضع المنبه على هاتفك الخلوي قبل 20 دقيقة من وقت النوم. سوف يمنحك هذا وقتًا كافيًا لغسل نفسك وتنظيف أسنانك ووضع ملابس النوم الخاصة بك.

2. 
   

   
   ضع المنبه لليوم التالي. امنح نفسك 45 دقيقة على الأقل للاستعداد في الصباح. إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تكون أسرع ، فقم بذلك! يعتمد الأمر فقط على ما عليك فعله في الصباح لتكون جاهزًا في الوقت المناسب.

3. 
   

   
   حاول وضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة. إنه فعال إذا كنت تميل إلى إيقاف تشغيله. بهذه الطريقة ، يجب عليك النهوض وعبر غرفتك في كل مرة يرن فيها. يمكنك أيضًا محاولة برمجة جهاز إنذار كل عشر دقائق بعد أول إنذار. وبالتالي ، إذا قمت بإيقاف تشغيل المنبه الأول ، سيكون هناك آخرون لإيقاظك.

4. 
   

   
   لا تبقي هاتفك بالقرب من سريرك. إذا أبقتها قريبة ، فسيتم إغرابك أن تأخذها إلى Facebook أو Instagram أو لعبة ، علاوة على ذلك ، فإن الضوء الذي تنبعث منه يمكن أن يمنعك من النوم بشكل جيد ويزيد من صعوبة الصحوة. لا ينبغي وضع هاتفك في متناول يدك.
   • يمكنك اللعب قليلاً قبل الذهاب إلى السرير ، لكن لا تذهب إلى السرير مع وجود الهاتف في يديك ولا تغفو مع وجود الهاتف بالقرب من السرير.
   • إذا كنت تواجه مشكلة بالفعل في الاستيقاظ في الصباح ، فحاول إيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر وألعاب الفيديو قبل ساعة من موعد النوم. سوف تغفو أسرع.

الجزء 3 إعداد روتين الصباح

1. 
   

   
   اغسل وجهك. قد يبدو من المرعب أن ترش وجهك بالماء البارد في الصباح الباكر ، ولكن بمجرد أن تعتاد على ذلك ، سترى كم هو منعش. ينظف وجهك بلطف بمنشفة دافئة ومنظف للوجه.

2. 
   

   
   فرشاة أسنانك. استخدم أدوات النظافة بنفس الترتيب كل يوم. حاول اتباع نفس الخطوات كل يوم. كلما تدربت ، أصبح الأمر أسهل وأسرع لك. حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة ووضع مزيل العرق وفحص شعرك ووجهك بنفس الترتيب يوميًا.

3. 
   

   
   ارتدي ملابسك في أسرع وقت ممكن. يحب الكثير من الناس ارتداء البيجامات في الصباح ، ولكن إذا كان لديك ضيق الوقت ، فقد يضعك في وقت متأخر! احصل على عادة ارتداء ملابسك بمجرد خروجك من السرير أو الاستحمام.

4. 
   

   
   اختيار تصفيفة الشعر بسيطة. فرش شعرك وقم بتمشيطه ببساطة حتى لا تقضي وقتًا طويلاً. اصنعي ذيل حصان أو كعكة مجففة أو اجعلي شعرك فضفاضًا.

5. 
   

   
   تحسين وقت المكياج الخاص بك. هناك العديد من النصائح لتقليل الوقت الذي تقضيه ماكياج. يمكنك وضع ماكياج أقل ، حاول يبدو بسيطة أو تبقي أبسط التطبيقات (مثل أحمر الشفاه أو الأساس) لوضع على الطريق إلى المدرسة. إذا كنت مرتبًا جدًا ، فحاول تحضير مكياجك في الليلة السابقة ووضعه في ترتيب الاستخدام.

6. 
   

   
   استمتع بلحظات الانتظار. إذا كنت مضطرًا إلى الانتظار حتى يخرج أخيك من الحمام أو إذا كنت مضطرًا إلى الانتظار حتى ترتفع درجة حرارة شعرك ، استفد من ذلك للقيام بالأعمال الصباحية الأخرى. على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من استخدام الحمام حتى تخرج أختك من الحمام ، فاخذه لتناول الإفطار أو للتحقق من محتويات حقيبتك.

7. 
   

   
   اشرب كمية صغيرة من القهوة أو الشاي (اختياري). إذا ابتلعت الكثير من الكافيين ، فلن يحل هذا محل قلة النوم. من ناحية أخرى ، سيساعدك فنجان من القهوة أو الشاي على الشعور باليقظة في الصباح. لا تشرب أكثر من كوب ولا تضيف طنًا من السكر أو تنهار قبل وقت الغداء.

8. 
   

   
   ابتلاع وجبة فطور لذيذة. لا تتخطي وجبة الإفطار حتى لو تأخرت. خلاف ذلك ، سوف تكون حزينا وجائعا حتى الغداء. إذا كنت خائفًا من التأخر ، فضع موزًا أو قضيب حبوب في حقيبة ظهرك بمجرد استيقاظك.

9. 
   

   
   تحقق حقيبة ظهرك قبل مغادرته. إن القيام بحقيبة الظهر الخاصة بك في الليلة السابقة بينما لا تزال مستريحًا سيساعدك على الابتعاد بشكل أسرع ، ولكن من الجيد أن تفحص المحتوى الخاص بك مرة أخرى قبل أن تمشي في الباب. إذا كان كل شيء هناك ، يمكنك الذهاب إلى المدرسة!

• تجنب تشغيل الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر ، حيث سيؤدي ذلك إلى صرف انتباهك وإضاعة الوقت.
• يمكنك إعداد قائمة بكل ما تحتاجه للتحضير للمدرسة.
• إذا كنت تستحم في الصباح ، ففرش أسنانك أثناء ارتفاع درجة حرارة الماء. لذلك ، سوف تكسب بضع دقائق إضافية.
• إذا كنت ترتدي نظارات ، فقم بتنظيفها أيضًا في الليلة السابقة.
• تحضير الغداء الخاص بك في اليوم السابق. لا تصنع شطيرة فقط. تأكد من أن لديك ما يكفي من البروتين لهذا اليوم. غداء صحي يساعدك على تناول الطعام بشكل جيد خلال اليوم. خذ أشياء مثل الفواكه والزبادي والخضروات وغيرها.
• غن عند الاستيقاظ لضبط نغمة اليوم!
• إذا كنت تميل إلى البقاء إلى الأبد في الحمام ، فقم بذلك قائمة التشغيل يحتوي على ثلاثة من الأغاني المفضلة لديك. ثم ضع الأغاني التي تكرهها لتترك الحمام أسرع لإيقاف تشغيل الموسيقى.
• بالنسبة للفتيات: إذا كنت ترغبين في عمل شعرك أو مكياجك بشكل مختلف كل صباح ، فقم بالتنظيم والتدرب في اليوم السابق إذا لم يكن المكياج سهلاً وإذا لم تستطع القيام بذلك ، فاستمر في العمل!