كيفية الاستعداد لمتابعة التدريب الأساسي لمشاة البحرية الأمريكية

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 3: الاستعداد جسديًا
• تعرف على معايير تقييم سلاح مشاة البحرية
• تحسين لياقتك
• جزء 2 التحضير نفسيا

يحتوي البرنامج التدريبي لفيلق مشاة البحرية الأمريكي على متطلبات عالية جدًا مقارنة ببرامج المكونات الأخرى للجيش الأمريكي. في الواقع ، خلال تدريبهم ، يتم دفع "المجندين" إلى ما وراء حدودهم ويخضعون لقيود جسدية ونفسية قوية للغاية ، ليصبحوا مشاة بحرية حقيقيين. حتى مع التحضير المسبق ، من المستحيل تقريبًا الاستجابة للتقدم ، وجميع المتطلبات المادية لهذا البرنامج التدريبي. ومع ذلك ، فإن الحالة البدنية الجيدة والتعرف على المتطلبات العقلية ، قبل بضعة أشهر من بدء التدريب ، يمكن أن تمنحك الشجاعة لمواجهة مثل هذا التحدي الصعب.

مراحل

جزء 1 من 3: الاستعداد جسديًا

تعرف على معايير تقييم سلاح مشاة البحرية

1. 
   

   
   كن على دراية بطبيعة الاختبارات التي ستخضع لها. اللياقة البدنية هي واحدة من المتطلبات الأساسية لفعالية جيش البحر ، وبالتالي ، يجب أن يكون لدى قوات المارينز القوة البدنية والتحمل الكافي. للانضمام إلى سلاح مشاة البحرية ، يجب على المجندين اجتياز اختبار القوة الأولي- IST في بداية التدريب واختبار اللياقة البدنية-PFT في نهاية التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يتعين على جنود المارينز اجتياز اختبار سنوي يسمى اختبار اللياقة القتالي (CFT). يمكن أن تساعدك معرفة معايير هذه الاختبارات على تقييم لياقتك البدنية قبل الوصول إلى معسكر التدريب.

2. 
   

   
   تعرف على معايير اختبار المقاومة الأولي. يتم هذا الاختبار في بداية إقامتك في المخيم ، بعد "فترة الترحيب" الأولية التي مدتها ثلاثة أيام. المكونات الرئيسية الثلاثة للاختبار هي: الجر الثابت ، عضلات البطن وتشغيل التحمل.
   • الجر في الشريط الثابت: لكي يتم قبولهم لمتابعة التدريب ، يجب على الرجال إجراء ما لا يقل عن سحبتين كاملتين. يجب تعليق النساء في شريط ثابت لمدة 12 ثانية على الأقل مع ثني ذراعيه والذقن ملامسة فوق العارضة.
   • البطن: يجب على النساء والرجال إكمال 44 على الأقل من البطن في دقيقتين.
   • سباق التحمل: يجب على الرجال الركض لمسافة 1.5 ميل (2.4 كم) في 13 دقيقة و 30 ثانية كحد أقصى والنساء لتغطية نفس المسافة في 15 دقيقة على الأكثر.

3. 
   

   
   
   
   تعرف على معايير اختبار اللياقة البدنية. التمارين في هذا الاختبار هي نفسها التي في الاختبار السابق مع معايير أكثر صرامة تفترض أن عمر المجندين ما بين 17 و 26 سنة. هنا التفاصيل.
   • الجر على الشريط الثابت: يجب أن يقوم الرجال بثلاثة شد كامل. يجب تعليق النساء في شريط ثابت لمدة 15 ثانية ، مع ثني ذراعيه والذقن ملامسة فوق العارضة. كن على علم بأن بدء نفاذ شرط السحب الثلاثة للنساء المقرر عقده في عام 2014 قد تم تأجيله.
   • البطن: يجب على النساء والرجال إكمال 50 من البطن في مدة لا تزيد عن دقيقتين.
   • سباق التحمل: يجب أن يركض الرجال 3 أميال (4.8 كم) في 28 دقيقة على الأكثر ويجب أن تغطي النساء نفس المسافة في 31 دقيقة على الأكثر.

4. 
   

   
   تعرف على معايير اختبار المهارات القتالية. يجب على القوات البحرية اجتياز هذا الاختبار كل عام. انها تسمح لخفض قيمة قدرة الجندي على استخدام قدراته البدنية في ساحة المعركة. يتكون اختبار Combat Fitness من ثلاثة اختبارات لكل منها على 100 نقطة. لذلك ، فإن الحد الأقصى الذي يمكن تحقيقه في هذا الاختبار هو 300 نقطة. تختلف الحد الأدنى للعلامات حسب عمر وجنس المجند.
   • المسار الرياضي: هو عبارة عن مسار للعقبات على مسافة 805 م ، مما يسمح بتخفيض سرعة المجند وتحمله. الحد الأقصى للوقت المسموح به لتغطية هذه الدورة هو دقيقتان و 45 ثانية للرجال و 3 دقائق و 23 ثانية للنساء.
   • رفع صندوق ذخيرة: يجب على الصاعد رفع صندوق ذخيرة يزن 30 رطلاً (13.6 كجم) فوق رأسه عدة مرات قدر استطاعته ، حتى يحاذي ذراعه وساعده. يتم الحصول على الدرجة القصوى بعد 91 مصاعد للرجال و 61 مصاعد للنساء.
   • المناورة تحت نيران العدو: تشمل هذه المحنة العديد من المهام القتالية ، مثل الجري ، الزحف ، حمل الاتهامات ، إلقاء القنابل اليدوية ، إلخ. الحد الأقصى المسموح به هو 2 دقيقة و 14 ثانية للرجال و 3 دقائق و 01 ثانية للنساء.

5. 
   

   
   
   
   لديك هدف تجاوز الحد الأدنى من المعايير. لا ينصح "بالحد من نفسه" لتحقيق الحد الأدنى من معايير اختبار المقاومة الأولية فقط. سيجد المجندون الذين يجتازون هذا الاختبار بصعوبة بالغة صعوبة مواجهة الجهود الجسدية الشديدة التي سيضطرون إلى بذلها خلال حياتهم المهنية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتعرضون لحوادث أكثر من أقرانهم وقد يُطلب منهم التسجيل في الفصول العلاجية لتحسين قدرتهم على التحمل ومعدل ضربات القلب. بسبب هذا العائق ، سيواجه الصاعد صعوبة أثناء تدريباته القتالية وسيكون الخروج ، ولكن ليس مستحيلًا ، أكثر صعوبة. لذلك ، من الأفضل إجراء هذا الاختبار بأداء جيد والاستعداد بشكل صحيح لاجتياز اختبار اللياقة. اعتني بنفسك خلال الشهر قبل أن تبدأ التدريب!

تحسين لياقتك

1. 
   

   
   تدريب لتشغيل. بالإضافة إلى النجاح في أحداث السباق في الاختبارين السابقين ، يجب أن يكون المارينز قادرين على الجري بسرعة ولديهم قدرة كبيرة على تغيير الهدف بسرعة. يجب أن يهدف التدريب الروتيني إلى تحسين سرعتك من خلال ممارسة الركض والجري والسباق. عند الجري ، تأكد من التنفس بعمق ، واحافظ على سرعة معقولة ولكن سريعة واحترم شكل التمرين. يجب أن تلمس قدميك الأرض في باطن قدميك. يجب عندئذٍ "الاتصال" بنقطة الاتصال للسماح لك بالدفع بأصابع قدميك.
   • يختار العديد من المجندين تمرينًا منقسمًا لتحسين قدرتهم على التحمل ووقت السباق. فيما يلي مثال على برنامج تدريبي منقسم تم نشره بواسطة Military.com. افترض أنك تريد تشغيل ميل (6 أميال) في 6 دقائق ، أي ما يعادل الذهاب إلى 0.5 ميل (800 متر) في 3 دقائق أو 0.25 ميل (400 متر) في 90 ثانية.
     • ابدأ بتشغيل 800 متر بالسرعة المختارة.
     • الراحة أثناء المشي أو الخب أكثر من 400 م.
     • كرر التسلسل السابق 4-6 مرات.
     • تعمل على 400 متر بالسرعة المختارة.
     • الراحة عن طريق المشي أو الركض لمدة 200 متر.
     • كرر التسلسل السابق 4-6 مرات.
     • تشغيل 200 متر بالسرعة المختارة.
     • الراحة أثناء المشي أو الخب أكثر من 100 متر.
     • كرر التسلسل السابق 4-6 مرات.
   • حاول أن تمارس برنامجك التدريبي ، سواء كان منقسماً أو بسيطاً ، من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.

2. 
   

   
   تطوير برنامج المشي لمسافات طويلة. يجب أن يكون المارينز قادرين على المشي والتحرك في مناطق صعبة أثناء ارتداء معداتهم. التعود على المشي لمسافات طويلة. هذا تمرين ممتاز يسمح لك بزيادة قدرتك على التحمل وتقوية ساقيك وتطوير عضلات الظهر والكعب والعضلات الأخرى التي تستخدمها يوميًا في أنشطتك الخارجية. خلال هذا التمرين ، وارتداء حقيبة تحمل على الظهر محملة بما فيه الكفاية. يمكنك وضع أوزان تتراوح من 15 إلى 30 كجم لمحاكاة الظروف الفعلية التي ستحمل خلالها حمولة عادية من الملابس والذخيرة والمعدات وغيرها.

3. 
   

   
   هل تمارين الجر في البار. هذه التمارين جزء من اختبارات الاختبار المبدئي للمقاومة واختبار الاستعداد البدني ، وكذلك للرجال وللنساء. يطورون الجزء العلوي من الجسم ويقوي مجموعات العضلات اللازمة للقتال بفعالية.
   • لعمل سحب كامل ، أمسك أولاً الشريط الثابت بحيث يكون النخيل متجهًا إلى الأمام أو نحوك. معلقة على الشريط ، الأسلحة ممدودة بالكامل. قد تكون ركبتيك مستقيمة أو منحنية قليلاً ، ولكن في أي حال من الأحوال يجب أن يتجاوز مستوى كليتيك. من وضع الراحة ، احمل ذقنك أعلى مستوى الشريط ، ثم اخفض جسمك حتى يتم تمديد ذراعيك تمامًا. خذ استراحة وابدأ التمرين مرة أخرى.
     • للتحضير لاختبار السحب ، فكر في شراء حانة أو التسجيل في نادي الصالة الرياضية باستخدام المعدات اللازمة. إذا لم تتمكن من الحصول على الجر ، يمكنك التدرب على استخدام آلة الوزن أو أن تطلب من أحد أصدقائك مساعدتك عن طريق الاستيلاء على ساقيك لدعم بعض من وزن الجسم. في النهاية ، سوف تكون قادرًا على إجراء عمليات الجر بسهولة أكبر من خلال البدء في الموضع العلوي وترك نفسك تنخفض أو تحريك ساقيك لزيادة زخمك.
     • تذكر أيضًا أن تقوم بتمارين مناسبة لتقوية عضلات ظهرك ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.
   • يُطلب من النساء حمل أذرعهن بالتعليق من شريط ثابت. يمكنهم أيضًا أن يطلبوا إجراء عمليات دفع على الشريط. مثل الرجال ، يجب على النساء تقوية العضلات في ظهورهم ، العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس عن طريق رفع الأوزان أو أداء التمارين بمساعدة الجر. بالطبع ، يجب أن يعملوا على تحسين مقدار الوقت الذي يمكن أن يعلقوا فيه على شريط ثابت أثناء ثني أذرعهم.

4. 
   

   
   ممارسة السباحة أو الاشتراك في درس السباحة. بالإضافة إلى نجاحهم في اختبارات IST و PFT ، يجب أن يكون المارينز سباحين جيدين. إذا لم تتمكن من السباحة وتطفو ، فستجد صعوبة في اجتياز اختبارات السباحة. عليك أن تسبح على بعد ميل (1.60 كم) دون توقف. احرص على السباحة 3 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة لزيادة سعة الرئة لديك ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتقوية الساقين والكتفين والذراعين.
   • تشمل مؤهلات السباحة 3 درجات: أساسية ومتوسطة ومتقدمة. يجب على مشاة البحرية الأمريكية حيازة الشهادة الأساسية ، مما يعني أنهم قادرون على التخلص من معداتهم في الماء في أقل من 10 ثوان ، والغطس من حضن والسباحة على الفور لمدة أربع دقائق ، ثم إطلاق النار عليهم. كيس في الماء على مسافة 25 مترا. يجب تقديم الدليل من خلال ارتداء الزي الرسمي والأحذية.
   • يمكنك أخذ دروس في السباحة في العديد من حمامات السباحة العامة والمدارس والصالات الرياضية. اشترك في درس السباحة ، إذا لم تكن متأكدًا من أنك جيد في الزحف أو السباحة تحت الماء.

5. 
   

   
   هل عبدومينالس يوميا. تُعد المقاومة ، كما تم قياسها بعدد الأجهزة التي تستطيع القيام بها ، عنصراً أساسياً في اختبار IST و PFT. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقوية عضلاتك ستمنع ظهرك من التعرض للحوادث التي يمكن أن تؤدي إلى تمرين مكثف للغاية ، خاصة عندما ترفع الأحمال الثقيلة. تأكد من تضمين تمريناتك الأسبوعية يوميًا لتقوية عضلاتك ، خاصة المائلين ، العضلات السفلية والوركين. الاعتصامات والكسوة وأثقال الساق المعلقة هي تمارين رائعة لتقوية القيمة المطلقة.
   • في الواقع ، فإن "crunch" أو الملف الفقري ، الذي يعد جزءًا من اختبارات IST و PFT ، هو اختبار للسرعة لأن لديك دقيقتين فقط للقيام بكل اللفات. قم بتمارينك في أسرع وقت ممكن ، مع احترام أسلوب التمرين والتحكم المستمر في تحركاتك. احرص على تسجيل وقتك باستخدام ساعة توقيت.
   • مقاومة جسمك لا تعني فقط عضلات البطن. لمنع خطر وقوع الحوادث ، جرب تمارين أخرى مثل تجعيد الساق ، الطعنات ، والصدمات المميتة. احترم أسلوب التمرين لتجنب ألم الظهر.

6. 
   

   
   هل لديك نظام غذائي صحي وهزيل. اتباع نظام غذائي مناسب ضروري لتطوير العضلات التي تحتاجها لتلبية المتطلبات المادية لعملك. يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. نسعى جاهدين للحد من السكريات والأطعمة الدهنية المفرطة والمواد الحافظة وحتى القضاء عليها. يجب أن تدرك أن البحارة يجب أن يحافظوا على دهون معينة في الجسم ، لكن يجب ألا يتجاوزوا المعايير المطلوبة للوزن وتكوين الجسم ، وإلا يجب عليهم اتباع برنامج التخسيس. عدم القيام بذلك قد يؤدي إلى التسريح.
   • عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات ، حاول الحصول عليها عن طريق تناول الخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من استهلاك النشويات عن طريق تجنب تناول البطاطا أو شرائح الخبز. احصل على حصة البروتين عن طريق تناول أجزاء من اللحم الطري بحجم راحة يدك. تم العثور على الدهون الصحية في الفواكه المجففة والبيض والزيوت النباتية. ستكون حصص الإعاشة التي ستحصل عليها بحجم كرة الغولف.
   • عند الوصول إلى المعسكر التدريبي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بسبب حجمهم سوف يحصلون على حصص غذائية إضافية لزيادة وزنهم. سيحصل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على نظام غذائي يحتوي على كمية من السعرات الحرارية المقيدة. قد يساعدك التأهب على إنقاص الوزن أو اكتسابه للوفاء بالمعايير الخاصة بفئتك.
   • أثناء الإعداد ، تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميًا ووجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وأخرى بين الغداء والعشاء.هذا سوف يبقيك بصحة جيدة ويساعد جسمك على التعافي بعد جلسات التمرين. مع اقتراب موعد مغادرتك ، حاول التخلص من الوجبات الخفيفة ، لأنه لن يتم تقديمها أثناء إقامتك في المعسكر التدريبي.

7. 
   

   
   تأكد من هيدرات قبل وأثناء وبعد التدريب الوزن. الترطيب الجيد هو جزء من تمرين جيد. مع العلم أن التمارين التي ستقوم بها أثناء التمرين يمكن أن تكون من أكثر التمارين التي ستقوم بها في حياتك. لذلك ، من الجيد أن يكون لديك عادات جيدة في الترطيب ، قبل الانضمام إلى المعسكر التدريبي. شرب الكثير من الماء يوميا وأكثر من ذلك إذا كنت تمارس الرياضة. تناول مشروبات متساوية التوتر (مثل Gatorade ، إلخ) أثناء ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة لمساعدة جسمك على استبدال الشوارد التي فقدت بسبب العرق. عموما ، حاول أن تشرب 0.03 لتر من السوائل لكل 900 غرام من وزن الجسم أو ما بين 8 و 12 أكواب من الماء يوميا لشخص سمين.
   • يمكنك الحفاظ على ترطيب جيد عن طريق شرب الحليب قليل الدسم أو عصير الفاكهة النقي أو المخفف إذا كان يحتوي على نسبة عالية من السكر.
   • انتبه إلى أن معسكري التدريب البحري يقعان في جزيرة باريس ، ساوث كارولينا وسان دييغو ، كاليفورنيا. يمكن أن يكون هذان الموقعان حاران بشكل مفرط خلال أوقات معينة من السنة ، وبالتالي يمكن أن يصبح الماء جزءًا مهمًا من تمارين العضلات ، خاصة إذا كنت معتادًا على مناخ أكثر اعتدالًا.

جزء 2 التحضير نفسيا

1. 
   

   
   الاستعداد ليكون أقل من لا شيء. إذا كان تدريب المارينز هو مجرد لياقة بدنية ، فإن جميع المجندين الذين يقدمون الجهد اللازم يمكنهم الخروج. لكن هذا التدريب يشمل أيضا تقييم لقدرة المجندين على التركيز ، لعرض الذكاء وقوة الشخصية. بمعنى آخر ، إنه تقييم لقوتهم العقلية. غالبًا ما يتخلى المجندون عن اللياقة البدنية المطلوبة ، ويتخلون عن هذا التدريب بسبب الضغوط النفسية التي تعرضوا لها. عندما تصل إلى المخيم ، كن مستعدًا للغطس فورًا في عالم لن تستمتع فيه بعد الآن بالاحترام والاحترام اللذين اعتدت عليهما في الحياة المدنية. توقع أن يصرخك أحدهم ، يعاملك مع عدم الاحترام ، ويهينك. سيتم وضعك أيضًا في مواقف محرجة وتعتبر أقل من لا شيء.
   • كن مستعدا أيضا أن تطيع الأشخاص الذين يسيئون معاملتك ويهينك طوال الوقت ويعرفون أن أي مقاومة أو كسل من جانبك ستكون لها عواقب وخيمة عليك.

2. 
   

   
   الاستعداد للعيش مع الحد الأدنى العارية. لا يوجد مكان للرفاهية في معسكر التدريب البحري. يتوقع من المجندين أن يحضروا معهم فقط الضروريات وأن يتركوا كل الأشياء غير الضرورية في المنزل.
   • فيما يلي قائمة بالعناصر التي يوصي بها Military.com للمشاركين في معسكر التدريب البحري.
     • رخصة قيادة سارية أو صورة شخصية.
     • مبلغ نقدي يتراوح بين 10 دولارات (7.5 يورو) و 20 دولارًا (15 يورو).
     • الملابس التي ترتديها.
   • التحدث إلى المجند الخاص بك لتحديد العناصر التي سوف تحتاج أو يمكن أن تأخذ معك. فيما يلي بعض الأشياء الأخرى التي يمكن السماح بها.
     • أوامر والمستندات الصادرة عن المجند الخاص بك.
     • بطاقة الضمان الاجتماعي الخاصة بك.
     • بطاقة الائتمان الخاصة بك.
     • إثبات الجنسية الأمريكية إذا لم تكن مولودًا في الولايات المتحدة.
     • شهادة زواجك و / أو شهادات ميلاد الأشخاص المعالين لك.
     • بطاقة الهاتف
     • كشف حسابك المصرفي ورقم حسابك المصرفي.
     • كائنات العبادة الخاصة بك.
     • مزيج قفل صغير أو مفتاح.
     • للرجال: ثلاث مجموعات من الملابس الداخلية البيضاء.
     • للنساء: سراويل ، حمالات الصدر ، جوارب نايلون وبدلة كاملة ، كل ذلك بلون محايد.
     • زوج من الجوارب الرياضية.
     • ملابس مدنية ليوم واحد.
     • مواد التجميل.
   • ليس أخذ ليس معك العناصر الفاخرة التالية:
     • هاتف ؛
     • حاسوب ؛
     • ساعة ؛
     • ملابس اضافية
     • منتجات المكياج
     • الغذاء.

3. 
   

   
   الاستعداد للعيش بعيدا عن أحبائهم لمدة 13 أسبوعا. تستمر فترة التدريب في معسكر بحري حوالي ثلاثة أشهر. وفي الوقت نفسه ، ستكون الاتصالات مع عائلتك وأصدقائك محدودة للغاية. عادة ما يُسمح للمرشحين بإجراء مكالمة هاتفية تستغرق حوالي 30 ثانية لإبلاغ أقاربهم بأنهم وصلوا بأمان إلى معسكر التدريب. بعد هذه المكالمة ، يصبح استخدام الهاتف محدودًا للغاية ، في حالة السماح به. قد يسمح بعض المدربين بإجراء مكالمات هاتفية كمكافأة ، لكن هذه ليست قاعدة عامة. كن حذرًا وقم بتنظيم نفسك حتى لا تضطر إلى الاتصال ، على الأقل قبل الأسبوع الأخير من التدريب ولا تضطر إلى مقابلة الأشخاص الذين تحبهم قبل يوم الأسرة ، وهو اليوم السابق التخرج.
   • عائلتك وأولئك الذين تحبهم ، يمكنهم إرسال بريد إليك ، لكن في ظل ظروف معينة. يجب أن تكون الأظرف بسيطة ، بدون زخرفة وموجهة إلى "Rct. (الصاعد) الاسم الأخير ، الاسم الأخير ". استرعي انتباه أسرتك إلى الالتزام بعدم ذكر الرتبة ، باستثناء مصطلح "الصاعد" ، وعدم استخدام الأظرف المزينة أو التافهة وعدم إرسال الطرود ، لأن هذه قد تسبب لك مشاكل.

4. 
   

   
   الاستعداد على طاعة عمياء لأوامر المعلمين الخاص. يشتهر المدربون (أو DIs) بقسوة وعدوان أسلوب التدريس. هم بصوت عال ، سيئة وعدوانية. لكنهم منتظمون ولن يعالجوا أبدا المجندين مع تساهل أو الرضا. افهم أن المدرب يساعدك عن طريق دفعك إلى حدودك. الحياة ليست سهلة في سلاح مشاة البحرية الأمريكي وقد تتم دعوتك للتضحية من أجل بلدك. لتصبح عنصرا جيدا ، يجب أن تكون قادرا على اتخاذ قرار معقول في ساحة المعركة. ستقدر مدربيك على الرغم من صلابة شخصيتهم ، لأنهم سوف يساعدونك على استيعاب قيم المقاومة والانضباط التي ستحتاجها على أرض الواقع.
   • اعلم أنه يتم حتى معاقبة الأخطاء البسيطة. شاهد مدرب من خلال ربما ستمنحك الحق في رد قاتل. قد يؤدي الخطأ البسيط عند تنظيف بندقيتك إلى ما يسمى التدريب البدني الإضافي ، مثل تمارين الضغط ، والتسلق ، والقفزات مع الانحراف الجانبي المتزامن للساقين والذراعين ، والصدمات المميتة ، وما إلى ذلك. من خلال إجبارك على اتباع معايير صارمة ، يساعدك معلمك في اكتساب القدرة على التحمل والتركيز الذي ستحتاج إليه لاحقًا.

5. 
   

   
   ننسى الأنا الخاص بك. قص شعر اللوائح هو أحد الأشياء الأولى التي يخضع لها المجندون عند وصولهم إلى معسكر التدريب. الرجال حلقوا رؤوسهم بشكل كامل أو أقل والنساء لديهم شعر قصير أو شعر معقود. هذه الممارسة لها ما يبررها لسبب مهم للغاية. من المفترض أن يضحي المارينز بتفردهم لصالح جماعتهم. ينتقل هذا من شيء بسيط للغاية ، مثل التخلي عن مظهرك الذي يميزك عن الأعضاء الآخرين في المجموعة ، إلى شيء أعمق يتكون في تغيير نمط حياتك تمامًا. كن مستعدًا لنسيان الأنا بمجرد أن تطأ قدمك في المعسكر التدريبي. من الآن فصاعدًا ، فإن بلدك ورفاقك هم أولويتك الوحيدة.

6. 
   

   
   كن مستعدًا للمشاركة في العديد من "العباقرة". سوف يضعك معلمك في العديد من المواقف وسيكلفك بأداء العديد من المهام من أجل كسر شخصيتك ، ثم إعادة بنائها لتجعلك جنديًا مثاليًا. سيسعى باستمرار لإذلالك ووضعك تحت ضغط قوي "لكسر "ك. يمكنه أن يطلب منك القيام بعمل مستحيل ، ثم يعاقبك لأنك لن تكون قادرًا على القيام بهذا العمل. يمكن أن يعزلك أيضًا ويأخذك دون سبب. قد تبدو تصرفات المدرب غير عادلة وهي كذلك ويجب أن تكون كذلك! أيا كانت درجة قسوة سلوكه ، تذكر أن معلمك ليس لديه التظلم الشخصي ضدك لأنه يعامل جميع المجندين بنفس الطريقة. فيما يلي بعض الأمثلة على "شنيانيجان" التي تم جمعها من مجند سابق ، يمارس حاليًا بطريقة حيوية.
   • تم نسيان صندوق مفتوح ، ثم يُجبر جميع المجندين على إغلاق أقفالهم لبعضهم البعض وإلقائهم على الأرض. لدى المجندين دقيقة للعثور على القفل الخاص بهم وإلغاء قفله. بعد فشل هذا الاختبار المستحيل ، يتم إهانة المجندين وإجبارهم على القيام بتمارين بدنية إضافية.
   • بعد أن تمكنت من الفوز في مسابقة ، يتم معاقبة المجندين من خلال القيام بتمارين بدنية إضافية في حفرة مليئة بالطين ، لأنهم لم يفزوا بهامش كافٍ.
   • لا يُسمح لمشاة البحرية بترك علم القسم الخاص بهم ملامسًا للأرض. عندما يكون جنود المارينز في اهتمام ، لا يمكنهم التحرك إلا إذا طلب منهم ذلك. يمكن للمدرب أن يلقي علم القسم على الأرض لإظهار عدم الرضا عن أداء القسم المعني. عند رؤية علمهم يسقط على الأرض ، يكسر الجنود صفوفهم ، دون أن يتسلموا الأمر بالقيام بذلك وندفع لمنع علمهم من الاتصال بالأرض. والنتيجة هي عقوبة القسم بأكمله.

7. 
   

   
   كن مستعدًا للحرمان من النوم. اليوم في مشاة البحرية ، وعادة ما يبدأ عند الفجر. إذا لم تكن طائرًا مبكرًا ، فربما تحتاج إلى ضبط وقت نومك جيدًا قبل تاريخ وصولك ، لتسهيل اندماجك في روتين معسكر التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الحرمان من النوم جزءًا من التدريب الأساسي للقوات البحرية. على سبيل المثال ، أثناء "الاختبار" ، هذا هو الاختبار النهائي ، حيث يقوم المجندون بمهمة لمدة 54 ساعة. خلال مدة هذه المهمة ، يحق لهم فقط 4 ساعات من النوم. الحرمان من النوم يعدّ الصاعد للحياة في ساحة المعركة ، حيث يمكن للجندي القتال في أي وقت ، سواء كان مستريحًا أم لا.

8. 
   

   
   الاستعداد لتقديم تقرير عن كل ما تبذلونه من الإجراءات. أثناء التدريب ، يتعلم المجندون الاعتماد على بعضهم البعض ومساعدة بعضهم البعض على أعلى المستويات. غالبًا ما تتنافس الأقسام على الفوز بالبطولات وتؤخذ في الاعتبار نتائج الرماية المتراكمة والأسئلة النظرية وما إلى ذلك. نظرًا لأن الأقسام تعتبر ككل ، يعتمد أعضاء كل قسم على بعضهم البعض لتحقيق أفضل النتائج الممكنة. تذكر أيضًا أن أعضاء القسم يعاقبون معًا على خطأ ارتكبه أحد الأعضاء ، وبالتالي فإن لكل مجند مصلحة في الشعور بالمسؤولية عن أفعاله وتحميل رفاقه المسؤولية عن أفعالهم.