كيف تستعد لدورتك الشهرية

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 شراء المنتجات المناسبة
• جزء 2 معرفة ما يمكن توقعه
• جزء 3 من 3: التعامل مع المشكلات الشائعة

معظم الفتيات تتراوح أعمارهن بين 9 و 15 سنة. ومع ذلك ، لن تعرف متى ستصل دورتك الأولى. يمكن أن تكون القواعد الأولى تجربة غير سارة ومخيفة ، لكن من الممكن الاستعداد لها. من خلال إعداد منتجات النظافة التي ستحتاج إليها ، ومعرفة ما تتوقعه ، سوف تواجه الحيض الأول الخاص بك بهدوء.

مراحل

جزء 1 شراء المنتجات المناسبة

1. 
   

   
   اختيار منتج لجمع الدم. يمكن استخدام المناديل الصحية ، والسدادات ، وأكواب الحيض ، لجمع الدم من الحيض وبالتالي تجنب تلطيخ ملابسك. تبدأ معظم الفتيات باستخدام المناشف ، لكن جرِّب منتجات مختلفة لتحديد من يناسبك. المناشف والسدادات القطنية تأتي في أحجام مختلفة. المنتجات "الخفيفة" أو "الدقيقة" مخصصة لتدفق الضوء ، بينما تم تصميم المنتجات "السميكة" أو "الفائقة" أو "الليلية" لفقدان أكبر للدم.
   • جميع هذه المنتجات مرفقة بمنشور. اقرأ التعليمات قبل استخدامها.
   • قبل استخدام المنتج الذي تم اختياره بكل سهولة ، سيتعين عليك اتباع هذه العادة. خذ وقتك ولا تحبط.
   • لا تستخدم منتجات الحيض المعطرة. هذه يمكن أن تهيج بشرتك ومنطقتك الحميمة. أيضا تجنب العطور والبخاخات المنشعب الخاص بك.

2. 
   

   
   
   
   تعلم كيفية استخدام الطوابع. سدادات قطنية هي لفائف صغيرة من القطن يتم إدخالها في المهبل. مرة واحدة في المكان ، فلن تشعر بعد الآن. لإدخال سدادة ، تجلس معظم النساء على المرحاض أو يجلسن أو يرفعن ساق واحدة. العثور على الموقف الذي يناسبك. يجب أن لا يكون إدخال سدادة مؤلمة ، ولكنه قد لا يكون ممتعًا في البداية.
   • قبل وضع السدادات ، اغسل يديك.
   • لإدخال الطابع الخاص بك ، والاسترخاء. إذا كنت متوتراً ، فقد يكون الإدخال مؤلماً.
   • منصات مع قضيب أسهل لإدراجها.
   • تغيير المخزن المؤقت الخاص بك كل 3 إلى 4 ساعات.
   • لا ترتدي سدادة لأكثر من 8 ساعات. قد يكون من الأفضل ارتداء منديل صحي للنوم.
   • سدادات سهلة الاستخدام للغاية إذا ذهبت للسباحة أو ممارسة الرياضة.
   • لإزالة الوسادة ، اسحب السلسلة.
   • لا تتخلص من سدادات الوعاء في المرحاض.
   • إذا كانت لديك مشكلة في سداداتك ، فاطلب من أمك أو امرأة تثق بها.

3. 
   

   
   تعلم كيفية استخدام منديل صحي. يتم وضع المناشف في البنطال ، ولها شريط لاصق يسمح بإصلاحها. لحماية ملابسك الداخلية وملابسك بشكل أفضل ولكي تكون أكثر راحة ، استخدم المناشف بأجنحة صغيرة.
   • تغيير منشفة الخاص بك كل 3 إلى 4 ساعات.
   • يمكنك ارتداء منديل صحي للنوم.
   • لا ترمي المناديل الصحية في المرحاض. لفهم في ورق التواليت ووضعهم في سلة المهملات.
   • لا تستحم عند ارتداء منديل صحي. هذا واحد سوف تمتص الماء وتضخيم.
   • إذا كنت تعاني من مشاكل في المناشف ، فاطلب من أمك أو امرأة تثق بها.

4. 
   

   
   
   
   النظر في استخدام كوب الحيض. مصنوعة من المطاط أو السيليكون أو البلاستيك ، ويتم إدخال أكواب الحيض في المهبل. لديهم شكل جرس صغير ويمكن إعادة استخدامها. قد تبدو رائعة وقد تخاف من استخدام واحدة ، لكنها تناسب الجسم بالفعل. تمامًا مثل الفوط ، لن تشعر بكأسك بمجرد إدخاله. عادة ما يكون استخدام أكواب الحيض أكثر صعوبة من الفوط والمناشف ، وستحتاج إلى مزيد من الوقت لتعتاد عليها.
   • اقرأ إرشادات المنتج لمعرفة كيفية إدخال القطع. سيخبرك المنشور بكيفية إدراجه وكيفية إزالته وكيفية تنظيفه.
   • اغسل يديك دائمًا قبل إدخال الكأس أو إخراجها.
   • يمكن ارتداء أكواب الحيض للنوم لمدة تصل إلى 12 ساعة.
   • لإزالة كوب الحيض ، أدخل أصابعك في المهبل واضغط على الكأس. هذا سوف ينفصل عن الجدار المهبلي. بمجرد استيعاب الكأس ، أخرجها وأفرغها في المرحاض. اغسله بصابون لطيف غير معطر وماء دافئ قبل إعادة إدراجه.
   • إذا كان لديك مشاكل مع كوب الحيض ، فاطلب من أمك أو امرأة تثق بها.

5. 
   

   
   لمزيد من الحماية ، وارتداء بطانة اللباس الداخلي. بطانات اللباس الداخلي عبارة عن مناشف رقيقة للغاية يمكنك ارتداؤها عند استخدامك لسكاك حيواني أو حيض. سوف تحمي بطانة اللباس الداخلي ملابسك الداخلية في حالة حدوث تسرب. يمكنك أيضًا ارتداء واحدة عندما تفقد القليل جدًا من الدم ، ولا ترغب في وضع منشفة أو وسادة أو كوب.

6. 
   

   
   قم بإعداد مجموعة لأخذها إلى المدرسة. سوف تحتوي هذه المجموعة على وسائل الحماية الأنثوية التي اخترتها (الفوط ، المناشف ، الكؤوس ، أو بطانات اللباس الداخلي) وبانت احتياطي. يمكنك أيضا إحضار زوج من السراويل. الحفاظ على هذا البند في حقيبتك ، حقيبة الظهر أو خزانة.
   • تحدث إلى أمك أو أي امرأة بالغة تثق بها. هذا سيساعدك على الاستعداد لوصول دورتك الشهرية.
   • اصطحب طقمك معك إذا كنت ستقضي الليلة في منزل أحد الأصدقاء.

جزء 2 معرفة ما يمكن توقعه

1. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك. عندما تذهب إلى الطبيب لإجراء فحص روتيني ، يمكنه فحصك ومراقبة تطورك. قد يكون الطبيب قادرًا بعد ذلك على التنبؤ أكثر أو أقل عندما تكون هناك فترة. هذا يمكن أن تساعدك على إعداد نفسك بشكل أفضل. ستحتاج أيضًا إلى اغتنام هذه الفرصة لطرح أي أسئلة لديك حول القواعد.
   • لا تخجل من طرح الأسئلة. طبيبك هنا لمساعدتك.

2. 
   

   
   لاحظ الأعراض الجسدية. قبل أن تبدأ الدورة الشهرية ، قد تواجهك آلامًا في الثدي ، وتشنجات ، وانتفاخ ، ونوبة حب الشباب. ومع ذلك ، قد لا تعاني من أي من هذه الأعراض في أول مرة تمر فيها دورتك الشهرية.
   • لتخفيف هذه الأعراض ، اسأل والديك عما إذا كان يمكنك استخدام قطعة التدفئة أو تناول الدواء.
   • كلما كبرت ، كلما كان من الأسهل تحديد موعد الدورة.

3. 
   

   
   التعرف على بداية القواعد الخاصة بك. من المحتمل أن يكون لديك دورتك الأولى بين 12 و 14 عامًا. سوف يتدفق الدم من المهبل. قد يكون هذا الدم أحمر ساطع أو أحمر باهت أو حتى بنيًا ، ويحتوي على جلطات صغيرة. إذا لم تكن قد جلست دورتك عندما كان عمرك 15 عامًا ، فستحتاج إلى التحدث مع والديك وطبيبك.
   • إذا شعرت أن المنشعب مبلل ، فانتقل إلى الحمام وشاهد ما إذا كانت الدورة قد بدأت.
   • قد تستمر دورتك الأولى بضعة أيام فقط وتكون خفيفة جدًا. يمكن أن يكون سوى بضع بقع من الدم. يجب أن تستمر بين 2 و 7 أيام.
   • إذا كنت تعتقد أن الدورة الشهرية ستبدأ قريبًا ، فارتدي بطانة اللباس الداخلي. هذا سيحمي ملابسك حتى تضع على وسادة أو منشفة.

4. 
   

   
   احسب متى يجب أن تسقط القواعد التالية. تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول للنزيف. تستغرق الدورة عادة ما بين 21 و 45 يومًا ، ومدة الدورة المتوسطة 28 يومًا. لتتمكن من حساب وقت سقوط القواعد ، تذكر أن تدون اليوم الأول من النزيف في تقويم ، أو استخدم تطبيقًا. ستكون قادرًا على ملاحظة الاتجاهات ومعرفة متى ستبدأ الدورة التالية.
   • اكتب اليوم الذي تبدأ فيه قواعدك ، ثم احسب الأيام إلى اليوم الأول من دورتك المقبلة. هذا سيساعدك على تحديد طول دورتك.
   • بعد دورتك الأولى ، قد لا تأتي الفترة التالية لمدة شهر. قد تضطر إلى الانتظار لمدة 6 سنوات حتى تحصل على دورة منتظمة.
   • إذا استمرت دورتك أقل من 21 يومًا أو أكثر من 45 يومًا ، فاستشر الطبيب. تحقق أيضًا مع طبيبك إذا كانت دورتك منتظمة وبدأت في الانهيار.

جزء 3 من 3: التعامل مع المشكلات الشائعة

1. 
   

   
   الاستعداد لأي تسرب. يمكن أن يتسرب الدم من حمايتك وصمة عار ملابسك. انها ليست خطيرة جدا ، وهذا يحدث لجميع الفتيات. إذا كنت في المنزل ، فقم بالتغيير على الفور. إذا لم تكن في المنزل ، فقم بربط سترة أو سترة حول محيطك لإخفاء البقعة ، ثم قم بتغيير اللوحة أو المنشفة.
   • يمكنك أيضًا الاحتفاظ بزي احتياطي في الخزانة الخاصة بك.
   • في أقرب وقت ممكن ، شطف ملابسك وملابسك الداخلية بالماء البارد ، ووضعها في الجهاز. يجب أن يترك وصمة عار.

2. 
   

   
   تعرف ماذا تفعل إذا لم يكن لديك سدادة أو منشفة. إذا لم يكن لديك حماية ، اسأل صديقًا أو مدرسًا أو ممرضة في المدرسة. يمكنك أيضًا أن تطلب من مستشار التعليم الاتصال بوالديك وإخبارهم بإحضار ما تحتاج إليه. إذا لم يكن لديك أي حل آخر ، فقم بطي المناديل الورقية أو ورق التواليت ، ووضعها في ملابسك الداخلية لحماية ملابسك.
   • في بعض المدارس ، يتم تثبيت موزعات السدادات القطنية والمناشف في الحمامات.
   • سيتم تلميع ورق التواليت أو الأنسجة بسرعة. حاول العثور على سدادة أو منشفة في أسرع وقت ممكن.

3. 
   

   
   تغيير حشا أو فوط صحية إلى المدرسة. قد تضطر إلى طلب الخروج من الفصل لتغيير الوسادة أو المنشفة. فقط أخبر المعلم أنك تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام من أجل "شيء الفتيات" ، وسوف يفهم أن لديك دورتك الشهرية. يمكنك أيضًا أن تطلب الذهاب إلى ممرضة المدرسة.
   • سوف تجد عادة في المرحاض صندوقًا صغيرًا حيث يمكنك التخلص من المناشف المستخدمة ومنصات وبطانات الملابس الداخلية القذرة. إذا لم تكن هناك علب قمامة في كشك المرحاض ، فقم بلف واقيك المستخدم في ورق التواليت ورميه في الصندوق الكبير.
   • جميع الفتيات لديها فتراتهم يوم واحد حيث الآخر. لن تكون الوحيد الذي يغير المنشفة أو الوسادة في المدرسة.

4. 
   

   
   اعلم أنه يمكنك فعل أي شيء تفعله عادة. تعتقد العديد من الفتيات أنه لا يمكنهن ممارسة السباحة أو ممارسة الرياضة خلال فتراتهن ، أو أن الآخرين سوف يكتشفون ماهية دوراتهن. كل هذا خطأ. ما لم تقوله ، لن يعلم أحد أن لديك دورتك الشهرية.
   • الآخرين لن رائحة غريبة عندما يكون لديك دورتك الشهرية. طالما قمت بتغيير الوسادة أو منشفة بانتظام ، كل شيء سيكون على ما يرام.
   • للسباحة أو ممارسة الرياضة ، ارتد وسادة. هذه أكثر راحة من المناشف ، وسوف تمنحك حرية حركة أكبر.