كيف تتثاءب من نفسك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: أجبر جسمك على التثاؤب
• الطريقة الثانية: شاهد الآخرين يتثاءبون
• طريقة 3 من 3: خلق بيئة جيدة للتثاؤب

على الرغم من أن العلماء لم يحددوا بعد السبب وراء تكميمنا بالضبط ، إلا أننا نعلم أن التثاؤب له العديد من المرافق المهمة. إنه يبرد الدماغ ويمنع انسداد الأذنين ويساعد على بناء علاقات مع أشخاص من حولنا. إذا كنت ترغب في التثاؤب ، فإن مجرد رؤية شخص آخر يتثاءب يعمل بشكل جيد. يمكنك أيضًا محاولة فتح فمك أو أي حيل أخرى حتى يصبح التثاؤب أسهل.

مراحل

طريقة 1 من 3: أجبر جسمك على التثاؤب

1. 
   

   
   فكر في التثاؤب. مجرد التفكير في التثاؤب يمكن أن يعطي جسمك حسد التثاؤب. تجبر نفسك على التثاؤب بينما تتخيل أنك تفعل ذلك. انظر إلى كلمة "التثاؤب" وفكر في مدى جودة التثاؤب العميق.

2. 
   

   
   افتح فمك على نطاق واسع. تصرف كما لو كنت تتثاءب ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك. افتح فمك بأكبر قدر ممكن. مجرد وضع نفسك في وضع يمكنها من التثاؤب يمكن أن يكون كافيا للتسبب في تكوين التثاؤب الحقيقي.

3. 
   

   
   تقلص العضلات على الجزء الخلفي من الحلق. تنقبض هذه العضلات بشكل طبيعي قليلاً عند التثاؤب. يمكن أن تحفز العقود جسمك لتشكيل التثاؤب الحقيقي. سوف يقوم عقلك بالربط بين الإحساس بهذه العضلات المتقلبة والتثاؤب.

4. 
   

   
   
   
   خذ نفسا طويلا من خلال فمك. تماما كما تفعل مع التثاؤب الحقيقي ، تنفس مع فمك. تنفس بعمق وببطء ، بدلاً من أخذ نفسًا قصيرًا وضحلًا ، حيث تتيح لك التثاؤب الحقيقي استنشاق الكثير من الهواء.

5. 
   

   
   البقاء في الموقف حتى تشعر بالتثاؤب. عند هذه النقطة ، مع وضع فمك وحلقك في مكانك ، فمن المحتمل أن يحدث تثاؤب حقيقي. سوف يرغب جسمك بشكل طبيعي في التثاؤب عندما يكون فمك مفتوحًا ، وتقلص حلقك قليلاً ، وقد تكون قد استنشقت نفسًا كبيرًا. إذا كنت لا تزال غير قادر على التثاؤب ، فجرب الطريقة التالية.

الطريقة الثانية: شاهد الآخرين يتثاءبون

1. 
   

   
   ابق مع العائلة والأصدقاء الذين يتثابتون. ربما تعلم بالفعل أن التثاؤب شديد العدوى. عندما ترى شخص يتثاءب ، فهناك فرصة جيدة لتثبيتك أيضًا. غالبًا ما تحدث هذه الرغبة في التثاؤب بين الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض ، مثل أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء الدراسة. إذا كنت بحاجة حقًا إلى التثاؤب ، فافتح عينيك لرؤية شخص تعرفه يتثاءب.
   • لقد طور العلماء نظرية أن التثاؤب يساعد على تزامن تصرفات مجموعة اجتماعية. قد يفسر هذا سبب تثاؤب 50 في المائة من الناس عندما يرون شخصًا يتثابت ، خاصة إذا كان شخصًا يعرفونه.
   • التثاؤب معدي لدرجة أن قراءة شيء عن التثاؤب قد تجعلك ترغب في التثاؤب.

2. 
   

   
   
   
   اطلب من شخص تعرفه أن يتظاهر بالتثاءب. إذا لم يبد أحد من التثاؤب ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد أسرته التظاهر بالتثاؤب. إن رؤية الشخص الذي يتثاءب (حتى لو لم تكن بالفعل) يمكن أن يؤدي إلى التثاؤب في الاستجابة.

3. 
   

   
   ننظر حولنا للعثور على الغرباء التثاؤب. على الرغم من أن التثاؤب أقل عدوى بين الغرباء ، إلا أنه لا يزال معديًا بعض الشيء. إذا كنت في مكان عام لا تعرف أي شخص فيه ، فابحث حولك لترى ما إذا كان هناك أي شخص يتثاءب. نأمل أن تلتقطها وتتثاءب في الرد.

4. 
   

   
   شاهد فيديو لشخص يتثاءب. إذا لم يكن لديك أي شخص حولك لمشاهدته ، فابحث عن "التثاؤب" على YouTube وشاهد مقطع فيديو لشخص يتثاءب. سيكون لهذا نفس تأثير رؤية التثاؤب غير المعروف في الحياة الحقيقية. يمكنك أيضًا البحث عن صورة لشخص يتثاءب.

5. 
   

   
   محاولة لمشاهدة الحيوانات التثاؤب. التثاؤب معدي حتى بين الحيوانات والبشر. كتجربة ممتعة ، حاول مشاهدة القط أو الكلب يتثاءب ومعرفة ما إذا كان يؤثر عليك. أيضا مشاهدة أشرطة الفيديو من الأنواع الأخرى التثاؤب. تشير الدراسات إلى أن معظم الحيوانات تفعل ذلك.

طريقة 3 من 3: خلق بيئة جيدة للتثاؤب

1. 
   

   
   اذهب إلى غرفة دافئة. يتثاءب الناس أكثر من غيرهم عندما يكونون في أماكن حارة بدلاً من الأماكن الباردة. يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن التثاؤب يوفر هواءً نقيًا للجسم ويساعد على تنشيط الدماغ عندما يكون على وشك الإفراط في الحرارة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص يتثاءبون في الشتاء أو في غرف مبردة. من ناحية أخرى ، إذا حاولت العمل ، لكن لا تتوقف عن التثاؤب ، فحاول تقليل درجة حرارة الغرفة قليلاً. يجب أن يختفي التثاؤب بسرعة كافية.

2. 
   

   
   ضع نفسك في وضع لطيف ومريح. نميل إلى التثاؤب أكثر في الصباح لأن أدمغتنا أكثر دفئًا قليلاً خلال الليل. التثاؤب يبردنا عندما نستيقظ. إذا كنت ترغب في التثاؤب ، فحاول العودة إلى الفراش وتحت البطانيات والإحماء. سوف تبدأ التثاؤب حتى قبل أن تدرك ذلك.

3. 
   

   
   الحصول على وشدد لك. الإجهاد والقلق يزيدان من ارتفاع درجة حرارة المخ ويبرده. هذا هو السبب في أن الرياضيين الأولمبيين شوهدوا يتثابتون قبل المنافسة مباشرة المظليين وغيرها من المتهورين يتثاءبون أيضا قبل القفزة الكبيرة. إن وضع نفسك في أي حالة يمكن أن يساعدك على خلق تثاؤب لتحديث عقلك.