كيفية حل مشكلة

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى معالجة المشكلة
• طريقة 2 من 2: اتباع نهج إبداعي
• طريقة 3 من 3: التعامل مع العواطف

الطريقة التي نتعامل بها مع تحديات الحياة تحدد إلى حد كبير نجاحنا وسعادتنا. إذا لم تتمكن من حل مشكلة ، فحاول تعريفها وتقسيمها إلى أجزاء. اختر التعامل مع المشكلة بطريقة منطقية والتفكير في كيفية شعورك حيال هذه المشكلة. ابحث عن طرق مبتكرة لحل مشاكلك من خلال العمل مع أشخاص آخرين والتعامل معهم من زوايا متعددة.

مراحل

الطريقة الأولى معالجة المشكلة

1. 
   

   
   تحديد المشكلة. تحديد المشكلة الحقيقية ، وليس فقط الأعراض التي تنجم عن ذلك. عند تحديد المشكلة ، تجاهل العوامل الخارجية والتركيز فقط على جوهر المشكلة. سوف تحاول لاحقا حل الباقي. تعرف على هذه المشكلة وافهمها تمامًا.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت غرفتك تعاني من الفوضى باستمرار ، فقد لا تكون المشكلة أنك شخص فوضوي. قد تفتقر إلى مساحة التخزين والمساحة للحفاظ على الأشياء الخاصة بك مرتبة.
   • عند محاولة تحديد المشكلة ، كن واضحًا ودقيقًا قدر الإمكان. إذا كانت هذه مشكلة شخصية ، فكن صريحًا مع نفسك بشأن أسباب هذه المشكلة. إذا كانت مشكلة لوجستية ، فحدد بالضبط متى وأين ظهرت.
   • تحديد ما إذا كانت المشكلة حقيقية. هل من الضروري حل هذه المشكلة أم هل فقط؟ سيساعدك التراجع خطوة إلى الأمام في دفع عملية حل المشكلات إلى الأمام.

2. 
   

   
   
   
   اتخذ القرارات المهمة أولاً. كن على دراية بالقرارات التي ستتخذها وكيف ستساعد في حل المشكلة. يمكن أن يساعدك اتخاذ القرارات الصحيحة على المضي قدمًا نحو حل مشكلتك. ثم ابدأ بتحديد ما الذي ستركز عليه ، ماذا ستفعل وكيف ستفعل ذلك.
   • على سبيل المثال ، قد تواجه العديد من المشكلات التي يجب حلها وتحديد المشكلة التي ترغب في حلها أولاً. حل المشكلة الأولى قد يسمح لك بحل مشكلة ثانية بسهولة أكبر.
   • بمجرد اتخاذ قرارك ، لا تشكك فيه. تقدم نحو هذا الهدف ، دون أن تسأل نفسك عما كان سيحدث لو اخترت طريقًا آخر.

3. 
   

   
   تبسيط المشكلة. قد يبدو من الصعب حل مشكلة معقدة للغاية. إذا كنت تواجه الكثير من المشكلات ، قسّمها إلى عدة أجزاء صغيرة وناقشها بشكل فردي. تقسيم المشكلة إلى شرائح أصغر سيساعدك على فهمها بشكل أفضل وإيجاد الحل المناسب.
   • على سبيل المثال ، إذا كان عليك القيام بالكثير من الواجبات المنزلية لإنجاح عامك ، فركز على كل مهمة على حدة ، واحدة تلو الأخرى.
   • حاول ، حيثما أمكن ، الجمع بين المشكلات المختلفة وحلها في نفس الوقت. على سبيل المثال ، إذا نفد الوقت للمراجعة ، فحاول الاستماع إلى فصل قمت بتسجيله أثناء المشي في القاعة أو التقاط أوراق المراجعة الخاصة بك أثناء انتظار الوجبة.

4. 
   

   
   
   
   اكتب ما تعرفه وما لا تعرفه. تعرف على المعلومات التي لديك. ثم ابحث عن الأشياء التي تحتاجها. جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، ثم قم بتصنيفها حسب الحاجة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت ستكتب اختبارًا مهمًا ، فحدد ما تعرفه بالفعل وما ستحتاج إلى دراسته. راجع كل ما تعرفه بالفعل ، ثم ابدأ في تعلم المزيد باستخدام ملاحظاتك أو دفاتر ملاحظاتك أو موارد أخرى.

5. 
   

   
   توقع. ضع خطة B (أو أكثر!) ، حتى لا يتم حظرك بحل واحد. بمجرد إنشاء العديد من الحلول الممكنة ، فكر في نتائج كل منها. فكر في هذه المشكلات ، وكيف ستؤثر عليك وتؤثر على الآخرين. تحديد السيناريو الأكثر المرغوب فيه والسيناريو الأقل مرغوب فيه.
   • كيف تشعر حيال هذه السيناريوهات؟

6. 
   

   
   تقسيم الموارد الخاصة بك. الموارد الخاصة بك ستكون وقتك والمال والجهد والسفر ، إلخ. إذا كانت حل مشكلة معينة أولوية قصوى ، فستحتاج إلى تخصيص المزيد من الموارد لحلها. فكر في الموارد المتاحة لديك لهذه المشكلة بالذات.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك مشروع للقيام به في اليوم التالي ، فقد لا تتمكن من الطهي لتناول العشاء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في تلك الليلة ، وبالتالي يكون لديك المزيد من الوقت لمشروعك.
   • في أسرع وقت ممكن ، إسقاط المهام غير الضرورية. على سبيل المثال ، يمكن أن تسلم محلات البقالة الخاصة بك حتى لا تضطر إلى إضاعة الوقت في الذهاب إلى السوبر ماركت. سيسمح لك هذا بتخصيص وقت لمهام أكثر أهمية.

طريقة 2 من 2: اتباع نهج إبداعي

1. 
   

   
   فكر في حلول مختلفة. فكر في طرق مختلفة لحل مشكلتك. قد يساعدك إدراك أن هناك أكثر من طريقة واحدة لمعالجة المشكلة في إدراك أن لديك خيارًا. بمجرد العثور على بعض البدائل ، قرر ما هي البدائل التي تعتقد أنها معقولة ، والبدائل الأفضل نسيانها.
   • إذا اتخذت قرارًا معقدًا ، لاحظ بعض البدائل. وبالتالي ، لن تنسى خياراتك المختلفة وستكون قادرًا على خدش جميع الخيارات غير الممكنة.
   • على سبيل المثال ، قد تكون جائعًا وتحتاج إلى تناول شيء ما. تعرف على ما إذا كنت تفضل طهي شيء ما أو الذهاب للوجبات السريعة أو طلب الطعام أو الجلوس في المطعم.

2. 
   

   
   جرب طرقًا مختلفة لمشكلة ما. لحل مشكلة بسيطة ، ستكون المهارات المنطقية والتحليلية مفيدة للغاية. في حالات أخرى ، قد تضطر إلى الاسترشاد بمشاعرك. في كثير من الأحيان ، من أجل حل مشكلة ما ، يجب عليك أن تروق لكل من تفكيرك وعواطفك وربما حتى غريزتك. لا تتردد في استخدام كل هذا أثناء محاولة حل مشكلة ما ، ولكن قم بإجراء اختبارات مختلفة ، وانظر إلى ما يناسبك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان عليك أن تقرر ما إذا كنت ستقبل أو لا تقبل وظيفة في جميع أنحاء البلاد ، والتي سيتم دفعها جيدًا ، ولكن بعيداً عن عائلتك ، فقد تضطر إلى اتباع أساليب مختلفة. فكر في الحل المنطقي ، ولكن أيضًا ضع في اعتبارك أفكارك ومشاعرك وتأثير قرارك على أحبائك.

3. 
   

   
   اسأل الآخرين للحصول على المشورة. إذا كانت مشكلتك ليست ملحة ، فاطلب النصيحة من حولك. ربما تعرف شخصًا واجه مشكلة مماثلة في الماضي ويمكنه مشاركة تجربته معك. الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت ستتبع نصائحه ، ولكن وجهة نظره ستكون مفيدة دائمًا.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تشتري العقارات ولا يمكنك أن تقرر ، فتحدث إلى أصحاب العقارات الآخرين واطلب منهم مشاركة أفكارهم وندمهم بشأن العقار الذي حصلوا عليه.

4. 
   

   
   مشاهدة التقدم المحرز الخاص بك. إذا كنت تتجه نحو الهدف ، فاحرص على ملاحظة تقدمك. إذا أحرزت تقدماً وتحركت في الاتجاه المطلوب ، تابع زخمك. إذا أدركت أن مقاربتك ليست الأفضل ، ففكر في طريقة لحل مشكلتك بطريقة مختلفة. قد تضطر إلى إيجاد استراتيجيات جديدة لتحقيق الهدف المنشود.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبات مالية ، تحقق مما إذا كان لجهودك تأثير على مصاريفك وتدفقك النقدي. إذا كانت الميزانية التي حددتها تبدو فعالة ، فاحتفظ بها بهذه الطريقة. إذا كان دفع جميع النفقات الخاصة بك نقدًا يمثل صداعًا حقيقيًا ، فجرب شيئًا آخر.
   • احتفظ بمذكرات تسجل فيها تقدمك ونجاحاتك وصعوباتك. يمكنك العودة للحصول على دوافعك عندما تشعر بالإحباط.

طريقة 3 من 3: التعامل مع العواطف

1. 
   

   
   تهدئة عواطفك. عندما تشعر بالقلق والعصبية تجاه مشكلة ما ، يكون من الصعب جدًا اتخاذ قرار في كثير من الأحيان. إذا كان خوفك يمنعك من التفكير بفعالية في حل مشكلة ما ، خذ وقتك لتهدأ. تنفس بعمق حتى تشعر بالتركيز والاسترخاء قبل معالجة مشكلتك.
   • يمكنك أيضا المشي أو الحفاظ على مذكرات. الهدف ببساطة هو محاربة خوفك والشعور بالهدوء.
   • الخطوة الأولى غالباً ما تكون الأكثر إثارة للخوف. حاول أن تبدأ من خلال اتخاذ خطوة صغيرة في الاتجاه الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا رياضيًا أكثر ، ابدأ في الخروج كل يوم.

2. 
   

   
   مهاجمة المشاكل الأساسية. غالبًا ما تنشأ مشكلة واضحة من المشكلات الأساسية ، والتي سيتعين عليك حلها. إذا كنت قد قمت في الماضي بحل مشكلة شبيهة بالمشكلة التي تواجهها وتجد نفسك في هذا الموقف مرة أخرى ، فكر في الأسباب الكامنة المحتملة. أنت قادر بالتأكيد على حل مشكلة مرة واحدة وإلى الأبد.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالارتباك من قبل أ قائمة لا نهاية لها من الأشياء للقيام به، من الممكن أن تكون القائمة ليست لب المشكلة. قد تضطر في الواقع إلى تعلم أن تقول لا للأشياء التي لا يمكنك القيام بها.
   • إذا شعرت بالإجهاد أو الغضب أو الانهيار ، فقد تقوم بذلك يحترق. قم بعمل قائمة بأي شيء يشدك أو يحبطك. حاول قصر هذه الحالات على الحد الأقصى. إذا بدأت تشعر بالإرهاق من الأحداث مرة أخرى ، فقد تكون هذه علامة على أنك ستحتاج إلى الراحة.

3. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. إذا كنت تواجه مشكلة باستمرار في اتخاذ القرارات أو تسأل نفسك آلاف الأسئلة بعد حل مشكلة ما ، فإن استشارة أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يحقق لك أفضل فائدة. قد تكون تعاني من نقص التأمين ، والذي قد يكون سبب عدم قدرتك على اتخاذ قرار. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم الموقف بشكل أفضل ورؤيتك في ضوء أكثر واقعية وإيجابية.
   • للعثور على معالج ، تحقق مع طبيبك أو عائلتك. يمكنك أيضا الذهاب إلى مركز الاستماع.