كيفية التخلص من مخلفات

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2: ترطيب
• طريقة 2 من 3: تناول الطعام لمحاربة صداع الكحول
• طريقة 3 من 5: الراحة والاستعادة
• طريقة 4 من 5: شفاء مخلفات مع المخدرات

لن أشرب مرة أخرى! هذه عبارة تحدث بها الجميع مرة واحدة على الأقل عند الاستيقاظ من الليل بالكثير من الماء مع آلام شديدة في الرأس ومعدة تصنع الثمانية الكبار. الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يزيل السوائل من الجسم. يتسبب الجفاف التالي في ظهور الأعراض البغيضة للمخلفات. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج فعال بنسبة 100٪ للمخلفات ، ولكن يمكنك العثور على طرق مختلفة لعلاج الأعراض لتخفيفها حتى تختفي بالكامل.

مراحل

طريقة 1 من 2: ترطيب

1. 
   

   
   اشرب الكثير من الماء. يجب أن تعتني بالجفاف الناتج عن شرب الكحول إذا كنت ترغب في التخلص من مخلفات الطعام. أسهل طريقة لإعادة الترطيب هي ببساطة شرب الكثير من الماء عند الاستيقاظ. اشرب سوائل يمكن أن يهضمها جسمك بسهولة لاستبدال الماء المفقود دون إزعاج معدتك.
   • من خلال شرب لتر من الماء قبل النوم ، سوف تساعد نفسك على أن تعاني من جفاف أقل بمجرد استيقاظك. احتفظ بكوب من الماء بالقرب من سريرك حتى تتمكن من شربه أثناء الليل.

2. 
   

   
   شرب المشروبات متساوي التوتر. مثل الماء ، يمكن أن تكون مشروبات متساوي التوتر فعالة للغاية في استبدال السوائل ومنحك الطاقة التي تحتاجها. تحتوي هذه المشروبات على الكربوهيدرات التي تطلق ببطء ، مما يساعدك على البقاء متيقظين طوال اليوم.
   • اشتر المشروبات التي تحتوي على شوارد تحتاج إلى استبدالها عند الجفاف.
   • انتبه إلى مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين والتي ستجفك أكثر بالتأكيد.
   • إذا كنت تشعر بالجفاف الشديد ، اشترِ محلولًا للإماهة الفموية. تم تصميم هذه المشروبات خصيصًا لعلاج الجفاف الذي لا تفعله معظم مشروبات الطاقة.

3. 
   

   
   
   
   شرب بعض عصير الفاكهة. يمكنك أيضا ترطيب عن طريق شرب عصير الفاكهة. يمكن أن تعيدك الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها. عادة ما تكون عصائر الفاكهة عالية في الفركتوز ، والسكر يؤثر على مستويات الطاقة لديك وعمل الكبد.
   • تحتوي عصائر الفاكهة أيضًا على فيتامين C ، وهو عنصر تخسره غالبًا عندما تشرب الكحول.
   • عصير الطماطم وعصير البرتقال ومياه جوز الهند هي أيضا خيارات ممتازة.

4. 
   

   
   شرب شاي الزنجبيل. يمكن أن يساعدك شاي الزنجبيل في التخلص من الغثيان والقيء. غالبًا ما تشربه النساء الحوامل للمساعدة في تخفيف غثيان الصباح ، لذلك من الممكن استخدام هذا التأثير لعلاج البقايا. على سبيل المثال ، قم بغلي ما بين 10 إلى 12 قطعة من جذر الزنجبيل الطازج في حوالي 4 أكواب من الماء قبل إضافة عصير البرتقال ونصف ليمون ونصف كوب من العسل.
   • سيساعد هذا الخليط على تخفيف آثار البقايا عن طريق تثبيت مستوى السكر في الدم.
   • قد يكون تسريب الزنجبيل أفضل من مزيل الزنجبيل. المشروبات الغازية تزيد من الضغط على المعدة وقد تسبب الغثيان.

5. 
   

   
   
   
   اشرب رشفات السوائل طوال اليوم. لا توجد كمية ثابتة للشرب ، ولكن يجب أن تستهلك هذه المشروبات طوال اليوم بأخذ رشفات صغيرة. عن طريق شرب بانتظام ، سوف تساعدك عصائر الفاكهة والمشروبات متساوي التوتر في تجديد السوائل والفيتامينات والمواد المغذية التي فقدتها طوال اليوم.

6. 
   

   
   تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تمامًا مثلما تشرب الماء وعصير الفاكهة لترطيبها ، قد يؤدي تناول كمية كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة ، إلى زيادة الجفاف. الكافيين يضيق الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم ، مما يضخم أعراض صداع الكحول.

طريقة 2 من 3: تناول الطعام لمحاربة صداع الكحول

1. 
   

   
   أكل البيض. البيض هي طعام ممتاز لمكافحة مخلفات الكحول. أنها تحتوي على حمض أميني يسمى السيستين التي يحتاجها جسمك بعد شرب الكثير. يساعد Cysteine ​​على تحطيم السموم التي تسبب الحالة التي تكون فيها بعد الشرب. من خلال مساعدة جسمك على التخلص من بقية هذه السموم ، يمكن أن يساعدك البيض على الشعور بالانتعاش والكامل للطاقة.
   • تجنب تحضير البيض باستخدام كمية كبيرة من الدهون ، لأن هذا قد يسبب الغثيان.

2. 
   

   
   خذ وعاء من الحبوب. إذا حول فكر البيض معدتك إلى الخلف ، فحاول أخذ وعاء من الحبوب المدعمة. من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة التي ستجلب لك المزيد من الفيتامينات والمواد المغذية.

3. 
   

   
   خذ حساء الدجاج لتجديد الفيتامينات والمعادن. حساء الدجاج هو مرق شفاف يحتوي أيضًا على الخضار. إنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بعد صداع الكحول. إنه أيضًا طعام ممتاز إذا كنت تشعر بالضعف وتواجه صعوبة في الحفاظ على طعامك قويًا. يمكن أن يساعدك مرق الدجاج خاصة في إعادة ملء البوتاسيوم والملح.

4. 
   

   
   تستهلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. عندما تشرب ، ستدرك أنك غالبًا ما تذهب إلى الحمام لأن الكحول مدر للبول. عندما تبول كثيرًا ، تفقد البوتاسيوم أكثر من المعتاد. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البوتاسيوم إلى التعب والغثيان والضعف ، وجميع أعراض البغيضة. لتجنب ذلك ، تستهلك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
   • يعد الموز والكيوي أغذية رخيصة وسهلة العثور عليها في مطبخك.
   • تعد البطاطا المخبوزة والخضروات الورقية الخضراء والفطر والمشمش المجفف من المصادر الجيدة للبوتاسيوم.
   • مشروبات الطاقة غالبا ما تحتوي على البوتاسيوم.

5. 
   

   
   تستهلك الأطعمة مثل خبز محمص والبسكويت. إذا كنت تشعر أن معدتك حساسة إلى حد ما ، فقد يكون تناول هذه الأطعمة حلاً جيدًا. الهدف الذي تبحث عنه أثناء تناول مخلفات الطعام هو عدم امتصاص الكحول ، بل تجديد السكر والمواد المغذية.
   • الكحول يمنع جسمك من الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي وانخفاض مستوى السكر يؤدي إلى التعب والضعف ، مما يعرض الجسم للخطر.
   • على سبيل المثال ، اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل رقائق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة.

طريقة 3 من 5: الراحة والاستعادة

1. 
   

   
   ارجع إلى السرير. ببساطة ، النوم هو أفضل وسيلة للتخلص من مخلفات الطعام. عندما تنام بعد الشرب ، سوف تمر بمرحلة النوم المتناقضة التي تسمح للدماغ بالراحة ، ولهذا من المهم النوم بأسرع ما يمكن.
   • قلة النوم يمكن أن تزيد من أعراض البغيضة.
   • العلاج الفعال الوحيد لصداع الكحول هو الوقت.

2. 
   

   
   الذهاب للنزهة. بدون إرهاق نفسك وتحمل خطر الجفاف ، يمكنك الخروج والذهاب في نزهة لمساعدتك على التعافي من مخلفاتك. تزداد سرعة التخلص من السموم مع زيادة الأكسجين في الجسم.
   • سوف يساعد المشي الصغير عملية الأيض على التخلص من الكحول في نظامك.
   • إذا كنت تواجه مشكلة بالفعل ، فلا تجبر نفسك على الراحة لرجوع إلى قدميك.

3. 
   

   
   ليس محاولة لإرضاء نفسك في ولايتك. إذا كان لديك صداع الكحول ، فقد يكون من المغري الانغماس في هذه الحالة من الرفض ورفض الخروج من السرير أو الأريكة طوال اليوم. إذا تخطيت هذه الحالة واستمرت في أنشطتك اليومية كما لو لم يحدث شيء ، فستدرك أن الأعراض تتناقص. يمكن أن يكون الإنكار أداة قوية لإقناع عقلك بأن كل شيء على ما يرام.

4. 
   

   
   تدليك الخاص بك. يمكنك محاولة تقليل بعض الأعراض عن طريق تدليك أماكن محددة على رأسك ويديك.
   • تدليك النقطة في الجوف تحت نتوء القذالي يجب أن يحسن ضغط دمك.
   • اضغط بشدة بين حاجبيك فوق أنفك.
   • تدليك بلطف المعابد الخاصة بك.
   • ضغط الفص من كل أذن بين إصبعك السبابة.
   • اضغط على النقطة أسفل أنفك مباشرة بإصبعك الفهرس أعلى قليلاً من مركز الشفة العليا.
   • تدليك جوفاء وسط ذقنك عن طريق القيام ذهابا وإيابا بسرعة.
   • تدليك مركز راحة كل يد.
   • اضغط على الجزء السمين من كل إصبع صغير (الأصبع الصغير) من كل يد بدءًا من اليد اليسرى.

طريقة 4 من 5: شفاء مخلفات مع المخدرات

1. 
   

   
   خذ مسكن للألم بدون وصفة طبية. يمكن علاج آلام الصداع والعضلات بسهولة من خلال تناول مسكن للألم بوصفة طبية. تحقق من الجرعة الموصى بها على العبوة (عادة بحد أقصى قرصين) وتناولها مع كوب من الماء عند الاستيقاظ.
   • يمكنك تناول مسكنات الألم التي تحتوي على الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (العقاقير المضادة للالتهابات مثل الليبوبروفين) ، ولكنها قد تهيج معدتك أيضًا وتسبب غثيانًا أكبر.
   • إذا كنت تعاني من معدة حساسة أو إذا كنت لا تعرف أي المسكنات ، فاتصل بطبيبك.
   • لا تأخذ الباراسيتامول! يتم علاج الباراسيتامول عن طريق الكبد ، وكذلك الكحول. تشير جرعة معظم الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول إلى أنه لا ينبغي خلطها بالكحول. هذا يمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد. قد تجد أيضًا أن الباراسيتامول يباع على أنه باراسيتامول ، لكنه نفس الدواء.

2. 
   

   
   حاول أن تأخذ مضادات الحموضة لمعدتك. يعد ألم المعدة أحد أكثر الأعراض البغيضة شيوعًا الناجمة عن ارتفاع مستويات الحمض. إذا شعرت بالغثيان ، فكر في تناول مضادات الحموضة غير الموصوفة لتحييد الحمض في المعدة وتجنب الشعور بعسر الهضم. مثل مسكنات الألم ، هناك خطر من أن هذه الأقراص يمكن أن تهيج معدتك ، لذلك يجب عليك قراءة الجرعة وتأخذها كما هو محدد.
   • سوف تجد مختلف ماركات المضادات الحيوية في الصيدلية.
   • تحتوي مضادات الحموضة غالبًا على هيدروكسيد الألومنيوم وكربونات المغنيسيوم أو كربونات الكالسيوم وثلاثي المغنيسيوم. تم العثور على هذه المكونات في علامات تجارية مثل Tums و Mylanta و Maalox.

3. 
   

   
   خذ قرص الفيتامينات. عندما تشرب الكحول ، سوف يفقد جسمك الكثير من المواد الغذائية ، بما في ذلك فيتامين B12 والفولات ، وعليك أن تعيده. إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالغثيان ، فقد لا تتمكن من الاحتفاظ بالكمبيوتر اللوحي.
   • مثل الأدوية الأخرى ، سوف يساعدك المستحضر الفوار في نقل العناصر المهمة بشكل أسرع عبر جسمك.
   • أقراص قابلة للذوبان تذوب في كوب من الماء أو مشروب آخر.
   • تذوب الأقراص الفوارة أيضًا في الماء ، ولكنها تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يساعدهم على تكوين فقاعات.هذه الأقراص الفوارة يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان.

4. 
   

   
   احذر من "العلاجات المعجزة". تحتوي الحبوب المباعة للتخلص من الكحول على العديد من هذه العناصر المستخدمة لتخفيف الأعراض. يمكنك تجربة واحدة ، لكن كن حذرًا لأن الدراسات العلمية خلصت إلى أن فعاليتها محدودة للغاية. لا يوجد علاج أفضل للمخلفات من الوقت والماء.