كيف تتخلصين من جفاف المهبل

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تحسين تزييت المهبل
• طريقة 2 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة
• الطريقة الثالثة: إدارة جفاف المهبل الناجم عن انخفاض مستويات التدمير

جفاف المهبل مشكلة شائعة عند النساء أثناء انقطاع الطمث أو بعده. يمكن أن يحدث أيضا للنساء الأصغر سنا لعدة أسباب. أيا كان الأصل ، يمكن أن تجعل المشكلة الجماع غير مريحة أو مستحيلة وتسبب عدم الراحة العامة طوال اليوم. إذا كنت تعاني من جفاف المهبل ، فيمكنك محاولة تخفيفه عن طريق استخدام مواد التشحيم أو المرطبات ، وتجربة الأدوية التي تحتوي على الإستروجين ، وحفز الإثارة قبل وأثناء النشاط الجنسي.

مراحل

طريقة 1 من 3: تحسين تزييت المهبل

1. 
   

   
   استخدم مواد التشحيم أثناء النشاط الجنسي. يمكن أن تساعدك زيوت التشحيم التي تعتمد على الماء أثناء ممارسة الجنس. يمكنك العثور على العديد من المنتجات من هذا النوع في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. استخدمها كما تريد قبل وأثناء ممارسة الجنس لتقليل الاحتكاكات غير السارة الناجمة عن الجفاف.
   • منتجات السيليكون هي أيضًا اختيار جيد ، ولكنها قد تلطخ الملابس وقد لا تتوافق مع بعض ألعاب الجنس.
   • تجنب زيوت التشحيم القائمة على الزيوت مثل الزيوت المعدنية وزيوت الأطفال والبترول. من الأفضل تجنب كريمات اليد أو الجسم لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف والتهيج.
   • إذا كنت تفضل المنتجات الطبيعية ، فاختر زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو الفيروزي.

2. 
   

   
   شراء هلام أو مرطب في الصيدلية. إذا كنت تريد تجنب علاجات الهرمونات ، استخدم جل ترطيب بسيط مصمم خصيصًا للمهبل. يجب أن تجد العديد من العلامات التجارية في معظم محلات السوبر ماركت أو الصيدليات. تختلف المواد الهلامية والمرطبات عن مواد التشحيم لأنه على الرغم من أنها تستخدم فقط أثناء ممارسة الجنس ، إلا أنه يمكن استخدام الكريمات الهلامية المرطبة للمهبلات في أي وقت لتخفيف الانزعاج المستمر الناجم عن جفاف المهبل.
   • عند شراء منتج ، تأكد من أنه لا يحتوي على هرمون ، وأنه خالي من العطور ولا طعم له ، وأنه يمكن استخدامه مع ما يسمى وسائل منع الحمل الحاجز (مثل الواقي الذكري).
   • استخدم هذه المنتجات كل يومين أو ثلاثة أيام.

3. 
   

   
   
   
   تحفيز الإثارة الجنسية. في بعض الحالات ، يحدث جفاف المهبل عندما تحاول ممارسة الجنس دون إثارة كافية. يزيد Lexcitation من الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ويبدأ الجسم في إنتاج مادة تشحيم مهبلية. جرِّب طرقًا مختلفة للحصول على الإثارة ، وإذا كنت لا تزال تواجه مشكلات ، فاستشر الطبيب أو أخصائي علم النفس أو أخصائي علم الجنس.
   • لا تتعجل: اقضي وقتًا كافيًا في التصفيات. المداعبات ، والتقبيل ، والتحفيز اليدوي ، والتدليك والجنس الفموي تساعد الجسم على الشعور بالاستعداد لممارسة الجنس.
   • استخدم ألعاب الجنس كاهتزاز لزيادة المتعة. كثير من النساء بحاجة إلى تحفيز البظر ليكون متحمس وتحقيق النشوة الجنسية.
   • حاول ممارسة العادة السرية لاكتشاف ما يبعث على السعادة لجسمك وشاركه مع شريك حياتك.
   • Détressez لك. تعاني العديد من النساء من مشاكل في الإثارة لأسباب نفسية. افعل شيئًا يسترخي قبل ممارسة الجنس ، مثل حمام ساخن أو المشي.

طريقة 2 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة

1. 
   

   
   
   
   تجنب الدوشات أو البخاخات الأنثوية. هذه المنتجات مصممة للنساء اللواتي يرغبن في تحسين نظافتهن الشخصية ، لكن المهبل ينظف نفسه. لذلك ، إذا كنت تعاني من جفاف المهبل ، تجنبه لأنه قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
   • الماء الدافئ يكفي لتنظيف المهبل. لا تستخدم الصابون أو غيرها من المنتجات لتنظيف داخل أو خارج المهبل.

2. 
   

   
   استخدم منتجات بسيطة فقط بدون عطر. الصابون المعطر ، وحمامات الفقاعات ، والمنظفات والمستحضرات يمكن أن تزيد من سوء الجفاف لأنها تحتوي على مواد كيميائية عدوانية. استخدم منتجات لا تحتوي على عطور أو مواد كيميائية ، كلما كان ذلك ممكنًا. اختر المنظفات الطبيعية وتجنب تليين الأوراق.

3. 
   

   
   حذار من أحواض المياه الساخنة وبرك. غالباً ما تحتوي المسابح العامة على كميات كبيرة من الكلور ، مما يجعل البشرة جافة جدًا. تجنب إنفاق الكثير من الوقت في هذه الأماكن العامة ، وإذا اضطررت للذهاب ، اغسل المهبل على الأقل بالماء البارد في نهاية الحمام.

4. 
   

   
   البقاء رطب. ابق رطبًا طوال اليوم حيث يساهم الجفاف في جفاف المهبل. Lideal هو شرب ما لا يقل عن 2.2 لتر من الماء يوميا ، حوالي 9 أكواب.
   • اشرب المزيد من الماء إذا كنت معتادًا على التعرق كثيرًا ، إذا كنت نشطًا بدنيًا أو تعيش في منطقة شديدة الحرارة.
   • حتى العصائر والشاي تعتبر سوائل.

5. 
   

   
   ممارسة الرياضة بانتظام. هذا يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات. الأنشطة الهوائية تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس. وتشمل الأنشطة الأخرى المشي ، والركض ذو التأثير المنخفض ، والسباحة وركوب الدراجات. حاول القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية لمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.

6. 
   

   
   أكل الدهون الجيدة وفول الصويا. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ومنتجات مثل زيت بذور الكتان وفول الصويا لها خصائص مشابهة لخصائص الاستروجين ، بحيث يمكن أن تساعد في تخفيف جفاف المهبل. لذلك ، أكل السمك الدهني (سمك السلمون أو الماكريل) عدة مرات في الأسبوع ودمج منتجات الصويا في نظامك الغذائي.
   • يمكنك أيضًا محاولة تحسين صحة المهبل من خلال تناول البروبيوتيك في شكل كبسولات يمكنك العثور عليها في الصيدلية أو في شكل زبادي مع ثقافات حية.

7. 
   

   
   توقف عن التدخين. يرتبط إدمان النيكوتين بالجفاف المهبلي ويمكن أن يزداد سوءًا. توقف عن التدخين الآن وسترى أن الأعراض ستنخفض.

8. 
   

   
   التوقف عن استخدام العقاقير التي تجعل المشكلة أسوأ. بعض مضادات الاكتئاب والعلاجات الباردة والحساسية يمكن أن تجفف الأغشية المخاطية ، بما في ذلك البشرة الحساسة للمهبل. قم بعمل قائمة بالأدوية التي تتناولها حاليًا وأظهرها للطبيب. حاول معرفة ما إذا كان أي منهم يزيد من حدة الجفاف وما إذا كان من الممكن تغييره.
   • لا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء دون التحدث أولاً مع طبيبك.

الطريقة الثالثة: إدارة جفاف المهبل الناجم عن انخفاض مستويات التدمير

1. 
   

   
   تعرف على عوامل الخطر. ينخفض ​​التركيز المدمر في الجسم إلى حد كبير أثناء وبعد انقطاع الطمث ، مما يسبب فشل الدورة وضمور المهبل ، ويتجلى ذلك في تجفيف وتخفيف جدران المهبل. يشعر أن أكثر الطرق فعالية لعلاج جفاف المهبل هي استبدال الهرمونات المفقودة في الجسم. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المدمر ليس آمناً لجميع النساء ، لذلك ناقش طبيبك أو طبيب النساء.سيرغب المحترف في معرفة تاريخك الطبي وستخضع للفحوصات.
   • قد يحدث انخفاض في مستويات التدمير أيضًا في حالة تعرضك للتذرية أو العلاج الكيميائي.
   • لا تستخدم هرمون البروجينات إذا كنت تعاني من سرطان الثدي أو بطانة الرحم.
   • يجب ألا تستخدمها إذا كان لديك نزيف مهبلي لم يتم تشخيصه بعد.

2. 
   

   
   استخدام كريم المدمرة. يمكن إعطاء الاستروجين المهبلي موضعياً من خلال الكريمات. ضع الكريم الذي تختاره في المهبل باستخدام قضيب. افعل ذلك يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ثم مرة أو ثلاث مرات في الأسبوع في الأسابيع التالية أو وفقًا لتوجيهات الطبيب.
   • Lestrogen متوفر أيضًا في أقراص مهبلية. أدخل قرصًا واحدًا في المهبل باستخدام القضيب كل يوم لمدة أسبوعين ، ثم مرتين في الأسبوع لطالما أردت.
   • تعتبر هرمون الاستروجين المهبلي آمن للاستخدام على المدى الطويل.

3. 
   

   
   حاول حلقة المهبل. إذا كنت لا ترغب في استخدام كريم ، فاعلم أن هناك خيارات أخرى ، مثل الحلقة المهبلية. هذا أنبوب بلاستيكي مرن يدخل المهبل ويطلق هرمون الاستروجين محليًا. إذا كنت تواجه مشكلة في إدخاله ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن كيفية القيام بذلك. يجب استبدال الحلبة كل 3 أشهر.
   • يمكنك تركها في المهبل أثناء ممارسة الجنس.
   • يتم امتصاص حوالي 10 ٪ فقط من استراديول بشكل منهجي ، لذلك سيكون لديك آثار جانبية قليلة.

4. 
   

   
   حاول prasterone. ديهيدروبياندروستيرون (DHEA) أو براستيرون هو تحميلة مهبلية دون هرمون الاستروجين. أدخل التحميلة في المهبل يوميًا. هذا خيار رائع إذا كنت تفضل العلاج المهبلي المحلي ، ولكنك تريد تجنب هرمون الاستروجين.

5. 
   

   
   الحصول على وصفه lospemifene. هذا الدواء لا يصنع من الهدروجين ، لكنه مشابه ويعمل بنفس الطريقة في المهبل. فقط أعتبر للتخلص من جفاف المهبل.
   • الهبات الساخنة هي أحد الآثار الجانبية الشائعة.
   • هذا الدواء قد يزيد من خطر تكوين تجلط الدم وسرطان الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تجنب استخدامه إذا كنت مصابًا بسرطان الثدي أو أصبت به في الماضي. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر وفوائد تناول هذا الدواء.

6. 
   

   
   جرب العلاج بالهرمونات البديلة. في هذه الحالة ، يؤخذ هرمون الاستروجين عن طريق الفم ، ومستويات الهرمون المعني تزيد في جميع أنحاء الجسم ، وليس فقط في منطقة المهبل. يمكن أن يساعدك هذا الحل إذا كانت لديك بعض علامات خطيرة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة. ومع ذلك ، من المرجح أن تحدث آثار جانبية ، وكذلك زيادة خطر الإصابة ببعض أشكال السرطان.
   • العلاج بالهرمونات البديلة متاح على شكل تصحيح ، حبوب منع الحمل ، زرع عبر الجلد أو هلام موضعي.
   • ناقش مع طبيبك الفوائد والمخاطر المحتملة للعلاج بالهرمونات البديلة.