كيفية hopohypnotise

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التحضير للتنويم المغناطيسي
• جزء 2 الدخول في حالة التنويم المغناطيسي
• جزء 3 من 3: تحسين تجربتك

التنويم المغناطيسي هو حالة من العقل الطبيعي التي يمكن تعريفها على أنها حالة من التركيز المتفاقم. من خلال التنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك تغيير أفكارك والتخلص من العادات السيئة والسيطرة على الشخص الذي أنت عليه ، بالإضافة إلى الاسترخاء والإرهاق من ضغوط الحياة اليومية. إنها ممارسة شبيهة بالتأمل يمكن أن تحقق نتائج جيدة.

مراحل

جزء 1 التحضير للتنويم المغناطيسي

1. 
   

   
   فستان مع ملابس مريحة. من الصعب جدًا الدخول في حالة عميقة ومريحة عندما لا تنسَ أن تنسى أن جينزك يناسبك في الحجم. لذلك ، استخدم هذا العذر لوضع على هرول. يجب أن لا تدع أي شيء يصرف انتباهك.
   • تأكد أيضًا من أن الغرفة في درجة الحرارة المناسبة. تعد بطانية أو سترة إذا كنت حذرا إلى حد ما. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الحرارة مريحة.

2. 
   

   
   اذهب إلى غرفة هادئة واجلس على كرسي مريح أو على أريكة أو في سريرك. حتى لو كان بعض الناس يفضلون الاستلقاء ، فمن المرجح أن تغفو في هذا الوضع بدلاً من الجلوس. سواء كنت جالسا أو مستلقيا ، تأكد من عدم عبور ساقيك أو أي جزء آخر من الجسم. سوف تبقي على نفس الموقف لفترة من الوقت وهذا يمكن أن تصبح غير مريحة.

3. 
   

   
   
   
   تأكد من عدم تشتيت انتباهك لمدة نصف ساعة على الأقل. لا يعتبر التنويم المغناطيسي فعالاً إذا قاطعتك مكالمة على الهاتف أو حيوانك الأليف أو أحد أطفالك. أغلق الهاتف وأغلق الباب وأغلق نفسك. إنها لحظة ل أنتم.
   • الأمر متروك لك لتقرر مقدار الوقت الذي تريد أن تقضي هناك. يفضل معظم الناس أن يكونوا في حالة نشوة (نتجنب عمومًا هذه الكلمة لأنها عادة ما تكون ذات دلالة سلبية) لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ولكن عليك أيضًا أن تمنح نفسك وقتًا للدخول في نشوة والخروج منها.

4. 
   

   
   فكر في أهداف التنويم المغناطيسي الخاص بك. هل تريد أن تفعل ذلك للاسترخاء؟ لتحسين؟ لتدريب دماغك؟ إذا كنت تفعل هذا لتحقيق هدف أكبر (على سبيل المثال ، لتخفيف الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، وما إلى ذلك) ، وإعداد قائمة من هذه الأهداف. يمكنك التنويم المغناطيسي لنفسك للاسترخاء ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه لتحقيق العديد من الأهداف. يستخدمه كثير من الناس لتحقيق أهداف معينة حددوها لأنفسهم ، والبعض الآخر لتغيير طريقة تفكيرهم أو مجرد توحيد أو حافز إيجابي. فيما يلي بعض الأفكار حول ما يمكن أن تكتبه:
   • إذا كنت ترغب في إيقاف هذه العادة السيئة ، فمن الأفضل أن تذهب مباشرة إلى هذه النقطة. فكر في شيء مثل: لا أريد أن أدخن بعد الآن. السجائر ليست جيدة بالنسبة لي.
   • إذا كنت ترغب في التفكير بطريقة أكثر إيجابية ، فاكتب على سبيل المثال: أنا قادر على فعل كل ما أريد. لدي سيطرة ولدي قيمة.
   • إذا كنت ترغب في تحقيق هدف معين ، على سبيل المثال فقدان الوزن ، استخدم هذا: أنا آكل متوازنة. أنا أفقد وزني. ملابسي تبدو أفضل وأشعر أنني أفضل.
     • هذه هي العبارات التي سوف تقرأها عندما تنوم ذاتك. مرة أخرى ، أنت الذي تقرر ، ولكن يجد الكثير من الناس أنهم حاملو الحياة وفعالون.

جزء 2 الدخول في حالة التنويم المغناطيسي

1. 
   

   
   
   
   تغمض عينيك وتبذل جهدا لتوضيح عقلك من أي شعور بالخوف والقلق والقلق. عند البدء ، سوف يبدو من الصعب عدم التفكير. سوف تدرك أن الأفكار لا تتوقف عن المجيء إليك. عندما يحدث هذا ، لا تحاول إبعاد هذه الأفكار. راقبهم بنزاهة واتركهم يذهبون بمفردهم. اقرأ كيفية التأمل لمعرفة المزيد عن الموضوع.
   • خلاف ذلك ، يفضل بعض الأشخاص العثور على نقطة على الحائط يركزون عليها. يمكن أن يكون زاوية ، بقعة أو ما تريد. ركز على هذه النقطة من خلال النظر إلى جفونك. كرر في رأسك أنك بحاجة إلى أن تصبح أثقل ، واجعل جفونك تغلق عندما لم تعد تبقيها مفتوحة.

2. 
   

   
   كن مدركًا للتوتر في جسمك. بداية من أصابع قدميك ، تخيل أن التوتر في جسمك يبدأ في الانخفاض ويختفي. تخيل أي واحد يقوم بإطلاق سراح كل عضو في جسمك ، واحدا تلو الآخر ، بدءا من أصابع قدميك والصعود في جسمك. تصور كيف يصبح كل جزء من أجزاء جسمك أخف وزنا مع اختفاء التوتر.
   • الاسترخاء أصابع قدميك ، ثم قدميك. تواصل مع العجول والفخذين والوركين والبطن ، وما إلى ذلك ، حتى يتم استرخاء كل جزء من الجسم ، بما في ذلك وجهك ورأسك. استخدم تقنيات التصوير لتصور شيء مريح ومريح ، مثل الماء (الماء الذي يركض على قدميك وكاحليك وتنظيف ضغط الدم) ، وقد يكون فعالًا.

3. 
   

   
   التنفس ببطء وعمق. عند الزفير ، شاهد التوتر والسلبية يهربان في سحابة مظلمة. عندما تستنشق ، انظر إلى الهواء كقوة حية مملوءة بالحياة والطاقة.
   • في هذه المرحلة ، يمكنك استخدام التصور إذا كنت ترغب في ذلك. فكر في الليمون وقصه إلى النصف في عقلك. تخيل كيف يتدفق العصير على أصابعك. ضعه في فمك. ما هو رد فعلك؟ ما هو شعورك ، ما هو طعمها ورائحتها؟ ثم ، انتقل إلى تصورات ذات أهمية أكبر. تخيل فواتيرها تغسلها الريح. تخيل نفسك تعمل لانقاص وزنك. عرض أكبر قدر ممكن من التفاصيل. فكر دائمًا في حواسك الخمسة.

4. 
   

   
   استمتع كونها مريحة للغاية الآن. تخيل أنك على سلالم من عشر خطوات تغرق في الماء من الخطوة الخامسة. عرض جميع تفاصيل هذا المشهد من أعلى إلى أسفل. أخبر نفسك أنك تسير على الدرج عد كل خطوة وتبدأ بعشر خطوات. تصور كل رقم في رأسك. تخيل أن كل رقم تحسبه يجعلك أقرب إلى النهاية والنهاية. بعد كل شخصية ، ستشعر بالراحة أكثر في حالة الاسترخاء هذه.
   • وأنت تمشي في الدرجات ، تخيل شعور المشي تحت قدميك. بمجرد وصولك إلى الخطوة الخامسة ، تخيل وتشعر ببرودة الماء وتقول إنك وصلت إلى واحة من النقاء والنظافة. عندما تبدأ النزول في الخطوة الخامسة ، ابدأ في الشعور بمستوى الماء أعلى وأعلى في جسمك. يجب أن تبدأ الآن في الشعور بالخدر وينبغي أن يبدأ قلبك في الإسراع ومشاهدته والسماح بإزالة كل اضطراباتك حول الموقف.

5. 
   

   
   يشعر ضجة كبيرة. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى قاع الماء ، لا يجب أن تشعر بأي شيء ، بل تشعر بالطفو بحرية. قد تشعر حتى أنك تحول. إذا كنت لا تشعر بهذه الطريقة ، فابدأ من جديد ببطء في محاولة لفهم ما يجري بداخلك. بمجرد الوصول إلى هذه الحالة ، يمكنك الآن العناية بمشاكلك وتحديد ما تريد القيام به من الآن فصاعدًا.
   • ابدأ في إخبار ما تفعله ، وتحدث بهدوء مع نفسك في الحاضر والمستقبل ، كما لو كنت تقرأ رسالة إلكترونية.
   • ابدأ بعرض ثلاثة صناديق تحت الماء يجب أن تسبح عليها. بمجرد أن تجد الصناديق تفتحها ببطء ، قم بالقمر تلو الآخر وأخبرك بما يحدث عند فتحها. مثلا : عندما أفتح الصندوق ، أشعر بالاختلاط الخفيف للضوء ، كما لو كان جزءًا مني. هذا الضوء هو تأكيدي الجديد في نفسي ولا يمكنني أن أفقده أبدًا لأنه جزء مني، ثم انتقل إلى المربع التالي.
   • يجب تجنب استخدام جمل ذات دلالة سلبية ، على سبيل المثال أنا لا أريد أن أكون متعبة وسرعة الانفعال. بدلاً من ذلك ، قل: أنا قوي ورقيق, لدي نجاح وأعتقد إيجابية وإذا كنت تشعر بالألم ظهري بدأ يتحسن حقًا (راجع التحذيرات حول الألم).

6. 
   

   
   كرر هذه الجمل عدة مرات كما تريد. لا تتردد في المشي في الماء ، لرؤيتك تفريغ الصناديق ، والعثور على الكنز (في شكل التأمين في نفسك ، والمال ، وما إلى ذلك) أو ببساطة عن طريق ترك التوترات تختفي. ابحث عن المناطق التي يكون فيها الماء أكثر برودة أو دفئًا أو ممتلئًا بالأسماك. دع خيالك يعبر عن نفسه.

7. 
   

   
   الاستعداد للخروج من حالتك المنومة. صعود الدرج في كل خطوة ، وشعر كيف ينخفض ​​مستوى المياه حتى تصل إلى الخطوة الخامسة. عندما تكون خارج الماء تمامًا وتجد نفسك في الخطوة السادسة ، يجب أن تشعر بثقل أو تزن على صدرك. انتظر قليلاً في المسيرة حتى يمر هذا الإحساس ، كرر باستمرار الجمل التي لاحظتها.
   • بمجرد أن ينتقل الإحساس ، استمر في السير بخطوات ، وتصور كل خطوة برقمها والشعور بالسير تحت قدميك. امنح نفسك الرغبة في الصعود إلى قمة الدرج.
     • كن على علم بأن مشاهدة الماء ليست معقدة كما تبدو. إذا وجدت سيناريو تفضله ، فاستخدمه! إنها جيدة مثلها ، وربما أفضل ، لأنها تعمل من أجلك.

8. 
   

   
   بمجرد النسخ الاحتياطي ، امنح نفسك لحظة لفتح عينيك. يمكنك تصور نفسك تفتح الباب أمام العالم الخارجي. افعل ذلك ببطء وتخيل الضوء الذي يخرج من الباب ، وهذا سيفتح عينيك بشكل طبيعي. إذا لزم الأمر ، فقم بالعد التنازلي من العاشرة وقول أنه بمجرد أن تصل إلى الصفر ، يمكنك فتح عينيك مرة أخرى.
   • يستغرق بعض الوقت قبل الاستيقاظ. ثم أخبر نفسك: استيقظ جيدا ، استيقظ جيدا أو الكلمات التي تستخدمها للاستيقاظ. هذا سيعيد عقلك إلى حالته الواعية ويعيدك إلى الواقع.

جزء 3 من 3: تحسين تجربتك

1. 
   

   
   افعلها بجدية. لن يظهر التنويم المغناطيسي الذاتي أو عدم تعويذة في العالم الحقيقي إذا كنت لا تصدق ذلك. لكي تكون هذه التقنية فعالة ، يجب أن تؤمن بنفسك وبأفعالك. ولما لا ؟ إذا كنت تفعل ذلك بجدية ، فقد تنجح.
   • إذا كانت المرة الأولى لا تبدو فعالة للغاية ، فلا تستسلم على الفور. يستغرق بعض الوقت والصبر لتصبح جيدة في بعض المناطق. كرر بعد بضعة أيام وكرر هذه التجارب. قد تفاجأ.
   • افتح عقلك. يجب أن تعتقد أنه من الممكن أن تعمل هذه التقنية التي تكون فعالة من أجلها. شكوكك سوف تعترض طريقك.

2. 
   

   
   اختبر نفسك جسديا. إذا كنت بحاجة إلى دليل على حالة الغيبوبة ، فهناك تمارين يمكنك القيام بها! ستعمل مع كل ما تراه أو تشعر به. إليك بعض الأفكار:
   • عبور أصابعك. احتفظ بها متقاطعة لمدة نشوة بإخبارك بأنها عالقة في بعضها البعض ، كما لو كانت مغطاة بالغراء. ثم حاول الفصل بينهم. إذا أدركت أنك لم تصل ، فأنت في حالة غيبوبة!
   • التفكير في واحدة من ذراعيك تصبح أثقل. لا تحتاج إلى اختيار واحد بوعي ، سوف عقلك تفعل ذلك من أجلك. تخيل كتابًا على ذراعك ، ثم حاول رفعه. يمكنك أن تفعل ذلك؟

3. 
   

   
   تصور الحالات. أيا كان هدفك ، سواء كنت تريد أن تكون أكثر ثقة أو إنقاص الوزن أو التفكير الإيجابي ، تصور نفسك في موقف تتصرف فيه كما تريد. إذا كنت تريد أن تكون أرق ، تخيل نفسك ترتدي بنطالًا ضيقًا بسهولة ، تنظر إلى المرآة وتبتسم لجسمك المثالي. التوجه dendorphin الوحيد الذي يسببه يستحق كل هذا العناء!
   • كثير من الناس يستخدمون التنويم المغناطيسي للتخلص من مشاكل مثل الخجل. ليس من الضروري مهاجمة الخجل وجهاً لوجه ، فقط ابحث عن شيء متعلق به. فقط تخيل السفر برأسك للأعلى ، مبتسماً ونظر إلى بعضنا البعض في عيونك لتصبح أكثر انفتاحًا على الخارج.

4. 
   

   
   استخدم الأشياء الخارجية لمساعدتك. بمعنى آخر ، يحب بعض الناس الاستماع إلى الموسيقى لمساعدتهم على التنويم المغناطيسي. هناك العديد من ألحان التنويم المغناطيسي التي ستجدها على شبكة الإنترنت لهذا الغرض وحده. إذا كان بإمكان نوع معين من المناظر الطبيعية ، مثل مجرى مائي أو غابة مطيرة ، مساعدتك ، فستجده على الإنترنت أيضًا!
   • يمكن أن يساعدك المؤقت أيضًا. بعض الناس يجدون صعوبة في الخروج من الغيبوبة لأنك تفقد الوقت. إذا كنت لا ترغب في قضاء ساعات في التنويم المغناطيسي دون إدراك ذلك ، يمكنك استخدام جهاز ضبط الوقت. فقط تأكد من أن الحلقة لن تكون خشنة للغاية.

5. 
   

   
   استخدمه لتحسين نفسك. ابحث عن هدف شخصي تريد الوصول إليه والتركيز عليه أثناء حالة الاسترخاء. فكر في الشخص الذي تريد أن تكونه وأن تكون ذلك الشخص. التنويم المغناطيسي ممتاز للحصول على حالة من التأمل العميق ، لكنه أفضل لأنه يمكنك استخدامه لغرض أكثر نبيلة. يجد الكثير من الناس ما يعود من حالة التنويم المغناطيسي أكثر إيجابية وبإحساس أفضل بما يجب عليهم فعله. الاستفادة من هذه الفرصة!
   • لا توجد طرق سيئة للذهاب.سواء كنت ترغب في التخلص من هذه العادة السيئة أو التركيز على حياتك المهنية أو تغيير طريقة تفكيرك ، يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي. بالتخلص من الضغوطات في حياتك ، يمكنك أن تصبح الشخص الذي تريد أن تكون وهذه التقنية يمكن أن تساعدك. كلما قمت بذلك ، كلما حصلت على أفضل ، كلما كان ذلك طبيعيًا.