كيف تكون أكثر حزما في العمل

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 بناء الثقة بالنفس
• جزء 2 من 2: إظهار الثقة بالنفس
• جزء 3 من Sexprimer بفعالية

قد يكون من الصعب للغاية قول ما تفكر به عندما تكون في العمل ، خاصة إذا كنت محجوزًا بشكل طبيعي في الأماكن العامة أو إذا كنت تفتقر إلى الثقة في نفسك. ومع ذلك ، فإن النشاط في مكان العمل يمثل مهارة تواصل مهمة. لقد وجد علماء النفس أن أولئك الذين يتعلمون التواصل بشكل مثمر في مكان العمل هم موظفون أفضل ولديهم وقت فراغ أكثر ولديهم علاقات شخصية أفضل. حتى لو لم يكن نشاطك فطريًا بالنسبة لك ، يمكنك اكتساب هذه المهارة من خلال زيادة الثقة في نفسك والتعبير عن نفسك بفعالية.

مراحل

جزء 1 بناء الثقة بالنفس

1. 
   

   
   تبدأ صغيرة. إذا لم تكن واثقًا بما يكفي للتعبير عن نفسك في العمل ، فلن يكون من الجيد أن تقرر طوعًا تقديم عرض تقديمي مهم أو أن تطلب من رئيسك زيادة. بدلاً من ذلك ، جرب شيئًا أكثر بساطة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت ستتلقى مواد جديدة في المكتب ، مثل شاشة أكبر ، لكن مشرفك لم يكن لديه الوقت للتفكير في الأمر ، حاول التحدث إليه بأدب وتذكيره.
   • ستزيد المكاسب الصغيرة من احترامك لذاتك ، مما سيساعدك على الشعور بحرية أكبر للتعامل مع أهم القضايا.

2. 
   

   
   احتفل نجاحاتك. عندما تحقق نتيجة مهمة في المكتب ، لا تحتفظ بها لنفسك. لا تحتاج إلى التباهي ، ولكن تعلم أن إدراك إنجازاتك (خاصة عندما يدركها الآخرون أيضًا) أمر ضروري لبناء الثقة بالنفس.
   • اعتد على مكافأة نفسك والتعرف على إنجازاتك لتقوية احترامك لذاتك.

3. 
   

   
   
   
   تصرف كما لو كنت واثقا. حتى لو كنت لا تصدق ذلك حقًا ، فقد يجعلك تشعر بمزيد من الثقة ، خاصة إذا أصبح هذا الموقف عادة.
   • على سبيل المثال ، حاول أن تبتسم لزملائك وانظر إليهم في الوجه. المشي مع الطاقة ، كما لو كنت ذاهبا إلى مكان مهم للغاية.
   • إن إطلاق سلطة طبيعية بملابسك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. اختر ملابس مناسبة لأسلوبك في اللباس وشخصيتك ، ولكن أيضًا لتأكيد الاحترافية.
   • هذه التقنية يمكن أن تجعلك تشعر بثقة أكبر وتجعل الآخرين يعاملك باحترام أكبر.

4. 
   

   
   الممارسة يوما بعد يوم. فكر في المواقف اليومية التي لا تثق فيها أو تعبر عن نفسك ، ثم ابحث عن فرصة كل يوم للتصرف بثقة واتخاذ قرار بشأن مواضيع معينة.
   • قد يبدو الأمر غريباً في البداية ، لكن هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تعلم مهارات جديدة. الممارسة المستمرة تؤدي إلى طريق الكمال.
   • التكرار هو مفتاح التعود على مهارة جديدة وجعلها طبيعية تمامًا.

5. 
   

   
   
   
   ممارسة التأمل. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في المهام والمناقشات التي يمكن أن تساهم فيها أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تفكر في صفاتك ومجالاتك التي لا يزال أمامك طريق ما لتقطعه.
   • لا يعني التمسك التصرف كما لو كانت أفكار الفرد دائمًا مثالية. أن تكون واثقًا من ثقتك بنفسك فعليًا التركيز على نقاط القوة لدى المرء ، وفهم نقاط ضعفه ، والسعي لتحدي نفسه لتحسينه.

6. 
   

   
   رفض كل الانتقادات التي لا أساس لها. إذا انتقدك أحد الزملاء بقولك شيئًا غير صحيح أو صحيح ، فحاول عدم الخوض فيه.
   • يمكن أن يضر الوقت الذي تقضيه في إجراء تثبيتات على النقد غير المفيد بتقديرك لذاتك. بل هو أيضا فقدان الطاقة.

جزء 2 من 2: إظهار الثقة بالنفس

1. 
   

   
   الكلام. أحد الجوانب المهمة في هذه العملية هو الوثوق بكلماتك. هناك طريقة رائعة للتعبير عن هذا الموقف وهي طرح وجهة نظرك في المواقف التي قد يكون فيها رأيك ذا قيمة. لا تنتظر دعوتك للمناقشة ، ولكن لا تعرف آرائك.
   • ومع ذلك ، لا تصدق أنه يجب دائمًا الاستماع إلى رأيك أولاً. في بعض الأحيان يكون أفضل طريقة هي السماح لشخص ما بالتحدث أولاً وإيجاد طريقة لتقديم أفكارك حول ما قيل. هذا يمكن أن يزيد من فرص أفكارك استقبالا حسنا.
   • على سبيل المثال ، في اجتماع العمل ، سيكون من الجميل السماح لشخصين أو ثلاثة بالتحدث أولاً ثم تقديم وجهة نظرهم ، قائلين بهذه الطريقة: "فكرتي ، التي تدعم بالفعل ما قالته جانيت للتو ، هي .... "

2. 
   

   
   تعلم أن تقول لا. إذا طُلب منك القيام بمهمة لا تشكل جزءًا من وصف وظيفتك أو إذا كنت مشغولًا جدًا بمشاريع أخرى ، فلا ينبغي أن تشعر بالحرج ليقول "لا" لزملائك. هذا لا يجعلك شخصًا أنانيًا.

3. 
   

   
   لا تكن عدواني. أن تكون حازمًا لا يعني أن عليك دائمًا أن تقرر كل شيء لإسكات الآخرين.
   • الهدف هنا هو أن تكون واثقًا ومقنعًا ، ولكن ليس مطالبًا أو غير مهذب أو سلطوي.
   • ممارسة التعاطف. انتبه لموقف الأشخاص من حولهم ومنحهم الفرصة لمشاركة آرائهم.
   • إن احترام آراء الآخرين يخلق بيئة إيجابية يمكن للجميع أن يشعروا فيها بالراحة عند مشاركة أفكارهم. بالإضافة إلى جعل مكان العمل أكثر انسجامًا ، فإنه يتيح لك أيضًا الشعور براحة أكبر في التعبير عن نفسك دون خوف من الحكم أو النقد غير العادل.
   • يمكن للعدوانية أن تؤثر حقًا على قدرتك على توصيل أفكارك ، حيث قد يشعر زملائك بالإرهاق أو الانزعاج بسبب سلوكياتك العدوانية.

4. 
   

   
   تجعل نفسك محترما. العلاقات الصناعية مختلفة عن العلاقات الاجتماعية. في العمل ، يعد الاحترام كعضو قيم في الفريق أكثر أهمية من كونك محبوبًا من قِبل جميع زملائك.
   • هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك دور قيادي في الأعمال التجارية. قد لا يؤدي إرضاء الجميع بصدق إلى تقديم تعليقات بناءة لأعضاء الفريق ، ولكن هذه هي أفضل طريقة للحصول على موظفين يتسمون بالكفاءة والعناية.
   • في بعض الأحيان ، لن يجذب التعبير عن آرائك أو تحليلك مصلحة زملائك ، ولكن يجب أن يكون ذلك مصدر قلق ثانوي في أي مكان عمل.

جزء 3 من Sexprimer بفعالية

1. 
   

   
   فكر قبل أن تتكلم. يتمثل أحد الجوانب المهمة في عملية تأكيد الذات في معرفة كيفية التواصل بوضوح. سواء كنت في اجتماع أو تتحدث مع رئيسك في العمل أو تشارك في مشروع فريق ، فسوف تكون قادرًا على التعبير عن نفسك بمزيد من الوضوح والفعالية إذا كنت تفكر في ما ستقوله.
   • إعداد كلماتك قبل التحدث سيجعل أفكارك وأفكارك أكثر وضوحًا وأكثر استنارة.
   • إذا كنت بحاجة إلى تقديم أفكارك في اجتماع أو منتدى ، فابحث أولاً في موضوع المناقشة. سيكون عليك أن تبدو أكثر ثقة بكثير إذا كنت على علم جيد.

2. 
   

   
   تجنب المضايقة. عند التعبير عن نفسك ، تأكد من إعدادك حتى تصل إلى النقطة وتخلص من المعلومات غير الضرورية.
   • يمكن للمناقشات غير الضرورية والدعوات أن تتسبب في توقف جمهورك عن التركيز على ما تقوله.

3. 
   

   
   تدرب على تطوير أفكارك. حتى إذا لم تتمكن من توقع جميع المواقف في مكان عملك ، إذا كنت تعرف أنك بحاجة إلى الذهاب إلى اجتماع حيث ستحتاج إلى تقديم أفكار أو معلومات ، فسيكون من الجيد التدرب مسبقًا.
   • قد تبدو الفكرة التي قد تبدو واضحة لك مربكة عندما تقولها بصوت عالٍ. سوف يمنحك التدريب الفرصة لطمأنتك بأن أفكارك واضحة ومنظمة جيدًا.
   • إنها أيضًا طريقة فعالة لجعل العرض التقديمي أكثر سلاسة عن طريق تجنب الكلمات أو العبارات التي يمكنك استخدامها لملء الصمت بينما تأتي إلى رشدك. تكرار الكلمات مثل "اه" و "أعجبني" و "تعرف" قد يجعلك تشعر بأنك أقل ثقة وأقل استنارة ، ولكن إذا كنت تمارس مسبقًا ، فستكون أقل ميلًا لاستخدامها.

4. 
   

   
   تكلم بصوت عال. يمكن اعتبار الصوت الناعم والهادئ علامة على عدم وجود سلطة وثقة. حاول التحدث بصوت عالٍ حتى تؤخذ كلماتك على محمل الجد.
   • قد تحتاج إلى بعض الممارسات لتعتاد عليها.
   • لا تصرخ. والفكرة هي أن تجعل صوتك مسموعًا بوضوح وأن لا تجعلك تبدو كشخص محترم ومتعجرف.

5. 
   

   
   تعديل معدل الكلام الخاص بك. التحدث بسرعة كبيرة يمكن أن يجعلك متوترة ويمكن أن يعيق فهمك لما تقوله. التحدث ببطء شديد يمكن أن يجعل العرض التقديمي مملاً ويجعل جمهورك يفقد الاهتمام بما تقوله.
   • من المقبول تمامًا أن تأخذ استراحة وتناول كوبًا من الماء إذا كنت بحاجة إلى ثانية لتجميع أفكارك أو السماح للمستمعين بالتحدث إلى بعضهم البعض.
   • إذا كنت ستقوم بالكثير من الخطابة ، فكر في عمل تسجيلات صوتية أو فيديو لأوقات التدريب الخاصة بك. هذا سيساعدك على الحصول على فكرة أفضل عن كفاءة معدل الكلام الخاص بك.

6. 
   

   
   تجنب تقويض العرض التقديمي الخاص بك. لا تستخدم لغة تجعلك تشعر بعدم اليقين أو تعطي انطباعًا بأن أفكارك ليست مهمة.
   • على سبيل المثال ، تجنب قول أي شيء قد يجعل جمهورك يعتقد أن أفكارك أقل أهمية أو أقل قيمة.
   • وبالمثل ، لا تبدأ جملك بقول شيء مثل "قد أكون مخطئًا ، ولكن ..." أو "هذا رأيي فقط ، ولكن ..." يشير هذا النوع من العبارات إلى جمهورك تلقائيًا لا ينبغي أن تأخذ تعليقاتك على محمل الجد.