كيف تبقى مستيقظا خلال الليل
مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
10 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
16 قد 2024
المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
هل ترغب في بعض الأحيان في الحصول على مزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي تجدها مهمة ، ولكنك لا تجد ذلك الوقت خلال اليوم؟ بالطبع يمكنك البقاء مستيقظين طوال الليل والعمل ، ولكن من الصعب أن تظل في حالة تأهب وتركيز أثناء الظلام. اقرأ المقال التالي لمعرفة كيف.
مراحل
الجزء 1 من 2:
الاستعداد للبقاء مستيقظا
- 6 اترك الأنوار مضاءة. تحفيز الضوء يبطئ إيقاعك البيولوجي. إن الضوء الذي يضرب أجهزة الاستقبال الخاصة بك سوف يغير إيقاع الساعة البيولوجية ويغير الساعة البيولوجية الخاصة بك بحيث يبدأ في كل مرة بعد ذلك بقليل. كن حذرا ، لأن هذا قد يسبب تغييرا كاملا في أنماط نومك. إعلان
نصيحة
- فكر في آخر مرة تريد الذهاب إلى السرير. يميل الناس غالبًا إلى الاعتقاد بأنهم يستطيعون الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عما يمكنهم ، مما يسبب الكثير من التعب.
- يمكنك خفض درجة حرارة الغرفة التي تكون فيها عن طريق فتح النافذة. حتى لو كان من شأنه أن يقلل من آثار الاستحمام البارد ، فإنه يمكن أن يساعدك على البقاء مستيقظًا وربما الاستحمام البارد.
- تأكد من التواصل مع الأشخاص الذين تعيش معهم والذين ترغب في الذهاب إلى الفراش متأخرا. يجب أن يتفقوا مع أي أسلوب ستستخدمه في هذه المقالة.
- حاول القيام بالعديد من الأنشطة. بدلاً من الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، حاول القيام بتمارين أو قراءة كتاب.
تحذيرات
- الاستعداد للعواقب في اليوم التالي. ما لم تكن معتادًا على عدم النوم كثيرًا ، لا تحاول البقاء مستيقظًا قبل فترة طويلة من الاختبار أو الحدث الهام.
- قد يؤدي ذلك إلى تغيير دورة نومك بشكل دائم إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا. قد لا تتمكن من العودة إلى دورتك القديمة إلا إذا أجبرت نفسك على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر كل يوم. أنت تفعل ذلك على مسؤوليتك الخاصة.
- إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل للمراجعة قبل الامتحان ، تذكر أنه من الأفضل لك أن تنام ليلة جيدة لتنجح في الامتحان بدلاً من البقاء طوال الليل لأنك لن تذكر الكثير
- يجب الحرص على عدم التحسس من تناول مشروب قوي من الكافيين ، لأن ذلك قد يعرض صحتك للخطر.
المنشورات
كيفية استخدام اكسل 2007
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين. Microoft Excel هو جدول البيانات المضمّن في Microoft Office. يحتو...
كيفية استخدام الفيسبوك بذكاء
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 56 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت. كوني مستخدمًا جيدًا على Facebook ، في الوق...