كيفية البقاء مستيقظا على عجلة القيادة

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: البقاء مستيقظين مع الطعام والشراب
• طريقة 2 من 2: البقاء مستيقظا بسبب البرد
• طريقة 3 من 3: استمع إلى الموسيقى
• طريقة 4 من 5: ما يمكنك القيام به بالسيارة
• طريقة 5 من 5: تغيير وضع القيادة
• طريقة 6 من 6: تناول الدواء

أثناء الرحلات الطويلة بالسيارة ، وخاصة تلك التي تحدث في الليل ، تكون الرغبة في النوم متكررة ، ويصدق ذلك أكثر إذا كان لديك يوم متعب طويل. هذا النوع من المواقف ، بالطبع ، خطير للغاية ، لكن ما عدا حلول الوقوف وأخذ قيلولة ، ما هي الحلول للبقاء مستيقظين والاستمرار في طريقك؟

مراحل

طريقة 1 من 3: البقاء مستيقظين مع الطعام والشراب

1. 
   

   
   شرب مشروب الطاقة. الحفاظ على براعم الذوق الخاصة بك مستيقظا عن طريق شرب مشروب الطاقة. سيزيد مستوى اليقظة لديك للسماح لك بقيادة بأمان وقت معين. يمكنك أيضًا امتصاص أو مضغ تفاحة أو برتقال أو حتى ليمون. لمزيد من الغذاء الحمضية ، كان ذلك أفضل. اركن في مكان آمن قبل تناول شيء لا يمكنك وضعه في فمك. الأكل أثناء القيادة هو أيضا مصدر للحوادث.

2. 
   

   
   أكل ببطء. إذا تناولت وجبة خفيفة في قطع صغيرة ، فتناولها قطعة قطعة. خلاف ذلك ، يمكنك أيضا تناوله في لدغات صغيرة. النقطة المهمة هي جعلها تدوم طويلًا ، لأنه كلما زادت نشاطك ، كلما كان من السهل البقاء مستيقظًا.

3. 
   

   
   اشرب بلطف. القهوة فعالة للغاية لأنها تحتوي على الكافيين الذي سيبقيك مستيقظًا ، ومع ذلك ، تحقق من الخطوة أدناه. من خلال التوقف في كثير من الأحيان لتلبية احتياجاتك ، سوف تكون أيضًا قادرًا على البقاء مستيقظًا بقية الطريق!

4. 
   

   
   
   
   تجنب السكر. السكر يسبب ردود فعل مختلفة في الجسم ويمكن أن يسبب النعاس وانخفاض الاهتمام. وكلما أسرع في استيعابها من قبل الكائن الحي ، كلما كان تأثيرها أقوى.

5. 
   

   
   مضغ بعض العلكة. مضغ العلكة للحفاظ على فمك مشغول والتوقف عن التثاؤب والرغبة في النوم. استمر في المضغ حتى لو كان فمك متعبًا. يتم استخدام هذه الخدعة من قبل سائقي الشاحنات وهي فعالة بشكل خاص!

6. 
   

   
   تعبئة حواسك. افعل شيئًا يتطلب المزيد من المعنى. على سبيل المثال ، يعتبر مضغ مكعبات الثلج أو تناول بذور عباد الشمس فعالًا لأن الأكل يعتني بك ولا يحول انتباهك عن الطريق.
   • الثلج فعال بشكل خاص على بعض الناس. أنت لست مضطرًا للمضغ. لاحظ أن هذه الخدعة تعمل أيضًا تمامًا للاجتماعات التي تُعقد في فترة ما بعد الظهر.

     
     

     
     
   • أكل بذور عباد الشمس واحدا تلو الآخر أو في لدغة واحدة. إن عمل مضغ البذور ، وتحويلها في فمك ، وإزالة القشرة للحفاظ على البذرة نفسها فقط ، سيشغل عقلك ويبقيك مستيقظًا. تذكر الاحتفاظ بوعاء بلاستيكي في السيارة لوضع أجسام المباني (نظرًا لحجمها ، يجب أن تكون قادرًا على بصقها خارج النافذة).

     
     

     
     
     
     

طريقة 2 من 2: البقاء مستيقظا بسبب البرد

1. 
   

   
   خفض درجة الحرارة في سيارتك. يجب أن تكون درجة الحرارة أقل برودة من المعتاد ، لكن ليس باردًا حيث يجب أن يظل جسمك وعقلك دافئًا بدرجة كافية للعمل بشكل صحيح. تحويل المنافيخ الهواء نحو وجهك.

2. 
   

   
   امسح وجهك ورقبتك بقطعة قماش مبللة. سترى أنه منعش للغاية.

3. 
   

   
   افتح نافذة ستساعدك الرياح الباردة القوية على وجهك على البقاء مستيقظًا ، ولكن تأكد من أنها لا تجف عينيك إلى درجة تشوش رؤيتك (والتي ستحدث إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة).

طريقة 3 من 3: استمع إلى الموسيقى

1. 
   

   
   الاستماع إلى الأغاني التي تكرهها. كلما وجدتها أكثر مملة ، كلما كانت أكثر فاعلية. مهما فعلت ، لا تستمع إلى الأغاني التي تحبها ، خاصةً إذا كانت الأغاني الإيقاعية والاسترخاء. أنت تخاطر بدخول منطقة الراحة الخاصة بك والتغاضي عنها. إن أمكن ، استمع إلى محطة لن تستمع إليها أبدًا بشكل طبيعي ، وارفع مستوى الصوت.

2. 
   

   
   الغناء. اتبع الأغاني على الراديو أو الدردشة مع شخص ما في السيارة. لا تتحدث على الهاتف لأنه خطير وغير قانوني (في العديد من البلدان حول العالم). من ناحية أخرى ، يعد الغناء والتحدث نشاطين لا يخاطران بالتدخل في سلوكك.

طريقة 4 من 5: ما يمكنك القيام به بالسيارة

1. 
   

   
   يستنشق بعمق. صخرة رأسك من اليسار إلى اليمين وخذ نفسًا عميقًا. صفعة نفسك إذا لزم الأمر.

2. 
   

   
   إبقاء يدا في الهواء.

3. 
   

   
   ارفع مقعدك.

4. 
   

   
   إضافة وطرح الأرقام بصوت عال. تشغل بالك وتنبه حتى نهاية الرحلة.

5. 
   

   
   انتقل إلى إيقاع الموسيقى. كلما كان الإيقاع أكثر ، كلما كان ذلك أفضل.

6. 
   

   
   تشديد عجلة القيادة في القبضات الخاصة بك. تشديد عجلة القيادة بأقصى ما تستطيع. هذا سيزيد من مستويات الأدرينالين وضغط الدم.

7. 
   

   
   الصراخ. في أسوأ الحالات ، صرخ أن كل شيء وحده أو التحدث إلى شخص آخر في السيارة. إغني نفسك بشكل مباشر. ستنجح في محاربة النوم مؤقتًا ، لكن إذا كنت متعبًا بالفعل ، فمن الأفضل أن تتوقف وتذهب إلى النوم.

طريقة 5 من 5: تغيير وضع القيادة

1. 
   

   
   لا تستخدم التحكم في التطواف.

2. 
   

   
   قم بتشغيل الإضاءة الداخلية. في الليل ، لديك كل الاهتمام بإضاءة الإضاءة الداخلية ، لأن الظلام يدفع جسمك لإنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون ينام بشكل أسرع من التعب. لذا كن حذرًا وقم بتشغيل الإضاءة قبل للشعور بالتعب ، لأنه بمجرد وجود الميلاتونين في الجسم ، من الصعب العودة إلى حالة الاستيقاظ دون غفوة لمدة 15 دقيقة.

3. 
   

   
   تغيير موقف مقعدك. ضع مقعدك في وضع غير معتاد ، ولكن من غير المحتمل أن تؤذيك الوسادة الهوائية عن طريق النشر. ومع ذلك ، تأكد من الحفاظ على رؤية جيدة على الطريق والمرايا. تغيير موقفك عندما تستخدم لذلك!

طريقة 6 من 6: تناول الدواء

1. 
   

   
   خذ دواء وصفة طبية. خذ دواء بوصفة طبية (مثل الأدوية الموصوفة لاضطرابات النوم المرتبطة بالنوم) إذا كان النوم أمرًا لا مفر منه.