كيفية البقاء مستيقظا في العمل
مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
11 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
سواء كنت تقوم بالاحتفال طوال الليل أو استمتعت بمولود جديد أو كنت متأخراً في النوم بسبب مشروع ما حتى النهاية ، فأنت تعمل حاليًا وتواجه مشكلة في البقاء مستيقظًا. لقد وعدت بمنح نفسك مزيدًا من النوم ، إذا تمكنت من قضاء اليوم دون أن تراه عينيك مغلقة أمام عينيك.
مراحل
طريقة 1 من 3:
نصائح سريعة للبقاء في حالة تأهب
- 4 اتصل بشخص ما. اتصل بأحد أفراد العائلة أو أي شخص يجعلك تضحك. محادثة مثيرة للاهتمام سوف توقظ عقلك وسوف تكون في حالة جيدة لمواصلة العمل في أي وقت من الأوقات. المشي أثناء التحدث على الهاتف ، لذلك ستكون نشطًا وتكون المحادثة أكثر حيوية عند المشي أثناء التحدث على الهاتف. إعلان
نصيحة
- كن على علم أنك قد لا تكون متعبا كما تعتقد. في كثير من الأحيان ، سترى أنك طوال اليوم تحلم بالذهاب إلى الفراش بمجرد عودتك إلى المنزل.هل هذا يحدث في الواقع؟ بالنسبة لمعظمنا ، عندما نغادر العمل ونستمتع ببقية اليوم ، فإننا لا نزال مستيقظين على الرغم من أننا نفتقر إلى النوم. لاحظ هذه المساهمة النفسية لعقلك.
- تأخذ غفوة قبل القيادة إذا كنت نائما أو متعبة.
- البقاء المائية. قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالدوار أو النعاس وشرب الماء البارد يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ.
- إذا استطعت ، خذ حمامًا باردًا.
- لا تفكر في التعب الذي تشعر به. على العكس من ذلك ، ركز قدر الإمكان على ما عليك القيام به.
- تشغيل الماء البارد على معصميك.
- إذا كنت متعبا للغاية أو نائما ، لا تدفع.
- النوم مبكرا. من خلال النوم أكثر من ذلك بقليل ، ستكون بالتأكيد في وضع أفضل للذهاب إلى العمل.
- تناول القليل من السكر أو الملح قد يساعدك على البقاء مستيقظًا.
- قرصة وجهك أو أغلق القبضات وادفع أظافرك إلى راحة يديك. حرك جسمك عن طريق تحريك ذراعيك وساقيك ، وسوف يوقظ عقلك أيضًا.
تحذيرات
- معظم الأشياء التي تقوم بها للبقاء مستيقظا هي طفيلية. ما ستحتاج إليه في النهاية هو النوم المريح حتى تكون في أفضل حالاتك.
- قلل من تناول الكافيين إلى 300 ملغ أو أقل يوميًا (حوالي 4-8 أكواب من الشاي) لتجنب الآثار الجانبية الضارة.
- بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من الزيوت الأساسية والروائح. كن حذرًا من زملائك وتأكد من موافقتهم على أن الروائح تأتي من مكتبك.
- إذا شعرت بالتعب أثناء القيادة ، توقف وتنام لفترة من الوقت. لا تدفع أبدًا عندما تشعر بالنعاس ، حياتك على المحك!
- النوم 8 ساعات. أفضل وقت بين الساعة 10 مساءً والساعة 6 صباحًا
شعبية على الموقع
كيفية تحضير الخل الفرنسي
في هذه المقالة: قم بإعداد Vinaigrette الفرنسية الكلاسيكيةإعداد Vinaigrette الفرنسية دسم 10 المراجع يعد تحضير صلصة السلطة طريقة ممتعة وسهلة لصنع السلطة. تتكون معظم صلصات السلطة من بعض المكونات ، والتي ...
كيف نعتذر عن قطتها
في هذه المقالة: اسأل قطتك عن المغفرة ، قم بإجراءات سخية ، قم بتقليص لغة الجسد في قطتك آه لا ! لقد قمت للتو بشيء من شأنه أن يزعج قطك بشدة ، والآن لا يريد أن يشعر بجواره بعد الآن. لحسن الحظ ، من الممكن ...