كيفية استئناف عادات النوم الجيدة قبل العودة إلى المدرسة
مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
9 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
16 قد 2024
المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يوجد 16 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
واحدة من الفوائد الرئيسية للالتحاق بالمدرسة هي قضاء عطلة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا في فصل الصيف. خلال هذه الفترة ، اعتاد تلاميذ المدارس على النوم في وقت متأخر والاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح ، لأنه لم يعد هناك منبه لتذكيرهم بالوقوف في الحافلة. ومع ذلك ، بمجرد العودة إلى المدرسة والاستيقاظ في الصباح ، من المهم البدء في إعداد جسدك له. من خلال توفير الوقت الكافي للتعود عليه ببطء ، يمكنك تسهيل عملية الانتقال لبدء السنة الدراسية بشكل صحيح.
مراحل
الجزء 1 من 3:
الذهاب إلى السرير عاجلا
- 3 تجنب القيلولة خلال النهار. من المحتمل أن تشعر بالتعب قليلاً خلال اليوم ، إنه أمر طبيعي ، خاصةً خلال الفترة التي يتكيف فيها جسمك مع هذا الجدول الجديد. ومع ذلك ، حتى لو كنت تشعر بالتعب ، يجب ألا تأخذ قيلولة. إذا كنت تنام أثناء النهار ، فسيكون من الصعب عليك أن تغفو ليلًا وسوف تفسد كل الجهود التي بذلتها حتى الآن لتستيقظ مبكرًا. إعلان
نصيحة
- إذا كنت تدرك أنك لا تزال تضبط المنبه في وقت متأخر وأنت نائم ، فحاول وضعه بعيدًا عن سريرك. إذا اضطررت إلى الخروج ، فأنت بالفعل خارج السرير وقمت بالجزء الصعب!
- قم بإعداد وجبة إفطار سهلة وسريعة في اليوم السابق. إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، فقد يكون من السهل تخطي هذه الوجبة ، ولكن كما يقولون ، "إنها الأهم في اليوم".
- أيضا ، إعداد ملابسك والمعدات في الليلة السابقة. إذا كنت قد قمت بالفعل بإعداد كل شيء عند الاستيقاظ ، فستشعر بالتوتر أقل وستوفر الوقت.
- لا تغير عادات نومك الجديدة خلال عطلة نهاية الأسبوع. إذا ذهبت إلى السرير أو استيقظت متأخرا ، فسوف تقوض الجهود التي بذلتها خلال الأسبوع.
- يمكنك النوم بشكل أفضل إذا كنت تستحم قبل الذهاب إلى السرير.
- أبقي جميع الأجهزة الإلكترونية غير الضرورية خارج غرفة النوم.
المشاركات المثيرة للاهتمام
كيفية تفريغ جوز الهند
في هذه المقالة: إفراغ ماء من جوز الهند. قص جوز الهند في جوزين نظيف يمكنك استخدام جوز الهند الفارغ لصنع منزل لسرطان البحر الناسك ، ولكن يمكنك أيضا استخدامه لصنع birdhoue.يمكنك أيضًا استخدامه كزينة في ح...
كيفية صب البيرة
في هذه المقالة: سكب زجاجة ، إبريق أو علبة ، سكب البيرة فيه ، سكب بيرة محددة 6 المراجع بسبب احتوائه على نسبة عالية من الغاز ، تعد البيرة تحديًا عندما يتعلق الأمر بصبها في كوب ، سواء من زجاجة أو صنبور. ...