كيفية الحد من تجاعيد الوجه

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 استخدام نظام جيد للعناية بالبشرة
• جزء 2 اختيار علاج مناسب للتجاعيد
• جزء 3 تغيير نمط الحياة

من الصعب التخلص تمامًا من التجاعيد ، خاصة التجاعيد العميقة ، لكن لا يزال من الممكن تقليل ظهورها. لتقليل مظهر وتشكيل التجاعيد العميقة في الوجه ، تبني أسلوب حياة صحي واستخدم علاجات فعالة مضادة للتجاعيد.

مراحل

جزء 1 استخدام نظام جيد للعناية بالبشرة

1. 
   

   
   ارتداء واقية من الشمس. الشمس هي السبب الرئيسي للتجاعيد ، لذلك من المهم ارتداء حماية واسعة من أشعة الشمس (UVA و UVB) مع IPS لا يقل عن 30. ليس من الضروري تجاوز 50.
   • ارتداء واقية من الشمس حتى عندما لا تكون هناك أشعة الشمس. إن الدباغة لا تعني أنك محمي ويجب عليك دائمًا ارتداء واقٍ من أشعة الشمس!
   • الحماية من أشعة الشمس لا تمنع التجاعيد فحسب ، بل تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
   • ضع واقٍ من الشمس كل ساعتين كحد أدنى.

2. 
   

   
   اغسل وجهك كل الأيام. من المستحسن أن تغسل وجهك مرتين في اليوم ، وليس أكثر. بخلاف ذلك ، ستحرم بشرتك من الرطوبة والزيوت الطبيعية ، مما يجعل تجاعيدك تبدو أعمق وتتسبب في ظهور تجاعيد جديدة.
   • لا تغسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم حتى لو كانت البشرة دهنية. أنت تخاطر بإثارة حب الشباب وتفاقمه إذا كنت تعاني منه.
   • من سن 40 ، اغسل وجهك بمنظف كل ليلة واشطف بالماء البارد عند الاستيقاظ.

3. 
   

   
   
   
   استخدام منشط. بعد غسل وجهك ، ضع منشطًا لموازنة درجة حموضة بشرتك وجعلها تبدو أكثر صحة. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول لأنها قد تجفف بشرتك.

4. 
   

   
   استخدام مرطب ذات نوعية جيدة. تحتوي المرطبات على مكونات تقضي على التجاعيد وتمنعها. ضعيها مرتين في اليوم بعد غسل وجهك ، مرة واحدة في الصباح ومرة ​​في المساء.
   • لا تختلف كريمات النهار والليل عن ذلك ، ولكن بعض المكونات الموجودة في المرطبات تفقد فعاليتها في الشمس. هذا هو الحال بشكل خاص الريتينول ، فعال بشكل خاص ضد التجاعيد ، ومعظم الأدوية التي تصرف بوصفة طبية.

5. 
   

   
   استخدام كريم العين. حول العينين ، يكون جلد الوجه أرق وأكثر هشاشة. تجعد وتنزف بشكل أسرع ، لذا ينصح باستخدام كريم للعينين بالإضافة إلى مرطب للوجه.
   • استخدام كريم يحتوي على الكولاجين وفيتامين C والببتيدات والريتينول.

جزء 2 اختيار علاج مناسب للتجاعيد

1. 
   

   
   
   
   استخدام الرتينويدات. وفقًا لبعض المهنيين الصحيين ، فإن الأدوية التي تحتوي على الرتينويدات هي أفضل طريقة لمحاربة التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة. أنها تسبب في البداية احمرار الجلد وتقشره ، ولكن بشرتك يجب أن تتحسن بعد ذلك. يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يصف كريم ريتينويد.
   • معظم ماركات العناية بالبشرة التي تباع في الصيدليات تنتج كريمات الريتينول وهو شكل أقل تهيجًا من الريتينويد. إنها متوفرة بدون وصفة طبية ، ولكنها ليست متشابهة ، لذلك من المهم معرفة ما تبحث عنه.
   • يصبح الريتينول أقل فاعلية عندما يتعرض للضوء والهواء ، لذا اختر منتجًا يحظر مكيفه هذين العنصرين. اختر العلامات التجارية التي تقدم علاجات الريتينول في كبسولات وحيدة الجرعة ، أو زجاجات زجاجية غير شفافة مع أغطية محكمة الإغلاق ، أو حاويات من الألومنيوم.

2. 
   

   
   استخدام المنتجات التي تحتوي على lidébénone. وفقا لدراسة حديثة ، فإن الاستخدام الموضعي للديبينون (أحد مضادات الأكسدة القوية) لمدة 6 أسابيع يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد بنسبة 29 ٪.

3. 
   

   
   استخدم المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. في حين أن alphas-hydroxyacids أقل عدوانية من الرتينوئيدات ، فهي أيضًا أقل فعالية وتقلل من تجاعيد الوجه بمهارة.

4. 
   

   
   استخدام المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة. العناية بالبشرة بفيتامين A و C و E وبيتا كاروتين فعالة للغاية ضد التجاعيد.

5. 
   

   
   حاول فرك. يتم تقديم بعض أنواع المقشر بواسطة الأطباء ومتوفر بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنه كلما كان التنظيف أكثر عمقًا ، كلما زاد خطر حدوث تهيج. فرك يمكن أن يسبب ندبات وتغير لون الجلد.

6. 
   

   
   جرب فرك حمض الجليكوليك. هذه الطريقة سطحية وتقلل من دقة التجاعيد.
   • تخترق الدعك الخاصة بحمض الساليسيليك وحمض التريكلوروسيتيك أعمق من تلك الموجودة في حمض الجليكوليك. فهي أكثر فعالية ضد الخطوط الدقيقة.
   • من أجل التحضير قدر الإمكان ، اسأل طبيبك كيف ستعمل العملية. بعض الدعك تتطلب تدابير محددة. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى تجنب أشعة الشمس لبضعة أيام.

7. 
   

   
   محاولة الليزر الظهور. هذه الطريقة تحفز إنتاج الكولاجين لإعطاء البشرة مظهرًا أكثر تقريبًا. يمكنك تجربتها إذا كانت التجاعيد عميقة بشكل خاص ولم ينجح أي حل آخر.

8. 
   

   
   استشارة المهنية. نراكم في طبيب أو طبيب أمراض جلدية مشهور ، على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود ، لم تختف التجاعيد. سوف يساعدك المحترف في العثور على مضاد للتجاعيد مناسب ، سواء كان دواء أو إجراء طبي أو كريم وصفة طبية.

جزء 3 تغيير نمط الحياة

1. 
   

   
   تجنب الشمس. الشمس هي السبب الرئيسي لظهور التجاعيد ، بعيدا عن الوراثة. حاول قدر الإمكان البقاء في الظل!
   • إذا كان عليك الخروج من الشمس ، وارتداء النظارات الشمسية وقبعة واقية من الشمس مع IPS لا يقل عن 30.
   • تجنب الشمس ما بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، لأن أشعةها هي الأقوى في هذه الأوقات من اليوم.

2. 
   

   
   تجنب السيجارة. تؤكد الدراسات تأثير السجائر على شيخوخة الجلد. تطلق السيجارة إنزيمًا يدمر الكولاجين والإيلاستين ، وهما عنصران يمنحان البشرة مظهرًا جميلًا.

3. 
   

   
   تجنب الكحول. الكحول المفرط يمكن أن يتلف الأوعية الدموية تحت الجلد. كما أنه يتلف الكبد ، مما يساهم في ظهور التجاعيد.

4. 
   

   
   اشرب كمية كافية من الماء. يزيد الجفاف من التجاعيد ، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة بشرتك. اقسم وزنك على 2 جنيه إذا كنت لا تعرف كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم.
   • يجب أن تشرب المرأة البالغة 70 كجم حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا.
   • اشرب أكثر إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو كنت تعيش في مكان ساخن وتعرق كثيرًا.
   • سيخبرك بولك إذا كنت تعاني من الجفاف. لا تشرب كمية كافية من الماء إذا كان لونه أصفر فاتح أو له رائحة قوية.

5. 
   

   
   تناول الأطعمة الصحية والمضادة للالتهابات. وفقًا لبعض الأطباء ، يرتبط الالتهاب بسوء جودة الجلد (مع التجاعيد) بالإضافة إلى أمراض مثل السرطان ومشاكل القلب. لذلك من المهم أن تأكل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
   • تجنب الأطعمة الغنية بالسكر ، خاصة المنتجات المصنعة.

6. 
   

   
   تناول ما يكفي من المواد المضادة للاكسدة. للحصول على بشرة صحية ، يجب أن تتناول ما يكفي من مضادات الأكسدة (مثل الفيتامينات E و C و A و B) في شكل 5-7 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا.
   • إذا كنت لا تعرف الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها ، جرّب الطماطم (البندورة) والفواكه الحمضية والخضار الورقية والجزر.
   • يمكن استخدام فيتامين (ج) كعامل موضعي لتقليل ظهور التجاعيد. أقوى أشكاله هو حمض L-Ascorbic ، وإذا كنت تبحث عن كريمات لوجهك ، فتأكد من احتوائها على هذا المكون.

7. 
   

   
   تناول ما يكفي من فيتامين ك. وفقًا لبعض الدراسات ، يساعد فيتامين K في تحسين مرونة الجلد. ستجده في الخضار الورقية الخضراء مثل الملفوف والسبانخ والقرنبيط.

8. 
   

   
   الحصول على قسط كاف من النوم. عندما لا تنام بما فيه الكفاية ، فإن جسمك ينتج الكورتيزول الذي يدمر الخلايا الموجودة في بشرتك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تنام بما فيه الكفاية ، فإنها تنتج المزيد من هرمون النمو البشري (هرمون النمو) ويصبح جلدك أكثر سمكا ومرونة.
   • يجب أن ينام متوسط ​​البالغين من 7 إلى 9 ساعات يوميًا والمراهق من 8 إلى 10 ساعات.
   • يمكنك النوم على ظهرك إن أمكن لتجنب التجاعيد على الخدين والذقن (إذا كنت تنام على جانبك) أو على جبينك (إذا كنت تنام على بطنك).

9. 
   

   
   تقليل التوتر الخاص بك الكورتيزول هو هرمون الإجهاد الرئيسي. إنه يدمر خلايا الجلد ويعزز ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتعبيرات الجسدية للإجهاد أيضًا أن تسبب تجاعيد عميقة للوجه حول الشفاه وعلى الجبهة بين الحاجبين. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة لمكافحة التوتر.
   • كل يوم ، تأمل لبضع دقائق أثناء الوقوف منتصباً على كرسي أو عبور ساقيك على الأرض. تغمض عينيك وتلاوة تعويذة إيجابية. على سبيل المثال ، قل "أنا في سلام" أو "إلهام الحب ، وزفر الخوف" ، وضع يدك على بطنك لتذكيرك بالتنفس بعمق من خلال معدتك.
   • التنفس بعمق. الجلوس منتصبا ، تغمض عينيك ووضع يدك على بطنك. استنشق الأنف ببطء ، متخيلًا أنك تضخّم بالونًا في معدتك. زفر ببطء من فمك ، مع الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك للإلهام وانتهاء الصلاحية.
   • تجعل نفسك سعيدا. قم بإضاءة الشموع وتمتع بحمام ساخن مع زيت اللافندر المهدئ. الذهاب للنزهة والتمتع المناظر الطبيعية من حولك. مشاهدة أشرطة فيديو حيوان لطيف لمدة 10 دقيقة. افعل أي شيء يضعك في مزاج جيد!