كيفية الحد من تخليق دهت من قبل الجسم

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  السيطرة على مستوى ديهيدروتستوستيرون من خلال النظام الغذائي
• الطريقة 2 من 3:
  تناول المكملات الغذائية والأدوية
• طريقة 3 من 3:
  إجراء تغييرات نمط الحياة
• نصيحة

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Luba Lee ، FNP-BC. لوبا لي ممرضة عائلية مسجلة وممارسة في تينيسي. حصلت على درجة الماجستير في التمريض من جامعة تينيسي في عام 2006.

هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) ، المعروف أيضًا باسم الأندروستانولون ، هو هرمون طبيعي يحدثه الجسم. أنه يعزز تطوير خصائص الذكور الثانوية. وتشمل هذه شعر الوجه والجسم ، وتضخم البروستاتا الحميد ، وسماكة الحبال الصوتية ، وزيادة العضلات. بشكل عام ، يتم تحويل أقل من 10 ٪ من هرمون تستوستيرون الذي يفرزه الجسم إلى دهت وليس هناك حاجة للقلق عند زيادة المستويات. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد كمية كبيرة من هذا الهرمون في تساقط الشعر وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولكن ، من الممكن التحكم في مستوى ثنائي هيدروتستوستيرون عن طريق تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تفكر في تناول الأدوية والمكملات الغذائية لمنع إنتاج هذا الهرمون.

مراحل

طريقة 1 من 3:
السيطرة على مستوى ديهيدروتستوستيرون من خلال النظام الغذائي

1. { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 66 /Reduce-DHT-Levels-Step-1.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-1.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 66 / لحد من مستويات DHT-خطوة-1 . j تشمل الطماطم عند صنع الصلصات. في الواقع ، فهي غنية بمادة تسمى اللايكوبين ، والتي (بشكل طبيعي) تمنع إنتاج دهت. يتم امتصاص هذه المادة بشكل أفضل عندما تنضج الطماطم أكثر من طازجة. على الرغم من أنه من المفيد تناول شطيرة مع شريحة من الطماطم ، إلا أنه يجب عليك اختيار طبق المعكرونة مع الكثير من صلصة الطماطم.
   • يمكنك أيضًا تناول الجزر والبطيخ والمانجو ، وهي مصادر ممتازة للليكوبين.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / مدافع /Reduce-DHT-Levels-Step-2.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-2.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / مدافع / خفض مستويات DHT-خطوة-2 . jpg أكل المكسرات. يجب أن تأكل المكسرات مثل الكاجو واللوز. حاول تناول المنتجات الغذائية الأخرى التي تمنع بشكل طبيعي ديهيدروتستوستيرون ، مثل الزنك والليسين. يمكنك العثور على هذه المواد في الفول السوداني واللوز والكاجو والبقان والبندق.
   • بانتظام أكل المكسرات للحد من مستويات دهت بشكل طبيعي.
   • الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت تحتوي أيضا على الزنك.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 1C /Reduce-DHT-Levels-Step-3.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-3.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 1C / لحد من مستويات DHT-خطوة-3 . jpg شرب الشاي الأخضر. هذا الشاي غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يبطئ أو يوقف تحويل هرمون التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشروبات أخرى ، مثل القهوة والشاي الأسود والتي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير مماثل.
   • للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك اختيار شاي أوراق كامل العضوية. يجب تجنب "المشروبات" المصنوعة من الشاي الأخضر لأنها يمكن أن تحتوي على أقل من 10 ٪ من الشاي. أيضا ، تجنب إضافة السكر أو المحليات الاصطناعية.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 0 / 09 /Reduce-DHT-Levels-Step-4.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-4.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 0 / 09 / خفض مستويات DHT--4-الخطوة . j القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك. يمكن أن يسبب السكر التهابًا ويمكن أن يزيد من إنتاج هذا الهرمون. السكر الزائد سوف ينفي أي ميزة قد تكون في تناول الأطعمة الأخرى.
   • قد يبدو من السهل الابتعاد عن السكريات وجميع الأطعمة الحلوة ، مثل الحلويات وملفات تعريف الارتباط. ولكن ، يجب أن تكون حذراً من الأطعمة المعلبة والمجهزة ، لأنها قد تحتوي على السكريات المضافة ، حتى لو لم تكن حلوة للغاية.

5. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 11 /Reduce-DHT-Levels-Step-5.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-5.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 11 / لحد من مستويات DHT-خطوة-5 . jpg الحد من تناول الكافيين. كوب من القهوة في الصباح يمكن أن يقلل من إنتاج ديهيدروتستوستيرون. ومع ذلك ، إذا قمت بالإفراط في ذلك ، يمكن أن يكون له تأثير معاكس. يمكن أن تؤدي الكمية المفرطة من الكافيين إلى تعزيز الجفاف واختلال التوازن الهرموني وبالتالي تثبيط نمو الشعر.
   • يجب تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والتي قد تحتوي أيضًا على السكر والمواد الكيميائية الأخرى مما يزيد من إنتاج الأندروستانولون.
   إعلان

الطريقة 2 من 3:
تناول المكملات الغذائية والأدوية

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / EB /Reduce-DHT-Levels-Step-6.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-6.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ه / EB / خفض مستويات DHT-خطوة-6 . jpg محاولة لاتخاذ ملحق النخيل القزم (أو رأى بالميتو). وبطبيعة الحال ، فإنه يمنع إنتاج ثنائي هيدروتستوستيرون عن طريق تثبيط نشاط النوع الثاني 5-ألفا اختزال ، وهو الإنزيم المسؤول عن تحويل التستوستيرون إلى دهت. يمكن أن يساعدك تناول 320 ملغ يوميًا على تحسين نمو الشعر.
   • على الرغم من أن عمل بالميتو المنشاري ليس بنفس سرعة الأدوية الموصوفة ، إلا أنه أرخص وقد يكون من المناسب تناوله.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 61 /Reduce-DHT-Levels-Step-7.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-7.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 61 / لحد من مستويات DHT-خطوة-7 . jpg النظر في اتخاذ زيت بذور اليقطين. إنه مثبط طبيعي آخر للاندروستانولون ، على الرغم من أنه غير فعال مثل سابقه. على عكس الأخير ، في الواقع ، تمت دراسة الآثار التي ينتجها بشكل أساسي على خنازير غينيا بدلاً من البشر.
   • يتم تسجيل زيت بذور اليقطين كعلاج لأمراض البروستاتا في الولايات المتحدة وألمانيا.
   • إذا كنت ترغب في تناول المزيد ، فيمكنك أيضًا تناول عدد قليل من بذور اليقطين يوميًا ، لكنك لن تحصل على نفس الكمية من الزيت إذا كنت تأخذ مكملاً في شكل أقراص. إذا كنت تشويهم ، فقد يفقدون بعض خصائصهم المفيدة.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 53 /Reduce-DHT-Levels-Step-8.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-8.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 53 / لحد من مستويات DHT-خطوة-8 . jpg اتصل بالطبيب لمزيد من المعلومات حول فيناسترايد. يستخدم هذا الدواء الذي يباع تحت اسم بروبيكيا (المعتمدة من قبل بعض المنظمات المختصة) في علاج تساقط الشعر ، وخاصة لعلاج الصلع عند الذكور. يمكنك أن تأخذ عن طريق الحقن أو في شكل حبوب.
   • يعمل فيناستريد على إنزيمات 5-AR التي تركز في بصيلات الشعر ، وبالتالي تثبط إنتاج ثنائي هيدروتستوستيرون.
   • هذا الدواء يمكن أن يوقف تقدم الصلع ، وفي بعض الحالات ، قد يعزز نمو الشعر.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 7 / 7 /Reduce-DHT-Levels-Step-9.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-9.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 7 / 7 / خفض مستويات DHT-خطوة-9 . jpg اكتشف المزيد عن المينوكسيديل الموضعي (روجين) 2٪. في الواقع ، يجب عليك معرفة المزيد عن هذا الدواء من الطبيب. يمكنك أيضا اختيار فيناسترايد. عندما تكون مستويات DHT مرتفعة ، فإن أحد أكثر العواقب المحتملة هو تساقط الشعر. يمكن أن تساعد العلاجات التي تحتوي على المينوكسيديل أو فيناسترايد في تقليل تساقط الشعر ، وفي بعض الحالات ، تعزيز النمو. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في العلاج للتأكد من أنه لن يتفاعل مع الأدوية التي تتناولها أو تسبب آثار جانبية أخرى.
   • قد تشمل بعض الآثار الجانبية لهذه الأدوية انخفاض القدرة على الحفاظ على الانتصاب وضعف القذف وانخفاض الرغبة الجنسية.
   إعلان

طريقة 3 من 3:
إجراء تغييرات نمط الحياة

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 83 /Reduce-DHT-Levels-Step-10.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-10.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 83 / لحد من مستويات DHT-خطوة-10 jpg. قم بتمارين 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. يمكن زيادة الوزن وزيادة الوزن من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. سيكون من الجيد أن تبدأ برنامجًا للتمارين الرياضية بانتظام ، حتى لو كان المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم.
   • يمكنك القيام بتمارين الأثقال لتقوية عضلاتك. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة الرياضة والتمارين ، يمكنك اختيار فترة التدريب.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 19 /Reduce-DHT-Levels-Step-11.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-11.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 19 / لحد من مستويات DHT-خطوة-11 . jpg ابحث عن وقت للراحة والاسترخاء. عدم وجود توازن بين العمل والترفيه يمكن أن يزيد من مستوى التوتر ، مما يؤدي إلى زيادة في إنتاج دهت. لذا ، خطط لمدة 15 أو 20 دقيقة يوميًا للحصول على شيء ممتع.
   • حاول القيام بنشاط هادئ وهادئ ، مثل قراءة كتاب أو تلوين أو إنهاء لغز.
   • بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم لأن قلة النوم من المحتمل أن تزيد من الإجهاد ، وبالتالي ، فإن مستويات DHT.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / سم مكعب /Reduce-DHT-Levels-Step-12.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-12.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / سم مكعب / لحد من مستويات DHT-خطوة-12 . jpg حاول الحصول على تدليك لتخفيف التوتر. الإجهاد يمكن أن يسبب الجسم لتحويل المزيد من هرمون تستوستيرون في دهت. لا يمكن للتدليك فقط تقليل مستويات التوتر بشكل عام ، ولكن يمكن أيضًا أن يحفز الدورة الدموية ويحسنها ، وبالتالي يعزز نمو الشعر.
   • احصل على تدليك كل أسبوعين لبضعة أشهر وحاول معرفة ما إذا كنت تلاحظ أي تحسن.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 8F /Reduce-DHT-Levels-Step-13.jpg / v4-460px-Reduce- DHT-مستويات خطوة-13.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 8F / لحد من مستويات DHT-خطوة-13 . j توقف عن التدخين. بالإضافة إلى المخاطر الصحية ، فإن مستوى ديهيدروتستوستيرون لدى المدخنين أعلى من غير المدخنين. إذا كنت تدخن وكان مستوى DHT مرتفعًا في جسمك ، فيجب أن تفكر في التوقف لتطبيع إنتاج DHT في جسمك.
   • بما أن التدخين يزيد من مستوى هرمون DHT وغيره من الهرمونات ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا (على الرغم من أن الدراسات أظهرت عكس ذلك). التدخين يزيد من احتمال الوفاة من سرطان البروستاتا.
   • بالإضافة إلى ذلك ، التدخين نفسه يسبب تساقط الشعر ، بغض النظر عن تأثيره على ديهيدروتستوستيرون.
   إعلان

نصيحة

• للحصول على أفضل النتائج ، اختر الأطعمة العضوية الموسمية. أنها أكثر ثراء في المواد الغذائية ولا تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تتداخل مع التوازن الهرموني.

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=reduce-DHT-synthesis-by-organism&oldid=228088"