كيف تريح شخص عندما لا يوجد شيء آخر يمكن تقديمه

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 لتكريس شخصيا
• جزء 2 من 2
• جزء 3 تجنب التعرض للهجوم

أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تشعر بها في الحياة هو معرفة أن الشخص الذي تحبه يعاني وأنه لا يمكنك مساعدته. ماذا تقول عندما تقف بجانبها بهواء مهجور ، تشاهد حبيبك يغوص في الهاوية ويواجه تقلبات الحياة؟ قد لا تكون قادرًا على فعل أي شيء حيال ألمها أو إحباطها ، ولكن يمكنك أن تظهر لها لطفك وعطفك. لا تفكر أبدًا في أنه يمكنك فعل أي شيء ، لأن لفتة صغيرة ودودة قد تساعد كثيرًا في بعض الأحيان.

مراحل

جزء 1 لتكريس شخصيا

1. 
   

   
   إعطاء عناق إذا كان ذلك ممكنا. اللمس لغة عالمية وأول لغة للإنسان. عندما يمر أحد أفراد أسرته بمرور سيء ، أعطِ جهة اتصالك واعطيه عناقًا جيدًا. قد يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن بالنسبة للشخص المصاب بالضيق أو الخوف أو الغضب ، يمكن أن تكون لمسة دافئة مريحة وتهدئة حتى الإجهاد القلبي الوعائي. استجابةً لاستجابة ضعيفة للإجهاد ، أظهرت الأبحاث أن معانقة صديقك يمكن أن تقلل من تعرضه للمرض.
   • اسأل صديقك أولاً إذا كان الحضن طريقة مناسبة لتهدئتها ، لأن بعض الناس لا يحبون هذه الإيماءات الجسدية.
   • ضغط صديقك ضدك والسكتة الدماغية ظهرها. إذا بكت ، دعها تبكي بين يديك.

2. 
   

   
   شجعها على التعبير عن مشاعرها. إذا لاحظت أن أحبائك يكافح لتذكر ما يشعر به ، أخبرهم أنه سيكون من الجيد التعبير عن مشاعرهم. كثير من الناس يشعرون بالذنب من التعبير عن المشاعر السلبية. ويخشى آخرون من أن يحكم عليهم لعدم وجودهم صمد. أخبر صديقك أن مشاعرها لا تزعجك ولن تحكم عليها بسبب ذلك.
   • قل شيئا مثل يبدو أنك تمر بوقت عصيب في الوقت الحالي وأريد منك أن تعرف أنني هنا للاستماع إلى ما إذا كنت تريد التحدث عنه أو إذا كنت بحاجة إلى البكاء ، فهذا لا يزعجني.
   • جادل علماء النفس بأن المشاعر السلبية مهمة بنفس أهمية المشاعر الإيجابية. العواطف السلبية تعلمنا أكثر عن المخاطر الطبيعية للحياة. وبالتالي ، فإن التعبير عن المشاعر السلبية بدلاً من قمعها قد يساعد في تحسين الصحة العقلية بشكل عام.

3. 
   

   
   
   
   اختيار لقضاء وقتك تفعل كل ما تريد. قد يرغب صديقك في الاستمتاع طوال اليوم بمشاهدة تلفزيون الواقع أو التقليب في المجلات القيل والقال. قد يرغبون في التحدث عن ممل أو يريد معالجة جميع المواضيع باستثناء هذا واحد. قد ترغب أيضًا في الذهاب للتسوق أو أخذ قيلولة فقط. العثور على بضع ساعات من الانحرافات لرعاية صديقك فقط في ورطة.
   • لا تأتي مع برنامج خاص ، فقط كن حاضرا. قد لا يكون صديقك مستعدًا للقيام بشيء ما أو قد يشعر بالارتباك بشأن اتخاذ قرار. ومع ذلك ، سيكون من الحكمة إعداد بعض الأفكار في حالة رغبتها في القيام بشيء ما.

4. 
   

   
   جلب المصعد. إذا كنت تعرف شيئًا ما سيجعل صديقك يبتسم ، فاحضره ليهتف به. افهم ما قد لا يشعر بتحسن مع هذا ، لكنها ستظل تدرك أنك تحاول التشجيع عليها وستقدر بالتأكيد إيماءاتك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك إحضار بطانية مريحة تحتك صديقك من تحتها ، وهو إلهاء مثير للاهتمام في شكل مجموعة صندوقك من أقراص DVD المفضلة لديك (إذا أرادت مشاهدة شيء ما) أو نصف جالون من شرباتها. هي المفضلة التي ستشاركها خلالها.

5. 
   

   
   
   
   تقديم الخدمة. إذا كان صديقك مستاءً أو مستاءً ، فقد لا تملك القوة لترتيب غرفتها أو التسوق أو المشي مع كلبها. توقع لإنجاز مثل هذه المهام والقيام بهذه المهمات لتخفيف إجهاد صديقك. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في الأشياء التي قد يحتاجها صديقك أو عائلتك خلال هذا الوقت الصعب.
   • خلاف ذلك ، يمكنك الاتصال به وطلب أعلم أنه مع حدوث كل شيء ، ربما لم يكن لديك وقت للذهاب للتسوق وشراء الأدوات المنزلية. ما الذي يمكنني شراؤه من المتجر؟
   • قد تتضمن قائمة العناصر ألواح وصفائح يمكن التخلص منها في حالة احتياجها لاستقبال الزوار أو أيضًا مناديل الشاي والشاي العشبي مثل البابونج.

جزء 2 من 2

1. 
   

   
   اتصل بالشخص اتصل بصديقك وعبّر عن حزنك لما يعبر. لا تنزعج إذا لم ترد على المكالمة على الفور. قد لا تكون في مزاج للتحدث أو قد تحتاج إلى التحكم بنفسها أولاً. سوف تعود إليك عندما تستطيع. في هذه الأثناء ، حاول أن تقدم له نذورك من خلال صوت.
   • يمكن أن يكون صوتك هذا: مرحبًا ، X ، أنا آسف حقًا لما حدث.أنا أفهم أنك مشغول أو أنك لا تريد التحدث الآن. ومع ذلك ، أردت الاتصال لأخبرك أنني أفكر فيك ويمكنك الاعتماد عليه في حال كنت بحاجة إلى أي شيء.
   • كثير من الناس ليس لديهم أي فكرة عما سيقولونه عندما يتعلق الأمر بتهدئة صديق يعاني أو يشعر بالحزن ، لذلك يختارون ألا يقولوا شيئًا. حتى إذا لم تكن لديك الكلمات التي تحتاجها للتعبير عن نفسك ، فسوف يقدر صديقك حقيقة أنك فكرت بها وسوف تتعرف أيضًا على ما لديك من صواب.

2. 
   

   
   بذل الجهد للحاق به. في كثير من الأحيان ، عندما يكون الناس مفجوعين ، يقول الجميع: اتصل بي إذا كنت بحاجة لي. يمكن لهذا الشخص أن يعتبر نفسه عبئًا في الاتصال بك ، وبالتالي فإنها لن تحافظ أبدًا. تتمثل أفضل طريقة في تحديد موعد استدعاء ما يمكنك الاعتماد عليه.
   • اترك واحداً أو أكد لصديقك أنك ستحصل على بعض الأخبار من وقت لآخر. على سبيل المثال ، أخبره: سأتصل بك مرة أخرى يوم الثلاثاء بعد العمل لأسمع منك.

3. 
   

   
   ممارسة نظام الاستماع العاكس. جميع الناس في بعض الأحيان يحتاجون إلى معرفة أن هناك شخص يستمع إليهم. أعط هذه الهدية لصديقك. انتبه جيدًا لما تقوله ولهجتها وتلك الكلمات وما تعتزم قوله. ركز ولا تدع عقلك يهيمون على وجوههم. اطرح أسئلة واضحة في كل لحظة تتوقف فيها لإثبات أنك تتابعها.
   • بعد الانتهاء من التحدث مع صديقك ، لخص كل ما سمعته وقول شيئًا يطمئنها إلى أنه بينما لم تكن لديك قوة سحرية لعلاج كل آلامها ، فإنك تستمع إليها وستظل دائمًا هناك من أجلها. حتى الجملة العاكسة مثل: تعلمت أنك حزين بسبب. أشعر بالسوء لأن هذا يحدث ، لكن أتمنى أن تعرف أنني سوف أكون هنا من أجلك ، يمكن أن تكون ذات مغزى جدا لشخص ما.

4. 
   

   
   إرسال حزمة. لذلك يمكنك الذهاب إلى منزل صديقك ، ولكن يمكنك أن تفرح بها ، أو على الأقل تسهل الأمر عليها ، من خلال إرسال بعض الأشياء التي قد تحتاج إليها. ما ترسله سيعتمد على الموقف ومن الذي يستلمه.
   • على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يمر بحالة تفكك ، فيمكنك إرسال الأطعمة المريحة والمجلات الغبية لتغيير رأيها. إذا فقدت أحد أفراد أسرتها ، يمكنك أن ترسل لها مجموعة من اقتباسات الرقي أو آيات الكتاب المقدس أو كتاب عن كيفية العثور على الأمل بعد الخسارة.

جزء 3 تجنب التعرض للهجوم

1. 
   

   
   لا تتظاهر بالفهم. أعترف أننا نتفاعل جميعًا بشكل مختلف مع مواقف الحياة. حتى لو كنت قد مرت بموقف مشابه لحالة صديقك ، تجنب قول أشياء مثل: أوه ، أنت لن تؤذي مرة أخرى بعد حين. عندما حدث ذلك ، يحتاج صديقك إلى التعرف على مشاعرها وعدم التقليل منها. بدلاً من ذلك ، أظهر التعاطف.
   • ينطوي التعاطف على إدراك المشاعر المؤلمة لشخص آخر من خلال محاولة وضع نفسه في مكانه. حتى لو كنت تعرف كيف يكون الوضع في مثل هذه الحالة ، تجنب تعميم الحالات بإخبار صديقك أن هذا أمر جديد وجديد ومؤلم. لإظهار الدعم والتعاطف ، ويقول أرى أنك تعاني. أتمنى أن أفعل شيئًا.

2. 
   

   
   احتفظ بنصائحك لنفسك. عندما نرى أحبائنا يعانون ، فإن رد الفعل المشترك لدينا هو الاندفاع لإيجاد حل. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، العوامل الوحيدة التي يمكن أن تقلل من الألم هي الأمل والوقت. بالطبع ، قد تشعر بعدم قدرتك على تقديم حل عملي لصديقك ، لكن وجودك وحده سوف يرضيها بدلاً من تقديم المشورة.

3. 
   

   
   حذار من لقطات الطلقات الهراء. خلال الأوقات الصعبة ، يلجأ بعض الناس إلى مواقف غير ضرورية لا توفر الراحة ، ولكن تزيد الحالة سوءًا. تجنب هذه الخطب عديمة الفائدة وغير المواتية:
   • هناك سبب لكل شيء
   • الوقت يشفي جميع الجروح
   • هذا يجب أن يحدث
   • الأسوأ يمكن أن يحدث
   • ما تم القيام به هو القيام به
   • كلما تغيرت الأشياء ، كلما بقيت على حالها

4. 
   

   
   اسأل نفسك كيف ستدرك صديقك العزاء الروحي. إن قرار الصلاة من أجلها أو إخبارها بالصلاة يمكن أن يكون لفتة تافهة. ومع ذلك ، إذا كان صديقك ملحدًا أو لا أدري ، فإن الممارسات الدينية قد لا تريحها. حاول أن ترى صديقك حيث هي ووفر لها وجودك وراحتك بطريقة تجعلها في وضع مريح.