كيفية الوقاية من مرض السكري وعلاجه بالطب الطبيعي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 2: ابتكار نظام غذائي مكيف
• جزء 2 استخدام العلاجات الطبيعية التي لم يتم التحقق منها
• جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك
• جزء 4 من 4: ممارسة اليوغا لإدارة مرض السكري

الأنسولين هو هرمون ينتجه الجسم ويستخدم للتحكم في مستوى السكر الذي يوفره الطعام الذي يتم استهلاكه. عندما ينقص إنتاجها ، يزيد مستوى السكر في الدم ويؤثر على الأعضاء. هناك نوعان من مرض السكري: مرض السكري من النوع 1 ، والذي يحدث عندما لا ينتج الجسم الأنسولين ، ومرض السكري من النوع 2 (أكثر أنواع السكري شيوعًا) ، والذي ينتج عن عدم كفاية إنتاج الأنسولين. مع مرور الوقت ، يمكن أن يسبب الكثير من السكر مشاكل خطيرة يمكن أن تؤثر على أعضاء مثل العين والكلى والأعصاب. إذا كانت هناك علاجات مختلفة لمرض السكري ، فإن المواد الطبيعية التي يتم الحصول عليها من الأعشاب والتوابل والفواكه طازجة ورخيصة ومتاحة في كل مكان. يمكنك أيضًا تغيير نمط حياتك وممارسة اليوغا للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مراحل

جزء 1 من 2: ابتكار نظام غذائي مكيف

1. 
   

   
   شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم. الشاي الأخضر هو مشروب شعبي وغير مكلف وبأسعار معقولة. أنه يحتوي على مادة البوليفينول ، ومضادات الأكسدة القوية ، ومركبات سكر الدم التي تساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم وإطلاق الأنسولين في الجسم.
   • وقد أظهرت الدراسات أن خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لا تحمي فقط من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، ولكن أيضا تحسين مقاومة الأنسولين. الشاي الأخضر فقط ، ومع ذلك ، لديه هذه الميزات. الشاي الأسود لا يحسب!
     • البدائل الأخرى: شاي البابونج والريحان ، وهي أيضًا جيدة لصحتك. اشرب بعد الوجبات للتعامل مع ذروة السكر التي تحدث في هذا الوقت.

2. 
   

   
   شرب عصير الطماطم أو تستهلك في كل وجبة. وقد أظهرت الدراسات أن 200 غرام من الطماطم الخام تقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بمرض السكري من النوع 2.
   • يمكنك أن تأكل الخام أو المطبوخة. كلاهما جيد لصحتك! منذ الطماطم والفواكه النشوية ، يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. سوف تأتي لمحاربة السرطان وفقدان البصر!

3. 
   

   
   
   
   أكل التوت! التوت غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. لقد أثبت الباحثون في جامعة إلينوي أن النبيذ الناضج يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم ويتحكم فيها.
   • و أنها غنية بالألياف. الألياف جيدة لصحتك! كلما استهلكت أكثر ، كلما زاد امتصاص جسمك ببطء. ستجد الكثير في التفاح والشوفان والجزر.

4. 
   

   
   استخدم منتجات الألبان بدون دهون. إذا كنت مصابًا بمرض السكر بالفعل ، فإن هذا الحل لن يكون ذا أهمية كبيرة. أظهرت الدراسات القليلة حول هذا الموضوع أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من منتجات الألبان كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.
   • المنتجات قليلة الدسم مثالية ، ولكن المنتجات التي لا تحتوي على الدهون أفضل. هناك مؤشر نسبة السكر في الدم يصنف جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. كلما انخفض مؤشر نسبة السكر في الدم ، كان الطعام أفضل لمرض السكري. وغني عن القول أن المنتجات غير الدهنية لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (33 إذا كنت تريد أن تعرف).

5. 
   

   
   
   
   أكل الفواكه الحمضية كاملة. تعتبر البرتقال والجريب فروت مصدرًا ممتازًا للألياف ، ولكن فقط إذا أكلته بالكامل. إذا قمت بصنع العصير ، فأنت فقط تقمع السكر. مع الجلد واللب ، تمتلئ بفيتامين C!

6. 
   

   
   جمع البصل والثوم والريحان. هذه الأطعمة الثلاثة تقلل من نسبة الكوليسترول السيئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة) وتزيد الكوليسترول الجيد (البروتين الدهني عالي الكثافة). هذا يعني أن كمية الدهون في دمك ستنخفض وأن الدهون المتبقية لن تسد الشرايين. هذه المعلومات تبدو وكأنها أخبار جيدة.
   • يمكنك أن تأكل هذه الأطعمة بقدر ما تريد. كلما زادت الإضافة إلى كل وجبة ، كلما كان ذلك أفضل - طالما أن نظامك الغذائي متوازن ، بالطبع.

جزء 2 استخدام العلاجات الطبيعية التي لم يتم التحقق منها

1. 
   

   
   أكل مقتطفات ورقة التين في وجبة الإفطار. يجب أن يكون أول شيء يجب القيام به في الصباح. تُعرف أوراق التين بعملها ضد مرض السكري وقدرتها على علاج أمراض مثل التهاب الشعب الهوائية وتليف الكبد وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجلد والقرحة.
   • غلي بعض الأوراق في قدر وشرب الشاي الناتج.

2. 
   

   
   خذ 5 إلى 30 غراما من الحلبة مع كل وجبة (أكثر من 90 غراما يوميا). هذه البهارات على الإنترنت هي أحدث اتجاه في المنتجات الصحية. إنه يعلم أن الحلبة تقلل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. كما أنه يقلل من حساسية الأنسولين. على الرغم من أن الحلبة لها هذه الخصائص المميزة ، إلا أنه يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناولها ، حيث قد يكون لها آثار جانبية مثل آلام المعدة والغثيان.
   • يجب ألا تتجاوز 100 غرام من الحلبة يوميًا أو تتناولها مع أدوية أخرى. على الرغم من أن الأعشاب فعالة حقًا ، إلا أنه من الحكمة استشارة أحد المحترفين قبل تناولها.

3. 
   

   
   أنتقل إلى الجينسنغ. أظهرت بعض الدراسات أن الجينسنغ يبطئ من امتصاص الجلوكوز ، وهو أمر مفيد بشكل خاص عند تناول الأطعمة الغنية بالسكر البسيط. الجينسنغ يقلل من مستويات السكر في الدم ويساعد الجسم على التحكم في كمية الجلوكوز الممتصة. ستجده بسهولة على شكل أقراص في الصيدلية المعتادة.
   • فقط 1-3 غرام من الجينسنغ في اليوم. هذا يكفي!

4. 
   

   
   اشرب نصف كوب من القرفة يوميًا. أظهرت الدراسات أن القرفة تقلل مستويات السكر في الدم عن طريق محاكاة الأنسولين وبالتالي تقلل من الحاجة إلى الأدوية التي تخفض مستويات الجلوكوز. كما أنه يساعد في التحكم في الوزن!
   • آثار المنتج مرئية في ثانية واحدة. أضف المزيد من القرفة إلى نظامك الغذائي اليومي لمدة شهر وشاهد كيف ينخفض ​​معدل السكر في الدم.

5. 
   

   
   تناول ثلاث كبسولات من مستخلص بذور العنب كل يوم. أظهرت الدراسات في اليابان والمملكة المتحدة أن مستخلص بذور العنب يقلل بشكل كبير من مستويات السكر عن طريق حماية الخلايا من أنواع الأكسجين التفاعلية المنتجة في ظروف ارتفاع السكر في الدم.

6. 
   

   
   جعل القرع المر أو عصير البطيخ. اشرب من 3 إلى 6 ملاعق كبيرة (44.4 إلى 88.7 مل) على معدة فارغة كل صباح. تحتوي هذه النباتات على بولي ببتيد p-insulin ، وهو مادة كيميائية تخفض مستويات السكر في الدم.
   • لا تنجذب إلى عصير القرع المر؟ يمكنك أيضًا مزجها مع الكاري ، لكن العصير أقل تمييعًا وبالتالي فهو أكثر فعالية.

جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك

1. 
   

   
   تغيير النظام الغذائي الخاص بك. هذا هو أول ما يجب فعله للوقاية من داء السكري وعلاجه. إذا خرج سكر الدم عن نطاق السيطرة ، فإن الطريقة الوحيدة لتحقيق الاستقرار هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. انتقل إلى الخضروات الخالية من النشا والحبوب الكاملة التي يجب أن تكون الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي. يجب أن تستهلك الكربوهيدرات والدهون بكميات صغيرة.
   • إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المستحسن أن تفقد وزنك قليلاً. جسمك وأجهزتك والشرايين لا تدعم الوزن الزائد. حتى 5 كجم من الضياع يمكن أن يغير الأشياء!

2. 
   

   
   استشر طبيبك بانتظام. لا شيء يمكن أن يحل محل نصيحة الطبيب. يمكنه تقديم النصح لك ، وتقديم العلاج لك واقتراح اتباع نظام غذائي فعال وممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يساعدك المحترف في العيش دون مشاكل مع مرض السكري.
   • إذا كان هناك تاريخ لمرض السكري في عائلتك ، فهذه فكرة جيدة. يمكن أن يكون مرض السكري وراثيًا ، وكلما كنت تعرف ذلك ، كلما كنت أفضل.
   • طلب المكملات الغذائية والأدوية. حتى إذا كنت لا ترغب في تناول أي أدوية ، فهناك مكملات طبيعية يمكنك استخدامها مثل الكروم والريسفيراترول والمغنيسيوم وحمض أوميغا 3.

3. 
   

   
   هل التمارين. اعتماد أسلوب حياة مستقر هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. حتى لو كان نشاطك البدني لا يعني سوى 15 دقيقة من المشي مع الكلب ، فابحث عن ذلك! سوف تتصرف بطريقة إيجابية على عقلك ، واللياقة البدنية وروحك. ستستعيد نشاطك وتنقص وزنك وستتعامل مع مرض السكري بسهولة أكبر. لا يوجد سبب لحرمان نفسك!
   • هذا لا يعني أن عليك أن تقصف الرصيف. المشي ، حديقة ، اغسل سيارتك أو فرك الأرض. كل هذه التمارين سوف تساعد قلبك على التحسن. إذا لم تكن عضوًا في صالة رياضية فنجانًا من الشاي ، فابحث عن طرق أخرى للبقاء نشيطًا.

4. 
   

   
   اشرب المزيد من الماء. الشيء الأقرب إلى المعجزة على هذا الكوكب هو الماء. شرب أكثر لانقاص الوزن. شرب أكثر لتحسين حالة بشرتك والأظافر والشعر. اشرب أكثر لتنظيف أعضائك والتخلص من السموم. الأرباح سوف تتدفق كما كانت دائما. وعندما نتحدث عن مياه الشرب ، لا يتعلق الأمر بشرب الشمبانيا أو السعرات الحرارية!
   • بالإضافة إلى ذلك ، شرب الماء البارد يحفز 30 ٪ من الجسم في غضون ساعة. بالإضافة إلى التمارين اليومية ، انتقل إلى H2O!

جزء 4 من 4: ممارسة اليوغا لإدارة مرض السكري

1. تعرف كيف يمكن لليوجا مساعدتك. هناك تمارين اليوغا المختلفة مثالية لمرضى السكر. يعيدون مستوى السكر إلى المستوى الطبيعي. نظرًا لأن الأسباب الدقيقة لمرض السكري غير معروفة ويعتقد أن الإجهاد يساهم في ظهوره وتطوره ، تمارس اليوغا لتخفيف الضغط النفسي والجسدي. كما أنه يساعد على منع والسيطرة على هذه الحالة المدمرة.
2. اعتماد براناياما تشكل. الجلوس على حصيرة اليوغا الخاصة بك مع ساقيك عبرت وظهرك مستقيم. بمجرد الوصول إلى هذا الموضع ، اجعل يديك مستقيمة حتى تلمس ركبتيك بالنخيل المفتوحة.
   • تغمض عينيك وتأخذ نفسا عميقا. تحفز الأنفاس وفترة الصلاحية الطويلة البنكرياس وتزيد من مستوى الأنسولين في الجسم.
3. جرب namaskar سوريا. هذا تشكل مراحل مختلفة. إنه تمرين نشط للغاية يعمل على تحفيز وتحفيز جميع عضلات الجسم. يعتبر SURYA Namaskar أيضًا وسيلة لتحسين التوازن الهرموني ومحاربة التخثر المتعدد الكيسات بالإضافة إلى مرض السكري.
   • لتبدأ ، انشر قدميك سنتيمترًا وضع يديك في الهواء. انحنى للأمام بلطف كما لو كانت يديك تلمس الأرض. ضع ساقك اليسرى خلفك مع الحفاظ على الساق اليمنى الأخرى والنزول بلطف حتى تكون في وضع أفقي. ثم ضع ساقك اليمنى ورائك ، استند إلى أسفل ، بحيث يواجه وجهك الأرض.
   • يرتفع بلطف ، ولكن فقط على مستوى الرأس والجزء العلوي من الجسم. يجب قلب الرأس نحو السماء ويجب أن يكون الظهر منحنياً (مثل الكوبرا). خذ استراحة وخذ نفسا عميقا قبل العودة للنوم.
   • قف بشكل مستقيم ، مع وضع يديك كما لو كنت تصلي.
   • كرر هذه الدورة بأكملها عشرين مرة.
4. حاول Mayurasana. يشبه هذا الموقف من الطاووس الذي يقف من اسم Mayurasana الذي يعني "مثل الطاووس". يتطلب التحمل لا يصدق ويجب أن لا تمارس من قبل الناس عرضة لآلام المفاصل.
   • قف مع قدميك بعيدا. استلقِ مع راحة يدك التي تلامس الأرض وأصابعك تشير إلى قدميك. قم بتمديد ساقيك برفق خلفك: يجب أن ينتشر وزن الجسم بالكامل على راحة اليد والقدمين.
   • الجزء العلوي من الجسم سيكون أعلى من الجزء الآخر الذي سوف يميل. ثم خذ نفسا عميقا وشنق ساقيك لوضع الوزن الكامل للجسم على راحة اليد.
5. جرب هالاسانا. هذا الموقف يشبه "هال" أو المحراث الذي يستخدمه المزارعون. يزيد الضغط في البطن ويحسن الدورة الدموية في الجزء العلوي من الجسم. وهكذا يتم تقديم Halasana كوسيلة فعالة لتنظيم مستويات السكر في الدم.
   • الجلوس على السجادة مع ساقيك مباشرة أمامك وتفرق قليلا. الاستلقاء ورفع ساقيك برفق إلى زاوية 90 درجة مع الورك. ضع كل وزنك على رأسك وكتفيك ثم ارفع الجزء السفلي من الجسم لتعلقه في الهواء.
   • ضع قدميك بلطف فوق رأسك. الساقين تمر فوق الرأس والقدمين تلمس الأرض. يجب أن تبقى الأيدي مستقيمة وتنتشر على الأرض.