طريقة تحضير حليب الشوفان

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تحضير مشروب الفانيليا
• جزء 2 استمتع بدقيق الشوفان

حليب الخضروات بديل ممتاز لحليب البقر. لاحظ أنه خلافًا لما يشير إليه اسمها ، يتكون حليب الخضروات أساسًا من الماء. من بين الوصفات المختلفة ، تشتهر الوصفة المزودة باللافون بفوائدها. غني بالألياف والفيتامينات ، يساعد هذا المشروب على تنظيم الشهية ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. يمكن دمج مرهم في وجبة الإفطار العادية أو كجزء من نظام غذائي لانقاص وزنه. بالإضافة إلى فوائده الكثيرة ، يمكن تحضير مشروب اللافندر بسهولة في المنزل.

مراحل

جزء 1 تحضير مشروب الفانيليا

1. 
   

   
   مزيج الخزامى والقرفة. في العصا أو البودرة ، تسمح القرفة بتطعم مشروبك وتعطيره. اخلطي رقائق الشوفان والقرفة في وعاء.

2. 
   

   
   تراجع الخليط في الماء. غطي رقائقك بالماء واتركها تنقع لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
   • رقائق الشوفان تمتص الماء. يمكنك نقعهم حتى ليلة واحدة.
   • تأخذ الرقاقات المملوءة بالماء لمسة إسفنجية من شأنها تسهيل تحضير مشروبك.

3. 
   

   
   امزج رقائق الشوفان. في وعاء الخلاط الخاص بك ، صب رقائق الشوفان الخاص بك وإضافة الفانيليا والماء وربما الحليب المكثف. تخلط حتى تحصل على خليط متجانس.
   • الحليب المركز يعطي الذوق والمذاق لشربك. ومع ذلك ، فإن هذا العنصر هو اختياري. يجب تجنبه حتى لو كنت ترغب في إنقاص الوزن أو إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

4. 
   

   
   
   
   تصفية الإعداد الخاص بك. يجب أن تحصل على مشروب حليبي يمكنك أن تزينه بقليل من الملح أو السكر أو العسل أو الزنجبيل.

5. 
   

   
   تستهلك شراب الفانيليا الخاص بك. يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لبضعة أيام. يمكنك شربه كما هو أو إضافته إلى مستحضر آخر مثل عصير الفاكهة.

جزء 2 استمتع بدقيق الشوفان

1. 
   

   
   استمتع بفوائد مشروب الفانيليا. غني بالفيتامينات B و E والأحماض الأمينية الأساسية والألياف والكربوهيدرات المعقدة. بفضل هذا التكوين ، مرهم جيد بشكل خاص لصحتك.
   • يحتوي Lavoine على ما يسمى الأحماض الأمينية الأساسية. هذه العناصر ليست توليفها من قبل المنظمة ، لكنها لا غنى عنها.
   • بفضل المحتوى العالي من الألياف غير القابلة للذوبان ، ينظم اللافين الشهية. يحسن العبور وظيفة الجهاز الهضمي.
   • تحتوي رقائق الشوفان على كمية كبيرة من البروتين. نتيجة لذلك ، يشاركون في بناء العضلات والأنسجة. يدمج العديد من الرياضيين رقائق الشوفان في نظامهم الغذائي.
   • تشارك لافوين في الوقاية من هشاشة العظام بفضل محتواه من الكالسيوم.
   • يساعد Lavoine أيضًا على إنقاص الوزن. من خلال إطالة الشعور بالامتلاء ، تساعد دقيق الشوفان على إنقاص الوزن.

2. 
   

   
   
   
   تناول دقيق الشوفان يوميًا. يحلب النبات البديل للجمع بين فوائده. اعلم أن مشروب الشوفان هو مصدر العناصر الغذائية الأساسية للجسم. في الواقع ، يحتوي على:
   • بروتين
   • فيتامينات العائلة B (B6 ، B1 و B9)
   • المغنيسيوم
   • زنك
   • الفوسفور
   • حديد
   • الأحماض الدهنية