كيف تعتني بالأقدام الجافة والجافة

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: اعتن بقدميك
• طريقة 2 من 3: تغيير طريقة الحياة
• طريقة 3 من 3: فهم أهمية العناية بالقدمين

البشرة الجافة والخشنة على القدمين ليست مجرد مشكلة جمالية. القدم عبارة عن نظام معقد للعضلات والعضلات يدعم الجسم بالكامل. من خلال الاعتناء بقدميك ، يمكنك تقليل آلام الركبة والوركين أثناء وجود أقدام جميلة عند ارتداء الصنادل. هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لعلاج بشرة جافة وعنيفة على قدميك. إذا لم تتحسن حالته بعد بضعة أسابيع ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب يمكنه تقييم حالتك. ومع ذلك ، لا يرتبط الجلد الجاف القاسي عادة بمشكلة صحية أخرى ويمكن علاجه بفعالية في المنزل.

مراحل

طريقة 1 من 3: اعتن بقدميك

1. 
   

   
   هل لديك حمام القدم على الرغم من أنه من السيئ للبشرة أن تقضي الكثير من الوقت في حمام مكلور أو حمام ساخن ، فمن المفيد أن تنقع قدميك لمدة خمس عشرة دقيقة قبل الترطيب أو التقشير. بمجرد أن تشفى قدميك ولن تجف وخشنة ، لن تحتاج إلى نقعها قبل معالجتها.
   • عندما تبقى في حمام ساخن لفترة طويلة ، تصبح الزيوت الطبيعية في بشرتك مستنفدة وتؤدي الحرارة إلى تجفيف بشرتك وتجفيف بشرتك. لهذا السبب ، لا تبقى في الحمام لفترة طويلة.
   • لا تقم بحمام القدم أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، لأنك ستجفف بشرتك أكثر من معالجتها.
   • يمكنك تحضير خلطات مختلفة لحمامات قدمك ، مثل ما يلي:
     • مزيج من صودا الخبز والماء والخل قليلا في حوض من الماء الفاتر
     • صابون لطيف (معطر إذا رغبت) في حوض بالماء الفاتر
     • نصف كوب من أملاح إبسوم في حوض من الماء الفاتر
     • ربع كوب من الخل الأبيض في حوض من الماء الفاتر
     • ربع كوب من عصير الليمون لإذابة الجلد الجاف والميت

2. 
   

   
   
   
   قشر بشرتك. يتضمن التنظيف الميكانيكي إزالة الطبقة العليا من الجلد الميت من أجل معالجة الطبقات السفلية. بعد نقع قدميك لتنعيم الطبقات العليا من الجلد ، يمكنك تقشير الخفاف أو الفرشاة القاسية أو اللوف.
   • سوف تجد حجر الخفاف في صيدلية أو في قسم العناية بالبشرة في سوبر ماركت.
   • لا تحتاج إلى نوع معين من الفرشاة القاسية. حتى الفرشاة المشتراة من قسم الأسرة على ما يرام ، طالما أنك لا تستخدمها في أي شيء آخر.
   • يُنصح بامتصاص قدميك بالماء الفاتر أو الاستحمام الفاتر لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل تقشيرهما.

3. 
   

   
   رطب قدميك. بمجرد إزالة الخلايا الميتة على سطح بشرتك ، ستحتاج إلى ترطيبها. قم بترطيبه بمجرد الاستحمام أو حمام القدمين. استخدم منتجًا خالٍ من الكحول للاحتفاظ بالرطوبة في بشرتك حتى يبقى رطباً. تحتفظ بعض المرطبات بالرطوبة في الجلد بينما تخترق الأخرى الأدمة.
   • تحتفظ الكريمات السميكة مثل كريمات Eucerin أو Cetaphil بالرطوبة في الجلد. المنتجات الأخرى التي تحتوي على اللانولين تعمل بنفس الطريقة. يحتوي زيت الزيتون على نفس التأثير على الجلد ومن المحتمل أن يكون لديك بالفعل في خزانتك. استخدم كمية صغيرة وفركه على بشرتك.
   • يتم امتصاص منتجات الترطيب الأخرى عن طريق الجلد وتتوغل في الأدمة. زيت جوز الهند يجلب العديد من الفوائد. من بين أمور أخرى ، فمن الطبيعي للجراثيم والفطريات. عند وضعه على القدمين ، فإنه يرطب البشرة ويساعد على التئام المناطق المتضررة ويساعد على منع الالتهابات.
   • المنتجات التي تحتوي على الكحول هي بالتأكيد أقل دهنية ، لكن الكحول يجفف الجلد بشكل أسرع.
   • بعد ترطيب قدميك ، ارتدي الجوارب القطنية لتقليل خطر الانزلاق والسقوط والحفاظ على المنتج على قدميك.

4. 
   

   
   
   
   استشر الطبيب. إذا لم تنجح هذه العلاجات بعد علاجات متعددة ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب. إذا كان الجلد الجاف يؤثر أيضًا على ذراعيك وساقيك ، فمن المحتمل أن يختبر ذلك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.
   • إذا كانت بشرتك الجافة مقاومة للتدابير التي اتخذتها في المنزل ، فقد يوصي طبيبك بمعالجة بدون وصفة طبية تحتوي على حمض اللبنيك أو مزيج من حمض اللبنيك والمدة. هذه المكونات تساعد البشرة على البقاء رطبة.
   • إذا كنت تعاني من حالة أكثر خطورة ، فقد تحتاج إلى استخدام الكريمات والمراهم الطبية لتقليل خطر تشقق الجلد الجاف.

طريقة 2 من 3: تغيير طريقة الحياة

1. 
   

   
   البقاء رطب. تستخدم بشرتك الماء الموجود في جسمك للتخميد والإطعام. عندما تجف ، يتم استخدام الماء في جسمك لأهم الوظائف ، مثل الدورة الدموية ، قبل استخدامه لترطيب بشرتك. بشرب ما لا يقل عن 1.75 لترًا من الماء يوميًا ، سوف تسمح للبشرة في جميع أنحاء جسمك بالبقاء رطبًا ولا تجف بسرعة.
   • حاول أن تتجنب الكحول والكافيين قدر الإمكان لأنها يمكن أن تزيد من حكة القدمين.

2. 
   

   
   إذا كنت تتناول الدواء ، فاحرص على الانتباه إلى الآثار الجانبية. مدرات البول المستخدمة لخفض كمية الماء في الجسم والريتينويدات المحلية أو الفموية المستخدمة لعلاج البطيخ قد تجف الجلد بشكل مؤقت.
   • إذا استمر التأثير الثانوي للبشرة الجافة لأكثر من أسبوعين ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك تغيير علاجك.

3. 
   

   
   ارتداء الجوارب القطنية. هذه تسمح للأقدام بالتنفس والجفاف عند التعرق. إذا بقيت قدميك على اتصال مع العرق ، فستجفان وتجف بسرعة أكبر.
   • قم بتغيير الجوارب يوميًا أو بعد التعرق (على سبيل المثال ، بعد ممارسة الرياضة أو المشي الطويل). اغسلها جيدًا بعد كل استخدام.
   • رطب قدميك كل ليلة وارتداء الجوارب في السرير.

4. 
   

   
   ارتداء الأحذية التي تسمح قدميك للتنفس. تجنب ارتداء نفس الأحذية كل يوم. يجب أن تتنفس قدميك حتى تبقى رطباً ، لذا حاول ارتداء الصنادل العظمية أو غيرها من الأحذية ذات التهوية الجيدة في الصيف. في فصل الشتاء ، تجنب ارتداء أحذية الشتاء الكثيف في الداخل أثناء العمل أو في الفصل. أحضر زوجًا آخر من الأحذية الأخف وتنفسًا التي يمكنك ارتدائها من الداخل.

5. 
   

   
   تجنب الصابون العدواني الذي يجفف الجلد. أنها لا تنظف أفضل من الصابون المعتدل. من ناحية أخرى ، يجففون البشرة ويجعلونها أكثر عرضة للجفاف. الصابون العدواني استنفاد الزيوت في الجلد ، وتركها جافة وجافة.
   • ينصح أطباء الأمراض الجلدية غالبًا بالصابون الغليسيرين ، مثل كتل الجلسرين النقية وأشرطة الصابون الطبيعية. يمكنك العثور عليها في معظم الصيدليات وفي جميع متاجر الرعاية الصحية.

6. 
   

   
   خذ الحمامات أو الاستحمام الفاتر. بدلاً من استخدام الماء الساخن جدًا ، استخدم الماء الفاتر ولا تقضي أكثر من عشر دقائق. الماء الدافئ ومستويات الرطوبة المنخفضة في الهواء تقلل من كمية الماء في الجلد ، والتي تمد البشرة وتجففها.
   • هناك قاعدة عامة جيدة تتمثل في الاستحمام أو الاستحمام الذي تكون درجة حرارة الماء فيه لطيفة ، ولكن لا تجعل بشرتك حمرة.

طريقة 3 من 3: فهم أهمية العناية بالقدمين

1. 
   

   
   فهم وظائف بشرتك. الجلد هو أكبر عضو في الجسم. انها مقاومة وقابلة للتوسيع. وتتمثل مهمتها في حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات والفطريات. عندما تتلف بشرتك وتنقسم ، يمكن أن تدخل العناصر المعدية جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلد منظم حراريًا ، أي أنه يحافظ على جسمك في درجة حرارة مثالية لضمان حسن سيره.
   • البشرة حساسة ، مما يتيح لك الشعور بالمعلومات المختلفة التي يعالجها الدماغ. في العادة ، يجب ألا يكون أي جزء من الجسم مخدرًا أو مخدرًا ، بما في ذلك القدمين.
   • ينتج الجلد خلايا جديدة كل يوم. إنه يزيل ما بين ثلاثين ألف وأربعين ألف خلية في جميع أنحاء الجسم كل دقيقة من كل يوم. تم العثور على الخلايا الميتة في ثمانية عشر إلى ثلاثة وعشرين الطبقات العليا من الجلد.
   • تسمى الطبقة العليا من الجلد ، المؤلفة من خلايا ميتة ، البشرة.إنها رقيقة جدًا في بعض أجزاء الجسم (مثل الجفون) وسميكة على أجزاء أخرى (مثل أسفل القدمين). عندما يتم القضاء على الخلايا الميتة القديمة للبشرة ، والبعض الآخر أدناه.

2. 
   

   
   تشخيص الجافة ، قدم خشنة. ويسمى الجلد الجاف جفاف. له لون أفتح من بقية القدم وغالبًا ما يكون له مغص. قد يكون لديك الأعراض التالية:
   • الحكة
   • تقسيم الجلد
   • احمرار
   • تشققات في جلد الكعب
   • الجلد الذي القشور
   • من المرجح أن تصبح الكعب ونعل القدمين خشنة لأنهما يتلامسان بشكل وثيق مع الأرض. هذا يزيد من خطر تكسير الجلد أو تقشيره.

3. 
   

   
   فهم ما الذي يسبب جفاف القدمين. قد تجف البشرة أسفل القدمين وتصبح خشنة للعديد من الأسباب ، بما في ذلك ما يلي.
   • العمر: يقلل العمر والاختلالات الهرمونية المصاحبة له (بسبب التغيرات مثل انقطاع الطمث) من مرونة الجلد والدهون التي يحتوي عليها ، مما يزيد من خطر الجفاف.
   • المناخ: المناخ الجاف يمكن أن يقلل من كمية الماء في الجلد ويجففها. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل تكييف الهواء من معدل الرطوبة في الهواء ، مما يقلل من الرطوبة الطبيعية للجلد. الظروف المناخية الشتوية تلحق الضرر بالبشرة.
   • مشاكل الجلد: التهاب الجلد التأتبي والصدفية نوعان من الأمراض التي تصيب الجلد ويمكن أن تسبب مناطق جافة وخشنة.
   • الكلور: إذا كنت تسبح أو تغطس في برك تحتوي على الكثير من الكلور ، فيمكنك تقليل الرطوبة الطبيعية في بشرتك.
   • المشاكل الصحية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من أقدام جافة ، مما يزيد من خطر الإصابة. إن إمداد الدم السيئ يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وزيادة خطر حدوث مضاعفات. إذا كنت تعاني من مرض السكري والقدمين الجافة ، فاستشر الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.

4. 
   

   
   منع الجافة ، قدم خشنة. الوقاية هي دائما أفضل علاج. من الأسهل العناية جيدًا بقدميك بدلاً من إزالة آثار الجلد الجاف والمعرق. إليك بعض النصائح للحفاظ على قدميك ناعمة وفي حالة جيدة.
   • كلما تقدمت في العمر ، اعتن بقدميك باستخدام العلاجات المذكورة أعلاه.
   • إذا كنت تستحم في كثير من الأحيان في حمام مكلور ، فاحرص على الحفاظ على الجلد على قدميك لأن الكلور يجفف البشرة ويجففها.
   • لا تبقي في الحمام أو الاستحمام أطول من اللازم لغسل نفسك. خذ الاستحمام بدلاً من الحمامات لتقليل خطر تجفيف بشرتك. استخدم دائمًا مرطبًا (بدون كحول) في كل مرة تترك فيها الحمام أو الحمام.
   • إذا كنت تعاني من التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية ، فاحرص بشكل خاص على جلد قدميك لتقليل خطر التشقق والتقشير.
   • إذا كنت تعاني من مرض السكري ، ففحص قدميك كل ليلة لمعرفة ما إذا كان الجلد تالفًا. يمكنك تقليل خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري من خلال اتخاذ تدابير وقائية والحفاظ على قدميك.