كيف تعتني ببشرتك

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تمتع ببشرة ناعمة ونظيفة ومرطبة
• طريقة 2 من 2: تناول الطعام والشراب للحصول على بشرة صحية
• طريقة 4 من 4: الرعاية المنزلية

العناية ببشرتك ليست مجرد تنظيفه وتطبيق الكريم. ستحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد. سيحدد نوع بشرتك أيضًا ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء علاجات أخرى ، مثل التقشير أو التقنيع.

مراحل

طريقة 1 من 3: تمتع ببشرة ناعمة ونظيفة ومرطبة

1. اغسل وجهك مرتين في اليوم. هذا سيسمح لك بالقضاء على فائض الزهم ، والحصول على أفضل من الألغام ومنع تفشي البثور. اغسل وجهك في الصباح عندما تستيقظ وفي المساء ، قبل الذهاب إلى السرير. استخدم الماء الفاتر والمنظف لنوع بشرتك. يمكنك تنظيف وجهك بيديك أو منشفة أو إسفنجة ناعمة.
   • ثم ضع محلول منشط ومرطب.
   • إذا كنت ترتدي المكياج ، فلا تنس إزالة الماكياج في نهاية اليوم.
   • لا تنسى أن تعتني بشرة رقبتك ، فهي تحتاج أيضًا إلى اهتمام!

2. 
   

   
   تجنب الماء الساخن جدا. عند الاستحمام أو الاستحمام ، استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن. قد يساعدك الحمام الدافئ الجيد على الاسترخاء ، ولكنه سيزيل أيضًا الزيوت الطبيعية من بشرتك ، والتي قد تجف بعد ذلك.
   • إذا كان لديك بشرة جافة ، استخدم جل الاستحمام المرطب الذي يحتوي على زيوت طبيعية ، مثل زيت اللوز الحلو وجوز الهند أو زيت الزيتون.

3. 
   

   
   
   
   جفف بشرتك بلطف بمنشفة. جفف البشرة برفق على وجهك وجسمك عن طريق رشها بمنشفة. من الأفضل تركها رطبة قليلاً حتى تمتص بشرتك الرطوبة المتبقية وترطيبها.

4. 
   

   
   رطب بشرتك لا تزال رطبة. ضع مرطبًا على وجهك وحليبًا أو زبدة الجسم على جسمك. تكييف المنتج الذي تستخدمه وفقا لهذا الموسم. في فصل الشتاء ، استخدم منتجًا أكثر ثراءً وفي الصيف ، منتجًا أخف.
   • لحماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس ، اختر كريمًا يحتوي على واقٍ من الشمس.
   • يجب أن تكون جميع أنواع البشرة رطبة ، حتى البشرة الدهنية! في هذه الحالة ، يمكنك اختيار كريم خفيف أو جل مرطب للبشرة الدهنية.

5. 
   

   
   قشر بشرتك قم بعمل فرك مرة واحدة في الأسبوع ، للقضاء على خلايا الجلد الميتة والحصول على بشرة ناعمة. يمكنك بعد ذلك استخدام منتج التنظيف أو اللوف أو الإسفنج التقشير. تأكد من استخدام منتج أكثر نعومة لوجهك مقارنة بجسمك. لا تنس أبدًا أن جلد وجهك أكثر حساسية من جلد ذراعيك أو ساقيك.
   • اختيار فرك بعناية. كلما كانت الحبوب أكبر ، زاد كشط المنتج. إذا كان لديك بشرة حساسة ، فتجنب الدعك بأصداف الجوز.
   • إذا كانت بشرتك جافة ، فقد تضطر إلى تقشيرها يوميًا. لا تضغط بشدة ثم تطبق مرطبًا دائمًا.

6. 
   

   
   
   
   تشكل نفسك بعناية. لا تخاف من الماكياج ، ولكن تأكد من اختيار منتجاتك. استخدم منتجات المكياج التي تم تكييفها حسب نوع بشرتك وقم دائمًا بإزالة المكياج قبل النوم ، لتجنب الضغط على الأزرار. إذا كنت ترتدي المكياج كل يوم ، فاحصل أحيانًا على استراحة ليوم أو يومين لتريح بشرتك.
   • يعتبر مسحوق المكياج مثاليًا للبشرة الدهنية والمنتجات السائلة أو الكريمية الأكثر ملاءمة للبشرة الجافة.
   • قم بتنظيف فرش الماكياج بانتظام ، لتجنب تراكم البكتيريا التي ستنتشرها بعد ذلك على وجهك. هل يمكن أن يسبب حب الشباب بعد ذلك.

7. 
   

   
   قراءة الملصقات من المنتجات. سيكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كان لديك بشرة حساسة ، فكل المكونات الموجودة في الرعاية ليست مفيدة للبشرة بالضرورة. تجنب المنتجات التي تحتوي على المكونات التالية: البارابين ، الفثالات ، البروبيلين غليكول ، سلفات لوريل الصوديوم. يجب أن تعلم أيضًا أن البارابين غالبًا ما يظهر تحت الاسم الأطول لمكون آخر ، مثل ميثيل بارابين أو بروبيل بارابين أو بوتيل بارابين.
   • إذا كان لديك بشرة حساسة ، تفضل المنتجات دون عطر.

طريقة 2 من 2: تناول الطعام والشراب للحصول على بشرة صحية

1. 
   

   
   اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. بشرتك جافة ومملة الآن؟ ربما لا تشرب كمية كافية من الماء. حاول أن تشرب من 6 إلى 8 أكواب من 240 مل من الماء يوميًا لمدة أسبوع وشاهد الفرق. قد يبدو شرب مثل هذه الكمية من الماء كثيرًا ، لكنه سيسمح لك بالحصول على بشرة مضيئة وصحية ومنتفخة.
   • شرب الكثير من الماء سيساعدك أيضًا على محاربة تمزق الجلد والحفاظ على بشرتك واضحة.

2. 
   

   
   أكل الكثير من الفواكه والخضروات. هذه هي جيدة جدا لجسمك ، ولكن أيضا لبشرتك. فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. الفواكه والخضروات مع معظم الفوائد للبشرة هي:
   • المشمش والتوت والفلفل ، وهي غنية بالمواد المضادة للاكسدة وسوف تساعدك على الحفاظ على شباب بشرتك ،
   • الأفوكادو ، والتي سوف تساعد بشرتك على البقاء رطبة ،
   • الجزر ، والتي تبدو جيدة ،
   • اليقطين والكيوي ، والتي تساعد على الحصول على بشرة ناعمة وسلسة ،
   • السبانخ ، اللفت وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء ،
   • الطماطم (البندورة) التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

3. 
   

   
   لا تتردد في تناول السمك الدهني. أكل سمك السلمون والسردين والماكريل. هذه تحتوي على أحماض أوميغا 3 ، والتي تساعد على الحفاظ على البشرة صافية. كما أنها تساعد في الحفاظ على البشرة من الشيخوخة وتلف أشعة الشمس وتحسين مرونة الجلد.
   • هل أنت نباتي أو نباتي؟ جرب المكسرات!
   • أنت لا تحب الأسماك؟ حاول لحوم البقر التي أثيرت في الهواء الطلق. سيحتوي هذا اللحم على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي ستساعد أيضًا في الحفاظ على بشرة ممتلئة وعذبة.

4. 
   

   
   تستهلك الشوكولاته الداكنة ، في الاعتدال. تعتبر الشوكولاتة عمومًا طعامًا غير صحي ، ولكن إذا كنت تعرف كيفية قصر نفسك على 15 جرامًا يوميًا ، فستستمتع بمزاياها دون زيادة الوزن. الشوكولاته تحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي تعزز ترطيب الجلد. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا على تحسين مظهر ومظهر الجلد ومنع ظهور علامات الشيخوخة.

5. 
   

   
   لا تخف من الدهون ، ولكن تأكد من تناول الأنواع الصحيحة من الدهون. يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ، مما يساعد في الحفاظ على شبابية البشرة. يحتوي البيض والمكسرات والسمك الزيتي ، مثل السلمون ، على دهون جيدة. تجنب أنواع الدهون الخاطئة الموجودة في الوجبات السريعة والحلويات.

6. 
   

   
   تجنب الأطعمة التي تضر الجلد. وتشمل هذه الكربوهيدرات المصنعة أو المكررة ، وكذلك الدهون السيئة. من خلال استهلاك الكثير من هذه الأطعمة ، فإنك تعزز شيخوخة بشرتك. أيضا تجنب استهلاك الكثير من السكر.

   
   

   
   النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. قلة النوم قد تجعل بشرتك تبدو مملّة وشامعة. كما سيعزز ظهور الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين. بالنوم الكافي ، ستكون بشرتك أقل تجاعيدًا وتورم عينيك. سوف بشرتك أيضا أن تكون أكثر صحة وأكثر إشراقا.

7. 
   

   
   الحد من التوتر الخاص بك. الإجهاد يمكن أن يفسد عقلك ويمنعك من النوم بشكل جيد. وبالتالي ، فإن الإجهاد يشجع تمزق الجلد ، والبثور الجانبية وغيرها من مشاكل الجلد. حدد أهدافًا واقعية وحدودًا معقولة ، وامنح نفسك وقتًا كل أسبوع للاسترخاء والمتعة. جرب تقنيات الاسترخاء التالية.
   • الذهاب المشي في حيك. هذا سيسمح لك لتخفيف التوترات. الهواء النقي يمكن أن يساعد أيضا في تهدئة عقلك.
   • هل تمارين التنفس. سوف تضطر عقلك إلى التركيز على التمرين وستنسى لحظات كل ما يشددك.
   • التأمل. التأمل هو ممارسة قديمة ، تستخدم لعدة قرون ... ولسبب وجيه! وسوف تساعدك على الاسترخاء ومسح عقلك.

8. 
   

   
   قم ببضع ساعات من التمارين كل أسبوع. التمرين يعزز تدفق الدم إلى الجلد ويمنحه الأكسجين والمواد الغذائية التي يحتاجها. إذا كان الضغط شديدًا بدرجة كافية ، فإن التعرق سيؤدي أيضًا إلى إخراج السموم من الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك ممارسة الرياضة على محاربة التوتر.

9. 
   

   
   تجنب قضاء الكثير من الوقت في الشمس. وعندما تعرّض نفسك للشمس ، قم دائمًا بتطبيق واقٍ من الشمس باستخدام فلتر شمسي لا يقل عن 15 مؤشرًا. ضع واقٍ من الشمس في كل مرة تخرج فيها ، حتى في فصل الشتاء عندما يكون الجو باردًا ومظلمًا. تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا بأي ثمن ، لأن أشعة الشمس هي الأخطر في هذا الوقت.
   • إذا كنت لا تحب ارتداء واقية من الشمس ، احصل على مرطب نهارًا مع واقٍ من الشمس.
   • إذا كنت تسبح أو تعرق كثيرًا ، فقد تحتاج إلى إعادة تطبيق واقي الشمس بانتظام ، كل ساعتين تقريبًا.

10. 
    

    
    توقف عن التدخين. التدخين يقلل من الأوكسجين والمواد المغذية في الجلد. هذا أيضا يضر الكولاجين والإيلاستين وبالتالي يعزز التجاعيد.

طريقة 4 من 4: الرعاية المنزلية

1. 
   

   
   جرب قناعًا مع رقائق الشوفان. إذا كنت تعاني من بشرة حساسة أو بشرة دهنية ، فحاول قناع الشوفان. هذا المكون يهدئ البشرة المتهيجة ويمتص الزهم الزائد. امزج 5 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان المطحون ناعماً مع كمية كافية من الماء أو الحليب لصنع عجين. انشر هذا الخليط على وجهك واتركه لمدة 20 دقيقة. ثم شطف بالماء الدافئ ، ثم ربت بشرتك بلطف بمنشفة ناعمة ونظيفة لتجف.
   • لتأثير التقشير ، دلكي القناع على وجهك بحركات دائرية.

2. 
   

   
   إذا كان لديك بشرة جافة مملة ، فحاول استخدام قناع الزبادي. سيقوم حمض اللبنيك بتقشير البشرة بلطف وستحصل على بشرة مشرقة ومنعشة. امزج ملعقتين كبيرتين من اللبن اليوناني الكامل مع ملعقة صغيرة من العسل. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة. شطف بالماء الدافئ ، ثم ربت بشرتك بلطف بمنشفة ناعمة ونظيفة لتجف.
   • تذكر إضافة عصير ليمون إلى هذا المزيج ، لتفتيح البشرة ومكافحة حب الشباب.

3. 
   

   
   ضع العسل على وجهك. العسل مرطب ، مضاد للجراثيم ومضاد للميكروبات ، وبالتالي فهو مفيد لجميع أنواع البشرة. كل ما عليك فعله هو وضع طبقة على وجهك واتركها لمدة 15 دقيقة. اغسل العسل بالماء الفاتر ، ثم رطب بشرتك بلطف بمنشفة ناعمة ونظيفة لتجفيفه.

4. 
   

   
   تحضير فرك السكر. قياس أجزاء متساوية من السكر والنفط. ثم امزج المكونين في وعاء وقم بتدليك الخليط على شفتيك والوجه والذراعين والساقين. لفرك لطيف ، استخدم السكر البني ولمقشر السكر الأبيض الكلاسيكي. يمكنك استخدام نوع الزيت الذي تريده ، لكن تعلم أن زيت الزيتون وزيت جوز الهند سيكون الأكثر فعالية.
   • لفرك أكثر فعالية ، جرب الملح.
   • لفرك أكثر ليونة ، استخدم نصف جزء من السكر لزيت جزء واحد.
   • قم بعطر الفرك بإضافة زيت أساسي أو مستخلص الفانيليا.
   • لفرك مرطب ، أضف العسل.

5. 
   

   
   خذ حمام من الحليب. سيكون هذا العلاج مناسبًا بشكل خاص إذا كان لديك جلد جاف. املأ حوضك بالماء الفاتر وقم بإضافة 1/2 إلى 1 كوب من الحليب كامل الدسم أو حليب جوز الهند. حليب البقر مقشر قليلاً ، في حين أن حليب جوز الهند مرطب للغاية. امزج الحليب بالماء باليد ، ثم استحم لمدة 20 دقيقة. للحصول على علاج أكثر فخامة ، جرب الوصفة التالية.
   • امزج 2 كوب من الحليب كامل الدسم ، 1/2 كوب نشا الذرة ، 1/2 كوب صودا الخبز وحوالي 10 قطرات من الزيت العطري (اختياري).
   • دع المزيج يجلس لمدة 24 ساعة ، بحيث تتسرب المكونات.
   • صب 1 إلى 2 كوب من هذا الخليط في الحمام تحت ماء الصنبور الدافئ.
   • تخلط باليد ، ثم تدخل الحمام والبقاء لمدة 20 دقيقة.

6. 
   

   
   رطب بشرتك بالزيوت الطبيعية. والأكثر فعالية هي زيت فيتامين E وزيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزبدة الشيا. زيت الزيتون فعال جدا على أنواع معينة من الجلد ، لكنه يميل إلى تقشير أنواع أخرى من الجلد. ما عليك سوى نشر الزيت على بشرتك بعد الاستحمام أو الاستحمام ، كما تفعل مع الكريم أو الحليب الكلاسيكي.
   • اقرأ الملصق بعناية ، للتأكد من أن الزيت الذي تستخدمه خالص وغير مخلوط بالزيوت الأخرى.

7. 
   

   
   قم بجولة في المنتجع الصحي. ستتيح لك معظم المنتجعات استخدام الحمامات والمرافق الأخرى دون إجبارك على شراء علاج باهظ الثمن. سوف تدفع فقط للدخول. يمكنك بعد ذلك الاستمتاع بالجاكوزي أو غرفة البخار أو حتى الساونا تليها الغطس في بركة باردة لتنشيط بشرتك والقضاء على السموم من خلال العرق وتعزيز الدورة الدموية.

• إذا كانت بشرتك عرضة لحب الشباب ، فاستخدم حمض ألفا هيدروكسي. إذا كان هذا غير فعال ، استشر طبيب الأمراض الجلدية.
• ضعي كريمك المخفي مع إصبعك الدائري. هذا هو الإصبع الأضعف وسوف تضغط بأقل قدر ممكن من الضغط على هذه المنطقة الهشة. قد يؤدي الضغط على جلدك وشدّه إلى زيادة التجاعيد.
• عصير الليمون يساعد على تنظيف البشرة والندبات.
• تجنب استخدام الصابون التقليدي على وجهك. هذا المنتج سيكون عدوانيًا جدًا وقد يؤدي إلى الحساسية.
• أبدا خدش الأزرار الخاصة بك.
• قم بتنظيف هاتفك بانتظام وأي جهاز آخر يكون على اتصال دائم مع بشرتك.
• إذا شعرت بشرتك بالتوتر بعد غسل وجهك ، فإن المنتج الذي تستخدمه قوي للغاية. اختيار واحد ليونة.
• إذا كنت تعاني من حب الشباب الكيسي ، فحاول علاج البثور بمعجون أسنان أبيض (وليس معجون أسنان جل). قم بتطبيق المنتج قبل الذهاب إلى الفراش وسترى تحسنا واضحا في صباح اليوم التالي.
• بدلاً من إعادة استخدام المسحوق أو الأساس خلال اليوم ، استخدم منشفة ورقية ماصة للتخلص من الزهم الزائد.
• تهدئة حروق الشمس من خلال تطبيق الزبادي العادي مختلطة مع هلام الصبار.
• اغسل كيس الوسادة بانتظام وتجنب ارتداء منتجات تصفيف الشعر للنوم. سوف تحد من دفعات الأزرار.
• جل الصبار النقي فعال جداً لتهدئة حروق الشمس أو تهيج الجلد. هذا النبات معروف بخصائصه العلاجية ويمكنه عمل عجائب للبشرة.

• استخدام المنتجات التي تحتوي على الأحماض أو بيروكسيدات ، مثل كريمات البرق أو جلد ، بعناية. هذه المنتجات تعزز حساسية الجلد لأشعة الشمس وتسبب احمرار وتهيج.
• إذا قمت بتطبيق محلول منشط الخاص بك في كثير من الأحيان ، فإنك تخاطر بتجفيف بشرتك.
• من خلال غسل بشرتك في كثير من الأحيان ، فإنك تخاطر بالإثارة وإجبارها على أن تصبح علمية.
• لا تذهب إلى السرير دون إزالة مكياجك. استخدم على الأقل مناديل التنظيف أو قم بتنظيف وجهك بالماء.