كيفية اتخاذ MSM لنمو الشعر

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تناول مكملات MSM
• الطريقة الثانية: تناول الأطعمة التي تحتوي على ميثيل سلفونيل ميثان
• طريقة 3 من 3: خذ المنتجات التي تحتوي على MSM بأمان

ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) هو مكمل غذائي شائع للغاية يستخدم لمجموعة متنوعة من الأغراض. في معظم الأحيان ، يتم استخدامه لتهدئة آلام المفاصل ، لكنه يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي. ضع في اعتبارك أن الأدلة العلمية التي تدعم الفوائد الصحية لهذه المادة نادرة. إذا كنت ترغب في تجربته ، فاخذ قرصًا أو ملحقًا موضعيًا كل يوم. بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على MSM ومركبات الكبريت الأخرى المفيدة مثل اللفت والسمك والبصل. كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل أخذ أي. أيضا ، اطلب منه أن يقترح جرعة.

مراحل

طريقة 1 من 3: تناول مكملات MSM

1. 
   

   
   تناول ما يصل إلى 6 جرام من MSM يوميًا كجهاز لوحي. حتى لو كانت الجرعة اليومية الموصى بها هي 6 غرام كحد أقصى ، مقسمة إلى 3 جرعات ، فمن المهم أن تبدأ بجرعة أصغر ومعرفة كيف تؤثر على جسمك. حاول أن تأخذ حبة واحدة من غرام واحد ثلاث مرات في اليوم وزيادة الجرعة لمدة 1-2 أسابيع. بذل كل جهد ممكن لتناول كل جرعة مع كوب من الماء وأثناء الوجبة لتجنب آلام في المعدة.
   • يمكنك الحصول على ميثيل سلفونيل ميثان في شكل أقراص ومسحوق وسوائل على الإنترنت أو في متاجر الأغذية الصحية أو في الصيدليات. يتم استخدامه في كثير من الأحيان لعلاج التهاب المفاصل وآلام العضلات. زيارة الإدارات المخصصة للملاحق في المتاجر.
   • يقول أولئك الذين يتناولونها ويبلغون أنهم حققوا نتائج إيجابية أن الأمر يستغرق أسبوعين على الأقل من الاستخدام لإشعار الآثار.

2. 
   

   
   
   
   خلط مسحوق MSM مع الماء. خذ هذا الاحتياط إذا كنت لا تحب تناول حبوب منع الحمل. في الواقع ، يمكنك اختيار شكل جرعة عن طريق الفم الذي يناسبك. لذلك ، إذا كنت عاجزًا أو لا ترغب في تناول 3 مرات في أقراص يومية ، يمكنك اختيار شكل مسحوق. اقرأ إرشادات المنتج للعثور على معلومات محددة حول كمية المسحوق والماء التي تحتاج إلى مزجها.

3. 
   

   
   حاول استخدام الشامبو أو كريم. بدلاً من أخذ شكل مكمّل عن طريق الفم ، ضعي شامبو أو كريم يحتوي على 5 إلى 10٪ من الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال الشكل الشفهي هو الأكثر شعبية ومتاح بسهولة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام منتج للاستخدام الموضعي. يمكن أن يساعد الاستخدام اليومي لمثل هذا المنتج الذي يحتوي على 5 إلى 10٪ من الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال على مكافحة تساقط الشعر. يرجى قراءة تعليمات المنتج قبل استخدام وتطبيق على النحو الموصى به.
   • أظهرت إحدى الدراسات أن هناك نتائج قاطعة بعد 20 يومًا من العلاج.

4. 
   

   
   
   
   تحضير الشامبو MSM نفسك. اختر هذا الحل إذا لم تتمكن من العثور على كريم أو شامبو للشراء أو لا ترغب في إضاعة الوقت في متجر. للقيام بذلك ، غلي 475 مل (2 كوب) من الماء المقطر وأضف 15 جرام من إكليل الجبل والخزامى والمريمية والقراص. بعد إزالة الخليط من الحرارة ، دعه يبرد لمدة نصف ساعة تقريبًا.
   • بعد هذا الوقت ، أضف 2 غرام من مسحوق MSM إلى الخليط. اترك الخليط يجلس لمدة 30 إلى 40 دقيقة ثم قم بالتصفية في وعاء.
   • بمجرد ترشيحها ، قم بدمج جزء من خليط الصابون السائل المكون من جزأين من صابون قشتالة سائل في زجاجة بلاستيكية ، مثل زجاجة شامبو فارغة. على سبيل المثال ، يمكنك الجمع بين 120 مل من خليط الأعشاب مع 240 مل من صابون قشتالة السائل.
   • يمكنك العثور على صابون قشتالة في معظم المتاجر التي تبيع الشامبو ومنتجات الاستحمام.

5. 
   

   
   تخزين المكملات الغذائية الخاصة بك. حاول الاحتفاظ بها في مكان بارد وجاف بعد فتح المنتج. ليس من الضروري تبريدهم. ما عليك سوى تخزينها في خزانة الأدوية أو في مخزن أو في درج. يوصى باستخدامها قبل تاريخ انتهاء الصلاحية الذي سيتم الإشارة إليه على الملصق.

الطريقة الثانية: تناول الأطعمة التي تحتوي على ميثيل سلفونيل ميثان

1. 
   

   
   حاول أن تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين. في الواقع ، يوجد MSM في بعض مصادر البروتين مثل الأسماك والبيض والخضروات والدواجن. توصي غالبية المنظمات الصحية بتناول 0.8 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 64 كجم ، فيجب أن تتناول كمية من البروتين تبلغ 53 غ في اليوم. يحتوي جزء من 85 جم من سمك التونة أو سمك السلمون المرقط أو السلمون على 21 غرام من البروتين ، بينما يحتوي جزء من 85 جم من الدواجن وبيضة واحدة على 19 جم و 6 جم على التوالي.
   • الطريقة الأكثر صحة لتناول المزيد من البروتين هي تناول المزيد من البقوليات ، مثل الفول السوداني أو الفول. أيضا ، وتناول قطع العجاف من الدواجن والأسماك بدلا من اللحوم الحمراء الدهون.

2. 
   

   
   تستهلك الثوم والبصل. تحتوي هذه الخضروات على ميثيل سلفونيل ميثان والعديد من مركبات الكبريت الأخرى ، لكنها عادة ما تؤكل مطهية بدلاً من الخام. نظرًا لأن هذه المادة تتحلل أثناء الطهي ، يجب أن تحاول وضع الثوم والبصل النيئ في السلطة وفساتين السلطة.

3. 
   

   
   تناول المزيد من الخضروات والفواكه. بمعنى آخر ، تناول المزيد من الكرنب ، الكرنب وبروكسل. في الواقع ، تعتبر الخضروات والفواكه عمومًا مصادر جيدة لمركبات الكبريت مثل MSM. الخضروات المورقة والخضراء (مثل الملفوف) هي خيارات ممتازة.
   • الفواكه والخضروات الورقية الخضراء وغيرها تحتوي أيضا على المعادن والفيتامينات التي تعزز صحة الشعر والأظافر والجلد.

4. 
   

   
   تناول الأطعمة النيئة للحصول على المزيد من الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال. إن الحرارة التي يتعرض لها الطعام أثناء الطهي تنهار المركب ، لذلك لن تحصل عليه في الأطعمة المطبوخة كما في الأطعمة النيئة. على الرغم من أن الأطعمة المطهية توفر MSM ومركبات الكبريت الأخرى المفيدة ، إلا أنه يجب عليك بذل جهد لتناول الأطعمة النيئة إذا لم يكن هناك خطر من الإصابة بمرض ينقله الطعام ، من أجل الحصول على المزيد من MSM في الجسم.
   • على سبيل المثال ، حاول تناول الفول السوداني بدون ملح أو سلطة اللفت مع البصل المفروم والثوم المبشور.

طريقة 3 من 3: خذ المنتجات التي تحتوي على MSM بأمان

1. 
   

   
   استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات. لا يرتبط MSM بأي مخاطر صحية أو تفاعلات دوائية أو آثار جانبية. ومع ذلك ، يوصى بسؤال الطبيب عما إذا كان مكملات MSM خيارًا جيدًا لعلاجك. في الواقع ، يمكن أن يوصي الممارس بخيارات أو اختبارات أخرى لمعرفة ما إذا كانت أي مشاكل صحية تسبب تساقط شعرك بشكل غير عادي أو مبكر.
   • لا يوجد دليل على أن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال يحفزون النمو أو يكافحون تساقط الشعر.

2. 
   

   
   اخفض الجرعة أو توقف عن استخدامه. يجب أن تصل إلى هنا إذا واجهت أي آثار جانبية. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أنه يسبب آثارًا جانبية ، فقد أبلغ بعض الأشخاص بالفعل عن آلام في المعدة والإسهال والصداع والتعب بعد تناوله.
   • توقف عن أخذها. ثم انتقل إلى الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض الحساسية مثل تورم أو صعوبة في التنفس أو طفح جلدي.

3. 
   

   
   لا تأخذ إذا كنت حاملا أو مرضعة. في الواقع ، لا يعرف المهنيون الصحيون ما إذا كان ميثيل سلفونيل ميثان يمكن أن يؤثر على الحمل أو يمكن نقله إلى الطفل من خلال حليب الثدي. حتى في حالة عدم وجود آثار ضارة معروفة ، يجب عليك تجنب تناولها إذا كنت تتوقع وجود طفل ، أو تخطط لإنجاب طفل ، أو إذا كنت ترضعين طفلك.