كيف تأخذ مسحوق المورينغا

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 ابتلاع مسحوق المورينغا
• جزء 2 خذها مع الطعام والشراب
• جزء 3 من 3: معرفة ما يجب فعله

غني بالمواد المضادة للاكسدة والمعادن والبروتينات ، مسحوق المورينغا هو مكمل قوي مصنوع من النباتات. كثير من الناس يأخذونها كمكمل غذائي ، وهم مقتنعون بأنه يقدم العديد من الفوائد الصحية ، من تقليل أعراض الربو إلى زيادة حليب الأم. للاستفادة الكاملة من مسحوق المورينغا ، يجب عليك بلعه مباشرة أو تناوله عن طريق خلطه مع أحد الأطعمة أو المشروبات التي تختارها. كل ما عليك فعله هو عدم طهيه. في الواقع ، يمكن للحرارة أن تجعله يفقد العناصر الغذائية التي يحتويها.

مراحل

جزء 1 ابتلاع مسحوق المورينغا

1. اسأل طبيبك. افعل ذلك لمعرفة ما إذا كنت آمنًا عن طريق أخذها. يجب عليك دائمًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لإرشاد الطبيب قبل التفكير في البدء في تناول أي مكملات عشبية جديدة. في الواقع ، لا يزال من غير المعروف ما إذا كان مسحوق المورينغا يحتوي على تفاعلات دوائية. من خلال الاستشارات ، سيحدد المحترف ما إذا كان يمكنك تناولها دون مشكلة.
   • يمكن أن يسبب تناول مسحوق المورينغا آثارًا جانبية بما في ذلك الإسهال واضطراب في المعدة.
   • لا ينصح بالمرأة التي تتوقع أن يأخذها الطفل ، لأن هذا قد يزيد من خطر الإجهاض.
   • لا تأخذ المساحيق التي تحتوي على أجزاء من جذر النبات. على الرغم من أنه يمكن أخذ الأوراق وبذور المورينجا بأمان ، فاعرف أن الجذور يمكن أن تكون شديدة السمية.

2. 
   

   
   قياس 6 غرام (1 ملعقة صغيرة) من مسحوق المورينغا. تناول الكثير يمكن أن يسبب تأثير ملين. لتجنب هذا ، فمن الضروري أن تأخذ جرعات صغيرة. ستكون ملعقة صغيرة واحدة كافية لك للاستمتاع بكل هذه الفوائد.
   • حتى لو كان هناك أشخاص يتناولون ما يصل إلى 18 غراما (ملعقة كبيرة) يوميًا ، فاحذر من أن نوصي عمومًا بالبدء بحد أقصى من 6 إلى 12 غرام (1-2 ملاعق شاي) يوميًا .

3. 
   

   
   
   
   ضع المسحوق تحت اللسان. هذا سوف يساعد جسمك على امتصاص بسرعة أكبر. ليس محاولة ل linhaler بينما كنت تفعل ذلك. مسحوق المورينجا ذو مذاق حار و ترابي ، يشبه ذلك الفجل.

4. 
   

   
   مرافقتها بالماء. اشرب القليل من الماء لتبتلعه. اشرب رشفًا آخر من الماء لإزالة آخر بقايا المسحوق في فمك.

جزء 2 خذها مع الطعام والشراب

1. 
   

   
   خلط 6 غرام (1 ملعقة صغيرة) من مسحوق بالماء. تفعل ذلك لإعداد ضخ. بشكل أكثر تحديدًا ، قم بقياس 250 مل من الماء البارد أو الفاتر الذي تصب فيه المسحوق. ثم امزج كل شيء حتى يتم حله بالكامل تقريبًا. بعد ذلك ، ضعي المصفاة أو القماش القطني على كوب آخر ، وصب التسريب لتصفيته وتخلص من بقايا المسحوق المتبقية على الملحق المستخدم.
   • إذا كنت لا تحب طعم المورينغا ، يمكنك إضافة العسل والليمون إلى تسريبك.
   • على الرغم من أنه من الممكن تحضير تسريب ساخن ، تذكر أن الحرارة يمكن أن تحطم العديد من مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.

2. 
   

   
   
   
   أضف 6 غرام (1 ملعقة صغيرة) من البودرة إلى العصائر المفضلة لديك. يمكن أن تساعد العصائر على تخفيف طعم المورينغا القوي للغاية ، على غرار الفجل. أضف إلى أي عصير من اختيارك. ومع ذلك ، تذكر أن العصائر التي تعتمد على السبانخ أو السبانخ تسير على ما يرام مع الطعم الترابي لمسحوق المورينغا.
   • يرش المسحوق على المكونات قبل الخلط. لديك أيضًا خيار إضافته بمجرد أن يكون عصير الفاكهة جاهزًا للاستهلاك.

3. 
   

   
   يرش مسحوق المورينغا على السلطة. يمكنك أيضا وضع الأطعمة النيئة الأخرى. في الواقع ، يمكن مزجه مع الأطعمة النيئة. كل ما عليك فعله ، كما ذكرنا أعلاه ، هو تجنب مزجه مع شيء ساخن ، لأن الحرارة يمكن أن تدمر الكثير من العناصر الغذائية. أضفه إلى الأطعمة النيئة مثل السلطات وزبدة الفول السوداني والحمص واللبن.
   • يمكنك أيضًا إضافته إلى الأطعمة المطبوخة بمجرد تبريدها ، مثل دقيق الشوفان.

4. 
   

   
   تأخذ كبسولة من مسحوق المورينغا. أخذ مسحوق المورينغا في شكل كبسولات أو أقراص هو وسيلة أكثر ملاءمة. يمكنك العثور عليها في متاجر الأغذية الصحية أو متاجر الملحق. ومع ذلك ، خذ هذا بعناية اتباع الإرشادات الموجودة على الحزمة.

جزء 3 من 3: معرفة ما يجب فعله

1. 
   

   
   استخدم مسحوق المورينغا للحصول على بروتين كامل. قم بذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. مسحوق المورينغا هو بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لعمل الجسم ، والتي هي تسعة في العدد. هذا يجعله خيارًا رائعًا للنباتيين الذين قد يحتاجون إلى مصدر إضافي للبروتين غير مشتق من الحيوانات.

2. 
   

   
   جربه للسيطرة على أعراض مرض السكري. على الرغم من عدم إثبات ذلك بشكل كامل حتى الآن ، يُعتقد أن مسحوق المورينغا يمكن أن يساعد في استقرار مستويات الجلوكوز في الجسم. الاستخدام اليومي قد يقلل أيضًا من خطر الآثار الجانبية مثل أمراض القلب.

3. 
   

   
   أعتبر للحد من الالتهابات الناجمة عن الربو والتهاب المفاصل. يُعتقد أن مسحوق المورينجا له خصائص مضادة للالتهابات ، والتي قد تخفف قليلاً من الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الربو والتهاب المفاصل. ادمجها مع الأدوية التقليدية للحصول على أقصى استفادة من فوائدها.
   • تذكر أن آثار مسحوق المورينغا على الالتهاب لا تزال قيد الدراسة. وبعبارة أخرى ، لم تكن فعاليته العلاجية معروفة بعد.

4. 
   

   
   اذهب إلى الطبيب. افعل ذلك لمعرفة ما إذا كان يمكنك استخدامه لزيادة إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. في الواقع ، يستخدمه الناس عادة لهذا الغرض.ومع ذلك ، قبل إجراء التجربة ، يجب أن تأخذ عناء الحديث مع طبيبك للتأكد من سلامتك أنت وطفلك.
   • قد يوصي طبيبك بالانتظار لمدة أسبوع إلى أسبوعين بعد الولادة قبل البدء في تناولها.
   • لا يزال من غير الواضح ما إذا كان مسحوق المورينغا قادرًا على زيادة إنتاج الحليب أم لا.

5. 
   

   
   التوقف عن تناول في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. في الواقع ، الإسهال واضطراب في المعدة واضطرابات أخرى في المعدة هي الآثار الجانبية عادة ما تحدث بعد تناول مسحوق المورينغا. إذا كانت هذه هي حالتك ، فتوقف عن تناولها لبضعة أيام حتى تختفي الأعراض. إذا قررت الاستمرار في تناولها بعد ذلك ، قلل هذه المرة بمقدار نصف الجرعة. توقف عن الاستعمال إذا استمرت الأعراض.

• يمكن أن تؤخذ المورينغا في أشكال مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام زيت البذور أو الأوراق أو حتى اللحاء.