كيف تأخذ الميلاتونين

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  فهم الميلاتونين
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو كريس م. ماتسكو ، دكتوراه في الطب. الدكتور ماتسكو هو طبيب متقاعد في ولاية بنسلفانيا. حصل على الدكتوراه من كلية الطب بجامعة تمبل عام 2007.

يوجد 19 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

الميلاتونين هو هرمون طبيعي يتحكم في الساعة البيولوجية للجسم. إنه ينشط بعض المستقبلات الكيميائية في الدماغ التي تشجع على النوم. يتم التحكم في إنتاج الميلاتونين بواسطة الضوء. خلال اليوم العادي ، يزداد مستوى الميلاتونين عندما يكون لونه مظلمًا وعندما تقترب من وقت النوم المعتاد. أظهرت الأبحاث أن الميلاتونين يمكنه تنظيم النوم في مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم ويساعد في وظائف أخرى مثل تنظيم الهرمونات الأخرى في الجسم. بمجرد فهم كيفية عمل الميلاتونين ، يمكنك اتباع خطوات بسيطة لاستخدامه بشكل صحيح لتصحيح أنماط نومك ، تأخر الرحلة ، أو مشاكل أخرى.

مراحل

طريقة 1 من 3:
فهم الميلاتونين

1. 3 خذ الجرعة الصحيحة. إذا كنت تستخدم الميلاتونين لأسباب أخرى غير الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، تحدث إلى طبيبك أولاً. يمكنه إرشادك فيما يتعلق بفعالية الدواء في التعامل مع الاضطراب والجرعة والوقت المناسب لتناوله.
   • خذ المبلغ الذي يحدده طبيبك. لقد ثبت أن الجرعات المختلفة يمكن أن تكون فعالة لاضطرابات مختلفة. يجب عليك أيضا أن تأخذها للفترة التي اقترحها الطبيب.
   إعلان

تحذيرات

• تجنب بعض الأنشطة مثل قيادة السيارة أو الآلات الثقيلة لمدة أربع إلى خمس ساعات بعد تناول الميلاتونين.
• لا تأخذ أدوية متعددة أو حبوب النوم في نفس الوقت.
• تذكر أن الميلاتونين لا يصنع لتشخيص أي مرض أو علاجه أو منعه.
• يجب أن لا تخلط الكحول والميلاتونين. من المحتمل أن تكون أقل فعالية إذا قمت بخلطها مع الكحول.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=melatonine-take&oldid=192162"