كيفية ممارسة إظهار التنويم المغناطيسي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تمرين إلمان التعريفي
• طريقة 2 من 2: استخدام تحريض اليد الساقطة

ينطوي التنويم المغناطيسي على إحداث حالة تشبه الغيبوبة يكون فيها أحد المشاركين المتطوعين هادئًا ومريحًا ، ولكن على مستوى أعلى من التركيز ومنفتح على الاقتراحات التي يقدمها المنوم المغناطيسي. التنويم المغناطيسي مفيد في العلاجات (مثل التنويم المغناطيسي) لأنه يساعد المرضى على التخلص من العادات السيئة. ومع ذلك ، لا يتضمن التنويم المغناطيسي النظارات العلاج الطبي ويستخدم فقط لتشتيت الانتباه. حسب المكان الذي تعيش فيه ، قد تحتاج إلى شهادة رسمية لممارسة التنويم المغناطيسي من أي نوع ، بما في ذلك التنويم المغناطيسي النظارات. هناك عدة أشكال من الحث المرتبطة بالتنويم المغناطيسي للنظارات ، ولكن أكثرها شهرة هو تحريض إيلمان وتحريض اليد المتساقطة.عن طريق التعلم لممارسة التنويم المغناطيسي ، سوف تكون قادرة على صرف انتباه أصدقائك ويمكنك أيضا كسب القليل من المال.

مراحل

طريقة 1 من 3: تمرين إلمان التعريفي

1. 
   

   
   اطلب من المتطوع الحصول على الراحة. أفضل وضع هو الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح. تريد أن تبدأ حالتك من الاسترخاء وأفضل طريقة للقيام بذلك هي أن تطلب من هذا الشخص أن يجلس أو يستلقي. تأكد من أن المتطوع يواجهك وليس الجمهور ، إذا كان هناك أشخاص آخرون يشاهدونك لأنك لا تريد أن يصرف انتباهه.

2. 
   

   
   البدء في النظر في عينيك. الجزء الأول من تحريض إيلمان ، الذي يأتي اسمه من المنوم المنغني ديف إيلمان ، يطلب من المتطوع إصلاح جسم مستقيم أمامه. يتم ذلك غالبًا بينما يخبره المنوم المغناطيسي شيئًا من الاسترخاء مثل هذه العبارة الشهيرة: "تشعر بالتعب أكثر فأكثر". هذا يجبر المتطوع على تركيز انتباهه أثناء الاسترخاء ، مما سيؤدي إلى حالة منومة في معظم الناس.
   • أخبر المشارك أن لا يرمش. يجب أن تظل مركزة بالكامل على موضوع الحث.
   • اطلب من المشارك إلقاء نظرة على كائن ثابت في اتجاه لا يلبي فيه عيون شخص آخر. إذا كان المتطوع يعبر عن غير قصد أعين شخص ما في الجمهور ، فقد لا يركز بما يكفي لكي يعمل التنويم المغناطيسي.
   • يستخدم العديد من المنومين بندولًا لبدء نظرة المتطوع ، وهو ما يفسر ارتباط هذا الكائن بالتنويم المغناطيسي في الثقافة الشعبية. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشياء أخرى تُستخدم لإصلاح عيني المشارك ، بما في ذلك الأقراص الدوارة أو مصباح السقف أو حتى الإصبع الموجود أمام أعين المتطوعين.

3. 
   

   
   
   
   تنظيم تنفس المتطوع. يتنفس بعض الناس بشكل أسرع من الآخرين ، خاصةً إذا كانوا متوترين أو متحمسين. هدفك هو جعل المشارك يتنفس ببطء وبشكل منتظم. توجيه تنفس المتطوع في نمط ثابت من الإلهام والبهجة.
   • يجب أن يكون التنفس المنتظم قادرًا على تهدئة المتطوع ، مما سيساعده على الدخول في حالة التنويم المغناطيسي. من المهم أن يركز على تنفسه بقدر ما في سياق التنويم المغناطيسي كما في التنويم المغناطيسي العلاجي.
   • يجب عليك توجيه تنفس المتطوع للمساعدة في تهدئته. على سبيل المثال ، أخبره: "استنشق ببطء عن طريق الأنف ، ثم تنفس ببطء من خلال فمك ، متخيلًا أنك تهب القش. تخلص من كل التوتر في جسمك ودع عقلك يستريح ".
   • تنفس مع المتطوع حتى يسمعك. قد يكون ذلك ضروريًا مع بعض المشاركين حتى يتمكنوا من مزامنة تنفسهم مع تنفسك.

4. 
   

   
   اجعل المشارك منومًا. بعد عدة دورات من التنفس الخاضع للتحكم أثناء الاستنشاق والزفير (يوصي بعض الخبراء بنحو ثلاث دورات) ، سوف "تطلب" من المتطوع الدخول في حالة منومة. سوف تفعل ذلك عن طريق إخباره بإغلاق عينيه. يجب أن توحي أيضًا أن رأسه ثقيل وأمره أن يخفض رأسه إلى صدره.

5. 
   

   
   
   
   تبدأ التكرار العين. اطلب من المشارك متابعة طلباتك وأمره أن يغمض بسرعة. في كل مرة تفتح عينيه ، يجب أن ينظر إلى الشيء الذي يثبت عليه قبل أن يغلق عينيه على الفور. هذا سيجعله أكثر تعبا واسترخاء ، مما يضعه في حالة ذهنية أكثر وضوحا.
   • حاول استخدام إشارات لفظية موحية بينما يومض المتطوع. قل شيئًا مثل: "في كل مرة ترمش فيها ، ستزيد بنسبة 20٪ وستشعر بالتعب بنسبة 20٪".
   • يجب أن يتغير إيقاع العين الوامض بمجرد ظهور حالة التنويم المغناطيسي من قبل المتطوع. سوف تبطئ خلال التنويم المغناطيسي ، ولكن خلال مرحلة الاستقراء ، فإنها تساعد على تحفيز استجابة الجسم للتعب. كما أن وميض العينين المتكرر هو علامة فيزيولوجية على التعب المفرط.

6. 
   

   
   أغمض عينيه. من تلك اللحظة ، يجب أن تظل عيون المتطوع مغلقة. للوصول إلى هناك ، يمكنك إخباره: "ما لم أخبرك بفتحها ، ستبقى عينيك مغلقة بشكل دائم."
   • يجب على المتطوع تسجيل ذلك كمحاكاة للنوم ، حتى لو لم يدرك أن هذا النمط يحاكي النوم.
   • قل شيئًا مثل ، "عيناك ثقيلتان وتشعران بالتعب ، كما لو أن جفونك كانت متصلة تمامًا بخدودك ، كما لو كانت عالقة ، وفي لحظات قليلة ستدرك أنه لا يمكنك فتح عينيك. كلما حاولت ، كلما أدركت أنه لا يمكنك فتحها. " ثم أخبره: "حاول أن تفتح عينيك ، لكنك لا تصل إلى هناك". إذا نجحت ، يجب ألا يكون المتطوع قادرًا على فتح عينيه. ثم أخبره: "توقف عن المحاولة واسترخ عينيك تمامًا عن طريق إبقائها مغلقة".

7. 
   

   
   وصف حالته للاسترخاء. الآن بعد أن أغلقت عينيه عينيه تمامًا ، قم بتوجيهه خلال عملية الاسترخاء المركزة. حاول أن تخبره: "قريباً ، ستشعر بشعور دافئ بالاسترخاء من أعلى رأسك إلى نهاية أصابع قدميك. سوف يمنحك هذا الشعور بالوخز الذي ينزل رقبتك وذراعيك وأطراف أصابعك إلى بطنك وأنت تمشي باتجاه أصابع قدميك ".
   • تسمح عملية الحث المنومة للمتطوع أن يشعر بثقل أكبر. أخبره أنه يشعر أنه يغرق في مقعده.
   • عند هذه النقطة ، يجب أن يكون المتطوع قد وصل إلى عمق التنويم المغنطيسي (المتوسط) الذي يتميز غالبًا بالحركات الجانبية للعينين.
   • عادة ما ترتبط أعماق التنويم المغنطيسي بتشريد انتباه المتطوع من المنبهات الحسية النموذجية للتركيز بشكل كامل على المنوم المغناطيسي.

8. 
   

   
   البدء في السيطرة على تحركاته. أخبر المشارك أنه يجب أن يكون "صلبًا وصلبًا مثل قضيب معدني" أو "ناعم ومرن مثل شريط مطاطي". استخدم هذه المصطلحات الدقيقة (أو شيء مشابه) لتوجيه الشخص ، اعتمادًا على نوع الحركة التي تريد إنتاجها. يوصي بعض الخبراء "بالمرونة والمرونة" لأنه قد يكون من الأسهل على بعض الأشخاص الوصول إلى هذه الحالة.
   • إذا تمكنت من جعل هذا الشخص ناعمًا ومرنًا ، فأخبره: "سأرفع ذراعك بلطف عن طريق تثبيت المعصم. عندما سأفرج عنه ، سوف تخذله ". إذا لزم الأمر ، يمكنك قيادتها بقول "الحصول على العرج والاسترخاء".
   • على سبيل المثال ، إذا طلبت منه أن يكون قاسيًا وصلبًا ، فقال: "ثلاثة ، سأضغط على ذراعك ، لكنك لن تتحرك ، لأن ذراعك ستبقى جامدة وقاسية."

9. 
   

   
   خلق التصور. اطلب من المتطوع محاكاة في مكان دافئ ومريح. قد يحاول بعض المنومين إعطاء تعليمات محددة حول مكان التصور ، ولكن ينصح خبراء آخرون بعدم القيام بذلك ، لأن هذا قد يثير ذكريات غير سارة أو غير مريحة للمتطوع. بدلاً من ذلك ، أخبره "بغض النظر عن المكان الذي تشعر فيه بالأمان والدفء والراحة والاسترخاء ، تخيل نفسك جسديًا في هذا المكان".
   • قل شيئًا مثل ، "كما تتخيل ، اشعر بموجة حارة تغمرك. أنت تنجرف مثل سحابة خلال يوم صيف حار.
   • في هذه المرحلة ، يجب أن يكون المتطوع منومًا.

10. 
    

    
    عد إلى الوراء. أخبر المتطوع أن يبدأ العد التنازلي من 100 وكل رقم ، أخبره أن هذا الرقم ينجرف ويذوب. خلاف ذلك ، يمكنك أن تطلب من المشارك تصور كل رقم كمشوار وكل عدد يقوم بحسابه خطوة واحدة أقرب إلى الأرض.

طريقة 2 من 2: استخدام تحريض اليد الساقطة

1. 
   

   
   اطلب من المتطوع الاسترخاء. مثل طريقة تحريض Elman ، من الأفضل لك أن تطلب من المشارك الجلوس أو الاستلقاء. سيساعد هذا على الاسترخاء وسيكون من الأسهل بالنسبة لك ممارسة طريقة الاستقراء هذه.

2. 
   

   
   يعطيه مهمتين في وقت واحد. المهام الأكثر شيوعًا التي يضطلع بها المتطوعون للتركيز هي إغلاق أعينهم والضغط عليهم بأيديهم. أمسك يدك ممدودة نحو المشارك أثناء الجلوس أمامه أو بجانبه. اطلب منه الضغط على يدك مع إبقاء عينيه مغلقة.

3. 
   

   
   انزع يدك مرة واحدة. عندما يضغط المشارك على يدك ، يغلق عينيك ، سوف تسحب يدك فجأة. سوف تستمر يده في الضغط لأسفل ، الأمر الذي سيخلق ما يسمى الاستجابة المفاجئة. في هذه المرحلة ، يجب أن يصبح المشارك حساسًا للغاية للاقتراحات.
   • نظرًا لأن هذه التقنية تنطوي على عمل بدني قد يذهل المشارك ، يجب ألا تستخدم هذه الطريقة مع شخص يعاني من مشاكل في الكتف أو الرقبة أو الظهر أو القلب.

4. 
   

   
   اطلب منه أن ormir. في هذه اللحظة القصيرة عندما يكون أكثر انفتاحًا على الاقتراحات ، يجب أن تقول "النوم!" بصوت حازم ومستبد. يجب أن يتبعها اقتراح فوري للوصول إلى حالة من النوم والاسترخاء العميق.
   • يجب أن تكون اقتراحات النوم الأعمق قصيرة وسهلة النطق. على سبيل المثال ، حاول "الاسترخاء ، والاستمرار في الاسترخاء أكثر مع كل نفس".

5. 
   

   
   اطلب من المشاركين العد التنازلي. كما هو الحال مع طريقة إلمان في الحث ، غالبًا ما يصاحب تحريض اليد الساقطة العد التنازلي. اطلب من المشارك أن يقوم بالعد التنازلي من 100 وأن كل إحصاء يحسب سوف يختفي ويختفي.
   • في هذه المرحلة ، يجب أن يكون المشارك في حالة منومة ومنفتحًا جدًا على الاقتراحات والأوامر.