كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية
مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
24 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
13 قد 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذا المقال ، شارك 84 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.يوجد 39 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
لا تحتاج إلى تجويع نفسك لفقدان الوزن ، بل إنه في الواقع شيء يجب تجنبه. فقدان الوزن الصحي يتطلب الالتزام والصبر. من الضروري أيضًا اتباع التعليمات للحفاظ على وزنك صحيًا بمجرد بلوغ هدفك. من خلال الجمع بين النظام الغذائي الخاص بك وطرق للسيطرة على التمثيل الغذائي الخاص بك ، سوف تكون قادرة على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع وفقدان الوزن بطريقة صحية.
مراحل
الجزء 1 من 4:
إعداد برنامج لتخفيف الوزن
- 5 ناقش برنامجك الرياضي مع طبيبك. يمكنهم تقديم النصح لك حول خيارات الرياضة أو الأنشطة المناسبة لك ، بناءً على هدف وزنك والمشكلات الصحية المحتملة وعمرك. على صورة طبيبك أو أخصائي تغذية مسجّل ، يعد اختصاصيو الصحة من المصادر الممتازة للمعلومات والمشورة والدعم. إعلان
نصيحة
- لا تجوع نفسك. إذا قمت بتقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير ، فسيخزنها الجسم في الدهون بدلاً من حرقها.
- الحفاظ على الخضروات في الثلاجة والفواكه على العداد.
- التوقف عن شرب المشروبات مع السكر. يحتوي كوب من الكوكا على 8 إلى 10 ملاعق صغيرة من السكر. بدلاً من ذلك ، تفضل الماء أو الشاي أو القهوة السوداء.
- قلل استهلاكك من المشروبات الكحولية. يحتوي Lalcool ، بما في ذلك البيرة ، على الكثير من السعرات الحرارية.
- حاول ألا تأكل الوجبات السريعة. إذا اخترت هذا الخيار ، فاختر خيار القائمة الأكثر صحة. يجب أن تجد السلطات والفواكه في معظم الأماكن.
- يحدث فقدان وزن صحي مع إيقاع ثابت. تذكر أنك تبحث عن تغيير دائم ، وليس عن حل سريع.
- عندما تلعب الرياضة لأول مرة ، لا تساء معاملتك. من المحتمل أن تستمتع بهذه الرياضة إذا ذهبت إلى هناك شيئًا فشيئًا.
- تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم. إذا أكلت بعد فوات الأوان ، فسيخزن جسمك الطعام بالدهون.
- إشراك عائلتك بأكملها في عاداتك الغذائية الجديدة وطريقة حياتك الجديدة. هذا خيار صحي للجميع.
- لا تنخدع بمنتجات تقول "قليل الدسم" أو "أقل سكر" أو "حمية" أو "منخفضة السعرات الحرارية". اقرأ الملصقات لمعرفة مقدار السكر والدهون والكربوهيدرات لديك.
لك
كيفية استخدام أسوأ وأسوأ في اللغة الإنجليزية
في هذه المقالة: استخدم الأسوأ بشكل صحيح باستخدام الأسوأ بشكل صحيح باستخدام الأسوأ والأسوأ في تعبيرات 9 المراجع المقارنة والتفضيل هما بنيتان نحويتان. قد تكون معرفة وقت استخدام واحد أو آخر معقدة ، خاصة ...
كيفية استخدام الشعر المتقلب
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين. الرجال الذين سئموا من دفع التخفيضات باهظة الثمن في مصفف الشعر وا...