كيف تخسر 2.5 كجم في اليوم

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  فقدان الماء
• نصيحة

كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.

هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن قليلاً بسرعة ، فعليك أن تفعل ذلك بأمان وفعالية ، أيا كان السبب الذي يحفزك. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنه من الممكن أن تفقد وزنك بأمان من خلال التخلص من الماء والنفايات التي يحملها جسمك ويفقد 2.5 كجم في يوم واحد. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنك لن تتمكن من تكرار هذه العملية أكثر من يوم واحد (أي أنك لن تخسر 7 كجم في 3 أيام) وأن الوزن الذي تخسره في هذا اليوم سيعود بسرعة على الأرجح. يُنصح بالحفاظ على وزن صحي ، وينبغي الجمع بين فقدان الوزن والتغيرات في نمط حياتك على المدى الطويل ، مثل الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم.

مراحل

الجزء 1 من 3:
فقدان الماء

1. 3 أكل أقل مع مرور اليوم. سوف تحرق بسهولة السعرات الحرارية المستهلكة في وقت مبكر من اليوم من تلك التي تستهلك في وقت متأخر. لذلك ، تأكد من أن معظم كمية السعرات الحرارية التي تتناولها هي في الصباح وفي منتصف النهار.
   • حاول تقليل حجم أطباقك بمقدار النصف أو على الأقل تقليل حجم أجزاء الوجبات التي تتناولها في نهاية اليوم.
   إعلان

نصيحة

• إذا لم تتمكن من فقد 2.5 كيلوجرام من خلال التخلص من الماء الزائد ، فقد تحاول التعرق. اجلس في ساونا أو غرفة بخار لمدة 20 دقيقة (ومع ذلك ، عليك أن تدرك أن هذا قد يؤدي إلى تجفافك وبالتالي فإن النتائج ستكون مؤقتة فقط).
• قد تتمكن من تناول بروتين صحي (مثل بياض البيض وصدر الدجاج والأسماك) لأن هذه الأطعمة لا تشجع على احتباس الماء.

تم الاسترجاع من "https://www.microsoft.com/index.php؟title=Logging-2،5-kg-on-day&oldid=236478"