كيفية التخلص من تقلصات العضلات عن طريق أخذ المعادن

المحتوى

• مراحل

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 26 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في عددها وتحسينه بمرور الوقت.

يوجد 6 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

إذا كنت تعاني من تقلصات العضلات ، فمن المحتمل أن يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. تشكل هذه المعادن الثلاثة مثلثًا يساعد في تنظيم الجهاز العصبي والعضلي. ستساعدك الخطوات البسيطة والدقيقة الموضحة أدناه على استعادة التوازن المعدني الذي تحتاجه لاستعادة قوة العضلات وقدراتها.

مراحل

1. 
   

   
   ضعي منشفة دافئة على العضلات المتأثرة بالتشنج للاسترخاء وتعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة. اترك المنشفة على العضلات لمدة 20 دقيقة. ثم قم بإزالته 30 دقيقة قبل التقديم مرة أخرى.
   • يمكنك التبديل بين منشفة ساخنة ومنشفة باردة إذا كنت تعتقد أن ذلك سيفيدك. تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية. البرد يساعد على تخدير الألم وتقليل الالتهاب.

2. 
   

   
   خذ حمامًا ساخنًا طويلًا أو حمامًا ساخنًا. يمكنك إضافة 115 جرام من ملح إبسوم إلى ماء الحمام لتخفيف عضلاتك المؤلمة. يحتوي هذا الملح على المغنيسيوم الذي يعزز استرخاء العضلات ويخفف التشنجات.

3. 
   

   
   العثور على مركز الزلزال من التشنج. اضغط على هذه البقعة بإبهامك ، والجزء السفلي من راحة يدك أو بقبضة يدك (ليست ضيقة جدًا). عقد لمدة 10 ثانية ثم حرر. كرر. يجب أن يكون الشعور بعدم الارتياح ، ولكن ليس محتمل. يجب أن يبدأ الألم في الهدوء بعد الضغط المتكرر. تسمى هذه الطريقة التقريب أو التقريب العضلي ويمكن استخدامها لعلاج التشنجات.

4. 
   

   
   
   
   قف على أصابع قدميك لمدة 2 إلى 5 دقائق ثم المشي لمدة 5 دقائق.

5. 
   

   
   مزيج الزيت النباتي مع زيت wintergreen. اتبع النسب التالية: مقياس للزيت الشتوي لمدة 4 مقاييس للزيت النباتي. ثم تدليك بلطف التشنج مع هذا الخليط. هذا العلاج فعال بشكل خاص لعلاج التشنجات الناجمة عن الحيض.