كيف تتخلص من الصداع

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 4:
  توقف عن الألم
• نصيحة
• تحذيرات

شارك في تأليف هذه المقالة جوليا بولين ، دكتوراه في الطب. الدكتور بولين متخصص في طب الأسرة في أوهايو. حصلت على الدكتوراه في الطب من كلية الطب Boonshoft في جامعة رايت ستيت في عام 1993.

هناك 81 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

معظم الناس يعانون في بعض الأحيان من الصداع ، والتي تتراوح من الانزعاج الخفيف والقصف الأنسجة القحفية. للتخلص من الصداع ، اعلم أن العلاج يعتمد على طبيعة الانزعاج. ومع ذلك ، لديك الفرصة لتخفيف آلامك في الوقت المناسب وتجنب المضاعفات من خلال تطبيق بعض الطرق البسيطة جدا على الفور أو على المدى الطويل.

مراحل

طريقة 1 من 4:
توقف عن الألم

1. 8 تجنب الصداع الأخرى عن طريق تغيير عادات الرعاية الشخصية الخاصة بك. يمكن أن يحدث الصداع في بعض الأحيان بسبب إجهاد العين والجوع والتوتر في عضلات الرقبة أو الظهر. يمكن أن تنتج أيضًا عن عوامل مثل تصفيفة الشعر بأسلوب معين ، مثل ذيل حصان ضيق للغاية أو ارتداء طوق رأس يضغط رقبتك. أعراض هذه الصداع النصفي تشبه أعراض الشقيقة. لمنعها ، ما عليك سوى إجراء تغييرات طفيفة على عاداتك ، مثل إنشاء محطة عمل مريحة أو تجنب تشديد ذيل الحصان أو الكعكة.
   • خذ وجباتك باتباع جدول منتظم لمنع الصداع النصفي يوميا. إذا كنت لا تأكل بانتظام ، فإن مستوى السكر في الدم ينخفض ​​وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد وغثيان. عن طريق إزالة الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي ، سوف تساعد أيضًا في تقليل الصداع والحفاظ على لياقتك.
   • اتبع جدولًا منتظمًا للنوم ونام ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
   إعلان

نصيحة

• إذا كانت لديك نظارات ، فتأكد من ارتدائها لقراءة مهام محددة وتنفيذها. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنك إذا نسيت ارتداء نظارتك ، فإنك تخاطر بأخذ الصداع.
• لا تستخدم الكمادات المصنوعة من مكعبات الثلج لأن حواف هذه المكعبات حادة وقد تكون مصابًا. استخدم كيسًا من الثلج يظل مرنًا وقابل للطي ، حتى لو كان مجمدًا.
• تعلم كيفية تحليل نمط حياتك بالكامل وتحديد المناطق التي يمكنك تجنب الضغوطات التي تسبب التوتر في العضلات والصداع. تحديد مشغلاتبما في ذلك الطعام ، والإضاءة المبهرة ، والكحول ، والتمرينات ، والإجهاد ، وتغيير نمط الحياة ، ومشاكل النوم ، والإجهاد البدني ، إلخ. وبالتالي ، سوف تكون قادرًا على اختيار الاستراتيجيات التي تقلل من خطر حدوث الصداع أو الأعراض الأخرى المرتبطة بالتوتر أو التوتر.
• بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تسبب مصابيح الفلورسنت المدمجة (CFL) الصداع. إذا كانت هذه هي حالتك ، فحاول تعديل نظام الإضاءة الخاص بك عن طريق تثبيت المصابيح المتوهجة أو مصابيح الصمام الثنائي الباعثة للضوء.
• إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فتجنب مشاهدة شاشات التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية وقراءة البريد على الورق ، خاصةً إذا كانت مطبوعة بطباعة صغيرة.
• لف كيسًا مبردًا أو خضروات مجمدة في منشفة وضعه على مناطق مؤلمة ، مثل الجبين والعنق وما إلى ذلك. لا تضع أجسامًا شديدة البرودة مباشرة على جلدك.
• لا تتردد في الانسحاب من اجتماع للراحة. يمكن أن يتفاقم الصداع النصفي لديك إذا بقيت على مقربة من زملائك ، في محاولة للمشاركة في المناقشة. ولكن ، سوف تكون في حالة أفضل بعد قليل من الراحة.
• تذكر أن تأكل اللوز بدلاً من تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (أدفيل). كل ما عليك هو تناول من عشرة إلى اثني عشر لوزًا وستشعر بالتحسن بعد ثلاث دقائق.
• إذا ، أثناء تناول الدواء والاسترخاء ، لم تتمكن من تخفيف الألم ، وتناول وجبة خفيفة وشرب عصير برتقال صغير. هذا يمكن أن يساعدك على التئام صداعك ونسيان الألم.
• إذا كنت تستخدم الأجهزة الإلكترونية باستمرار ، فقم بخفض السطوع أو أوقف تشغيلها. إذا لم تكن مطالبًا بمراقبتها ، فافصل أجهزتك وتلك الموجودة على مسافة 3.60 مترًا عنك.

إعلان

تحذيرات

• يمكن أن يسبب الورم صداعًا ، لكن العكس ليس صحيحًا. وجود الصداع النصفي لا يعني وجود ورم. بشكل عام ، يصاحب هذه الصداع النصفي أعراض أخرى تشمل خدر أو ضعف الأطراف ، واضطرابات الكلام والرؤية ، ونوبات الصرع ، وتغيرات في الشخصية ، واضطرابات التوازن أو المشي. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب على الفور.
• بعض الأدوية يمكن أن تسبب الصداع النصفي ، مثل حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب. اسأل طبيبك للحصول على المشورة إذا كان لديك علاج طبي وصداع منتظم ، لأن ذلك قد يكون من الآثار الجانبية أو شيء يحتاج إلى انتباهك.
• استخدام الحس السليم قبل اختيار علاج بيتي. إذا كنت تعتقد أن ذلك قد يسبب لك ضررًا أكثر من نفعك ، فلا تستخدمه دون أخذ نصيحة الطبيب. إذا كان العلاج يزيد من حدة الصداع أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، فتوقف عن العلاج واستشر طبيبك.
• يمكن أن تؤدي صدمة الرأس إلى حدوث الصداع النصفي ، وربما يكون مصحوبًا بارتجاج في المخ ، أو بكسر في الجمجمة أو نزيف داخلي. لذلك ، يجب أن يتلقى المريض بالضرورة علاجًا طبيًا فوريًا ومناسبًا.
• يمكن أن تحدث الصداع النصفي نتيجة لحادث أو صدمة. قد يكون العلاج صعبًا وقد تحتاج إلى مساعدة أخصائي في علم النفس أو الطب النفسي. الشفاء يمكن أن يستغرق وقتا طويلا.
• تمدد الأوعية الدموية يمكن أن يسبب الصداع قصف الرعدالذي يتميز بالألم المفاجئ والشديد والرقبة ، عدم وضوح الرؤية ، وفقدان الوعي. في هذه الحالة ، من الضروري الحصول على مساعدة طبية عاجلة للغاية. يشمل العلاج بشكل أساسي عملية جراحية واستقرار لضغط الدم.
• كن حذرًا من استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأنها قد تكون خطرة على صحتك ، إذا كانت تدار بشكل سيئ. أخذ الأدوية الخاصة بك وفقا للجرعة الموصى بها على مؤشرات الاستخدام. استخدم فقط الحد الأدنى للجرعة الفعالة.
• تجنب العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ، وغالبًا ما تكون مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، إذا كان لديك قرحة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو عسر هضم أو إذا كنت تعاني من الربو. وتشمل هذه الأدوية ، على وجه الخصوص ، نابروكسين (Aleve) ، الأسبرين ، ليبوبروفين والكيتوبروفين (Orudis Actron).

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=you-store-heads-and-old262666"