كيف تتخلص من الأحلام السيئة

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  أخذ القياسات خلال اليوم
• نصيحة
• تحذيرات

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.

هناك 18 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.

يمكن أن تكون الأحلام السيئة غير سارة للغاية. بصرف النظر عن كونها تجربة محرجة ، يمكنهم أيضًا مقاطعة النوم. يمكن أن يكون للكوابيس أسباب كثيرة ، ولكن أهمها الإجهاد والصدمات النفسية. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمنع هذه الكوابيس من إظهار نفسها وإيجاد نوم هادئ ومريح. اتبع هذه الطرق لمنع ظهور هذه الأحلام السيئة.

مراحل

الجزء 1 من 3:
أخذ القياسات خلال اليوم

1. 3 استخدم غرفة نومك فقط للنوم. لا يقوم Ny بأي نشاط آخر يمكن تفسيره كنشاط إيقاظ. يمكنك النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أعمق من خلال تحديد أن سريرك مخصص للنوم فقط.
   • تجنب أي نشاط ، بما في ذلك مجرد قراءة أو مشاهدة التلفزيون أثناء وجودك في السرير.
   • النوم فقط عندما تكون متعبا وجاهزا للنوم.
   إعلان

نصيحة

• قضيتك ليست معزولة. الكوابيس شائعة جدًا وتؤثر على ما بين 80 و 90٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم.
• يمكن أن يساعدك المعالج أو الطبيب النفسي في التغلب على كوابيسك معظم الوقت.

إعلان

تحذيرات

• إذا كان لديك كوابيس أكثر من مرة في الأسبوع ، فاستشر طبيبك.
• إذا كنت تعاني من كوابيس تقطع نومك أو تمنعك من العثور على راحة مريحة ، يجب عليك الذهاب إلى طبيبك والتحدث معه.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"