كيف تقنعك أن تفعل شيئا

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تغيير عقلك
• طريقة 2 من 3: كشف إمكاناتك
• طريقة 3 من 3: زيادة الدافع لديك

سواء أكنت تقوم بواجبك ، أو تحقق حلم حياتك ، أو تعيد نموذج التسجيل في الكلية أو تتصل بصديق الطفولة ، يكون من الصعب أحيانًا اتخاذ إجراء. يعتمد التسويف على المشاعر مثل الخوف وفقدان الثقة بالنفس ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى سلوك التجنب ويعزز الشكوك حول قدرة الفرد على إنجاز شيء ما أو حتى قيمته كشخص. إذا كنت ترغب في إقناع نفسك باتخاذ إجراء وهزيمة المماطلة ، فأنت بحاجة إلى وضع الاستراتيجيات موضع التنفيذ. حان الوقت لتؤمن بنفسك ، وتكشف عن إمكاناتك وتجبر نفسك على التصرف.

مراحل

طريقة 1 من 3: تغيير عقلك

1. 
   

   
   الحد من أفكارك السلبية. الأفكار السلبية تميل إلى التركيز على القضايا السلبية. يمكنك التقليل من شأن نفسك أو التقليل من قدراتك وقدراتك إلى حد تدمير كل ما تبذلونه من جهود حتى قبل أن تبدأ. هذا فقط يخلق ويعزز دائرة مفرغة. بدلاً من ذلك ، ركز على الأفكار التحررية. تعلم كيفية التعرف على ما وراء سلبية من أجل "ترك" لتحل محل تفكيرك السلبي مع التفكير الإيجابي هو جزء مهم من الوظيفة. عندما تريد تأجيل المهمة ، اسأل نفسك ما الذي يدفعك للقيام بذلك. هل أنت خائف من الفشل؟ هل تشعر أنك خارج عن السيطرة؟ من الأسهل التحكم في رد فعل الفرد عندما يفهم أصله.

2. 
   

   
   لا تخف من الفشل. يحدث لنا جميعا أن نفشل ، وحتى في كثير من الأحيان. الأشخاص الذين يفشلون أكثر من غيرهم هم الأكثر نجاحًا في الحياة ، لأنهم هم الذين يتحملون أكبر المخاطر ويتعلمون من أخطائهم. خذ مثال أبراهام لنكولن: لقد فشل كرجل أعمال ، وأفلست مرتين وخسر 26 حملة قبل أن يصبح السياسي الذي يعرفه الجميع. فكر في توماس إديسون ، الذي قال أساتذته إنه "غبي جدًا لدرجة أنه لم يتعلم أي شيء" وأن أول اثنين من أرباب العمل رفضا بسبب "قلة الإنتاجية". لإنجاز أشياء عظيمة في الحياة ، يجب على المرء أولاً أن "يتجاهل" خوفنا من الفشل. وتعلم ترويض الفشل في إلحاق الهزيمة به.

3. 
   

   
   
   
   تخلص من كلمة "التخلي" عن مفرداتك. بينما تتعلم أن تقبل أخطائك ، تعلم المثابرة. يقول مقتبس شهير من ثيودور روزفلت أن "الأشياء الوحيدة في العالم التي تستحق امتلاكها هي على حساب الكدح والمعاناة والمشقة". تذكر أن الإنجاز يأتي بسعر. النجاح لا يجب أن يكون سهلا. إذا فشلت أو كنت تواجه مشكلة ، فأعد الدخول مرة أخرى واحتفظ بها.

4. 
   

   
   لا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ذكاءً أو إنجازًا أو شعبية أو نجاح أكثر منك. إذا حاولت أن تحكم على نفسك فيما يتعلق بهم ، فكل ما ستحققه هو الشعور بالفشل الشخصي ونقص الدافع. هذه المشاعر هي ثمرة عقلك. أنت وأنت وحدك من يثبت هذه المقارنة ويخلق هذا الشعور بالفشل الشخصي. هذه هي الطريقة لرؤية الأشياء. يمكنك ، بنفس الطريقة ، محاولة التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، بشكل استراتيجي. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أثناء فصل اليوغا بسبب وجود معقدات جسدية ، فجلس في الصف الأمامي. فقط لا تنظر إلى الآخرين.

5. 
   

   
   
   
   لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. يتحمل الأشخاص الناجحون المخاطر دون القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. قد يكون الخوف من عدم الشعور بالقبول أو تفكير أقرانك هو ما يمنعك من العمل. ربما سيقولون لك أنك سوف تفشل ، وربما سيكونون على حق. ولكن ربما سيكونون مخطئين. لإدارة الأفكار من هذا النوع بشكل أفضل ، قد تساعدك في إنشاء تسلسل هرمي. اصنع قائمة بالأشخاص الذين يهمهم رأيك حقًا: شريك حياتك ، والديك ، وعائلتك. ثم املأ القائمة بأسماء الأشخاص الذين يهتمون بك أقل. يجب أن يكون رأي أصدقائك ورئيسك أقل من رأي أحبائك وأكثر قليلاً من رأي زملائك ، إلخ. ستدرك أن رأي معارفك وغربائك لا ينبغي أن يكون مهمًا بالنسبة لك.

طريقة 2 من 3: كشف إمكاناتك

1. 
   

   
   مراجعة الدوافع الخاصة بك. ماذا تريد انجازه؟ هل ترغب في الذهاب إلى الجامعة؟ هل تحلم بالعيش في مدينة كبيرة أو تقديم براءة اختراع للاختراع؟ اسأل نفسك ما هي أهدافك. التعرف عليهم ومعرفة كيفية الوصول إليهم. حاول كتابتها. ما هي بالضبط أهدافك؟ متى تريد الوصول إليهم؟ لا تنسى تضمين مقياس زمني معقول. سيتيح لك ذلك جعل الأشياء أكثر واقعية ، مما يجعلك متحمسًا.

2. 
   

   
   رؤية الأشياء كبيرة في حين تبقى واقعية. إذا كانت لديك توقعات متواضعة ، فمن المحتمل أن تكون النتيجة أيضًا. تتضمن النتائج الاستثنائية أحلامًا طموحة وتوقعات كبيرة ومخاطرة كبيرة. حتى لو كنت تستطيع الإقامة في مدرسة متواضعة ، فلماذا لا تهدف إلى مدرسة كبيرة؟ لماذا لا تجرب؟ المخاطر صغيرة حقا مقارنة بالمكاسب المحتملة. بالطبع ، يجب الحفاظ على توقعات معقولة. ربما لن يتحقق حلم طفولتك في أن تصبح ممثلة مشهورة ، أو رياضية رفيعة المستوى أو رئيسة للجمهورية ، لسبب بسيط هو أنها لا تتعلق سوى بعدد ضئيل من الناس.

3. 
   

   
   الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. القصور الذاتي ربما يمنعك من القيام بأشياء عظيمة. قد يكون من المغري التمسك بالروتين ، الذي يوفر شعورًا مريحًا وخاليًا من التوتر بالأمان. ومع ذلك ، قد يمنعك أيضًا من التطور. الخطر والإجهاد هما شيئان يحرزان تقدما. منطقة الراحة الخاصة بك هي كل ما يمكنك القيام به بشكل روتيني. البقاء داخل منطقة الراحة هذه ، تفوتك فرصة القيام بأشياء جديدة ، واستخدام إبداعك وتحسين نفسك. حاول تغيير الطريقة التي ترى بها "عدم الراحة". وبدلاً من التفكير في الأمر كشيء يجب تجنبه ، تقول إنه من الضروري تحسينه. ثم يمكنك أن ترى الراحة كمكافأة مستحقة.

4. 
   

   
   خصص وقتًا كل يوم لتنمية شخصيتك. كم من الوقت تقضيه في التعلم أو تدريب عقلك؟ هل تعلم أن هذا جزء من العادات اليومية للأشخاص الناجحين؟ يقال أن المعرفة قوة. حاول تطوير أفكار جديدة ومواهب جديدة للتوقف عن السماح لنفسك بالرحيل. خصص لحظة كل يوم لتنمية نفسك ، حتى لو كانت ساعة واحدة فقط. فكر في الأمر كغذاء عقلي وروحي. اقرأ الصحف أو كتابًا جيدًا ، واستمع إلى محاضرات ملهمة ، واهتم بالعالم من حولك ، وكن مهتمًا بالأفكار الجديدة.

5. 
   

   
   تذكر نجاحاتك الماضية. حاول أن تتذكر النجاحات السابقة بدلاً من الإخفاقات السابقة. اكتب في كل يوميات وفقًا لرغباتك وذلك للحفاظ على أثر ملموس لها. على الرغم من أنه من الأفضل أن تعيش في الحاضر أكثر من الماضي ، إلا أن تذكر انتصاراتك الماضية يعد وسيلة جيدة للبقاء متحمسًا.

طريقة 3 من 3: زيادة الدافع لديك

1. 
   

   
   سجل أهدافك في الكتابة. اكتب على ورقة أهدافك ولماذا تريد متابعتها. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس علم الأحياء وتشعر بالإحباط أو عدم التحفيز ، فقد يساعدك ذلك في تذكيرك بالدراسة. قد يكون لديك طموح لتطوير دواء سيحدث ثورة في الطب أو يصبح مدرسًا لإلهام أجيال المستقبل من الطلاب. هذه الأهداف يمكن أن تكون دوافع قوية. اعرض ورقة الورقة هذه أمام مكتبك أو في غرفة نومك أو على المرآة في الحمام. اختر مكانًا تأكد من رؤيته فيه كثيرًا. هذا سيساعدك على الحفاظ على الدافع والتركيز.

2. 
   

   
   تغيير حجم أهدافك. هدف طموح في بعض الأحيان أكثر تحفيزا من قائمة كاملة من الأهداف الصغيرة. ومع ذلك ، قد يبدو هدفك الرئيسي بعيدًا جدًا أو يتعذر الوصول إليه. من المهم ألا تغمرك هذا الشعور الذي غالبًا ما يتخلى عن الناس ويفقد الحافز. إذا كنت بحاجة إلى تغيير حجم الأهداف التي تريد تحقيقها ، فقم بذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تكتب رواية ، فضع جانبًا للمشروع ككل وتركّز على فصل أو 20 صفحة من التصحيحات يوميًا.من خلال التركيز على المهام الصغيرة والملموسة ، سوف تتقدم شيئًا فشيئًا ، مما سيساعدك على الوصول إلى هدفك الرئيسي بسرعة أكبر.

3. 
   

   
   عقد عقد مع نفسك. المماطلون المزمنون يحتاجون أحيانًا إلى المزيد من المكافآت الملموسة. قم بإعداد مستويات انتظار شخصية ومنح نفسك مكافآت عندما تصل إلى أهدافك. قد تكون هذه العقود أكثر أو أقل أهمية. امنح نفسك استراحة قصيرة عندما تنتهي من المهمة. هل نجحت للتو في امتحاناتك النهائية؟ أنت تستحق مكافأة أكبر. خذ عطلة نهاية الأسبوع والاحتفال مع أصدقائك. قم بإعداد نظام يحفزك.

4. 
   

   
   تخيل ما يمكن أن يحدث أسوأ وأفضل. خذ وقتًا للتفكير للحظة: ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث إذا أكملت مشروعك بنجاح؟ إذا كان هناك شيء مهم حقًا بالنسبة لك ، فاسأل نفسك عما يجب أن تخسره أو تكسبه اعتمادًا على النجاح أو الفشل. ماذا يمكنك أن تتوقع من وظيفة أحلامك في عالم العمارة؟ ماذا يمكن أن يحدث أسوأ إذا فشلت؟ في معظم الأحيان ، ما يمكن أن يحدث أسوأ هو الخوف: الخوف من الفشل ، الخوف من الشعور بالرفض ، الخوف من الندم. في حالة الفشل ، من ناحية أخرى ، فإن الفوائد التي يمكنك الحصول عليها حقيقية للغاية