كيف تعيش سعيدا عندما تكون صغير

المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى تعامل مع الانتقادات السلبية حول حجمها
• طريقة 2 من 3: للحصول على الحجم بطريقة صحية
• طريقة 3 من 3: استخدام الحجم الصغير لصالحك

سواء كنت لم تصل بعد إلى نهاية نموك ، لديك حالة صحية تمنع نموك أو أنك ببساطة أصغر من الشخص العادي في مجموعتك العمرية ، يمكن لسوء الحظ أن يكون لديك حجم صغير مصدر الصعوبة أو التخويف أو العار لكثير من الناس. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون الأمور كذلك بالتأكيد. يمكن أن تكون صغريًا طبيعيًا تمامًا ، وكذلك مرغوب فيه أو مفيد في كثير من الحالات. يمكنك التعامل مع هذا الموقف إذا فهمت كيفية تحقيق أقصى استفادة من حجمك والتعامل مع الانتقادات حول هذا الموضوع.

مراحل

الطريقة الأولى تعامل مع الانتقادات السلبية حول حجمها

1. 
   

   
   ندرك أن حجم الخاصة بك ليست مشكلة. اعلم أن الآخرين الذين لديهم شكوك حول حجمهم أو مظهرهم هم الذين ينتقدون أو يرهبون ويجعلون حجمك مشكلة غير موجودة لولا ذلك.
   • افهم أن الآخرين يمكن أن يسيئوا معاملتك بسبب طولك لأنهم تعرضوا للاضطهاد أيضًا. يعتقدون أن هذا أمر طبيعي أو مقبول بسبب تفاعلهم مع أقرانهم أو العائلة ، أو لأن تجاربهم مع البرامج التلفزيونية أو الأفلام أو الإنترنت قد أعطتهم صورة غير مرغوب فيها للأشخاص الصغار.
   • تخيل أنه لم يعلق أي شخص على حجمك الصغير أو أساء إليك على الإطلاق. هل ما زلت تواجه مشاكل مع حجمك؟ يمكن أن يساعدك ذلك على معرفة أن الآخرين هم الذين يخلقون المشكلة وليس حجمهم الصغير. هل هناك أشياء عن حجمك تحب؟

2. 
   

   
   واجه المتوحشين أو أولئك الذين يسيئون معاملتك بسبب حجمك. بدلاً من الهدوء ، قم بالنسخ المتماثل للآخرين عندما يقولون أشياء عن حجمك لا تحبها.
   • واجه الفتوات أو النقاد الآخرين قدر الإمكان ، دون اللجوء إلى الإهانات أو الغضب ، لأن هذا قد يشجعهم على تكرار الإهانات.
   • على سبيل المثال ، إذا قام شخص ما برعايتك على رأسك وعلق على طولك ، فيمكنك أن تطلب منه التوقف. لأي شخص يقول أشياء سلبية عن صغر حجمك ، يمكنك شرحه بهدوء بالقول في الواقع ، أنا أحب بلدي الحجم أو في الواقع ، لدي حجم صغير بسبب مشكلة صحية ، لذا يرجى عدم السخرية منه.
   • إذا شعرت أنه لا يمكنك الرد بأمان على شخص أو شخص يهددك بالعنف الجسدي أو غيره من الهجمات الخطيرة ، فاتصل بأحد الوالدين أو مدرس أو مستشار أو ضابط شرطة أو أي شخص آخر لا أحد يمكنك الاعتماد عليه للحصول على مساعدة فورية.

3. 
   

   
   
   
   الحصول على مساعدة من الآخرين. إذا لم تتمكن من الوصول إلى شخص يسيء إليك أو يؤذيك بالكلمات أو الإجراءات بسبب حجمك الصغير ، فاطلب المساعدة من شخص تثق به. أخبر الشرطة دائمًا ما إذا كان شخص ما يهاجمك جسديًا أو يهدد بالقيام بذلك.
   • إذا كنت طفلاً ، فعليك التوجه إلى أحد الوالدين أو المدرس أو مستشار التوجيه أو أي شخص بالغ موثوق به واشرح الموقف.
   • ومع ذلك ، إذا كنت بالغًا ، فتحدث إلى صديق أو معلم أو أخصائي أو قسم الموارد البشرية في مكان عملك إذا كانت المشكلة مع زميل.
   • ابحث عن صديق أو حتى شخص مشهور أو عارض آخر صغير الحجم مثل مصدر آخر للإلهام أو المشورة أو حتى مثال لاستخدامه عند التحدث مع الآخرين.

4. 
   

   
   المشي بثقة. تجنب التعليقات السلبية من الآخرين من خلال إظهار الثقة في تصرفاتك. قف بشكل مستقيم مع ذقنك ولا تخف من شغل مساحة أكبر في غرفة أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس.
   • عرض التأمين المادي لديه فائدة إضافية تتمثل في إضافة الحجم لمظهرك. إن إبعاد عينيك عن الأرض ، والشعور بالضياع وعدم الرغبة في شغل المساحة هي مجرد بعض الميزات التي تجعل جسمك يبدو أصغر حتى مع سقوط الكتفين والرأس وما إلى ذلك.
   • تأسيس والحفاظ على اتصال العين مع الآخرين ، والبقاء منتصبا في حين تمد قدميك نحو الشخص الذي تتحدث معه. المشي يتحدث ببطء وحزم. هذه كلها علامات خفية على لغة الجسد التي تنقل الثقة.

طريقة 2 من 3: للحصول على الحجم بطريقة صحية

1. 
   

   
   
   
   اتبع توصيات الطبيب. إذا كنت تشعر بالقلق من عدم القدرة على زيادة الوزن ، أو النمو ، أو إذا كنت تعرف بالفعل أن لديك مرضًا يمنع هذه الأشياء ، تحدث إلى طبيبك. اتبع نصيحة الطبيب حول أفضل طريقة لعلاج أو زيادة أو العيش مع شيء يؤثر على طولك.
   • تعرف على نقص المغذيات المحتمل أو أي مرض شائع آخر يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن أو قدرتك على زيادة الوزن ، خاصةً إذا كان لديك أعراض أخرى غير عادية.
   • دائما استشر طبيبك قبل الشروع في أي نظام البدني أو الغذائي لزيادة الحجم أو الوزن.

2. 
   

   
   هل لديك نظام غذائي متوازن. تناول الأطعمة الكاملة والصحية بانتظام بما يتوافق مع القيود الغذائية أو الصحية.
   • احسب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في يوم نموذجي وزاد هذا العدد بمقدار 200 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم لبدء اكتساب الوزن ، إذا أوصى به اختصاصي التغذية. فقط كن حذرا لتجنب إضافة السعرات الحرارية من الوجبات السريعة المصنعة.
   • تستهلك البروتين من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمكسرات. التركيز على الكربوهيدرات المعقدة التي تأتي من الأطعمة مثل الأرز والقمح الكامل والبطاطا. احصل على دهون صحية من زيوت الزيتون وجوز الهند والأفوكادو.
   • حاول أن تأكل خمس وجبات صغيرة طوال اليوم أو تناول وجبة خفيفة بين الوجبات للتأكد من أن لديك ما يكفي من السعرات الحرارية.

3. 
   

   
   ممارسة لتطوير عضلاتك. انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدم معدات التدريب المنزلية لزيادة القوة والصحة وزيادة كتلة العضلات بطريقة صحية.
   • تأكد من اتباع مقاطع فيديو وتعليمات كمال الأجسام الخاصة بالمعدات المنزلية وتلقي المشورة من موظفي الصالة الرياضية أو المدرب الشخصي للتأكد من أن لديك الشكل المناسب عند استخدام أي معدات وزن.
   • يجب أن تتكون تمارين كمال الأجسام من 8 إلى 12 تكرار لكل منها 8 إلى 10 جلسات تدريب مختلفة تستهدف جميع أجزاء الجسم المختلفة. قم بهذا التمرين مرتين في الأسبوع على الأقل للبدء.
   • استشر طبيبك قبل البدء في أي روتين تدريبي جديد. ضع في اعتبارك أيضًا أنه ليس عليك التدريب لتحقيق هدف معين أو تحقيق حجم كبير. التمرين يمكن أن يجعلك ببساطة تشعر بالرضا ويعزز الصحة العامة.

4. 
   

   
   تسليط الضوء على حجم مع الملابس. ارتدي ملابس مناسبة ولديك خطوط طويلة مستقيمة لتساعدك على إبراز خصرك وإبراز تصميمك الصغير.
   • عند شراء ملابس نسائية ، حاول البحث عن سراويل فضفاضة ذات خطوط عمودية وملابس V لإطالة جسمك.
   • لاحظ أن الكعب يمكن أن يجعلك أقل حجماً مؤقتًا ، لكن يجب عليك بذل جهد لقبول حجمك كما هو.
   • عند شراء ملابس رجالية ، جرب ملابس ذات لون واحد واختر القمصان والسراويل التي تحتوي على تخفيضات. قمصان العنق هي أيضا خيار الاغراء.
   • يمكن للمرأة الصغيرة التسوق في القسم قامة صغيرة من معظم المتاجر الكبرى ، بينما يمكن للرجال من نفس الحجم اختيار علامات تجارية مثل Peter Manning لتصميم ملابس.

طريقة 3 من 3: استخدام الحجم الصغير لصالحك

1. 
   

   
   مارس رياضة مثل الجمباز أو المصارعة. اكتشف كيف يمكنك الانضمام إلى فريق من خلال مدرستك أو النادي المحلي الذي يقبل اللاعبين الجدد. هناك العديد من الأنشطة والتخصصات الرياضية التي يمكن للأفراد الصغار على وجه الخصوص التفوق فيها.
   • مارس رياضة مثل المصارعة والملاكمة وفنون الدفاع عن النفس والرقص والجمباز ورفع الأثقال وسباقات الخيول وابحث عن مناصب في الرياضات الأخرى التي يعد الحجم الصغير ميزة أو ضرورة لها.
   • عادة ما ينجح الأشخاص الأصغر في هذه الأنشطة بسبب انخفاض مركز الثقل أو زيادة القدرة على تحريك الجسم بسهولة وسرعة.

2. 
   

   
   قف في مساحات صغيرة. استخدم حجمك الصغير ليناسب بشكل مريح المساحات الصغيرة ، سواء للمتعة أو الضرورة.
   • تنقل بسهولة بين الحشود كشخص قصير ، كما يمكن للآخرين أن يسمحوا لك بالوقوف أمامهم في الحفلات الموسيقية أو الأحداث الأخرى التي قد تواجهك فيها مشكلة في رؤية أشخاص كثيرين.
   • حافظ على نفسك في مساحات أكثر إحكاما ووفر مساحة أكبر لساقيك على متن الطائرات أو في السيارات أو في وسائل النقل الأخرى التي لا تحتوي عادة على مساحة شخصية كافية.
   • لعب ذاكرة التخزين المؤقت أو غيرها من الألعاب التي قد تكون قادرة على إخفاء أفضل من اللاعبين الآخرين.

3. 
   

   
   تميز عن الآخرين. اقبل حجمك كشيء يميزك عن الآخرين ، وستستمتع أكثر كلما كبرت أو تحاول تعريف نفسك في منطقة معينة أو مجموعة معينة.
   • استخدم حجمك الصغير لتبرز في مجالات مثل المسرح والرقص وغيرها من المهن التي يمكن أن تركز على المظهر. يمكنك أن تبرز من الآخرين من متوسط ​​الحجم وممارسة نفس المهنة أو حتى اختراع علامة تجارية شخصية حول حجم فريد من نوعه.

4. 
   

   
   توفير المال بفضل حجمك وخصومات الطفل. كلما تجاوزت مرحلة الطفولة ، استمتع بفوائد الشباب دائمًا ، مما يجعلك تستفيد من تخفيضات الأطفال وغيرها من المزايا.
   • تسوق في متاجر للبنين أو البنات ، ليس فقط كوسيلة لإيجاد ملابس تناسبك ، ولكن أيضًا لتوفير المال على ملابس أرخص.
   • تعرف على خصومات الأطفال أو الشباب في المتاحف ودور السينما وأماكن أخرى. حتى إذا كان عمرك لا يفي بالحد الأقصى للمعيار ، فيمكنك التظاهر بأنك شخص أصغر سناً ليكون مؤهلاً لإجراء التخفيضات.

5. 
   

   
   استمتع بالمزايا الصحية المرتبطة بحجمك. اعلم أن الدراسات أظهرت أن الناس يتمتعون بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
   • استفد من انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بسبب صغر حجمك ، وهو ما يمكن تفسيره ببساطة بحقيقة أن لدى الأشخاص الصغار عددًا أقل من خلايا الجسم أو كمية أقل من الطاقة.
   • تجنب مضاعفات تخثر الدم ، وهو احتمال حدوثه مرتين ونصف المرة في الأشخاص الأطول والأطول طولًا بسبب المسافة التي يجب أن يتحركها الدم عبر الجسم.
   • حياة أطول محتملة كشخص صغير ، لأن الهرمون الذي يتحكم في الارتفاع يؤثر أيضًا على الشيخوخة.