كيف تعيش مع شخص يعاني من اضطراب قهري عاطفي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 من 3: مساعدة أحبائك في أسلوب حياتهم
• جزء 2 من 2: الاعتناء بنفسك
• جزء 3 من 3: اقتراح مساعدة أحد المحترفين لأحبائه
• جزء 4 التعرف على الوسواس القهري

الاضطراب العاطفي (OCD) هو اضطراب قلق يؤدي إلى أن يكون الشخص مهووسًا بجوانب معينة من الحياة الخطرة أو المميتة أو المحرجة أو التي لا رجعة فيها. غالبًا ما تؤثر المشكلات العاطفية لأحد أفراد العائلة على مساحة المعيشة والروتين اليومي والقضايا العملية للحياة اليومية. تعرّف على كيفية مساعدة شخص مصاب بالوسواس القهري من خلال تحديد الأعراض وتطوير تفاعلات داعمة ومنحك الوقت.

مراحل

جزء 1 من 3: مساعدة أحبائك في أسلوب حياتهم

1. 
   

   
   تجنب السلوكيات الحافزة. يمكن لأي فرد من أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرته ممن يعانون من الوسواس القهري أن يكون له تأثير كبير على البيئة الأسرية.لذلك من المهم للغاية معرفة السلوكيات التي تقلل من القلق ، ولكنها تؤثر سلبًا على استمرارية دورة الاضطراب العاطفي القهري. من المغري لأفراد الأسرة المشاركة في طقوس الشخص والتأثير سلبًا على استمرارية طقوسه. من خلال تعويد أحد أفراد أسرتك على هذا النمط من الحياة ، فأنت تواصل دورة الخوف والهوس والقلق والإكراه.
   • في الواقع ، أظهرت بعض الأبحاث أن التكيف مع احتياجات الفرد للانحناء إلى الطقوس أو تغيير الممارسات يمكن أن يؤدي إلى أسوأ أعراض الاضطراب القهري العاطفي.
   • بعض الطقوس التي سيتعين عليك التوقف عن تشجيعها تشمل الإجابة على الأسئلة المتكررة أو طمأنة الشخص المعني بمخاوفه أو جعله يجلس لتناول العشاء أو اطلب من الآخرين القيام بأشياء معينة عدة مرات. قبل تقديم الوجبة من السهل جدًا وضع حد لسلوكيات الحوافز ، لأن طقوس وسلوكيات الرجل السيئ تعتبر غير عدوانية.
   • ومع ذلك ، إذا استمر التواطؤ لفترة طويلة ، فقد يكون التوقف فجأة مبكرًا. أخبر الشخص أنك ستقلل من مستوى مشاركتك في حياته اليومية. ثم حدد الحد الأقصى لعدد المرات التي سوف تساعده في يوم واحد. ثم قلل تدريجياً عدد المرات ، حتى لا تشارك أكثر في طقوسه.
   • قد يكون من المفيد لك الاحتفاظ دفتر ملاحظات لتسجيل عند حدوث الأعراض أو تزداد سوءًا. هذا مفيد بشكل خاص عندما يكون الطفل الخبيث طفلاً.

2. 
   

   
   
   
   حافظ على جدولك المعتاد. على الرغم من أنه وضع مرهق للغاية بالنسبة للشخص المريض وسيكون من الصعب عدم الاستسلام لرغباته ، فمن المهم أن تستمر أنت وجميع من حوله في أن تعيشوا حياتك كما لو لم يحدث شيء. هل توافق على أن وضع هذا قريب لن يؤثر على عادات الأسرة وبرامجها المختلفة. تأكد من أن أحبائك يدرك أنك هناك لمساعدتها وأنك ترى أن معاناتها حقيقية ، ولكن لا يمكنك تحمل طقوسها.

3. 
   

   
   اطلب من أحبائك أن يقصر سلوكيات الوسواس القهري على مناطق معينة من المنزل. إذا كان الأخير يشارك في هذه السلوكيات ، فاطلب حدوث ذلك في أجزاء معينة من المنزل. تأكد من أنه لا يقوم بطقوسه في الغرف المشتركة. على سبيل المثال ، إذا أراد أحد أفراد أسرتك التحقق من إغلاق النوافذ ، فاقترح أن يفعلوا ذلك في غرفة النوم أو الحمام وليس في غرفة المعيشة أو المطبخ.

4. 
   

   
   ساعد والديك على صرف انتباهه. عندما يشعر بالرغبة في التصرف بشكل إلزامي ، يمكنك مساعدته بالتجول أو الاستماع إلى الموسيقى.

5. 
   

   
   
   
   لا تلتصق بأية علامة ولا تلومه على الوسواس القهري. حاول تجنُّب لصق علامة على من تحب بسبب اضطرابه. تجنب إلقاء اللوم على والدك أو ضربه عندما يصبح سلوكه محبطًا أو لا يطاق. هذا ليس مفيدًا لعلاقتك أو صحة أحبائك.

6. 
   

   
   خلق بيئة داعمة لأحبائك. بغض النظر عن رأيك في الوسواس القهري ، يجب أن تكون مشجعا. اسأل أحد أفراد أسرتك عن خوفه وهوسه وإكراهاته المحددة. اطلب منه أن يخبرك كيف يمكنك المساعدة في تقليل الأعراض (بخلاف الامتثال لطقوسه). اشرح بهدوء أن الإكراه هو أحد أعراض الوسواس القهري وأخبره أنك لا ترغب في تشجيعهم على تطويرها. قد يكون هذا التذكير القليل هو ما يحتاجه لمقاومة الإكراهات هذه المرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدة لحظات عندما يكون قادرًا على مقاومتها.
   • هذا مختلف تمامًا عن التكيف مع نمط حياة أحبائك. إن الفهم لا يعني أنك تقبل سلوكه. هذا يعني أنك تحمل الشخص المسئولية عن تصرفاته ، ولكن بطريقة مشجعة وأنك تمنحهم الراحة عندما يحتاجون إليها.

7. 
   

   
   إشراك الشخص في صنع القرار. من المهم أن يشارك حبيبك في القرارات التي تتخذ بشأن اضطرابهم. هذا فعال بشكل خاص في حالة طفل يعاني من اضطراب قهري عاطفي. على سبيل المثال ، إذا حاول أحد الأطفال معرفة ما إذا كان يريد التحدث عن مشكلته إلى معلميه.

8. 
   

   
   احتفل بكل من تقدمه. التغلب على الوسواس القهري يمكن أن يكون مملاً. عندما يحبك حبيبك تقدمًا صغيرًا ، أهنئه حتى لو بدا الأمر كخطوة صغيرة ، مثل عدم القدرة على فحص الأنوار قبل الذهاب للنوم ، فاحرص على أن أحد أفراد أسرتك يحرز تقدماً.

9. 
   

   
   ابحث عن طرق لتخفيف التوتر في دائرة الأسرة. في كثير من الأحيان ، يسهل أفراد الأسرة في طقوس أحبائهم تقليل معاناة الأسرة أو تجنب المواجهة. تخفيف التوتر عن طريق تشجيع أفراد الأسرة على تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا ، والتأمل الذهن أو تمارين التنفس العميق. شجعهم على ممارسة الرياضة ، وعادات الأكل الصحية والحصول على قسط كاف من النوم. كل هذا يمكن أن يقلل من التوتر والقلق.

جزء 2 من 2: الاعتناء بنفسك

1. 
   

   
   العثور على مجموعة الدعم. احصل على الدعم لنفسك في مجموعة أو من خلال العلاج الأسري. يمكن أن تساعدك هذه الجمعيات في إدارة إحباطاتك ومعرفة المزيد عن الوسواس القهري.
   • تنظم الجمعية الفرنسية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري في مختلف اجتماعات المدن الفرنسية وأفراد المساعدة الذاتية.

2. 
   

   
   النظر في اتخاذ العلاج الجماعي. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا حيث يمكن للمعالج أن يعلمك عن اضطراب الوسواس القهري ويخطط لموازنة نظام الأسرة.
   • يسمح لك العلاج الأسري بفحص النظام العائلي وتقييم العلاقات بين أفراد الأسرة لمحاولة فهم السلوكيات والمواقف والمعتقدات التي تساهم أيضًا في المشكلة. بالنسبة إلى الوسواس القهري ، قد يكون تحديد أي فرد من أفراد الأسرة يساهم بشكل كبير في الحد من القلق ، وأولئك الذين لا يشاركون في تعافي المريض ، وساعات اليوم الأكثر صعوبة بالنسبة لشخص عزيز مع الوسواس القهري ولغيره أعضاء وأسباب ذلك.
   • يمكن للمعالج أيضًا تقديم اقتراحات حول السلوكيات التي لن تعزز الطقوس ، وكذلك ما يجب عليك فعله لمساعدة أحبائك.

3. 
   

   
   قضاء بعض الوقت بعيدا عن أحبائك. امنح نفسك وقتًا بعيدًا عن أحبائك للاسترخاء. القلق في بعض الأحيان حول حالة أحبائك يجعلك تشعر وكأنك تعاني من اضطراب عاطفي إلزامي أيضًا. يمنحك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن هذا الأخير لحظة من الاسترخاء وإعادة التوجيه لتكون مستعدًا بشكل أفضل لمحاربة ضغوط القلق التي تواجهها من تحب وأفعاله.
   • خطط لرحلات مع الأصدقاء مرة واحدة في الأسبوع لتعطيك القليل من الراحة من أحبائك. خلاف ذلك ، ابحث عن مساحتك الخاصة حيث يمكنك التخلص من التوتر في المنزل. اختبئ في سريرك واقرأ كتابًا أو ابحث عن وقت لأخذ حمام فقاعي جيدًا عندما يكون من تحب.

4. 
   

   
   متابعة المصالح الخاصة بك. لا تنغمس في حالة من تحب إلى حد مضاعفة للقيام بأنشطتك المفضلة. في أي علاقة ، من المهم أن يكون لديك مراكز اهتمام خاصة بك منفصلة عن تلك الخاصة بالآخرين ، وعند التعامل مع شخص ما مع الوسواس القهري ، من المهم جدًا أن يكون لديك هواياتك الخاصة.

5. 
   

   
   تذكر أن مشاعرك طبيعية. ضع في اعتبارك أن الشعور بالقلق أو الغضب أو القلق أو الخلط بشأن أحبائك هو شعور طبيعي تمامًا. الاضطراب القهري العاطفي هو حالة حساسة وغالبا ما تسبب الارتباك والإحباط لأولئك الذين يعانون منه. من المهم أن تكون مهتمًا بهذه الإحباطات والمشاعر حول الحالة الصحية المعنية وليس الشخص الذي تحبه. على الرغم من أن سلوكه وقلقه قد يصبحان مزعجين وساحرين ، ضع في اعتبارك أن أحبائك لا يمثل الوسواس القهري المعني. إنه أكثر من ذلك. تأكد من أنك تميز هذا لمنع النزاعات أو المرارة حول أحبائك.

جزء 3 من 3: اقتراح مساعدة أحد المحترفين لأحبائه

1. 
   

   
   اقترح على من تحب أن يقوم بالتشخيص. يمكن أن يساعد إجراء تشخيص احترافي لعزيزك على إدارة المشكلة والبدء في علاجها. ابدأ بطبيب الشخص. هذا واحد سوف تفعل الاختبارات المعملية كاملة وفحص نفسي. وجود أفكار مهووسة أو إظهار مواقف إلزامية "لا يعني أن لديك الوسواس القهري. لكي تعاني من هذا الاضطراب ، يجب أن تكون في حالة من الضيق حيث تضر الإكراهات والأفكار بحياتك اليومية. لتشخيص الوسواس القهري ، يجب على المرء أولاً أن يلاحظ الهواجس أو الإكراه أو كليهما. فيما يلي بعض الأعراض التي يجب عليك تقديمها أثناء التشخيص المهني.
   • تشمل الهواجس الأفكار أو الرغبات القوية الدائمة. هم أيضا في وقت مبكر ويأتي إلى simmiscer في حياتك اليومية. هذه الهواجس يمكن أن تسبب ضائقة هائلة.
   • الإكراه هي سلوكيات أو أفكار يواصل الفرد تكرارها. قد يشمل ذلك غسل يديك أو عد أصابعك. يشعر الشخص أنه يجب عليه الامتثال للقواعد الصارمة التي فرضها على نفسه. يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري هذه الإكراهات لتقليل القلق أو لمنع حدوث شيء ما. بشكل عام ، تعتبر الإكراهات غير معقولة وغير فعالة في الحد من القلق أو حماية نفسه.
   • عادة ما يستغرق الهوس والإكراه أكثر من ساعة واحدة في اليوم أو حتى التعدي على مدار اليوم.

2. 
   

   
   شجع من تحب على استشارة الطبيب المعالج. الوسواس القهري هو مرض حساس حقًا يتطلب مساعدة أخصائي من خلال العلاج والوصفات الطبية. من المهم أن تشجع عزيزك على طلب المساعدة من أخصائي علاج لمساعدتها على التحكم في سلوكياتها. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو وسيلة علاجية يمكن أن تكون مفيدة للغاية في علاج الوسواس القهري. سيستخدم المعالج هذه الطريقة لمساعدة الأفراد على تغيير طريقة إدراكهم للمخاطر ومواجهة مخاوفهم.
   • يساعد العلاج المعرفي السلوكي للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري في مراجعة تصورهم للمخاطر المحتملة التي تؤثر على هوسهم ، من أجل خلق تصور أكثر واقعية لخوفهم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العلاج المعرفي السلوكي على دراسة تفسير الفرد لأفكاره المتطفلة ، لأنه غالبًا ما تكون الأهمية التي يوليها لهذه الأفكار والطريقة التي يفسرها بها هي التي تسبب القلق.
   • لقد ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي فعال بالنسبة لـ 75٪ من مرضى الوسواس القهري.

3. 
   

   
   التفكير في العلاج المنهجي الحساسية ، وتسمى أيضا العلاج بالتعرض مع الوقاية من الاستجابة. يمكن أن يساعد جزء من العلاج المعرفي السلوكي في تقليل الطقوس والسلوكيات التي تحدث عند مواجهة صور الخوف أو التفكير أو الموقف. يسمى هذا الجزء من العلاج المعرفي السلوكي العلاج بالتعرض مع الوقاية من الاستجابة.
   • هذا النوع من العلاج يعرّض الفرد تدريجيًا لما يخافه أو من يثقله ، بينما يمتنع عن إكراهه. خلال هذه العملية ، يتعلم المتعلم التأقلم مع قلقه حتى لا يستسلم له على الإطلاق.

4. 
   

   
   اقترح على من تحب أن يتناول الدواء. تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج الوسواس القهري عدة أنواع من مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية التي يمكن أن تساعد في زيادة كمية السيروتونين في المخ لتقليل القلق.

جزء 4 التعرف على الوسواس القهري

1. 
   

   
   ابحث عن أعراض الوسواس القهري. تتجلى الاضطرابات القهرية في الأفكار ، وهي تنعكس في سلوك الشخص. إذا كنت تشك في إصابة شخص ما برغبته في الحصول على الوسواس القهري ، فابحث عن العلامات التالية:
   • سلوك ينطوي على عزل نفسه لفترة طويلة بمفرده (في الحمام ، أو الشبل ، أو القيام بتمارين منزلية ، إلخ) ،
   • السلوكيات المتكررة ،
   • حقيقة تحمل نفسك باستمرار الحكم ، والحاجة المفرطة لتكون مطمئنة ،
   • نشر جهود كبيرة للمهام الصغيرة ،
   • عدم الالتزام بالمواعيد المستمرة ،
   • رعاية المزيد والمزيد من الأشياء غير الهامة والتفاصيل ،
   • ردود الفعل المتطرفة وغير الضرورية للأشياء الصغيرة ،
   • عدم القدرة على النوم بشكل جيد ،
   • موقف لرعاية متأخرة لإنجاز المهام ،
   • تغيير مهم آخر في عادات الأكل ،
   • التهيج أو زيادة التردد.

2. 
   

   
   فهم ما يشبه الهوس. قد يصاب أي شخص بهوس حول الخوف من التعرض للتلوث أو الخوف من التعرض للإيذاء من قبل شخص آخر أو الخوف من تعرضه للاضطهاد من قِبل الله أو غيره من السلطات الدينية بسبب بعض أفكار الصور المحظورة مثل الصور المثيرة أو الأفكار المثيرة للتجديف. الخوف هو ما يسبب الوسواس القهري. على الرغم من أن الخوف غير مرجح ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي قهري لا يزالون خائفين للغاية.
   • هذا الخوف يخلق القلق ، والذي يمكن أن يؤدي إلى إكراه ، والشخص المصاب باضطراب قهري عاطفي يستخدم هذه الإكراهات كوسيلة لتهدئة أو السيطرة على القلق الناجم عن هوسهم.

3. 
   

   
   فهم ما هو عليه مثل الإكراه. الإكراه عادة ما تكون أفعال أو مواقف مثل أداء الصلاة في عدة مرات ، أو التحكم في الموقد بشكل متكرر ، أو التحكم في الأقفال في المنزل عدة مرات.

4. 
   

   
   اكتشاف أنواع مختلفة من الوسواس القهري. بالنسبة لمعظمنا ، عندما نفكر في هذا المرض ، نفكر على الفور في أولئك الذين يغسلون أيديهم 30 مرة قبل مغادرة الحمام أو الذين يقومون بتشغيل وإطفاء المصباح 17 مرة بالضبط قبل الذهاب إلى السرير. في الواقع ، تأتي الوسواس القهري بعدة طرق مختلفة.
   • الناس الذين يغسلون أيديهم باستمرار يخافون من التلوث ويغسلون أيديهم بشكل متكرر.
   • يميل الأشخاص الذين يتحكمون في الأشياء بشكل متكرر (إيقاف الفرن ، وإغلاق الباب ، وما إلى ذلك) إلى رؤية الأشياء اليومية كأشياء يمكن أن تؤذي أو تشكل خطورة.
   • قد يظن الأشخاص الذين لديهم شعور كبير بالشك أو الخطيئة أن الأشياء الفظيعة ستحدث وما ستتم معاقبته.
   • غالبًا ما يكون الأشخاص المهووسون بالترتيب والتماثل خرافات حول الأرقام أو الألوان أو التخطيط.
   • يخشى الأشخاص الذين يميلون إلى إبقاء الأشياء شيئًا سيئًا إذا تخلصوا من أقل شيء ممكن. يتم حفظ كل الأشياء من القمامة إلى الإيصالات القديمة.