كيف تعرف ما إذا كنا غير حساسين

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5: مراجعة سلوكه
• طريقة 2 من 3: تعلم الشفاء والتعاطف
• طريقة 3 من 3: مراعاة الأسباب النفسية

يمكن أن يؤثر عدم القدرة على قدرتك على التواصل مع الآخرين ، مما قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. نظرًا لأنه من الصعب الحكم على نفسه بموضوعية ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الشخص غير حساس أم لا. ومع ذلك ، فإن الانتباه إلى بعض ردود أفعالك العاطفية وكيفية تفاعل الآخرين معها يمكن أن يساعد في اكتشاف ذلك. يجب عليك أيضًا تحديد ما إذا كنت لا تعاني من اضطراب نفسي معين قد يؤثر على قدرتك على إظهار التعاطف.

مراحل

طريقة 1 من 5: مراجعة سلوكه

1. اسأل نفسك السؤال هل أنا مهتم حقًا؟ واحدة من الخصائص الرئيسية للناس غير حساس هو عدم وجود التعاطف. على الرغم من وجود درجات مختلفة من مظاهر التعاطف وبعض الناس يكونون أكثر حساسية من الآخرين ، فإذا كان لديك عدد قليل للغاية ، فقد تشعر أنك لا تهتم بالآخرين أو تشعر بالبرد.
   • هناك نوعان من التعاطف: العاطفي والمعرفي. التعاطف المعرفي هو القدرة على فهم وجهة نظر الشخص بطريقة منطقية من خلال تبني وجهة نظره. قد لا يكون لديك رد فعل عاطفي قوي لما يمر به الشخص الآخر ، لكنك ستفهم على الأقل ما الذي يمر به إلى حد ما. التعاطف العاطفي ينطوي على القدرة على تبني العواطف التي يشعر بها الآخرون. على سبيل المثال ، إذا تلقى شخص من حولك أخبارًا سيئة ، فستشعر بالحزن أيضًا.
   • تحديد نوع التعاطف لديك. هل تحاول فهم وجهة نظر الآخرين عندما يحاولون شرح شيء لك؟ هل تبذل جهدا واعيا لطرح الأسئلة عليهم والاستماع إليهم وفهم المعلومات التي يتلقونها؟ عندما يشعر شخص ما بالإحباط أو الحزن ، هل تشعر بنفس المشاعر؟ هل يمكنك بسهولة أن تشعر بما يشعر به شخص آخر؟ إذا بدا زميلك أو صديقك غاضبًا ، فهل ستضطر إلى سؤاله ما الخطأ؟
   • في كثير من الأحيان ، لا يهتم الأشخاص غير المتحمسين ببساطة بمشاعر واحتياجات الآخرين. حدد عدد المرات التي تحاول فيها بنشاط فهم وجهة نظر شخص آخر. إذا كنت تقضي معظم وقتك في التفكير في نفسك فقط ، فقد تكون غير حساس.

2. 
   

   
   
   
   شاهد كيف يستجيب الآخرون لك. يميل الناس إلى صدهم من قبل أشخاص غير حساسين. يمكنك عادة معرفة ما إذا كنت غير حساس من خلال مراقبة كيفية تفاعل الآخرين معك.
   • عندما تجد نفسك في مخروط اجتماعي ، هل يشارك الآخرون في محادثة معك؟ إذا كنت عادةً أول من يبدأ المناقشة ، فقد لا يتحدث الأشخاص إليك بسبب الطريقة التي تتصرف بها. حدد أيضًا ما إذا كان الآخرون يوافقون على البقاء معك أو إذا كانوا يبحثون عن أعذار لإنهاء المحادثة.
   • هل يميل الآخرون إلى الضحك عندما تصنع النكات؟ غالبًا ما يصنع أولئك الذين لا يشعرون بالحس النكات التي لا يُدركها من حولهم. إذا كان الناس لا يضحكون على النكات الخاصة بك أو يضحكون فقط بالحرج والضحك ، فقد تكون غير حساس.
   • هل يلجأ إليك الناس عندما يكونون في حاجة؟ إذا كنت شخصًا غير حساس ، فسيحجم الآخرون عن طلب المساعدة أو إخبارك بمشكلاتهم. إذا كنت دائمًا آخر من يعرف متى يقوم شخص ما بالطلاق أو فقدان وظيفته ، فقد تكون دائمًا ما تقول ما لا تحتاجه في هذه المواقف. هذه هي علامة أنك غير حساس.
   • هل أخبرك أي شخص مباشرة أنك غير حساس؟ على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحًا ، إلا أن العديد من الأشخاص لا يحبون هذا النوع من النقد لتجنب لمس فرط الحساسية لدى الآخرين. ومع ذلك ، إذا قام شخص أو أكثر بإلقاء اللوم عليك على سلوكك ، فقد تكون غير حساس.

3. 
   

   
   
   
   فكر في سلوكك. السلوكيات التي تشير إلى الحساسية قد تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، تعتبر بعض الممارسات المحددة عمومًا وقحًا أو غير مهذب. قد تكون مخدرًا إذا كان لديك أي من السلوكيات التالية.
   • تحدث عن موضوع يملأ الآخرين أو لا يفهمونه. على سبيل المثال ، إنها مسألة مناقشة تفاصيل الدكتوراه الخاصة بك مع العلم أن محاوريك لا يفهمون الموضوع.
   • شارك بآرائك في أوقات غير مناسبة ، مثل الشكوى بصوت عالٍ من اللصوص أمام زميل تعرف أنك تعاني من مشاكل في الوزن.
   • ناقش موضوعات غير مناسبة داخل المجموعة التي تتواجد فيها حاليًا ، مثل سرد قصص النواب أمام والدين زوجك.
   • كن يشعر بالملل إذا لم يفهم شخص ما الموضوع الذي تشرحه.
   • احكم على الآخرين بسبب أخطائهم أو ظروفهم ، دون مراعاة تاريخهم ومشاكلهم الشخصية.
   • أن تكون وقحا وتطالب النوادل في المطعم.
   • أن تكون حرجة أو مفاجئة تجاه الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب اللباس الذي يرتديه شخص ما ، فستقول ذلك في الحقيقة لديك هواء كبير بدلاً من الامتناع عن التعليق أو تقديم المزيد من النصائح المستنيرة مثل أعتقد أن لونًا مختلفًا سيجعل شكلك أفضل .

طريقة 2 من 3: تعلم الشفاء والتعاطف

1. 
   

   
   تدرب على فك مشاعر الآخرين. قد تواجه مشكلة في تحديد الإشارات المادية التي تشير إلى مشاعر مختلفة ، ولكن يولد جميع البشر بهذه القدرة. تماما مثل أي مهارة أخرى ، إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لممارسة فك رموز عواطف الآخرين ، فسوف تتحسن.
   • راقب الأشخاص المجتمعين في مكان مزدحم مثل الحديقة أو المركز التجاري أو الملهى الليلي ومحاولة تحديد ما يشعرون به. حاول استخدام مخروط ، تعبيرات ، ولغة الجسد لتحديد من يشعر بالتوتر ، خجول ، متحمس ، وهلم جرا.
   • فك شفرة لغة الجسد ، خاصة تعبيرات الوجه ، وانظر كيف ترتبط بعواطف مختلفة. على سبيل المثال ، يتميز الحزن بتدلي الجفون وزوايا الشفتين التي تسقط للأسفل والزاوية الداخلية للحواجب التي تخرج.
   • شاهد أوبرا الصابون ومحاولة تحديد المشاعر التي يحاول الممثلون إظهارها. استخدم المخروط ولغة الجسد وتعابير الوجه. ضع التليفزيون في وضع كتم الصوت حتى لا تحصل على أدلة من الحوار. بمجرد أن تشعر أنك تفهم ، اختر أفلامًا أكثر دقة حيث يستخدم الممثلون تعبيرات أكثر دقة للتعبير عن المشاعر.

2. 
   

   
   تعلم لإظهار أنك تهتم بالآخرين. قد تكون غير حساس لأن إظهار مشاعرك يبدو غريبًا وغير مريح. بدلاً من المخاطرة بقول شيء قد يبدو في غير محله أو غير صريح عندما ترى شخصًا منزعجًا ، فأنت تصمت. أقر بأنه قد يبدو مضطرًا عند تقديم تعازيك لصديق يقول أنا آسف لسماع ذلك ...لكن اعلم أنك ستصبح أكثر طبيعية إذا استمرت وتواصل المحاولة.

3. 
   

   
   فهم الحاجة إلى العواطف قد يكون الحزن ، برأيك ، شيئًا لا طائل منه ، وديبونتيك ، ومنطقيًا. قد تتساءل عن سبب كون الآخر غير راض عن إيجاد حل لمشكلتها وطريقة لتحسين وضعها. ومع ذلك ، فإن العواطف هي جزء أساسي من عملية صنع القرار. يمكن أن يحفزك على تغيير حياتك ، لأن عدم الراحة العاطفية غالباً ما يشجعك على الخروج من التدريب اليومي.
   • العواطف ضرورية لإجراء اتصالات والحصول على تفاعلات اجتماعية ناجحة.
   • تذكر أن العواطف هي ببساطة جزء من الطبيعة البشرية. حتى لو لم تفهمها أو تعتقد أنها غير مجدية ، فكن على دراية أن معظم الناس لا يشعرون بنفس الطريقة.
   • من الضروري في بعض الأحيان التظاهر. قد لا تفهم سبب غضب شخص ما أو سعادته ، لكن اتباع الاتجاه هو في بعض الأحيان أكثر الأشياء حساسية التي يمكنك القيام بها. قد لا تشعر بفرحة زميلك الذي أوشك على أن تكون عمة ، لكن ذلك لن يكلفك الكثير من الابتسام وتهنئتها.

4. 
   

   
   كن واعيا لمشاعرك الخاصة. يمكن أن تكون المشاعر مربكة وغير مريحة ، أو ربما تكون قد تعلّمت إخفائها وقمعها.ربما كنت تستمع فقط إلى الجانب المنطقي من عقلك. أيا كان السبب ، فقد تكون قد عزلت نفسك عن مشاعرك ، مما قد يجعل من الصعب عليك الشعور بالتعاطف.
   • إذا قمت بقمع مشاعرك للتغلب على الصدمة أو لأنك عرضة لنوبات القلق ، فقد تحتاج إلى معالج أو مستشار لمساعدتك في إدارة هذه المشاعر.
   • ابدأ بسؤال نفسك طوال اليوم كيف أشعر الآن؟ يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في تحليل الطريقة التي تقوم بها على تحديد مشاعرك أثناء تقدمها.
   • حدد جميع النصائح التي تستخدمها لتجنب مشاعرك. قد تكون مستمتعًا بمشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو شرب أو إساءة استخدام مواد أخرى أو التركيز بشكل حصري على عملك أو زيادة تفكيرك في الموقف أو المزاح بشأنه.
   • اسمح لنفسك أن تشعر بالعواطف. عندما تكون في مكان خاص وآمن ، لا تحذف ما تشعر به. اسمح للمشاعر بالارتفاع ولاحظ كيف يتفاعل جسمك. إن ملاحظة هذه التغيرات الفسيولوجية (مثل تساقط الحواجب والشفتين الضيقة عند الغضب) يمكن أن يساعدك على تحديد نفس المشاعر عندما تعود إلى الآخرين أو إليك.

طريقة 3 من 3: مراعاة الأسباب النفسية

1. 
   

   
   تعلم أعراض النرجسية. اضطراب الشخصية النرجسية هو اضطراب نفسي يؤدي إلى المبالغة في تقدير أهمية الناس الخاصة بهم وتفتقر إلى التعاطف. هذا الاضطراب نادر للغاية وانتشاره يتراوح بين 0 و 6.2٪ في مختلف طبقات المجتمع. 50 إلى 75 ٪ من الناس الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية هم من الرجال.
   • تشمل أعراض اضطراب الشخصية النرجسية وجود أهمية شخصية عالية للغاية ، والحاجة إلى الإعجاب والاعتراف ، والإفراط في الحاجة إلى المهارات أو الإنجازات ، ولكن أيضًا حرمان الآخرين أو الاعتقاد بأنهم يحسدونهم ويتوقعون منك لمعاملة خاصة من من حولك. أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية يميلون إلى التفكير في العالم فقط من حيث ما يمكن أن يحقق لهم.
   • يمكن أن يؤدي النقد الأساسي أو خيبة الأمل إلى نوبات شديدة من الاكتئاب لدى أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية. هذا هو في الواقع ما يدفع هؤلاء الناس في كثير من الأحيان إلى طلب المساعدة. ليس عليك الانتظار حتى تحدث الأشياء في هذه المرحلة قبل اتخاذ الخطوة الأولى. إذا كنت قلقًا بشأن ظهور أعراض النرجسية ، فحدد موعدًا مع طبيب نفساني.

2. 
   

   
   فكر في مرض أسبرجر. مرض أسبرجر هو اضطراب طيف التوحد وظيفي للغاية. وغالبا ما يجلب أولئك الذين يعانون منه لتظهر غير حساس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من علامات عدم الحساسية المميزة هي أيضًا أعراض لمتلازمة أسبرجر.
   • أولئك الذين يعانون من أسبرجر يجدون صعوبة في الاستجابة عاطفيا لمواقف مختلفة ويميلون إلى التركيز على مواضيع محددة. إذا كنت تعاني من هذا المرض ، فقد تجد صعوبة في معرفة ما إذا كان موضوع معين غير مهتم بالآخرين. يلتزم الأشخاص الذين يعانون من أسبرجر أيضًا بروتين صارم للغاية وينتابهم الغضب عندما تتغير عاداتهم اليومية أو تنقطع.
   • يمكن أن تساعدك لغة الجسد أيضًا في تشخيص متلازمة أسبرجر. التململ بشكل غير طبيعي ، وتجنب ملامسة العينين ، والخمول ، والخرقاء بشكل عام ، هي علامات تشير إلى أن الشخص يعاني من متلازمة أسبرجر. إذا أشار آخرون بالفعل إلى أن لغة جسدك تبدو غير طبيعية ، فقد تكون هذه علامة على أنك تعاني من متلازمة أسبرجر.
   • على الرغم من أن مرض أسبرجر يتم تحديده بشكل عام في سن مبكرة ، نظرًا لأنه اضطراب سلوكي وظيفي للغاية ، فإن أولئك الذين يعانون منه قد لا يدركون ذلك إلا في وقت لاحق في الحياة. إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض لأسبرجر ، فتحدث إلى طبيب نفساني.

3. 
   

   
   تعرف على اضطرابات الشخصية المختلفة. يمكن أن تسبب العديد من اضطرابات الشخصية عدم حساسية للآخرين. إنها مجموعة من الأمراض النفسية التي تؤدي إلى سلوكيات غير صحية وطرق تفكير. على الرغم من أن جميع اضطرابات الشخصية تقريبًا يمكن أن تحفز درجة ما من عدم الحساسية ، فإن أولئك الذين يتابعونها هم الأكثر ارتباطًا في أغلب الأحيان بنقص التعاطف.
   • اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع الذي ينطوي على عدم القدرة على التمييز بين الصواب والخطأ والعداء والعنف والعدوان وقلة العلاقات الدائمة والسلوك المحفوف بالمخاطر غير الضروري والشعور بالتفوق الأخلاقي.
   • من ناحية أخرى ، ينطوي اضطراب الشخصية الحدودية على صعوبات في إدارة الأفكار أو العواطف ، والوصول المتكرر إلى السلوكيات الاندفاعية والمتهورة ، وعدم القدرة على إقامة علاقات مستقرة طويلة الأجل.
   • تتميز اضطرابات الشخصية الفصامية والانفصامية (SD) بغياب العلاقات الاجتماعية ، وطرق التفكير الوهمية ، والقلق الاجتماعي المفرط.

4. 
   

   
   اذهب لرؤية طبيب نفساني ، إن أمكن. إذا شعرت أنك قد تعاني من أي من هذه الاضطرابات ، ناقش مخاوفك مع طبيب مختص أو طبيب نفساني. على الرغم من أن العديد من الاستبيانات عبر الإنترنت قد تخبرك ما إذا كان لديك أعراض لبعض الاضطرابات ، إلا أنه يمكن للمهنيين فقط تشخيص هذا الأمر بشكل كافٍ. يمكنك العثور على معالج باستخدام التأمين الخاص بك للاستفادة من الخدمات السريرية والأطباء المشمولين بخطتك. يمكنك أيضًا أن تطلب أن يوصي بها طبيبك المعتاد. إذا كنت طالبًا ، فيمكن لمدرستك أيضًا تقديم النصح لك مجانًا.

• اطلب من شخص تثق به أن يخبرك إذا كنت غير حساس.

• لا تشخص نفسك أبدًا ، بغض النظر عن الاضطراب النفسي ، ولا تحاول أبدًا وصف الأدوية بنفسك. إذا كنت تعتقد أن عدم شعورك يرجع إلى مشكلة نفسية ، فاطلب المساعدة من أحد المحترفين.