كيف تعيش مع زوج نرجسي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على اضطراب الشخصية النرجسية
• جزء 2 مساعدة شريك للشفاء
• جزء 3 من 3: إدارة شخصية نرجسية غير مشخصة
• جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك

قد يبدو العيش مع زوج نرجسي حياة طويلة ومحفوفة بالمخاطر تتسم بتخفيضات عاصفة. شريكك يحتكر كل انتباهك ومع ذلك يلومك طوال الوقت لعدم الاهتمام باحتياجاته. قد يكون لديك انطباع بأنه يجب عليك أخذ ملاقط معه ، والحرص على عدم قول أي شيء يمكن أن يزعجه. ومع ذلك ، يمكنك العيش في وئام مع نرجسي من خلال معرفة سمات السلوك التي تحدد هذا النوع من الشخصية ، من خلال مساعدته (إذا رغب في ذلك) ، من خلال استخدام استراتيجيات للتعامل مع هذا الاضطراب ، وتعلم كيفية تلبية احتياجاتك. الاحتياجات العاطفية الخاصة.

مراحل

جزء 1 التعرف على اضطراب الشخصية النرجسية

1. 
   

   
   لاحظ كل الكلمات والسلوك الفخور. إن الإحساس القوي بحب الذات هو أحد أكثر السمات المميزة للنرجسيين. يعتقد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية أنهم جزء من النخبة ويعتقدون أنهم مميزون. يمكنهم اختيار معارفهم وأصدقائهم وفقًا لشعبيتهم ومكانتهم. يمكنهم أيضًا أن يبذلوا قصارى جهدهم لبناء علاقات قوية مع الناس لتعزيز فهمهم لأنفسهم.
   • غالبًا ما يقدمون أنفسهم على أنهم "السامريون الصالحون" ، ويعدون بالسماء والأرض للناس ويكذبون عن الأعمال الصالحة التي كانوا يقومون بها ، كل ذلك من أجل التمتع بسمعة طيبة. ومع ذلك ، من خلال تعلم معرفتهم ، سترى أن كل هذا سريع الزوال. في أغلب الأحيان ، يتركون سلسلة من العلاقات المأساوية وراءهم.
   • إذا كان لديك زوج نرجسي ، يجب أن تكون قد لاحظت أنه يتصرف كما لو كان أفضل منك أو من حولك. من المؤكد أن زوجك يتوقع من الناس الإعجاب والتفكير يستحق كل ما هو أفضل. قد يكون لديك انطباع بأنك غير مهم له ، وهذا يمكن أن يؤثر على احترامك لذاتك.

2. 
   

   
   
   
   لاحظ أي ردود فعل متطرفة على النقاد. الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب يتفاعل بطريقة معينة مع النقاد. إنها حساسة للغاية للنقد من الآخرين ، لذلك فهي في غاية الأهمية. بالنظر إلى أنها متحمسة لغطرسة طبيعية ، يمكنها أن تتظاهر بأنها تعرف كل شيء. هناك احتمالات بأنك ستعاني من عواقب مثل هذا السلوك لأنه يؤثر على جوانب مختلفة من شخصيتك أو مظهرك.
   • ومع ذلك ، إذا كنت تنتقدها بشكل بناء ، فمن المحتمل أن تتفاعل سلبًا. حتى إذا أعطى زوجك شعورًا باحترام الذات ، فربما تجد أنه حساس للغاية. يمكن أن يغضب بطريقة لا تصدق ، حتى عنيفة ، عندما ينتقد. يمكنه أيضًا أن يحتفظ بحبه لنفسه إذا انتقدته أو اختلف معه أو أعطاه ما يريده بالضبط.

3. 
   

   
   لاحظ غياب التعاطف. يواجه الشخص النرجسي صعوبة في التعاطف أو لديه مشكلة في القلق بشأن الآخرين. في بعض الأحيان ، يجب عليك شرح القواعد الأساسية للراشدة لشخص بالغ. هذا نذير. أولوية زوجك هو نفسه. لا يريد أن يكون لديه أي فهم لاحتياجاتك العاطفية وغير قادر على إظهار التعاطف عندما تشعر بالضيق.
   • قد لا تتمكن الزوجة النرجسية أيضًا من التعرف على مشاعرك أو قيمك الشخصية أو اهتماماتك. إذا قلت ، "لقد كانت أنانية لك وتؤلمني" ، فسوف يكون في حيرة من أمرك أو يجيب عليك أنك حساس للغاية.

4. 
   

   
   
   
   لاحظ أي ميل للاستغلال. لا يتردد النرجسي في استخدام الآخرين لتحقيق غاياته. يمكنه الاستفادة من معرفته أو أقاربه لتحسين وضعه أو تقدمه بطريقة أو بأخرى.
   • إذا كنت تعيش مع امرأة مع هذا السلوك ، فمن المؤكد أنك شعرت أنك تعاملت مع نفسك أو استخدمتها في مناسبات مختلفة من أجل تحقيق أهدافك. على سبيل المثال ، يمكنها الحصول على بطاقة ائتمان جديدة نيابة عنك دون إعلامك أو استخدام اتصالاتك الاجتماعية لتحسين حالتها.

جزء 2 مساعدة شريك للشفاء

1. 
   

   
   أخبره عن مخاوفك. إذا كان زوجك منفتح الذهن ، تعامل مع مسألة مساعدته. في كثير من الحالات ، تسبب السلوكيات النرجسية مشاكل في الزواج والأسرة والصداقات ومهنة النرجسي. استخدم أحد هذه الجوانب من حياته لإقناعه بطلب المساعدة.
   • على سبيل المثال ، إذا كان يركز بشدة على حياته المهنية ، ولكن لديه صعوبة في العمل كفريق ، فيمكنك استخدام ذلك لبدء مناقشة معه.
   • قل ، "عزيزتي ، أعلم أنك تتوقع عرضًا ترويجيًا هذا العام ، ولكن لديك مشاكل مع فريقك في العمل. في رأيي ، سيكون من الأفضل لك التحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في بناء مهاراتك الحالية لزيادة فرصك في اختيار الوظيفة. "

2. 
   

   
   مرافقة زوجتك إلى المهنية. على الرغم من أنه قد يبدو فكرة عظيمة تشجيع شريكك على الحصول على علاج الزوجين للمساعدة ، تجنب ذلك لأنه من الأفضل حضور جلسات فردية. في كثير من الأحيان ، يجلب العلاج الزوجي الشريك النرجسي للعب مع الضحايا ، وهو ما لا يسمح بتغيير حقيقي.
   • لتجنب ذلك ، ساعد زوجتك في العثور على معالج ذي خبرة في علاج اضطرابات الشخصية. لست مطالبًا بمناقشة شكوكك حول هذا الاضطراب. ومع ذلك ، فإن هذا قد يزيد من فرص حصولها على تشخيص وعلاج مناسبين.
   • تأكد من إبلاغ المعالج بشكوكك بأن زوجتك نرجسية ، دون علمها بالطبع ، خشية أن تصبح غاضبة.

3. 
   

   
   دعم شريك حياتك. تجنب أي مناورة لإجباره على الخضوع للعلاج. تتطلب معالجة اضطرابات الشخصية ، مثل اضطراب الشخصية النرجسية ، علاجًا فرديًا مكثفًا على المدى الطويل يجب أن يشاركه شريكك طوعًا. ومع ذلك ، قد تجد أنه من المفيد أن تسأل عنه كيف يمكنك دعمه أثناء العملية.
   • على سبيل المثال ، يمكنك قول ذلك لزوجتك: "عزيزتي ، أنا سعيد حقًا لأنك قررت تلقي العلاج.ما الذي يمكنني فعله للمساعدة أو كيف يمكنني مساعدتك خلال هذا الوقت؟ "
   • أن تكون مفتوحة لإجابته. قد يطلب منك فقط المساحة بينما يحاول قبول مشكلته.

4. 
   

   
   انضم إلى مجموعة الدعم نظرًا لأن كل فرد من أفراد الأسرة غالبًا ما يجبر على التغلب على وضعه العاطفي بينما يسعى النرجسي إلى علاج فردي ، يمكنك الحصول على المساعدة من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم في مجتمعك أو عبر الإنترنت.
   • اطلب من معالج شريكك أن يوصي بمجموعة دعم لأقارب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية. إذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بإجراء بحث في المنتديات عبر الإنترنت للاتصال بأقارب الأشخاص النرجسيين. قد يشجع زوجك أيضًا على المشاركة في مناقشات المجموعة هذه.
   • يمكن أيضًا لأزواج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية أن يفوزوا من خلال استشارة أخصائي علاج يمكن أن يساعدهم في علاج الأضرار العاطفية التي لحقت بشريكهم ومساعدتهم على تعلم كيفية التعامل معها.

جزء 3 من 3: إدارة شخصية نرجسية غير مشخصة

1. 
   

   
   اعلم أن معظم المرضى لا يتلقون العلاج أبدًا. اضطراب الشخصية النرجسية ينطوي على أنماط طويلة الأجل من السلوك. يجب تشخيص هذه الحالة وعلاجها من قبل أخصائي الصحة العقلية مع المؤهلات اللازمة مثل طبيب نفساني أو طبيب نفساني. لسوء الحظ ، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يسعون أبدًا إلى العلاج. من غير المرجح أن يتعافى النرجسي دون العلاج المناسب.
   • قد يقرر زوجك مراجعة الطبيب فقط عندما تبدأ عواقب سلوكها في إلحاق ضرر جسيم بعملها وحياتها الأسرية وعلاقاتها الاجتماعية.
   • قد تحاول أن تشير إلى أنك تبحث عن العلاج ، لكن تتوقع مقاومة منه.

2. 
   

   
   أعلم أنه لا يوجد شيء شخصي لسلوكه. إذا كنت ترغب في العيش في وئام مع زوجتك النرجسية ، فسيتعين عليك بناء حواجز عاطفية من حولك. سلوكه غريب الأطوار بحتًا ، ويجب عليك اعتبار ذلك جانبًا متأصلًا في الاضطراب بدلاً من تناوله بشكل سيء.
   • هذا بالتأكيد أسهل من القيام به ، لكنه ضروري إذا كنت تريد إنقاذ زواجك. عندما يقول زوجك أو يفعل شيئًا تجده مسيئًا أو مسيئًا للغاية ، حاول قراءة تعويذة ، مثل ما يلي: "ما يفعله هو انعكاس لشخصيته وليس لي. "

3. 
   

   
   لا تتوقع منه أن يلبي احتياجاتك العاطفية. عادة ما يكون النرجسيون "مستغلين" وليسوا "مخلصين". يحتاج شريكك إلى الكثير من الإعجاب أو المودة ، لكنه متردد في إعطاء الكثير ، إلا إذا كان يخدمه إلى حد ما. اعلم مسبقا أن علاقتك ستكون غير متوازنة. بدلاً من الاعتماد على شريك حياتك ، ابحث عن الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة.

4. 
   

   
   تسبق طلباتك للإطراء. زوجك بالتأكيد يتفاعل بشكل جيد عندما تملق الأنا لها. جرب هذه الاستراتيجية عند تقديم الطلب. وبالتالي ، سوف تكون قادرًا على إشباعها مع الاهتمام باحتياجاتك الخاصة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من زوجك في مشروع تحسين المنزل ، فيمكنك قول هذا: "عزيزتي ، أنا على دراية أنك غير متوافر للغاية ، ولكن مهارتك في النجارة المذهلة ستكون مفيدة في المرآب. . يجب ربط الرفوف الجديدة وأنا أعلم أنه لن ينجح أي شخص آخر كذلك ".

5. 
   

   
   مدح زوجتك على سلوكياتها الإيجابية. يمكن أن يكون التعزيز الإيجابي مفيدًا أيضًا أثناء التفاعلات مع شريك نرجسي. تريد زوجتك معرفة جميع المناطق التي تتفوق فيها ، دون أن ترغب في معرفة أي شيء عن أوجه القصور فيها. لذا حاول أن تتجاهل سلوكه السيئ وتأكد من تهنئة أي موقف إيجابي عندما تلاحظ ذلك.
   • على سبيل المثال ، عندما تسأل زوجتك كيف كان يومك في العمل ، يمكنك منحها قبلة على الجبين والإجابة مثل هذا: "ما مدى اهتمامك بالسؤال! "

جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك

1. 
   

   
   استعادة نفسك من خلال متابعة مشاعرك. عندما تكون في علاقة مع نرجسي ، يجب أن تكون العناية بنفسك من أولوياتك. يجب أن تشارك في أنشطة مفيدة لك وتتيح لك بناء علاقات مع أشخاص إيجابيين. غالبًا ما يميل النرجسيون إلى الابتعاد عن الأشخاص ، مما قد يعرض علاقتك معهم للخطر. قد تلاحظ أيضًا أن لديك مشكلة في تتبع هواياتك لأنك تحاول الحفاظ على السلام في المنزل.
   • فكر في الأنشطة التي تخلت عنها بعد زفافك أو الأنشطة التي ترغب في تجربتها. قم بالتسجيل في فصل ، أو قم بزيارة موقع Meetup أو قم بالتقاط كتاب في المكتبة لمعرفة المزيد حول موضوع ما. يمكنك تعلم لغة جديدة ، أو القيام بالحرف اليدوية ، أو أن تصبح كاتبة أو تبدأ في رياضة الكيك بوكسينغ. على أي حال ، مارس نشاطًا تحبه وقم به لنفسك.
   • للتأكد من أن غيابك ليس نقطة حساسة لزوجك عطشان ، اتصل بهم عندما تذهب للعب. ستكون قادرًا على قول هذا: "عزيزتي ، أنا في صف الكتابة الإبداعية لدي. هل يمكن أن آخذك شيئًا في طريقي إلى المنزل؟ »،« أنا أستمتع بفصول اليوغا ، لكني أفتقد وجهك الجميل. "

2. 
   

   
   وضع أهداف شخصية وواقعية. كونك زوجة النرجسي يمكن أن يعطي الانطباع بأن كل شيء يدور حوله ، وأنك لا تهم. يجب التغلب على الشعور بالنقص من خلال السماح لنفسك أن تكون قليلاً من الأنانية. هذا هو الوقت المناسب لتحديد الأهداف التي كنت تفكر بها سرا. للتأكد من الوصول إليهم ، يمكنك تحقيق أهداف SMART. بمعنى آخر ، يجب أن تكون محددة وقابلة للقياس ومقبولة وواقعية ومحددة مؤقتًا.
   • هل تغريك فكرة مواصلة دراستك دائمًا؟ اكتب قائمة بالخطوات المختلفة التي ستأخذك نحو هذا الهدف. يمكن أن يشمل الخطوات التالية: البحث عن جامعة ، واختيار المسار ، واختبارات القبول ، والحصول على خطاب توصية.

3. 
   
   

   
   أحط نفسك بشبكة من الأشخاص الإيجابيين. حقيقة أن زوجتك لا تلبي احتياجاتك العاطفية لا تعني أنه لا يمكن لأحد فعل ذلك. ابحث عن صديق تثق به أو أحد المقربين يمكنك مشاركة خبراتك ومشاعرك معه. اقض وقتًا مع الأشخاص الذين يقدرون شخصيتك والذين يعطونك الكثير من الاهتمام الذي يتلقونه منك.
   • يمكنك الاتصال بصديق يقول: "أهلاً يا بولس ، أنا أعاني من فترة من عدم الاستقرار في علاقتي وسيساعدني حقًا في التحدث إلى شخص ما. هل يمكنني الاعتماد عليك للحفاظ عليها بيننا؟ "
   • إذا لم يكن لديك شخص موثوق للتحدث معه ، فحاول الانضمام إلى مجموعة دعم للأقارب النرجسيين. تمنحك هذه المجموعات فرصة للتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من نفس التجربة والذين يمكنهم إطلاعك على كيفية التغلب عليها.

4. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. قد يكون زواجك أكثر إرضاءً إذا وافق زوجك على طلب العلاج ، لكن سيكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي. كل هذه السنوات من النقد والتقليد والتبعية يمكن أن تؤذي احترامك لذاتك ، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
   • ابحث عن معالج في منطقتك والذي عمل مع شركاء أشخاص يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية. تحدث إلى العديد من المهنيين قبل اختيار الشخص الذي تشعر بالراحة معه.
   • أثناء المشاورة ، ستعرف أيضًا المزيد عن الاضطراب الذي يؤثر على شريك حياتك وكيفية التعامل مع علاقتك.

5. 
   

   
   تذكر أن تنهي الزواج إذا أصبح شريك حياتك عنيفًا. إذا كنت تعارض الطلاق تمامًا ، فيجب عليك مراجعة قرارك إذا بدأ شريكك في الإساءة إليك. على الرغم من أن معظم الناس النرجسيين لم يصبحوا عنيفين أبدًا ، اعلموا أن ذلك قد يحدث. تحدث إلى أحد المحترفين لإعداد استراتيجية لمتابعة في حالة حدوث أزمة.
   • حتى إذا لم يكن زوجك مرتبطًا جسديًا بك مطلقًا ، فإن إساءة معاملة الأشخاص النرجسيين تنطوي دائمًا على إيذاء عقلي يمكن أن يؤثر على صحتك على المدى الطويل. تحدث إلى معالجك لوزن إيجابيات وسلبيات زواجك ، خاصة إذا كان لديك أطفال ، حيث يمكنهم نسخ هذا السلوك.