كيفية العيش مع الأقراص المنحنية

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 إدارة الأقراص المنتفخة بمساعدة طبية
• جزء 2 من 2: رعاية الأقراص ذات القبة في المنزل
• الجزء 3 منع بعض المشاكل الإضافية
• جزء 4 من 4: معرفة متى ترى الطبيب

تظهر الأقراص المنتفخة بعد الإصابة أو الضغط الزائد أو الشيخوخة الطبيعية. تعمل الأقراص الموجودة في العمود الفقري كوسائد طبيعية بين الفقرات. مع مرور الوقت ، سوف تتسطح وتفقد مرونتها. على الرغم من أن الأقراص المنتفخة يمكن أن تسبب الكثير من الألم ، فإنها تظهر عادة دون أي أعراض. في معظم الأوقات ، سيشفي القرص المنحني بمفرده مع القليل من الصبر. عندما تشعر بالألم ، قد يكون من الصعب للغاية انتظار المنطقة لتشفى.

مراحل

جزء 1 إدارة الأقراص المنتفخة بمساعدة طبية

1. ابق على اتصال وثيق مع طبيبك. إذا كنت تعرف أن لديك قرصًا منتفخًا ، فمن المحتمل أنك أجريت بعض الاختبارات ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي. طبيبك هو مصدر مهم للقيمة خلال هذا الوقت العصيب.
   • سيكون قادرًا على تنسيق الرعاية لتقديمك مع التخصصات الأخرى ، على سبيل المثال مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري ، ويصف الأدوية إذا لزم الأمر ومتابعة تطور حالتك للتأكد من أن الجراحة ليست ضرورية.

2. 
   

   
   اتبع العلاج الطبيعي. قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي للمساعدة في تخفيف الضغط على الأقراص المنتفخة ، ومساعدة الأعصاب على الشفاء في المنطقة المصابة ، وتخفيف الألم.
   • يمكن للعلاج الطبيعي أن يحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف الأعراض ، وتحسين قوة عضلات الجذع ، وزيادة المرونة ، ومنع حدوث الجروح والألم. سوف يعلمك المعالج تمارين مهمة يمكنك الاستمرار في ممارستها في المنزل.

3. 
   

   
   
   
   تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتخفيف الألم والالتهابات واسترخاء العضلات. في بعض الحالات ، قد يكون ألم القرص المنتفخ شديدًا. يمكن أن يوفر لك طبيبك وصفة طبية لشراء مسكنات الألم للاستخدام على المدى القصير والتي يمكن أن تساعدك.
   • على سبيل المثال ، قد يصف الطبيب المسكنات الأفيونية مثل بقع ألم هيدروكودون أو لوكسيكودون أو ليدوكائين أو فنتانيل ، ومضادات الالتهاب مثل جرعات عالية من الإيبوبروفين ، ومُرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين أو ميتاكسالون.

4. 
   

   
   فكر في الحقن. إذا كانت الأعراض تواجه صعوبة في الاستجابة للدواء وكان الألم شديدًا ، فقد ترغب في التفكير في إدخال الحقن في المنطقة. أكثر أنواع الحقن شيوعًا لعلاج الأقراص المنتفخة هو الحقن الفقري المعروف أيضًا باسم الحقن فوق الجافية. يستخدم هذا النوع من الحقن دواء يشبه الستيرويد حقنه في المنطقة لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.

5. 
   

   
   
   
   النظر في العمليات الجراحية بأقل قدر من التدخل الجراحي. في بعض الحالات ، قد تكون الإجراءات الجراحية هي الخيار الوحيد لعلاج المشكلة وتخفيف الألم. يمكن أن تؤدي العمليات الجراحية الأقل توغلاً إلى نتائج جيدة عن طريق حل المشكلة المرتبطة بأقراص منتفخة مع تقليل المخاطر التي تنطوي عليها جراحة الظهر.
   • الإجراءات الأكثر شيوعًا تشمل استئصال الصفيحة ، استئصال الصفيحة واستئصال المجهر. يستخدم كل من هذه الإجراءات أساليب مختلفة قليلاً لتصحيح مشاكل القرص اعتمادًا على موقعه ومدى تلفه.

6. 
   

   
   استشر طبيبك حول جراحة استبدال القرص. في بعض الحالات ، قد تتضمن العمليات الجراحية إزالة القرص التالف أثناء عملية تسمى استئصال القرص قبل إدخال مادة اصطناعية بدلاً من ذلك. هذا النوع من التدخل الجراحي يجعل من الممكن العثور على ارتفاع المسافة بين الفقرات ومنحهم حركة طبيعية.

جزء 2 من 2: رعاية الأقراص ذات القبة في المنزل

1. 
   

   
   تناول الأدوية بدون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أدوية جديدة إلى الأدوية التي تتناولها بالفعل. الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يوصى بها غالبًا هي مضادات الالتهاب مثل ليبوبروفين ونابروكسين وأسبرين. يمكن أن يساعدك الباراسيتامول في تخفيف الألم. خذ هذه الأدوية كما هو محدد بالضبط وأخبر طبيبك عن أي آثار جانبية قد تلاحظها.
   • لا تتناول أدوية بدون وصفة طبية تحتوي على أدوية وصفة طبية أقوى إلا إذا طلب طبيبك القيام بذلك. قد يكون الخلط بين الأدوية المضادة أو الأدوية المضادة للالتهاب أو إرخاء العضلات أمرًا خطيرًا.

2. 
   

   
   استرح. امنح جسمك وقتًا للشفاء من خلال الراحة الكافية أثناء متابعة علاجك. من المحتمل أن تضطر إلى الراحة لفترات قصيرة ، على سبيل المثال لا تزيد عن 30 دقيقة في كل مرة ، قبل المشي أو القيام بحركات خفيفة على النحو الموصى به من قبل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
   • تجنب الأنشطة التي يمكن أن تجعل حالتك أسوأ ، خاصة إذا كان عليك الانحناء والانحناء أو الانحناء. تحرك بلطف ووقف نشاطك حالما تشعر بالألم. اتبع العلاج الطبيعي الذي يتضمن أنواع معينة من التمارين لتحسين حالتك.

3. 
   

   
   تطبيق الجليد. في البداية ، ربما تكون المنطقة المؤلمة منتفخة. يمكن أن يساعد تطبيق الثلج ، بدلاً من الحرارة ، على تقليل التورم والالتهاب مع تخفيف الألم.
   • ضع الثلج على المنطقة لمدة خمس دقائق كل ساعة. من الساعة الثالثة أو الرابعة ، سترى تحسنا. استمر في استخدام الثلج على مساحة القرص المنتفخ ، ولكن يمكنك أيضًا تطبيقه على المناطق المصابة الأخرى ، مثل الألم على طول الأعصاب في الساق. اتبع تعليمات طبيبك أو المعالج لمعرفة متى وكم مرة تحتاج إلى تطبيق الجليد.

4. 
   

   
   تطبيق الحرارة. تطبيق الحرارة يخفف العضلات المتوترة والتهاب ويحسن تدفق الدم في المنطقة. يساعد تحسين تدفق الدم على جلب المزيد من الأكسجين إلى العضلات والمواد المغذية في القرص التالف. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد أي مزيج من الساخن والبارد هو الأفضل لك.

الجزء 3 منع بعض المشاكل الإضافية

1. 
   

   
   الحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن يضع ضغطًا إضافيًا على الأقراص. على الرغم من صعوبة فقدان الوزن ، خاصة عندما يكون لديك الكثير من الألم ، إلا أن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك على إدارة الألم الحالي بشكل أفضل ومنع حدوث مشاكل أخرى في المستقبل.

2. 
   

   
   تناول المكملات الغذائية مع الكالسيوم وفيتامين D. يحتاج عمودك الفقري إلى ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د يوميًا للحفاظ على صحتك ومنع هشاشة العظام. معظم البالغين لا يستهلكون ما يكفي في نظامهم الغذائي. اسأل طبيبك عن كمية الكالسيوم وفيتامين (د) التي تحتاج إلى تناولها كل يوم بالإضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
   • توجد الكالسيوم الطبيعي وفيتامين د في منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء وعصير البرتقال. يمتص جسمك أيضًا فيتامين (د) عندما تعرض نفسك لأشعة الشمس الطبيعية.

3. 
   

   
   النوم على مرتبة ثابتة. تجنب النوم على بطنك ، لأن هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الأقراص الموجودة على ظهرك. حاول النوم على مرتبة ثابتة وعلى الجانب بترتيب وسائد إضافية لمزيد من الدعم عند الحاجة.

4. 
   

   
   استخدم تقنية مناسبة عند رفع الأثقال. تجنب رفع الأشياء الثقيلة إذا كان ذلك ممكنًا. إذا كان عليك رفع شيء ثقيل ، ثني الركبتين والقرفصاء ، ثم استخدم ساقيك لرفع الوزن. من المهم أيضًا تجنب رفع الأثقال أو التواء ظهرك بشكل متكرر في الصباح.

5. 
   

   
   إيلاء الاهتمام لموقفك. للوقوف بشكل جيد أثناء الوقوف والجلوس ، يجب أن تبقي ظهرك مستقيماً مع ظهور الكتفين. استخدام عضلات البطن لدعم ظهرك والحفاظ على أسفل الظهر مسطحة أو مقوسة قليلا.
   • لتحسين توازنك ، قف بشكل مستقيم في مدخل ، ارفع إحدى ساقيك في الهواء ، وثني الركبة التي قمت برفعها بحيث يكون الفخذ موازيا للأرض. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية ، ثم ابدأ من جديد مع الساق الأخرى. قف على الحائط أو إطار الباب إذا لزم الأمر ، ولكن عليك الحفاظ على هذا الموقف دون البقاء في أي شيء.
   • قم بتحسين المحاذاة الكلية من خلال الوقوف على بعد 30 سم من الحائط ، وانحنى للخلف حتى تصبح الأرداف والظهر على الحائط. حافظ على وضع رأسك في وضع مستقيم وادفع حتى يلامس رأسك الحائط. يدرك الكثير من الناس أنه يتعين عليهم رفع ذقنهم لجعل رؤوسهم تلمس الجدار ، مما يدل على ضعف الموقف. ضع رأسك للخلف قدر الإمكان مع إبقائه مستقيماً. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية. في النهاية ، سوف تكون قادرًا على لمس الحائط برأسك دون الرجوع للخلف.

6. 
   

   
   اختر كرسيًا يمنحك الدعم. يتسبب وضع الجلوس المنتظم في الحوض إلى الهزيل ، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على الأقراص. بالجلوس في هذا الموضع لفترات طويلة من الزمن ، قد تتسبب في مشاكل في الظهر ، مثل الأقراص المنتفخة. يوصي العديد من الخبراء بالجلوس على ما يسمى "بالكراسي النشطة". تم تصميم الكرسي النشط للحفاظ على سلامة العمود الفقري ، والعمل على العضلات وإيجاد وضعية أفضل أثناء الجلوس.
   • هناك عدة أنواع من الكراسي النشطة. ابحث في الإنترنت للعثور على وكيل بالقرب منك ونوع من الكراسي يناسبك.
   • حتى لو كانت هذه الكراسي مفيدة ، تذكر أنه من المهم أيضًا الاستيقاظ والانتقال من وقت لآخر. حاول ضبط مؤقت لتتذكره لبضع دقائق كل ساعة تجلس فيها.

7. 
   

   
   استخدام كرة التمرين. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للتأكد من أنه يمكنك استخدامه بأمان مع حالتك. كرة التمرين عبارة عن كائن يشبه البالونات الكبيرة التي يمكنك رؤيتها في صالات رياضية أو ممارسات العلاج الطبيعي.
   • من خلال الارتداد بلطف لمدة خمس دقائق يوميًا على الكرة ، يمكنك تحسين تدفق الدم على الأقراص وإحضار العناصر الغذائية والأكسجين إلى المنطقة. هذا يساعد على تقليل الالتهاب ، وتخفيف الألم ومنع المشاكل في المستقبل.

8. 
   

   
   ممارسة الرياضة بانتظام وآمن. هناك أنواع من التمارين التي تستهدف بعض مشاكل الظهر ، مثل التمرين والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لإعداد برنامج تمرين آمن ومفيد لحالتك.
   • لا تنس أن الجميع مختلفون. بعض الناس سوف يستجيبون بشكل أفضل لتمارين الثني الخلفية بينما يستجيب البعض الآخر بشكل أفضل لتمارين تمديد الظهر. إذا وجدت أن بعض التمارين تزيد الألم في ظهرك ، فتوقف عن القيام بذلك على الفور واستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.

9. 
   

   
   هل تمارين منخفضة التأثير. المشي والسباحة وركوب الدراجات والتأمل أو اليوغا هي أمثلة على ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض. بناءً على وضع القرص المنتفخ في العمود الفقري وعمرك ووزنك وحركتك والعوامل الطبية الأخرى ، يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي إعداد برنامج للتمارين التي تتناسب مع حالتك.

10. 
    

    
    جرب الجر أو علاج الضغط. يمكن أن يكون الجر الكهربائي أو اليدوي طريقة رائعة للحفاظ على صحة أقراصك. يساعدك الجر على تقليل الضغط على القرص ، مما يسمح بدخول المزيد من العناصر الغذائية إلى القرص.
    • يمكنك أن تأخذ علاج الجر مع مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو استخدام جهاز الجر المقلوب في المنزل. إذا كنت تبحث عن اختيار أكثر اقتصادا للمنزل ، فجرّب جهازًا بسيطًا للتمدد الخلفي مع ثلاثة مستويات من الضبط.

11. 
    

    
    إعداد نظام الدعم. يمكن أن يؤدي الألم المزمن إلى القلق والتوتر والاكتئاب ، وكل ذلك يمكن أن يتداخل مع قدرتك على الشفاء. اتخذ خطوات للحصول على الدعم عندما تواجه صعوبة. تعرف على كيفية إيجاد مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن في منطقتك. لا تنس أنه يمكن أن يساعدك ، ولكن يمكنك أيضًا مساعدة الآخرين.

12. 
    

    
    قم بإعداد برنامج لتخفيف التوتر. جرب أنشطة مثل التدليك ، واللف ، والاستحمام ، والمشي والتأمل لمساعدتك على إدارة المظاهر الجسدية والعقلية التي تحدث في حالات الألم الحاد والمزمن. التأمل الذهن يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر المزمنة كما تفعل العلاجات التقليدية.

جزء 4 من 4: معرفة متى ترى الطبيب

1. 
   

   
   استشر الطبيب إذا كان الألم يعوقك. كثير من الناس يعانون من ألم شديد بسبب قرص منتفخ. إذا كان الألم يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن لتلقي العلاج.

2. 
   

   
   اتصل بطبيبك إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا. إذا كان ألمك شديدًا ، وإذا لم ينخفض ​​لأكثر من سبعة أيام ، أو إذا كان يزداد سوءًا أو إذا تحسّن قليلاً ، ولكنه يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

3. 
   

   
   اتصل بطبيبك على الفور إذا تغيرت الأعراض. حالتك قد تقدم. ستعرف ذلك من خلال ملاحظة التغير في الأعراض التي قد تشمل ظهور الألم في مناطق جديدة ، مما يشير إلى تورط الأعصاب الأخرى على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص التالف.

4. 
   

   
   راقب الأعراض في الساقين. أبلغ طبيبك في أقرب وقت ممكن عندما تبدأ في تطوير الأعراض في الأطراف ، وخاصة الساقين. إذا كنت تعاني من شعور مفاجئ أو مستمر بالضعف أو التنميل أو الوخز أو الألم في ساقيك عند السعال أو العطس أو القوة ، فاتصل بطبيبك على الفور.

5. 
   

   
   انتبه إلى المثانة والأمعاء. في بعض الحالات ، قد تتسبب الأعصاب المضطربة بقرص الانتفاخ في حدوث تغييرات في أداء الأمعاء والمثانة. اتصل بطبيبك على الفور إذا حدث هذا.
   • آلام الظهر التي تحدث عند التبول ، والألم الشديد وتشنجات العضلات العميقة في الظهر ، أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء يجب أن تأخذك مباشرة إلى طبيبك.

• يستغرق وقتا طويلا للشفاء القرص منتفخة. استشر طبيبك حول حالتك وطول المدة التي يجب أن تنتظرها قبل العودة إلى الأنشطة الطبيعية.
• القرص المنتفخ هو اضطراب مشابه ، ولكنه مختلف ، للقرص الفقري. في القرص المنحني ، تظل الطبقة الخارجية الواقية من القرص سليمة ، لكن في حالة الفتق ، يوجد بها شقوق تمر السائل الذي يحتويه. كقاعدة عامة ، انفتاق القرص أو تمزق القرص هو حالة أكثر خطورة من القرص المنتفخ.
• النظر في العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي المدربين في العلاج المهني. يساعدك العلاج في إجراء تغييرات في الطريقة التي تعمل بها وتنقل وتدبر روتينك اليومي.
• الراحة هي أهم شيء لبدء العلاج ، ولكن الكثير من الراحة قد يكون ضارًا. ابدأ التحرك بأسرع ما يمكنك وحاول استئناف الأنشطة العادية. هذا سيساعدك على تسريع عملية الشفاء.