كيفية علاج TDA بشكل طبيعي

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التشخيص
• طريقة 2 من 2: عظم
• طريقة 3 من 3: قم بإجراء تغييرات غذائية
• طريقة 4 من 3: ابحث عن الدعم
• طريقة 5 من 5: تغيير أسلوب الحياة
• طريقة 6 من 6: جرّب المكملات الغذائية الطبيعية
• طريقة 7 من 7: متى جربت هذه العلاجات؟

اضطراب نقص الانتباه (ADD) هو اضطراب في الدماغ يؤثر على قدرة الفرد على التركيز. بعض الناس يعانون أيضا من فرط النشاط والأعراض الأخرى. بمجرد إجراء التشخيص ، يجب عليك العثور على علاج. ومع ذلك ، قد يكون من الممكن تقليل الأعراض عن طريق استخدام العلاجات الطبيعية.

مراحل

طريقة 1 من 3: التشخيص

1. 
   

   
   تحديد وجود أعراض الانتباه إلى ADD. لتكون قادرًا على إجراء التشخيص ، يجب أن يكون لديك خمسة أعراض على الأقل (للبالغين) أو ستة أعراض (للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا) تظهر في وقت واحد على مدار ستة أشهر على الأقل. يجب أن تكون الأعراض غير طبيعية لمستوى نمو الفرد ويجب أن تؤثر على الأداء الطبيعي في مكان العمل ، في الحياة الاجتماعية أو في المدرسة. تتضمن هذه الأعراض ما يلي:
   • يرتكب المريض أخطاء في الانتباه ، ولا يهتم بالتفاصيل
   • لديه مشكلة في التركيز (على المهام ، والألعاب ، وما إلى ذلك)
   • لا يريد الانتباه إلى الأشخاص الذين يتحدثون إليه
   • لا ينهي ما بدأه (واجبه المنزلي ، واجباته ، عمله) ، يصرف انتباهه بسهولة
   • لديه مشاكل في التنظيم
   • يتجنب المهام التي تتطلب عناية مستدامة (مثل العمل المدرسي)
   • لم يعثر على مفاتيحه أو نظاراته أو المستندات أو أدواته أو غيرها ،
   • انه يصرف بسهولة
   • ينسى بسهولة

2. 
   

   
   
   
   تحديد وجود أعراض فرط النشاط من TAD. يجب أن تكون بعض الأعراض "مقلقة" من أجل إثبات التشخيص. راقب ما لا يقل عن خمسة أعراض (للبالغين) أو ستة أعراض (عند الأطفال بعمر 16 سنة أو أقل) التي تظهر في وقت واحد خلال فترة لا تقل عن ستة أشهر:
   • المريض لا يهدأ ولا يحمل ، يصفق بيديه أو قدميه
   • انه يشعر المعذبة
   • لديه مشكلة في اللعب في صمت أو ممارسة أنشطة هادئة
   • يتحرك دائمًا ، مثل "يعمل بالبطارية"
   • يتكلم كثيرا
   • يبدأ في الإجابة حتى قبل طرح الأسئلة
   • لديه مشكلة في انتظار دوره
   • يقاطع الآخرين ، يخطئ في مناقشات وألعاب الآخرين

3. 
   

   
   تقييم وجود TDA مجتمعة. بعض الأشخاص الذين يعانون من ADD لديهم أعراض كل من الشكل غير النشط والنموذج المفرط النشاط. إذا كان لديك خمسة أعراض (للبالغين) أو ستة أعراض (عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا) في كلتا الفئتين ، فقد تعاني من مزيج من الإضافة.

4. 
   

   
   
   
   الحصول على تشخيص من قبل المعالج المهنية. عند تحديد مستواك الإضافي ، اطلب نصيحة الطبيب المعالج لإجراء تشخيص رسمي.
   • سيكون هذا الشخص قادرًا أيضًا على تحديد ما إذا كان يمكن تفسير الأعراض بشكل أفضل أو عزوها إلى اضطراب نفسي آخر.

5. 
   

   
   اطرح أسئلة المعالج حول الاضطرابات الأخرى. كما لو أن وجود اضطراب ADD لم يكن صعبًا بما فيه الكفاية ، فإن شخصًا واحدًا من بين كل خمسة أشخاص مصاب بـ ADD يعاني أيضًا من اضطراب نفسي خطير آخر (الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب يسيران جنبًا إلى جنب مع هذا الاضطراب). يعاني ثلث الأطفال المصابون بالاضطراب ADD أيضًا من مشكلة سلوكية (اضطراب السلوك ، اضطراب التحدي المعارض). تميل ADD أيضًا إلى التعاون مع صعوبات التعلم والقلق.

طريقة 2 من 2: عظم

1. 
   

   
   استخدام التقويم. سيساعدك التنظيم الجيد والجدول اليومي المستمر في أداء مهامك اليومية.شراء تقويم مع مساحة كافية لكتابة الملاحظات كل يوم.
   • قبل الذهاب إلى السرير ، ألق نظرة على تقويمك لليوم التالي. سوف تعرف ماذا تتوقع وماذا تفعل.

2. 
   

   
   قسّم المشروعات الكبيرة إلى مهام أصغر. قد يكون من الغالب التفكير في الصورة الكبيرة. قسّم مشروعًا كبيرًا إلى قطع أصغر وأكثر قابلية للإدارة يمكنك إنجازها بسرعة.
   • قم بعمل قائمة من الأشياء لكل مشروع. ثم لاحظ الخطوات لإكمال المشروع. شريط لهم كما الانتهاء منها.

3. 
   

   
   تخلص من الفوضى. يمكن أن يسهم الاضطراب في شعورك بالعذاب والهاء. قلل من كمية الأشياء الموجودة على أسطح العمل والأرفف.
   • تخلص من النشرات على الفور واحذف عنوانك من الكتالوج أو قوائم العروض لبطاقات الائتمان.
   • اشترك في الفواتير عبر الإنترنت لتحل محل الفواتير الورقية.

4. 
   

   
   ابحث عن أماكن لوضع العناصر المهمة. قد تشعر بالإرهاق إذا اضطررت إلى المراقبة المستمرة للمكان الذي تضع فيه المفاتيح والمحفظة. اختر مكانًا تضع مفاتيحك فيه طوال الوقت ، على سبيل المثال خطاف بجوار الباب.

طريقة 3 من 3: قم بإجراء تغييرات غذائية

1. 
   

   
   تستهلك الكربوهيدرات المعقدة لتعزيز مستويات السيروتونين. يميل الأشخاص الذين لديهم ADD إلى انخفاض مستويات السيروتونين والدوبامين. كثير من الناس يحاولون إجراء تغييرات في نظامهم الغذائي لتصحيح هذه العيوب. يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي معقد للكربوهيدرات لزيادة إنتاج السيروتونين وتحسين حالتك المزاجية والنوم والشهية.
   • تجنب الكربوهيدرات البسيطة (مثل السكريات والعسل والمربى والحلويات والمشروبات الغازية وغيرها) التي تسبب زيادة مؤقتة في السيروتونين. بدلا من ذلك ، تستهلك الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء والأطعمة النشوية والفاصوليا. هذه الأطعمة ستطلق الطاقة تدريجياً في جسمك.

2. 
   

   
   تحسين تركيزك من خلال استهلاك المزيد من البروتين. تناولي حمية عالية البروتين خلال اليوم للحفاظ على مستويات الدوبامين عالية. هذا سيساعدك على تحسين تركيزك.
   • سوف تجد البروتين في اللحوم والأسماك والمكسرات ، وكذلك في الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة والبقوليات والفاصوليا.

3. 
   

   
   أكل أوميغا 3S. يوصي خبراء TDA بتجنب "الدهون السيئة" مثل تلك الموجودة في الدهون غير المشبعة والأطعمة المقلية والبرغر والبيتزا. بدلاً من ذلك ، اختر أوميغا 3 الموجودة في السلمون والمكسرات والأفوكادو وغيرها من الأطعمة. إنها تساعد على الاعتناء بصحة دماغك وتشير بعض الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعدك على تقليل الأعراض السلبية للإصابة. هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على تقليل فرط نشاطك مع تحسين مهاراتك التنظيمية.

4. 
   

   
   اختبار عن طريق القضاء على بعض الأطعمة. وقد اقترحت الدراسات أنه من خلال القضاء على القمح ومنتجات الألبان ، وكذلك الأطعمة المصنعة والسكريات والمواد المضافة والأصباغ (وخاصة تلوين الطعام الأحمر) ، فإن هذا قد يكون له تأثير إيجابي على سلوك الأطفال الذين يعانون من ADD . حتى لو كان الجميع لا يريدون أو لا يستطيعون فعل الشيء نفسه ، فإن بعض الاختبارات قد تؤدي إلى تحسينات كبيرة.
   • على الرغم من الاعتقاد السائد في كثير من الأحيان أن السكر والأصباغ الغذائية تسبب آثارًا سلبية على الأشخاص المصابين بالاضطراب ADD ، فقد أظهرت العديد من الدراسات الدقيقة وجود صلة بين هذه المواد ومشكلات الإضافة. ومع ذلك ، فإن السكر هو مصدر للسعرات الحرارية الفارغة وغالبا ما توجد أصباغ الطعام في الأطعمة المصنعة للغاية ، وهذا هو السبب في أنه يمكنك تحسين صحتك العامة عن طريق تقليل كمية هذه المواد في نظامك الغذائي أو عن طريق القضاء عليها تماما.

5. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول التغييرات الغذائية الخاصة بك. تأكد من عدم بدء أي نظام غذائي مهم دون التحدث مع طبيبك. يتضمن ذلك التغييرات المتعلقة باستهلاكك للفيتامينات والمكملات الغذائية. اسأل طبيبك عما إذا كانت تغييراتك الغذائية قد تؤدي إلى تعارضات قد تؤثر سلبًا على أدوية ADD.
   • قد يقترح طبيبك أيضًا جرعات موصى بها من بعض المكملات الغذائية ويحذرك من الآثار الجانبية المحتملة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الميلاتونين إلى تحسين النوم عند الأشخاص الذين يعانون من الإضافة ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى أحلام واقعية قد تكون غير مريحة.

طريقة 4 من 3: ابحث عن الدعم

1. 
   

   
   استشارة الطبيب النفسي. يستفيد البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه (ADD) من العلاج النفسي. يساعد هذا العلاج الأفراد على قبول ما هم عليه أثناء مساعدتهم على تحسين وضعهم.
   • العلاج السلوكي المعرفي الذي تم تكييفه مباشرة لعلاج ADD مفيد في العديد من المرضى. يتعامل هذا النوع من العلاج مع نفس المشكلات الأساسية التي تسببها ADD ، مثل إدارة الوقت أو المشكلات التنظيمية.
   • قد ترغب أيضًا في تقديم النصح لأفراد الأسرة لرؤية المعالج. يمكن أن يوفر العلاج مكانًا آمنًا حيث يمكن لأفراد الأسرة التعبير عن إحباطاتهم بطريقة صحية والعمل على حل مشكلاتهم مع أخصائي.

2. 
   

   
   انضم إلى مجموعة الدعم هناك العديد من الجمعيات التي تقدم الدعم الفردي والدعم الجماعي لأعضائها الذين يمكنهم الاجتماع عبر الإنترنت أو شخصيًا لمناقشة مشكلاتهم وحلولهم. ابحث في الإنترنت للعثور على مجموعة دعم في منطقتك.

3. 
   

   
   ابحث عن موارد على الإنترنت. هناك العديد من الموارد عبر الإنترنت التي توفر المعلومات والمشورة والدعم للأفراد الذين لديهم ADD وعائلاتهم. وهنا بعض منهم.
   • يقدم البالغون الذين يعانون من AD / HD الكثير من المعلومات عبر موقع الويب الخاص بهم حول ADD مع أو بدون فرط النشاط.
   • يوفر ADHD France العديد من الموارد المصممة لكل من البالغين والأطفال.
   • معلومات عن نقص الانتباه هو موقع يديره طبيب يقدم أيضًا معلومات شاملة حول اضطراب نقص الانتباه.
   • رابطة الباندا هي مجموعة من جمعيات كيبيك تساعد الآباء والأمهات مع طفل يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع أو بدون فرط النشاط (ADHD).

4. 
   

   
   قم بإعداد شبكة دعم. يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه إلى فهم كيفية التعرف على الإجهاد والإحباط وتقليله قبل أن لا يكونوا تحت السيطرة ، وأنهم يعانون من المواد السامة أو المكتئبة أو حتى يسيئون استعمالها. قم بعمل قائمة بالأشخاص الذين يمكنك التحدث إليهم عندما تمر بمواقف صعبة.

طريقة 5 من 5: تغيير أسلوب الحياة

1. 
   

   
   قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. وفقًا للخبراء ، هناك صلة بين الوقت الذي تقضيه في الطبيعة وتقليل آثار ADD. عندما يحاول شخص ما التركيز على شيء ما أو لفترة طويلة ، يبدأ هذا الشخص في فقد الناقلات العصبية في قشرة الفص الجبهي. من خلال الإيقاف المؤقت ، يمكنك تجديد الناقلات العصبية والوقت الذي تقضيه في الخارج يفرض عليك التوقف عن التركيز على مهمة ، وهذا مفيد بشكل خاص.

2. 
   

   
   النوم كثيرا. يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة إلى تفاقم أعراض ADD بينما قد يكون للنوم الليلي الجيد تأثير معاكس. بذل جهد للحصول على أنماط النوم العادية. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح. حاول أن تنام بين سبع وثماني ساعات للبالغين وبين 10 و 11 ساعة للأطفال ، كل ليلة.
   • قم بإيقاف تشغيل الشاشات (الكمبيوتر ، الكمبيوتر اللوحي ، الهاتف ، إلخ) قبل 15 إلى 20 دقيقة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش. تحفز الشاشات الوظائف المعرفية للدماغ وتبقيك مستيقظًا.

3. 
   

   
   ابدأ الصباح مع التمرين. مستوى السيروتونين المنخفض هو المسؤول عن تكثيف بعض أعراض ADD. عند التمرين ، يمكنك زيادة مستويات السيروتونين.
   • حاول الركض في الصباح ، أو ركوب الدراجات في المدرسة أو العمل ، أو المشي مع كلبك.

4. 
   

   
   حدد وقتك أمام الشاشات. يتم إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ عن طريق نشاطها والتحفيز الداخلي. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة ، فأنت لا تقوم بالأنشطة التي يجب عليك القيام بها لمواصلة إنتاج المواد الكيميائية التي يحتاجها عقلك.
   • حدد وقت شاشتك بساعة واحدة يوميًا ، بما في ذلك التلفزيون وألعاب الفيديو والهواتف الذكية والإنترنت والأجهزة اللوحية والمزيد. بدلاً من ذلك ، تأكد من قضاء بعض الوقت في القراءة ، والقيام بواجب منزلي ، واللعب في الخارج ، والدردشة مع الأصدقاء أو العائلة ، وما إلى ذلك.

طريقة 6 من 6: جرّب المكملات الغذائية الطبيعية

1. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك أولاً. يجب أن تناقش مع طبيبك قبل تجربة المكملات الغذائية العشبية للـ ADD لأنه حتى العلاجات العشبية أو الطبيعية يمكن أن تتداخل مع اضطرابات أخرى أو أدوية أخرى. إذا أعطاك الطبيب إذنًا ، ففكر في استخدام العلاجات الطبيعية التالية.
   • يجب عليك دائمًا إخبار طبيب الأطفال قبل إعطاء أي علاجات طبيعية للطفل. كثير منهم ليسوا آمنين للأطفال ويجب استخدامه فقط تحت إشراف الطبيب.

2. 
   

   
   خذ شاي الأعشاب. هناك العديد من النباتات التي يمكن أن تساعدك على الهدوء والاسترخاء. أثبتت بعض منها فعاليتها في تخفيف التوتر والقلق. ستجد في كل مكان النباتات التالية في شكل شاي الأعشاب.
   • البابونج. هذا النبات معروف جيدًا بآثاره المريحة. يمكنك أكله كشاي الأعشاب. ومع ذلك ، قد يسبب الحساسية إذا كنت تعاني من حساسية تجاه لامبروزي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات الهرمونية ، على سبيل المثال بعض أنواع السرطان ، استشارة الطبيب دائمًا قبل تناول البابونج.
   • حشيشة الهر. هذا النبات يقلل من القلق والقلق. يمكنك تحضيره كشاي عشبي أو تناوله كملحق غذائي أو صبغة. حشيشة الهر قد تتداخل مع المهدئات والأدوية الأخرى.
   • بلسم الليمون. بلسم الليمون هو نبات مريح آخر. يمكن أن تساعدك على تخفيف قلقك. يمكنك تناوله كشاي عشبي أو كبسولة. يمكن أن تتداخل مع المهدئات وأدوية الإيدز.
   • الالام. Passiflora مفيد في كثير من الأحيان لتهدئة القلق. يمكنك تناوله كشاي عشبي أو مستخلص أو صبغة. لا يمكنك أن تأخذ العاطفة إذا كنت حاملا أو مرضعة. قد يتفاعل أيضًا مع أدوية أخرى مثل مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين ومضادات التخثر.

3. 
   

   
   زيادة كمية الزنك الخاص بك. تحتوي المأكولات البحرية والدواجن والحبوب المدعمة وغيرها من الأطعمة على كمية كبيرة من الزنك ، ولكن يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك. يمكن أن يساعد الزنك على تقليل فرط النشاط والرطوبة في بعض الدراسات.

4. 
   

   
   الجينسنغ والجينكو يمكن أن تساعدك على تحسين انتباهك. تشير بعض الدراسات إلى أن الجينسنغ والجينكو يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالاضطراب ADD من خلال تحسين قدرتهم على الاهتمام والتركيز. هذه النباتات تنشيط الوظائف المعرفية في الدماغ.
   • لا تعطي الجينسنغ الأمريكي أو الآسيوي للأطفال دون التحدث إلى طبيب الأطفال أولاً. يجب عدم إعطاء الجينسنغ للأطفال دون وضعهم تحت إشراف الطبيب.
   • لا تعطي الجنكة للأطفال دون أن تتحدث أولاً مع طبيب الأطفال الخاص بك ، حيث لا ينصح به بشكل عام للأطفال. يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول أي منهما. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري استشارة الطبيب أولاً.

5. 
   

   
   محاولة العفص المكثفة للحد من فرط النشاط. عادة ما يتم استخراج العفص المكثفة من لحاء الصنوبر البحري. عادةً ما يكون هذا المستخلص على شكل كبسولات ، ويساعد على تحسين التركيز وتقليل النشاط المفرط وتحفيز التنسيق الحركي البصري.

6. 
   

   
   جرب اللافوين الأخضر. يُعرف اللافوين الأخضر أيضًا باسم مستخلص الشوفان البري ، ويمكن أن يساعد في التركيز على المهام وتقليل القلق وتهدئة الأعصاب. يمكنك شراء هذا العلاج في شكل كبسولات في المتاجر العضوية.

7. 
   

   
   تجنب نبتة سانت جون. نبتة سانت جون هي مكمل غذائي يستخدم غالبًا لعلاج حالات معينة مثل القلق والاكتئاب. هناك القليل من الأدلة العلمية لإثبات أن هذا العلاج يمكن أن تحسن أعراض ADD بشكل طفيف. على العكس من ذلك ، لم تتمكن العديد من الدراسات الأخرى من إثبات ما يكفي من التأثيرات القابلة للقياس لهذا المكمل الغذائي للإشارة إلى أنه مفيد.
   • نبتة سانت جون يمكن أن تتفاقم بالفعل أعراض الإضافة لدى بعض الناس. كما يمكن أن تزيد من حدة الاكتئاب الحاد أو الاضطراب الثنائي القطب.

طريقة 7 من 7: متى جربت هذه العلاجات؟

1. 
   

   
   جرب العلاجات الطبيعية بعد مناقشتها مع طبيبك. حتى لو كان لديك أنت أو طفلك أعراض ADD ، يجب أن يكون لديك تشخيص رسمي يتم إجراؤه بواسطة الطبيب قبل تجربة العلاج في المنزل. غالبًا ما تتضمن العلاجات الفعالة للإضافة مزيجًا من العلاج السلوكي والأدوية. في العالم الواقعي ، يجب أن تكمل العلاجات الطبيعية هذا العلاج بدلاً من استبداله.
   • سيتحقق طبيبك من التشخيص ويساعدك في تحديد العلاجات الطبيعية المناسبة لك ولاحتياجاتك الصحية المحددة.
   • من المهم مراجعة طبيبك عند علاج ADD عند الأطفال والمراهقين ، لأن العديد من المكملات الغذائية قد تجعلهم مرضى.

2. 
   

   
   بدلاً من ذلك ، اختر إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي بدلاً من تناول العلاجات للنباتات. على الرغم من أن العديد من العلاجات العشبية والمكملات الغذائية الأخرى آمنة لمعظم البالغين (وحتى بالنسبة إلى معظم المراهقين) ، فإن العلاج الطبيعي الأكثر أمانًا لا يزال يعتمد على تغييرات نمط الحياة وتغييرات نمط الحياة. تحسينات طفيفة أو معتدلة في نظامك الغذائي ، لأن المكملات العشبية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لخطر الآثار الجانبية السلبية والتفاعلات مع الأدوية الأخرى.
   • حاول إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي قبل التفكير في تناول المكملات الغذائية. إذا لم تلاحظ تحسنًا بعد عدة أسابيع ، فكر في العلاجات العشبية.
   • بذل الجهود لتنظيم نفسك ، وتحسين عاداتك في النوم وتقييد وقتك أمام الشاشات. قد يكون من المفيد أيضًا زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة وتحسين نظامك الغذائي ، ولكن يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة.
   • دعم الآخرين هو أيضا في غاية الأهمية. على الرغم من أن المعالج يمكن أن يقدم لك مساعدة مهنية ، إلا أن مجموعات الدعم وشبكة الدعم الشخصي يمكن أن تساعدك على تحسين الأعراض.

3. 
   

   
   بحث التفاعلات المحتملة قبل تناول المكملات الغذائية. إذا كنت تتعاطى حاليًا أي أدوية أو ستبدأ علاجًا في المستقبل القريب ، فتحدث إلى طبيبك أو قم ببعض الأبحاث لمعرفة ما إذا كان هناك علاج عشبي معين أو مكمل غذائي معين قد يتفاعل سلبًا مع هذا الدواء. الدواء. إذا كنت لا تتناول أي دواء أو إذا كان هناك علاج عشبي معين يجب ألا يتفاعل مع أدويتك ، فقد تحتاج إلى التفكير فيه.
   • تشمل الأدوية التي قد تتفاعل بشكل سلبي مع المكملات العشبية المنشطات ومضادات التخثر وأدوية النوبات وأدوية الأرق ومضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم والسكري الستاتين ، حبوب منع الحمل ، الأدوية المضادة للفطريات ، الباربيتورات ، البنزوديازيبينات ، مضادات الهستامين ، أدوية التخدير ، أدوية متحللة بالكبد ، أدوية الغدة الدرقية ، أدوية الإيدز ، الأسبرين ، حاصرات قنوات الكالسيوم ، مثبطات المناعة ومدرات البول.

4. 
   

   
   تقدم بحذر إذا كان لديك أي مشاكل صحية. إذا كنت بصحة جيدة باستثناء TDA الخاص بك ، يمكنك أن تأخذ معظم العلاجات الطبيعية بأمان. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من حالة طبية أو كنت بحاجة إلى الاهتمام بصحتك ، على سبيل المثال إذا كنت حاملاً ، فعليك التأكد من أن مكملتك الغذائية لن تزيد من سوء حالتك قبل تناولها.
   • إذا كنت حاملاً ، فقد تكوني حاملًا أو مرضعًا ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الطبيعية أو العشبية.
   • عادةً ما لا يمثل البابونج خطرًا ، ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة بالربو.قد يكون لديك أيضًا رد فعل تحسسي للبابونج إذا كنت تعاني من حساسية الزنجبيل أو الإقحوانات أو الأقحوان أو الأمبروسيا.
   • إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الاضطراب الثنائي القطب أو أمراض المناعة الذاتية أو الإصابة بسرطان الثدي ، فتجنب الجينسنغ.
   • تجنب الجنكة إذا كنت تعاني من الصرع أو مرض السكري.
   • تعد العفص المركزة خطرًا إذا كنت تعاني من اضطراب المناعة الذاتية أو مشكلة تخثر الدم أو مرض السكري.

5. 
   

   
   تأخذ هذه العلاجات العشبية في الاعتدال. على الرغم من أنه يمكنك استخدام العلاج بالأعشاب بأمان ، يجب عليك اتباع تعليمات الجرعات الموصى بها للحد من خطر اضطراب الجهاز الهضمي ، والخمول أو غيرها من الآثار الجانبية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي أن تؤخذ بعض العلاجات الطبيعية فقط لفترة محدودة ما لم ينصح طبيبك خلاف ذلك.
   • قد تقيؤ نفسك بشرب الشاي العشبي المركّز في البابونج.
   • تأخذ حشيشة الهر لمدة شهر واحد أو فاكهة العاطفة لمدة شهرين فقط. تُعتبر العفص المركزة آمنة عمومًا لمدة تصل إلى سنة واحدة لجرعات تتراوح بين 50 و 450 ملغ تؤخذ عن طريق الفم يوميًا.