كيفية علاج ضعف الانتصاب

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: علاج ضعف الانتصاب بدنيا
• طريقة 2 من 3: علاج ضعف الانتصاب طبيا
• طريقة 3 من 5: علاج ضعف الانتصاب
• طريقة 4 من 4: التواصل مع شريك حياتك

نتحدث عن ضعف الانتصاب عندما يكون لدى الرجل مشكلة في الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه لفترة كافية لممارسة الجنس. غالبًا ما تكون هذه المشكلة بسبب مرض جسدي مثل ارتفاع ضغط الدم أو التعب ، ولكن في الواقع ، فإن الأمراض والمشاكل الجسدية هي الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب. يتأثر جميع الرجال تقريبًا بضعف الانتصاب في مرحلة ما من حياتهم ، لكن هذا لا يجعله مشكلة أقل خطورة. ضعف الانتصاب غير المعالج يمكن أن يسبب مشاكل في العلاقة ويؤثر على حياة الرجال وشركائهم. لحسن الحظ ، يمكن علاجها وعلاجها. يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للتخفيف من المشكلة والتأكد من أنها لا تحدث مرة أخرى.

مراحل

طريقة 1 من 3: علاج ضعف الانتصاب بدنيا

1. 
   

   
   ممارسة المزيد من النشاط البدني. وغالبا ما يرتبط ضعف الانتصاب مع الدورة الدموية. المستقرة أو زيادة الوزن يؤثر على تدفق الدم ويزيد من خطر ضعف الانتصاب. عن طريق الحفاظ على الدورة الدموية في مستوى صحي ، يمكنك تحسين أدائك الجنسي وتقليل أو منع المشكلة. نسعى جاهدين للقيام بتمارين كل يوم لمكافحة أعراض ضعف الانتصاب.
   • لا تحتاج إلى تشغيل سباق الماراثون لمراقبة النتائج. أظهرت إحدى الدراسات أن 30 دقيقة من المشي يوميًا كافية لتقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 40٪.

2. 
   

   
   اعتماد نظام غذائي صحي. اتباع نظام غذائي صحي ليس مثاليًا للصحة العامة فحسب ، بل أيضًا للأداء الجنسي. عن طريق الأكل الصحي ، تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لإنتاج الطاقة وتحسين الدورة الدموية. يمكنك أيضا الحفاظ على الوزن الصحيح.
   • لا تأكل الدهون المشبعة والسكر المصنّع والقمح المدعم. هذه الأطعمة تسد الشرايين وتزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. أنها تؤثر على الدورة الدموية ، وبالتالي تسهم في ضعف الانتصاب.
   • تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تساعدك على الحفاظ على انخفاض الكوليسترول في الدم ، وضغط الدم الصحي ، وتحسين الدورة الدموية.
   • نقص فيتامين ب 12 هو أحد أسباب ضعف الانتصاب. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة أو المأكولات البحرية ، ومنتجات الألبان أو الحبوب المدعمة يوميًا.

3. 
   

   
   
   
   تقوية عضلات قاع الحوض. هذه العضلات تساعد الدم في القضيب للحفاظ على الانتصاب. إذا كانت ضعيفة ، فإنها تسمح للدم بالهروب ، مما تسبب في ضعف الانتصاب.
   • يمكنك تقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين كيجل. هذه التمارين مخصصة للنساء ، لكن يمكن للرجال أيضًا القيام بها.
   • للقيام بتمارين كيجل ، يجب عليك تقلص العضلات التي تستخدمها لعقد البول.
   • قم بتقليص هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ ثم حررها مرة أخرى لمدة 5 ثوانٍ. كرر هذه الحركات 4 إلى 5 مرات.
   • ممارسة هذا التمرين 3 مرات في اليوم.

4. 
   

   
   توقف عن التدخين. بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى ، يؤثر التدخين أيضًا على الدورة الدموية. أنه يقلل من تدفق الدم ويمنعك من وجود أو الحفاظ على الانتصاب. إذا كنت تدخن ، توقف في أقرب وقت ممكن عن صحتك الجنسية ، وكذلك لصحتك بشكل عام.

طريقة 2 من 3: علاج ضعف الانتصاب طبيا

1. 
   

   
   
   
   استشر الطبيب. يمكن أن يحدث خلل الانتصاب بسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية: ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ، ضعف الدورة الدموية ، ارتفاع الكوليسترول في الدم ، الأدوية التي تتناولها ، تعاطي المخدرات الترفيهي وقائمة طويلة من العوامل الأخرى. لمعرفة هذه القائمة ، سوف تحتاج إلى استشارة الطبيب. يمكن أن يوفر لك تقييمًا كاملاً وتحديد سبب مشكلتك.

2. 
   

   
   تناول الدواء لعلاج ضعف الانتصاب. هناك العديد من الأدوية المصممة لعلاج ضعف الانتصاب. أثناء الفحص الطبي ، سيحاول طبيبك العثور على من يلبي احتياجاتك على أفضل وجه. بعض الأدوية الأكثر شيوعًا تشمل:
   • سيلدينافيل (الفياجرا)
   • كو تاديلافيل
   • علاج الحالة (ليفيترا ، ستاكسين)
   • لافانافيل (ستندرا)

3. 
   

   
   اتبع العلاج ببدائل التستوستيرون. في بعض الرجال ، تكون مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة مسؤولة عن ضعف الانتصاب. كمية كافية من هذا الهرمون يمنع الإثارة. يمكن لطبيبك تأكيد هذا التشخيص من خلال فحص الدم ، وإذا كنت تعرف أن لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون ، فسوف تحتاج إلى بدء العلاج الهرموني لحل المشكلة.

4. 
   

   
   حاول يزرع أو مضخات. إذا لم يكن هناك حل آخر ضد ضعف الانتصاب لديك ، فسوف يوصي الطبيب بمضخة أو زرع قضيب. هذه الأجهزة تسمح لك بتضخيم القضيب والحفاظ على الانتصاب لممارسة الجنس. لا ينصح بها إلا إذا كانت الخيارات الأخرى غير فعالة.

طريقة 3 من 5: علاج ضعف الانتصاب

1. 
   

   
   لا تجعل التثبيت. في معظم الرجال ، يحدث ضعف الانتصاب مرة واحدة أو مرتين فقط ولا يمثل علامة على وجود مشكلة خطيرة. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك ، يضغط الرجال ولا يتوقفون عن التفكير فيه خلال تقاريرهم. يمكن أن تسبب هذه الحالة الذهنية العجز الجنسي وتؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.
   • في حالة ضعف الانتصاب ، أخبر نفسك أن هذه حالة معزولة ولن تحدث مرة أخرى. عزو هذه المشكلة إلى التعب أو الإجهاد.
   • التركيز على اللحظة الحالية. عندما تشارك أنت وشريكك لحظات حميمة ، انسوا الماضي. قد تتذكر فقط ضعف الانتصاب السابق. بدلاً من ذلك ، ركز على اللحظة الحالية والمشاعر اللطيفة التي تشاركها أنت وشريكك.

2. 
   

   
   اذهب ببطء. سوف تعطيك ممارسة الجنس قبل الأوان انطباعًا بأن لديك وقتًا محددًا لإرضاء شريك حياتك. يمكن لهذه الحالة الذهنية أن تجهدك وتمنعك من الانتصاب. بدلاً من ذلك ، ركز أكثر على التصرفات الأولية لشريكك واكتشافه. بهذه الطريقة ، سوف تأتي للاسترخاء جسمك وعقلك. سيكون أدائك الجنسي أفضل.

3. 
   

   
   خفض مستوى التوتر لديك. يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى التوتر وتفاقم ضعف الانتصاب.يؤثر الإجهاد على حياتك الجنسية بطرق مختلفة: فهو يقلل من رغبتك الجنسية ، ويمنعك من الانتصاب ، وتتعب بشكل أسرع ، وعادة ما يضعك في مزاج سيئ. خفض مستويات التوتر لديك لتحسين حياتك الجنسية والصحة العامة.
   • اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح رائعة حول كيفية تقليل مستوى التوتر لديك.

4. 
   

   
   النظر في إمكانية الاكتئاب. الاكتئاب هو أحد الأسباب النفسية الرئيسية لضعف الانتصاب. يسبب الشعور بالضعف وانعدام الأمن والعواطف الأخرى التي تحول دون الرغبة الجنسية. تعرف على أعراض الاكتئاب ، وإذا كنت تعاني ، فاطلب المساعدة النفسية للتغلب على المشكلة.
   • مشاعر اليأس أو العجز لا ترتبط هذه المشاعر بأي موقف معين. من الممكن أن تشعر أنك عالق في مأزق ولديك انطباع بأنك غير قادر على تركها.
   • التغييرات في أنماط النوم. الأرق والنوم أكثر من علامات الاكتئاب. كن حذرا من اضطرابات النوم المفاجئة.
   • نقص الطاقة أو التعب.
   • صعوبة التركيز وإنجاز المهام
   • عدم اهتمام في الأنشطة اليومية ، خاصة تلك التي تحبها.
   • ألم غير مبرر في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون ألم عضلي ، صداع أو ألم في المعدة.

5. 
   

   
   الحد من تعرضك للمواد الإباحية. التعرض للمواد الإباحية يأخذك بعيدا عن الجنس الحقيقي. يؤدي هذا إلى جذب جنسي أقل لشريكك ، ولتجنب ذلك ، يجب عليك إيقاف أو الحد من تعرضك للإباحية. وبالتالي ، سوف تستأنف قليلاً الممارسات الجنسية في الحياة الحقيقية.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في تجنب المواد الإباحية تمامًا ، فما عليك سوى عرض الصور أو الأفلام التي تعيد إنتاج ما تفعله أنت وشريكك. بهذه الطريقة ، ستبقى بعيدًا عن الأشياء التي لا تحدث أبدًا في حياتك.

6. 
   

   
   استشارة الطبيب المعالج. بالإضافة إلى ما سبق ذكره ، هناك العديد من المشكلات النفسية التي يحتمل أن تكون مسؤولة عن ضعف الانتصاب. إذا لم تتمكن من الوصول إلى أسفل المشكلة ، فانتقل إلى أخصائي الصحة العقلية. سيساعدك هذا على التحدث عما تعانيه والعثور على سبب عجزك.
   • لديك كل الاهتمام بالحضور مع شريكك في هذه المواعيد. كلاهما ، كزوجين ، سيجد حلاً للمشكلة.

طريقة 4 من 4: التواصل مع شريك حياتك

1. 
   

   
   إبقاء شريك حياتك على علم بما يحدث. على الرغم من أن ضعف الانتصاب قد يحرجك ، إلا أن إخفاء كل شيء عن شريكك ليس هو الحل الأفضل. المشكلة تهمك وقد تشعر (أو هو) بالإهمال أو توضع جانباً إذا لم تشارك في حياتك. نسعى جاهدين لمناقشة ما يحدث معًا. بشكل عام ، فإن الاحتمالات أفضل للرجال الذين يشاركون شريكهم في عملية الشفاء.

2. 
   

   
   التماس المساعدة والدعم من شريك حياتك. يشبه ضعف الانتصاب أي مشكلة في العلاقة ويتطلب مشاركة كلا الشريكين. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب والمشاركة في جلسات العلاج لعلاج العجز الجنسي الخاص بك. سيكون وجود شريك حياتك عونا كبيرا.

3. 
   

   
   طمأنة شريك حياتك. طمأنة شريكك إلى أن المشكلة لا تأتي منه. الرجال والنساء مع شركاء ضعف الانتصاب غالبا ما يلومون أنفسهم لعدم إرضاء شريكهم. ومع ذلك ، فغالبًا ما تتسبب المشكلة في مشكلة جسدية أو عقلية للرجل وليس بسبب الشريك. يجب أن توضح الأمر للنصف الآخر ، وإلا فسوف يحافظ على المشكلة بنفسه ويشعر بالمسؤولية.
   • أخبر شريكك بأنك متورط في علاقتك وأن هذا ليس علامة على عدم الاهتمام.
   • أخبره أنه ليس لديك أي انتماء وأنك غير مهتم بأي شخص آخر. يرى بعض الناس ضعف الانتصاب كعلامة على الاتصال ، لكن هذا ليس صحيحًا في الغالبية العظمى من الحالات. منع شريك حياتك من الشك أو الأفكار السلبية عن طريق طمأنته حول هذا الموضوع.
   • بالطبع ، يجب أن لا تكذب على شريك حياتك. إذا كان هناك مشكلة بينك ، يجب أن تخبره. أخبره إذا كان هو أو هي قد فعل شيئًا جنسيًا لم تعجبك أو إذا كان لا يلبي احتياجاتك الجنسية.

4. 
   

   
   تحدث عن حياتك الجنسية. قد يكون عدم الرضا عن حياتك الجنسية سببًا لضعف الانتصاب لديك. تحدث بصراحة مع شريك حياتك عن احتياجاتك الجنسية ، حيث أن الاحتفاظ بها لنفسك قد يزيد من حدة المشكلة.
   • يجب أن تكون محادثتك ودية وخالية من النقد. هذا موضوع حساس وقد يعتقد شريكك أنه أو أنها خاب ظنك بسبب عدم قدرتك على تلبية احتياجاتك. أخبره أنك متورط في علاقتك وأن هذا الاختبار هو السبيل لتقوية علاقتك.

5. 
   

   
   استشارة طبيب نفساني. يمكن أن يؤثر ضعف الانتصاب على أي علاقة حتى لو كنت تتحدث إلى شريك حياتك. إذا كنت أنت وشريكك تكافحان للتكيف ، فانتقل إلى طبيب نفساني معًا. يمكن أن يساعدك المحترف في التغلب على مشكلتك وتعزيز علاقتك.