كيفية التعامل مع القواعد غير النظامية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: استخدم العلاج الهرموني
• طريقة 2 من 3: علاج الحالات الطبية الكامنة
• طريقة 3 من 3: غير نمط حياتك
• طريقة 4 من 4: استخدام الأدوية العشبية

تعتبر الدورة الشهرية منتظمة عندما تحدث خلال نفس الفترة الزمنية كل شهر. يمكن أن تستمر الدورة العادية بين 21 و 35 يومًا. من ناحية أخرى ، يكون غير منتظم عندما يتجاوز شهر واحد ويكون أقصر من الشهر التالي. ويمكن أيضا أن يسمى غير النظامية إذا تخطيت فترة الحيض. حقيقة أن هناك شذوذ بسيط في الدورة الشهرية من وقت لآخر لا يمكن أن يسبب الكثير من القلق ، ولكن وجود فترات غير منتظمة يمكن أن يكون محبط للغاية لإدارة. لحسن الحظ ، هناك تقنيات فعالة تسمح لك بتنظيم الدورة الشهرية ، بما في ذلك استخدام العلاج الهرموني ، وعلاج الأمراض المسؤولة عن الحيض غير النظامي وتغيير نمط حياتك أخيرًا.

مراحل

طريقة 1 من 3: استخدم العلاج الهرموني

1. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول العلاج الهرموني. يعمل العلاج الهرموني عن طريق حجب الإشارات في محور الغدة النخامية الغدة النخامية ، الذي يربط دماغك بمبيضك.
   • عن طريق سد هذا المحور ، يمكن استخدام العلاج لوقف الإباضة وتحقيق الاستقرار في التقلبات الهرمونية. هذا سيسمح لدورة الحيض الخاصة بك لاستعادة نفسها مرة أخرى.

2. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك للحصول على وصفة طبية. يجب عليك التحدث مع طبيبك حول وصف وسائل منع الحمل عن طريق الفم. هذه تنظيم واستقرار الهرمونات التناسلية. أكثر وسائل منع الحمل عن طريق الفم شيوعًا ، مثل تلك التي تعمل بفعالية لتخفيف أعراض اضطراب ما قبل الحيض المزمن (PMDD) ، هي حبوب منع الحمل تحتوي على مزيج من إيثينيل استراديول ودروسبيرينون.
   • أظهرت الأبحاث أن هذا النوع من الحبوب يمكن أن يقلل من الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الحيض وينظم الدورة الشهرية.
   • تتكون وسائل منع الحمل عن طريق الفم من مجموعة من الحبوب التي سيتعين على المريض تناولها على مدار الشهر. هناك نوعان رئيسيان من الحبوب في كل مجموعة: تلك التي تحتوي على الهرمونات وكذلك حبوب الدواء الوهمي التي يجب أن تؤخذ أثناء الحيض.

3. 
   

   
   
   
   اختر وسادة منع الحمل الخاصة بك. توجد موانع الحمل الفموية في الصفائح الدموية المكونة من 21 أو 28 أو 91 حبة. يجب أن تؤخذ هذه الأقراص عن طريق الفم. تأكد أيضًا من اصطحابهم في نفس الوقت كل يوم.
   • تأكد من اتباع تعليمات الطبيب المحددة بشأن متى وكيف تأخذ حبوب منع الحمل.
   • إذا لم ينظم نوع من وسائل منع الحمل عن طريق الفم الدورة الشهرية ، فتحدث إلى طبيبك لتجربة علامة تجارية أخرى أكثر فعالية.
   • هناك عدد من أنواع وماركات موانع الحمل الفموية. بعضها حبوب ثلاثية الطور (أي أنها تحتوي على كل من الاستروجين والبروجستيرون بنقاط قوة مختلفة) ، بينما البعض الآخر أحادي الطور (حبوب تحتوي على نفس جرعة الهرمونات في كل قرص). بالإضافة إلى ذلك ، هناك micropilules التي تحتوي فقط على هرمون البروجسترون.
   • لا يتم تصنيع جميع وسائل منع الحمل عن طريق الفم بنفس الطريقة. بعضها يحتوي على هرمون الاستروجين ، بينما يحتوي البعض الآخر على هرمون البروجسترون يمكن أن يؤثر هذان الهرمونان على جسمك بطرق مختلفة. لذلك يجب أن تناقش مع طبيبك ما هو مناسب لك.

4. 
   

   
   
   
   تعرف على خياراتك في وسائل منع الحمل الهرمونية. حبوب منع الحمل ليست هي خيارك الوحيد لعلاج الحيض غير المنتظم بالهرمونات. لديك أيضًا خيار استخدام حلقة مهبلية ، أو Depo-Provera ، أو تصحيح منع الحمل ، أو اللولب الذي يحتوي على هرمون البروجسترون أو زرع البروجستين فقط. يعتمد اختيارك على نوع من وسائل منع الحمل التي تناسب نمط حياتك وما تنوي إنجابه. يمكنك أيضًا استخدام أقراص تحتوي على هرمون البروجسترون فقط لتحفيز الدورة الشهرية (ضع في اعتبارك أن هذا لن يكون له أي فائدة من وسائل منع الحمل وينظم الدورة الشهرية فقط).

طريقة 2 من 3: علاج الحالات الطبية الكامنة

1. 
   

   
   أبلغ طبيبك عن الظروف الطبية الكامنة. يجب عليك إبلاغ طبيبك عن الحالات الطبية التي تشكل أحد الأسباب المحتملة لعدم انتظام الحيض. تشمل الحالات الطبية الأساسية الأكثر شيوعًا أمراض الغدة الدرقية ومشاكل أمراض النساء مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. سوف تتعلم المزيد عن علاج هذه الحالات في ما يلي.

2. 
   

   
   علاج اضطرابات الغدة الدرقية. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تغيّر عملية التمثيل الغذائي في جسمك. هذا يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية الخاصة بك. إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فقد يشمل العلاج استهداف أنسجة الغدة الدرقية عن طريق تناول الأدوية لإبطاء إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقد تستمر فترة الحيض لديك لفترة أطول وتكون مؤلمة. يتم علاج قصور الغدة الدرقية عن طريق استبدال هرمون الغدة الدرقية. قد يحتاج طبيبك إلى تشخيص لتحديد الأدوية التي ستعمل بشكل أفضل لك.
   • أكثر الأدوية المتاحة ضد الغدة الدرقية هي البروبيل ثيوراسيل والميثمازول. الميثازول هو الدواء المفضل عمومًا بسبب انخفاض معدل حدوث آثاره الجانبية الطبية وغالبًا ما يتم وصفه بجرعات تتراوح من 15 إلى 30 ملغ يوميًا.
   • يتم علاج قصور الغدة الدرقية من خلال الاستخدام اليومي لهرمون الغدة الدرقية الاصطناعي ليفوثيروكسين.

3. 
   

   
   علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض). تشمل الأعراض الشائعة لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات فترات غير منتظمة وخفيفة أو عدم وجود حيض غائب بسبب الإنتاج غير المتوازن للهرمونات التناسلية. في كثير من الأحيان ، لا يلاحظ التبويض في المرضى الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض. الهدف من العلاج هو التركيز على استعادة التوازن الهرموني عن طريق تناول حبوب منع الحمل أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم لتحفيز الحيض.
   • إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولديك متلازمة تكيس المبايض ، فإن فقدان الوزن هو جانب أساسي من العلاج.
   • يتم تسليم الحبوب على حزمة من 21 حبة من هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون بالإضافة إلى 7 حبوب منع الحمل الوهمي.

4. 
   

   
   محاربة فقدان الوزن. فقدان الوزن الشديد بسبب عدم كفاية النظام الغذائي أو المرض ، والنشاط البدني المكثف يمكن أن يزعزع توازن الهرمونات ويؤدي إلى عدم انتظام الحيض. وبنفس الطريقة ، فإن الإجهاد وزيادة الوزن السريعة تعمل أيضًا على تعديل العملية الهرمونية الطبيعية في الجسم. مؤشر كتلة الجسم المنخفض أو أي نوع آخر من نقص التغذية يتطلب منك تقديم المشورة الغذائية.
   • يجب ألا يتجاوز فقدان الوزن أو الكسب المثالي 2 كجم شهريًا. تذكر أن 0.5 كجم يساوي 3500 سعرة حرارية ، أي 500 سعر حراري يوميًا لمدة 7 أيام.
   • عندما تفكر في فقدان الوزن ، يجب أن تتأكد من عدم اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية ، وإلا فإنه سيؤدي إلى حدوث فوضى هرمونية في جسمك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تخطط لزيادة الوزن ، فسوف تضطر إلى الحد بشكل صارم من السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية أكثر من احتياجاتك من السعرات الحرارية.

طريقة 3 من 3: غير نمط حياتك

1. 
   

   
   هل الأنشطة البدنية العادية. يمكن أن تؤثر العادات غير الصحية ، مثل نمط الحياة المستقرة ، بشكل كبير على صحتك الإنجابية. يمكن للنشاط البدني أن يبقيك بصحة جيدة ، والذي بدوره يمنحك الثقة في أن مستويات هرمونك مستقرة.
   • بذل جهدًا في التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل لمدة خمسة أيام في أسبوع واحد.
   • ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني أو الرياضيين غالباً ما يكون لديهم دورات طمث غير منتظمة.

2. 
   

   
   قلل من استهلاكك للكربوهيدرات المكررة. البريتزل ، والبطاطا المجهزة ، وملفات تعريف الارتباط والكربوهيدرات المكررة الأخرى يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة. قد يؤدي استهلاك هذه الأطعمة غير الصحية إلى زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى تعطيل الدورة الشهرية.

3. 
   

   
   قلل استهلاكك للكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين. شرب المشروبات الكحولية والكافيين يمكن أن يضعف نظام المناعة لديك ويجففك. يمكن أن يسبب الكثير من الكحول أيضًا زيادة في ضغط الدم ، مما قد يؤثر على الأعضاء الأخرى. إذا كانت لديك قواعد غير قانونية ، فيجب عليك قصر استهلاكك على:
   • كوب من القهوة يوميا ،
   • مشروب كحولي في اليوم. هذا يصل إلى 350 مل من البيرة ، و 150 مل من النبيذ و 44 مل من المشروبات الروحية.

4. 
   

   
   حاول الوخز بالإبر. يعتمد الوخز بالإبر على مفهوم أن طاقتك تتدفق في جسمك بطريقة معينة. عند مقاطعة هذه الطاقة ، يمكن أن يحدث خللاً في الهرمونات والأعضاء الأخرى في جسمك. يتضمن الوخز بالإبر وضع إبر في نقاط حيوية معينة لاستعادة تدفق الطاقة.

طريقة 4 من 4: استخدام الأدوية العشبية

1. 
   

   
   خذ المكملات العشبية التي تحتوي على ماكا. هذه طريقة بديلة تساعد على تخفيف الحيض غير المنتظم. إنه يأتي من نبات ماكا (Lepidium meyenii). ويعتقد أنه يعمل عن طريق إثراء وتحفيز التوازن في نظام الغدد الصماء. بدلاً من إدخال الهرمونات الاصطناعية ، يمكن لهذا العلاج العشبي أن يحفز الجهاز الهرموني على إفراز الهرمونات التناسلية اللازمة بشكل طبيعي.
   • تناول 3 أقراص يوميًا بعد الوجبات. من الناحية المثالية ، يجب أن تتناول قرصين بعد الإفطار وواحد بعد الغداء.

2. 
   

   
   تناول المزيد من الزنجبيل. غالبية الناس يعتقدون أن الزنجبيل يعزز الحيض. في الواقع ، يستخدم هذا المكون عادة لعلاج تأخر الحيض. لصنع شاي الزنجبيل ، هناك عدد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها.
   • تغلي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء. أضف العسل لتعزيز النكهة إذا لزم الأمر. شرب هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر.

3. 
   

   
   بذل الجهد لزيادة استهلاك القرفة. من المعروف أن القرفة لها تأثير على ارتفاع حرارة الجسم. هذا التأثير مفيد لتنظيم الدورة الشهرية. يمكن أن تقلل أيضًا من آلام الدورة الشهرية. يحتوي القرفة أيضًا على هيدروكسي كالكون المعروف بقدرته على تنظيم مستويات الأنسولين. وجود مستويات عالية من الأنسولين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الحيض.
   • لتحضير القرفة ، يجب إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الحليب. الاحتمال الآخر لديك هو أن تشرب شاي القرفة أو أن تمضغ عجينة القرفة بانتظام.

4. 
   

   
   تستهلك بذور السمسم. يجب أن تستهلك بذور السمسم لتنظيم الدورة الشهرية. ومن المعروف بذور السمسم للمساعدة في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونية. في الواقع ، تحتوي هذه البذور على قشور ، مما يجعل من الممكن إصلاح فائض الهرمونات. كما أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية ، والتي هي مفيدة في إنتاج الهرمونات.
   • تجفيف وتحميص كوب من بذور السمسم. يمكنك سحقه كمسحوق أو أكله بالكامل.

5. 
   

   
   استخدم المزيد من الكركم في مطبخك. مثل البابايا غير الناضجة ، من المعروف أن الكركم له خصائص نباتية تحفز تدفق الدورة الشهرية. يعتبر الكركم أيضًا نباتًا للاحترار مفيد في تنظيم الهرمونات والحيض.
   • لتحضير الكركم ، صب واحد إلى أربع ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب. اشرب هذا المشروب كل يوم لبضعة أشهر حتى تشعر بالآثار.