كيفية التغلب على هاجس لأحد المشاهير

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تحليل الوضع
• جزء 2 من 2: التغيير
• جزء 3 من 3: خلق حياة أكثر توازناً

قد يكون من الصعب الاعتراف بأن لديك مشكلة. ربما تشعر بعدم الارتياح تجاه هوس المشاهير إذا كنت قد وصلت إلى هذه الصفحة. قد تشعر بالخجل أو أن تشعر بالغربة لأنك تشعر بالقلق إزاء كل ما يفعله أحد المشاهير. يميل المجتمع عمومًا إلى حب المشاهير. يجب اتخاذ التدابير عندما تتكشف هذه التصريحات في الأفكار والسلوكيات التي تعطل حياة الشخص. يمكنك بسهولة إيقاف أو تخفيف حدة مشكلتك.

مراحل

جزء 1 تحليل الوضع

1. 
   

   
   معرفة من هو هذا الشخص من خلال الإشارة إلى الصفات التي تروق لك. حان الوقت لتسأل نفسك وجعل قائمة. لم تشعر أنك قريب من هذا الشخص دون سبب. ربما لا يكون الجاذبية البدنية هو السبب الوحيد لشعورك بالانجذاب إليه.
   • كثيرا ما نرى في المشاهير الصفات التي لا وجود لها في حياتنا ، ولكن نود أن يكون هذا هو الحال. قد يكون الشخص لطيفًا مع كل شخص تقابله وتشعر أن معظم الأشخاص الذين تعود إليهم ليسوا لطيفين.
   • يجب أن تتذكر أن المشاهير يظهرون شخصية في العالم ، وهي نسخة خارجية مثالية لأنفسهم مع خصائصهم الحقيقية والأساسية في أقل من ذلك. لن تعرف عادة أن هؤلاء الأشخاص مروا بيوم سيء أو تبادل دقيق. هذا يمكن أن يفسد الصورة أو السمعة التي تم تزويرها.

2. 
   

   
   معرفة تأثير هوسك على العلاقات في حياتك. يعتبر الهوس حالة شاذة لأنه له تأثير سيء على قدرة الشخص على الحب ويكون عضوًا نشطًا في المجتمع. قد تشوش عقلك بالأفكار حول هذا المشاهير لدرجة أنه لا يوجد مجال آخر لأي شيء آخر.
   • هل عزلت نفسك والتخلي عن الأحداث الانضمام؟
   • هل تبدي مزاجًا سيئًا مع أحبائك عندما تعلم أن هوسك جعلك تفعل شيئًا أثار غضبك؟
   • هل تشعر بالاكتئاب أو القلق في شركة الآخرين وعزل نفسك للعثور على هدف هوسك؟ هذه هي مشاعر شائعة إلى حد ما في أولئك الذين هاجس المشاهير.

3. 
   

   
   
   
   تحليل لماذا لديك هذا الهوس. وفقًا للبحث ، يمكن أن يكون لوبيسبشن لشخص مشهور وظيفتان: أن تكون شركة وتعطي هوية شخصية. هل تشعر بالوحدة وتشعر بالحاجة إلى أن يفهمها شخص ما؟ ما لم يعجبك كيف يعرف هذا المشاهير كيفية التعامل مع نفسه ويريد أن يكون مثله.
   • يرى علماء النفس العياديون أن الهوس هو تثبيت على جسم أو شخص أو نشاط. يتم تعريف الهوس من وجهة نظر نفسية على أنه فكر أو مفهوم أو صورة أو حاجة مستمرة تعتبر غازية وغير طبيعية ، مما يؤدي إلى خوف كبير أو يأس أو إزعاج.

4. 
   

   
   اسأل نفسك عندما كنت قد فكرت وشعرت بأي شيء عن هذا المشاهير. هل هذا متجذر في الواقع؟ هل تتخيل نفسك تعود على هذا المشاهير وتأكد من حدوثه؟ هل تعتقد أنك تعرف ما يمكن أن يفكر شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنك لا تستطيع قراءة أفكار الآخرين؟
   • هل كان لديك تبادل مثير للاهتمام بين شخص وآخر ، مما قد يؤدي إلى تطوير علاقة صحية؟ يجب أن تدرك أنك تخيلت هذه العلاقة كشيء يتجاوز الروابط "العادية" ، إن لم يكن كذلك.
   • لاحظ الباحث والأستاذ براين سبيتزبيرج من جامعة سان دييغو للاتصالات أن التواصل الاجتماعي مع مشاهير مثل Facebook و Instagram يمكن أن يعجب المعجبين بأنه فريد ، كما لو أن المشاهير يخاطبونه فقط. هذا يمكن أن يزعجك.
   • تعتبر العلاقات أحادية الاتجاه معادية للمجتمع ، مما يعني أن شخصًا ما يعرض الحساسية والاهتمام والوقت ، في حين أن الشخص الآخر ، لا يعرف شيئًا تمامًا عن وجود معجبه. Lobsession لأحد المشاهير في المرتبة معظم الوقت في هذه الفئة.

5. 
   

   
   
   
   تعرف كيف يساعدك هذا الهوس في تلبية احتياجاتك. لدينا جميعًا احتياجات عاطفية ترضي: الحاجة إلى أن تكون محبوبًا أو أن تنتمي إلى شخص ما أو أن تكون آمنًا. هل أنت راضي عن هوسك لدرجة التخلي عن التبادلات الإنسانية الأصيلة؟
   • الاستبطان هو عملية محاولة الوصول إلى عمليتنا الداخلية. ستكون قادرًا على حل العديد من المشكلات الشخصية عندما تعرف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشخاص والأشياء من حولك. يمكنك فقط بذل الجهد للعثور على إجابات لهذه الأسئلة. قد يكون التحليل صعبًا ، لكنه قد يقودك إلى المسار الصحيح للتغيير.

جزء 2 من 2: التغيير

1. 
   

   
   تعرف ما هي درجة هوسك. إذا كنت صادقا مع نفسك حتى الآن ، فمن المحتمل أن تكون قادرًا على تخفيض درجة هوسك. من المفيد دائمًا معرفة الفئة التي قد تجد نفسك فيها. كلما زادت إدراكك لسلوكياتك ، زاد احتمال تغيير طريقة تفكيرك وتفسير الأحداث.
   • حددت الدراسات ثلاثة مستويات مختلفة من البلوغ للمشاهير. أين تضع نفسك فيما يتعلق بهذه الدرجات الثلاث؟
   • ألف - حدث وإعجاب اجتماعي: يشير إلى الأفراد الذين ينجذبون إلى المشاهير بسبب قدرتهم على الترفيه عنهم ويصبحون مواضيع محادثة في المجتمع بين البدائيين.
   • ب. الإعجاب الشديد والشخصي للغاية: يشير إلى الأفراد الذين يشعرون بمشاعر مكثفة وإجبارية لشخص مشهور.
   • جيم - العشق القريب من علم الأمراض: إنه يستحضر الأفراد الذين يظهرون سلوكًا لا يمكن السيطرة عليه ولديهم تخيلات متعلقة بمشاهير.

2. 
   

   
   احصل على مساعدة من أخصائي لتحديد السلوكيات التي ترغب في تغييرها إذا لم تصل لوحدك. يمكنك أن تجد بالقرب منك طبيب نفساني أو طبيب نفساني أو عبر الإنترنت ، عبر موقع يشير إليهم.

3. 
   

   
   وقع ميثاقًا للسلوك الجيد واسأل أحبائك أن يكونوا شهودًا. سيتيح لك هذا العقد تحقيق أهدافك ومواعيدك النهائية بمرور الوقت. التوقيع على هذا المستند يرمز إلى التزامك بالتغيير والانفصال عن هوسك بهذا المشهور.

4. 
   

   
   لديك المزيد من المراكز المثيرة للاهتمام. يمكن أن تكون الحياة في بعض الأحيان غير متوازنة تماما. من المحتمل أن تحد من إمكانياتك إذا كنت تفعل الشيء نفسه في كثير من الأحيان.تفوتك الكثير من التجارب التي قد تكون مفيدة إذا كنت تقضي معظم وقتك في الهوس بهذا المشهور.
   • في الوقت الذي يتوفر فيه التعليم في جميع أنحاء العالم سبعة أيام في الأسبوع ، يمكنك اكتشاف موضوع جديد كل يوم من أيام السنة ولا تفوت على المواضيع أو الأشياء التي يجب القيام بها ، أو الناس للقاء.
   • ابحث عن ثلاثة أنشطة ترغب في تعلمها أو ممارستها بشكل أفضل. لن تعرف إذا كنت لا تجربهم. ستكون هذه طرقًا صحية لتغيير رأيك وستتيح لك أيضًا إنشاء علاقات مثيرة للاهتمام مع الآخرين.
   • أخبر أحبائك أنك تتطلع إلى القيام بأشياء جديدة لمعرفة المزيد عن العالم. قم بذلك إذا لم تكن لديك مشكلة في إخبارهم أنك تحاول إنهاء هوسك. يمكننا أن نقدم لك النصائح التي ربما لم تفكر بها.

جزء 3 من 3: خلق حياة أكثر توازناً

1. 
   

   
   احسب مقدار الوقت الذي تقضيه عبر الإنترنت. غالبًا ما نقضي الكثير من الوقت في العالم الافتراضي لجهاز كمبيوتر وعلى الشبكات الاجتماعية التي تهم المشاهير فقط. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تطوير المهارات الاجتماعية الجيدة في التبادلات الحقيقية.
   • أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتقنون المهارات الاجتماعية يواجهون أيضًا تأثيرات إيجابية في نموهم العقلي وسلوكهم في المجتمع.

2. 
   

   
   معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إيقاف جميع الأنشطة المتعلقة هوسك. يقوم بعض الأشخاص بذلك بشكل أفضل من خلال إيقاف جميع هذه الأنشطة فجأة (بين عشية وضحاها) ويحتاج البعض الآخر إلى تقليل تعرضهم بشكل تدريجي. أيا كان ما تقرره ، ستحتاج إلى وضع استراتيجية لزيادة فرصك للوصول إلى هدفك.
   • وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية لعلم نفس الصحة أن الأشخاص الذين يقولون إنهم ينوون تحقيق هدف هم أكثر عرضة لذلك من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
   • اختر يومًا للبدء. أعط لنفسك موعدًا نهائيًا ، مما سيتيح لك تركيز جهودك.
   • تأكد من أن لديك أقرباء يدعمونك.
   • تخلص من العناصر التي تذكرك بهوسك. قد يشمل ذلك وضع هذه الأشياء في صناديق ومنحها أو تخزينها في العلية أو المرآب. سيساعدك ذلك على إعادة تجميع و "تفريغ" أفكارك ومشاعرك المهووسة لوضعك في مسار جديد. سوف تقوم أيضًا بإزالة الإغراءات.
   • قم بتعديل بعض المناطق التي يصعب إدارتها في هاجسك وابدأ من نقطة الصفر إذا قمت بعمل تعارض ووجدت نفسك في بدوتك. يحق لك الخطأ.

3. 
   

   
   اقتصر على قدر معقول من الوقت للبقاء على اطلاع حول إنجازات المشاهير الخاصة بك (على سبيل المثال ، نصف ساعة في الشهر). نظرًا لأن الفرنسيين يقضون ما متوسطه سبع ساعات يوميًا ولكل شخص أمام الجهاز ، سواء كان ذلك تلفزيونًا أو هاتفًا أو كمبيوترًا (يقضي الأمريكيون 15 ساعة!) ، فقد ينتهي بك الأمر كثيرًا من الوقت مجانا. عليك فقط أن تتكيف معها.

4. 
   

   
   التقي بأشخاص جدد من خلال الانضمام إلى جمعية أو العمل التطوعي أو العمل. من الممكن تمامًا العثور على أشخاص يلبون احتياجاتك وسيكونون على استعداد لإقامة علاقة حقيقية معك. هناك المئات من الطرق لمساعدة الآخرين ، وهناك اتفاق بالإجماع على أنه جيد دائمًا. ضع نفسك في خدمة الآخرين إذا كنت تريد التعامل بشكل أفضل مع التغييرات الشخصية التي أجريتها.

5. 
   

   
   إنشاء توازن بين الوقت الذي يقضيه مع أناس حقيقيين في المواقف الاجتماعية والتبادلات عبر الإنترنت. يجب أن تعيش الحياة بالكامل. لن تكون قادرًا على التمتع بالحياة الأصيلة التي تريدها وتستحقها إذا قصرت على الكون الوحيد عبر الإنترنت.
   • من المحتمل أن تخلق وتستمتع بحياتك الرائعة الجديدة دون مساعدة أحد المشاهير. ربما تكون مشغولة جدًا ، وهي أيضًا حالتك.