كيف تتغلب على الخيانة الزوجية

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 5: تقبل مشاعره
• الطريقة 2 استعادة الثقة بالنفس
• طريقة 3 من 3: تعرف على أشخاص جدد

عدم الأمان أو الخداع يترك دائمًا شعورًا باليأس والاشمئزاز والغضب. ربما لا تزال تأمل في إنقاذ زواجك حتى لو كان من الصعب عليك الآن أن تثق به مرة أخرى. على الرغم من أن هذا النوع من المقاربات يكون مؤلمًا في الغالب ، فقد تتمكن من التغلب على هذا الموقف وحل المشكلة. ومع ذلك ، لا تنسَ أن الخيانة الزوجية تؤدي غالبًا إلى نهاية العلاقة ، لأن الحزن وانعدام الثقة موجودان دائمًا وقد يتسببان لك كثيرًا من الأذى. الطلاق بسبب الخيانة الزوجية أمر صعب وعاطفيا وماليا ، ولكن الحلول المختلفة سوف تساعدك على التغلب على هذا الموقف.

مراحل

طريقة 1 من 5: تقبل مشاعره

1. 
   

   
   العمل مع شريك حياتك لاستعادة الثقة. من المحتمل أن الخيانة الزوجية هي حدث منعزل يمكن التغلب عليه. الزيجات طويلة الأمد ، مثل الزواج أو العلاقات التي تنجب الأطفال ، غالبًا ما تكون مذيبة.
   • دع شريكك يعرف كيف تشعر. قل له ما سبب خيانة له فيك.
   • لا تكون الشخص الذي يغفر الخيانة الزوجية. لا تدع خوفك من فقدان شريك حياتك يلقي بظلاله على الألم والغضب. لا تسامح حتى تأخذ الوقت الكافي لتهدئة غضبك ومشاعرك الأخرى.
   • يجب أن يتقاسم كلا الشريكين المسؤولية عن هذا النوع من الحالات. من خدع يجب أن يتعرف على أخطائه. يجب أن يقبل الطرف المصاب حقيقة أنه تسبب في الشعور بالوحدة التي دفعت الطرف الآخر إلى أن يكون غير مخلص.
   • قم بإعداد قواعد جديدة وإعادة تأسيس الاحترام المتبادل بينكما.
   • تجاهل القول الذي يقول "غير مخلص يومًا ما ، غير مخلص دائمًا". الخيانة يمكن أن يكون حدثا معزولا أن الشخص الذي خدع بالتأكيد يندم كثيرا.

2. 
   

   
   
   
   قبول نهاية علاقتك إذا كنت لا تستطيع الوقوف الخيانة الزوجية. من المهم أن تقبل نهاية علاقتك وأن لا تحاول التشبث بشيء لن ينجح. سوف تنسى بسرعة ما حدث.
   • قبول نهاية العلاقة يعني الاستعداد ليكون وحده.
   • للتغلب على هذا الموقف ، حاول أن تتذكر جميع الأسباب التي مفادها أن هذه العلاقة لن تنجح.
   • أحط نفسك مع أصدقائك وعائلتك والزعماء الدينيين.
   • من خلال قبول نهاية علاقتك ، سوف تنسى الألم والألم الذي سيدمر حاضرك ومستقبلك. هذه هي الخطوة الأولى نحو حياة جديدة.
   • يجب أن تبدأ في فصل حياتك عن حياة الشريك غير الأمين.
   • إذا كنت متزوجًا ، فقم بإزالة خاتم الزواج واحفظ كل شيء يخص زوجتك.

3. 
   

   
   لا تؤجل انفصالك. من خلال إطالة فترة الانفصال ، فإنك فقط تطيل مدة العقوبة وستجد صعوبة أكبر في التغلب على الخيانة الزوجية. يتم إطلاق السعادة مرة واحدة فقط من langoisse الناتجة عن علاقة سيئة ، وستتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
   • اسأل نفسك ما الذي يؤخر العملية إذا شعرت أن الطلاق أو الانفصال مستمر لفترة طويلة.
   • الابتعاد عاطفيا عن شريك غير مخلص.
   • تأكد من قطع أي اتصال مع السابقين الخاص بك. امسح رقمه من هاتفك وحظره على الشبكات الاجتماعية وحذف أرقامه وما إلى ذلك.
   • لا تدع المشاعر المتعارضة تمنعك من إنهاء علاقتك إذا كان الانفصال يمكن أن ينقذك.

4. 
   

   
   
   
   دع عواطفك تخرج في العراء. إذا رفضت قبول مشاعرك ، فسيكون من الصعب عليك التعافي من علاقة مؤلمة. لن تشفي عاطفيا طالما تدعي أنك سعيد وتحافظ على مشاعر الألم والألم فيك.
   • كن مدركًا لمشاعرك وعواطفك ومشاعرك وردود أفعالك.
   • من المحتمل أن تشعر بالعواطف الشديدة تحاول التغلب على الخيانة.
   • سيكون لديك في بعض الأحيان تقلب المزاج.
   • لا ترفض الاعتراف بأنك غير سعيد. قبول هذه الحالة الذهنية سيسمح لك بالتغلب عليها.
   • لن يزول الألم والحزن إذا دفنتهما في نفسك.

5. 
   

   
   تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك. لا تخجل من شعورك. حاول أن تشعر بكل عاطفة عندما تأتي وتعلم التعبير عنها بطريقة صحية.
   • إذا كنت غاضبًا ، فلا يهم. يجب أن تتعلم كيفية إخلاء هذا الغضب بأمان من خلال التمارين أو العلاج.
   • لا تغضب من الأشخاص الذين لا علاقة لهم بمشاكل علاقتك.
   • اسأل صديقًا حميمًا أو أخصائيًا في الصحة العقلية ليوضح لك كيفية التعبير عن مشاعرك.
   • ليس عليك أن تتصرف كما لو كنت سعيدًا أمام الآخرين. إذا شعرت بخيبة أمل بعد تعرضك للغش من قِبل شريك حياتك ، فقل ذلك. إذا كنت حزينًا ، فقل ذلك.
   • إذا كنت سعيدًا أو مرتاحًا لإنهاء علاقتك ، فيجب عليك التعرف عليه والتعبير عن مشاعرك.

6. 
   

   
   اعلم أنه لا يوجد ضرر من الخوف. يمكن أن تكون نهاية العلاقة بسبب شريك غير مخلص تتحرك ومخيفة. من غير الممتع أن تفقد شخصًا ما ، خاصة إذا كنت تعيش معًا أو كنت متزوجًا لفترة طويلة.
   • كن منتبهاً للمشاعر التي تتبع الانفصال.
   • قد تجعلك هذه المشاعر تشكك في مستقبلك العاطفي وعلاقاتك المستقبلية.
   • كن على دراية بأن الخوف من الخداع من جانب شريك آخر ليس سوى شعور مستوحى من تجارب الماضي.

الطريقة 2 استعادة الثقة بالنفس

1. 
   

   
   تعلم كيفية إدارة أفكارك السلبية. بهذه الطريقة ، سوف تستعيد احترامك لذاتك. من خلال مواجهة السلبية مع الإيجابية ، سوف تقوم بتدريب دماغك على التفكير بشكل إيجابي.
   • تعترف أنك فقدت احترامك لذاتك بعد أن خدعك شريكك.
   • يمكنك أن تبدأ بالقول لنفسك: "إذا كان لدي ... فقط ، فهو (هي) لا يبدو أنه قد خدع. "
   • لا تلوم نفسك. إنه شريكك الذي ارتكب خطأ.
   • محاولة لمواجهة أفكارك السلبية مع خطاب إيجابي.

2. 
   

   
   الحفاظ على مذكرات. احتفظ بسجل مكتوب بالأفكار والعواطف التي تشعر بها في مثل هذا الموقف. يجب أن تدرك حقيقة أن لديك أفكار سلبية عن نفسك لتنجح في الخروج منه.
   • قائمة أفكارك السوداء في مجلة الخاص بك.
   • استخدم خيالك لمواجهة هذه المشاعر السلبية بأشياء إيجابية.
   • على سبيل المثال ، فكر مرة أخرى في الأوقات التي شعرت فيها بالرضا عن نفسك وحيث كان تقديرك لذاتك في أعلى مستوياته.
   • من خلال القيام بذلك ، ستجد احترامك لذاتك وتشعر بتحسن بعد علاقة مؤلمة.

3. 
   

   
   تصور مستقبلك. ماذا تريد أن يكون في الحياة؟ اكتب أهدافك في دفتر يومياتك وابحث عن طرق للوصول إلى هناك.
   • صف ما تريد أن تصبح وتشعر به.
   • وعد نفسك لمحاولة كل أسبوع أو شهر لتحقيق هذا الهدف.
   • الكل يريد أن يكون سعيدًا ، لكن نسختك من السعادة فريدة من نوعها ولا تنطبق عليك إلا.
   • يجب أن تتساءل عما يعنيه السعادة فعلاً بالنسبة لك.

4. 
   

   
   افعل ما تريد دائمًا فعله. يجب أن تقبل نفسك لأنك تعيد اكتشاف نفسك وتستعيد الثقة بعد خيبة أمل عاطفية. تنغمس في الهوايات المفضلة لديك أو تعلم أشياء جديدة.
   • قراءة الكتب / المجلات أو التأمل.
   • افعل الأشياء التي تحبها ، لكنك لم تفعلها أبدًا.
   • لديك الفرصة لتحسين حياتك.
   • قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو الأحباء الذين يجعلونك تشعر بالراحة.

5. 
   

   
   ثق بنهجك. سيكون هناك أيام مع وبدون أيام. يجب ألا تنسى أنه حتى لو كنت تمر بأوقات عصيبة ، فستستبدل الأمطار دائمًا بالطقس الجيد.
   • يمكن أن يكون طريق الشفاء طويلًا وصعبًا.
   • إذا كان لديك يوم سيء ، تذكر أن كل خطوة تقوم بها لاستعادة حياتك على الطريق هي خطوة مهمة إلى الأمام.
   • إذا كنت لا تزال منزعجًا ، فضع أهدافًا يسهل الوصول إليها.
   • اقلب الصفحة بالتأكيد على إنشاء مشاريع جديدة ستحاول تحقيقها.

طريقة 3 من 3: تعرف على أشخاص جدد

1. 
   

   
   انس ما شعرت به من قبل. سيسمح لك اجتماع شخص ما ببدء علاقة جديدة ويجب ألا تدع مخاوفك وقلة التأمين تعوقك. في أغلب الأحيان ، يؤجل الأشخاص الذين يقعون ضحية الخيانة الزوجية استياءهم من شريكهم الجديد.
   • الخوف من التعرض للغش مرة أخرى قد يصرف انتباهك عن شريك حياتك الجديد.
   • يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إنهاء علاقتك الجديدة قبل الأوان.
   • إن الشعور بعدم الأمان الذي شعرت به خلال علاقتك السابقة يمكن أن يمنعك من العثور على الشريك المثالي.
   • هذا الشعور قد يسبب لك اختيار الشخص الخطأ.
   • اترك مخاوفك ومخاوفك قبل مقابلة شخص آخر.

2. 
   

   
   لا تخف من الخروج والتعرف على أشخاص جدد. الخروج بشخص جديد سيجلب نفسًا منعشًا وحماسًا في حياتك. انضم إلى نشاط جديد بالقرب منك لمقابلة أشخاص جدد.
   • الخروج مع شخص لديه شخصية مختلفة عن تلك الخاصة بشريكك السابق.
   • ابحث عن "نوع" جديد من الشريك. إذا كنت تبحث عن صفات معينة في شخص ما وكان تمثيلك السابق هو التمثيل المثالي ، فقد حان الوقت لتغيير معايير الاختيار الخاصة بك.
   • حتى إذا كانت صورة "الولد الشرير" أو "الفتاة الشريرة" جذابة ، فإن هذا النوع الجديد من الشريك لن يسمح لك ببناء علاقة طويلة الأمد.
   • فكر فيما تريد أن تكون عاطفيًا عنه.
   • تأكد من معرفة ما تبحث عنه: علاقة مليئة بالشكوك والأسئلة أو علاقة صادقة ومباشرة.
   • شارك مع شريك يبحث عن نفس الشيء مثلك.

3. 
   

   
   لا تلوم مكتب جارك. إذا دخلت اللعبة ، تتوقع من شريكك أن يخدعك ، فسوف تدمر علاقتك. من خلال أن تصبح ملكًا للغاية ، قد تخنق أيضًا وتمنعه ​​من الازدهار بجانبك.
   • لا تظن أن صديقك الصغير الجديد سيخدم عقوبة زوجك السابق. لا تعاقبه على خيانة شريكك السابق.
   • لا تدفع هذا الشخص الجديد لخداعك.
   • إذا لم تكن مستعدًا أن تثق بشخص ما مرة أخرى ، فأنت لست مستعدًا بعد لعلاقة جديدة.