كيف تتغلب على قلة شخص تفتقده

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تعامل مع الفصل في المدى القصير
• طريقة 2 من 3: الاستمرار في العيش بعد الانفصال
• الطريقة الثالثة: معرفة كيفية إدارة نهاية القصة مع حب حياتك
• طريقة 4 من 5: إدارة التحرك

ليس من السهل دائمًا التغلب على غياب أحد أفراد أسرته. هذا الموقف ، الناجم عن انقطاع مؤقت أو دائم ، مثل التحرك ، والموت ، وقصة القلب التي تنتهي ، سوف يسبب معاناة شديدة إلى حد ما. يجب عليك التعامل مع هذا التغيير للحد من القتال الذي ستخوضه لتخفيف الألم. سيكون عليك تدريجياً أن تسترضي وتقبل وتكتسب حكمة في وجه هذا الغياب ، دون أن تنسى الشخص الذي أحببته.

مراحل

طريقة 1 من 3: تعامل مع الفصل في المدى القصير

1. 
   

   
   العد التنازلي الوقت الذي سوف يؤدي بك إلى الصفاء. حدد كل يوم في التقويم وتهنئ نفسك على اتخاذ هذه الخطوة. مجرد التفكير في العيش يوم واحد في وقت واحد. ضربات القلب ، على سبيل المثال ، هي الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات عنيفة في يوم واحد. إذا كان عليك أن تدافع عن نفسك الآن ، خذ يومًا تلو الآخر وتذكر فقط النجاحات الصغيرة.

2. 
   

   
   أنتقل إلى العلاقات الأخرى. الوقت عنصر ثمين. لديك الآن الوقت الكافي للذهاب إلى أشخاص آخرين يمكنهم فعل الخير ، ولكن لا تبحث على الفور عن لحظات جيدة ، حتى مع زوجتك أو عائلتك أو أصدقائك.
   • إذا كنت تشعر بالحنين إلى الوطن عندما لا يزال أطفالك معك ، فلديك الآن الفرصة للقيام بما كان عليك فعله من قبل.

3. 
   

   
   
   
   إعداد حزم مفاجأة. قم بعمل حزم مفاجئة سترسلها بعد ذلك إلى الشخص المفقود. ستسمح لك كل هدية تشتريها بالتفكير في ذلك الشخص والقيام بشيء له وإظهار حبك له. إذا كان لديك أطفال ، اصنع كائنات معًا يمكن أن تنسجم مع الحزم الخاصة بك.

4. 
   

   
   خطط لمشاريع التنفيذ. إن امتلاك عقلك في المشاريع التي تؤثر على حياتك اليومية سوف يفيد رفاهيتك مع تحسين بيئتك المباشرة. وبالتالي ، سيمر الوقت بشكل أسرع مع هذه الأفكار الجديدة التي ستركز عليها. بالتأكيد ، سوف تواجه لحظات أكثر صعوبة من غيرها ، ولكن ستجد دائمًا وظيفة في مكان قريب.
   • أعد ترتيب منزلك عندما يكون رفيقك في إجازة. اجعله يفاجأ بسرور عندما يعود. حتى لو قمت بتنظيف وترتيب فقط ، قمت بتحسين بيئة معيشتك. وبالتالي ، سوف تكون مشغولا أثناء غيابه ، وبالتأكيد سوف تكون مدح في المقابل.
   • قم بترتيب عدد قليل من النباتات الإضافية لتزيين الديكور الداخلي الخاص بك وسوف يتم توزيع الطاقة بشكل أفضل.
   • تنظيف النوافذ والشاشات. سيكون الجميع سعداء لرؤية المنظر من خلال نافذة نظيفة.
   • إعادة رسم السياج الصدئة.
   • قم بالزيت من الباب المرن ، أو حدد صنبور التشغيل أو حدد العناصر المكسورة.
   • تزيين الخارجي من المدخل الخاص بك. يمكنك أن تزرع نباتات ملونة جميلة على طول الممر أو تضع وعاءًا جميلًا تضع فيه نباتًا جميلًا سيكون له تأثير كبير.

5. 
   

   
   
   
   تنظيم مشروع طويل الأجل. بعض المشاريع تتطلب المزيد من الوقت والجهد. ابدأ في هذا النوع من المشاريع بعد عودة الشخص الذي تفوته.
   • إذا احتاجت زوجتك إلى البقاء بعيدًا لفترة طويلة ، أخبرها أنك تخطط لتثبيت سطح خشبي في الفناء.
   • إذا كان لديك أطفال ، اشركهم حتى يعودوا.
   • أخيرًا ، ابدأ بالتخطيط لحديقة أحلامك.
   • جمع الأموال لسبب مهم لزوجتك. أبلغها بالتقدم المحرز في مشروعك. يمكن أن يساعدك رفيقك في هذا المشروع ، وسوف تشعر أنك مشارك وأقرب إلى المنزل.

6. 
   

   
   حافظ على التواصل بينك وبين زوجتك أثناء غيابها. يمكنك استخدام Skype أو s أو إرسال رسائل أو بطاقات. إلى الحد الذي تشعر فيه بالحاجة إلى التواصل معها ، ستساعدك هذه الإجراءات على الانتظار. حقيقة أن يوصف لك يجعلك أقرب إلى زوجتك وتلقي إجابة دائما وقت مثير. تعيد هذه المواعيد المشاعر القوية التي يمكن أن تشعر بها وتساعدك على التحلي بالصبر.

طريقة 2 من 3: الاستمرار في العيش بعد الانفصال

1. 
   

   
   خذ الوقت الكافي لإدارة مشاعرك. إذا انفصلت عن شخص ما ، خاصة إذا كانت علاقتك جادة ، فمن الصعب القيام بذلك. اسمح للغضب بالتعبير عن نفسه والدموع تنفجر والتعبير عن المشاعر داخلك.
   • الجميع يعبر عن مشاعرهم بشكل مختلف. عبر عن مشاعرك عن طريق كتابة ألمك ، وربما تبكي أقل. كل فرد يعيش بطريقة شخصية عواطفه.
   • أعذر نفسك مع من حولك عن حالتك أو تثق بأصدقائك أو عائلتك المقربين. البعض يفضل الحفاظ على مشاعرهم. يجب قبول هذا الموقف الأخير من قبل الجميع.
   • تدوين أفكارك سيساعد في تحديد مشاعرك المسؤولة عن ألمك.
   • لا تشعر بالحرج من حالة من الاضطرابات العميقة الخاصة بك ، حتى لو كان الوفد المرافق لديك يعتقد أن هذه العلاقة كانت مؤقتة فقط. لا أحد يستطيع أن يشعر بألمك حقًا لأنك فقط تعيش هذا الموقف.

2. 
   

   
   أبكي الشخص المفقود. معظم الناس يعرفون كيفية الحصول على ما يريدون ، ولكنهم عاجزون عندما يخسرون ، بغض النظر عن ماذا. إذا كانت هذه الخسارة تتعلق باستراحة مع أحد أفراد أسرته ، أو الفصل ، أو فقدان مهارة بدنية ، أو كسر الثقة ، يجب فهم المعاناة التي تنشأ والاعتناء بها. الحزن هو عاطفة يصعب فهمها وتتجلى بطرق مختلفة.
   • لا يزال الشعور عالقًا بعد الاستراحة وضعًا صعبًا لحله عن طريق الحزن.
   • يمكنك فهم ألمك والتغلب عليه بشكل أفضل من خلال تحديد المرحلة التي تعيش فيها. أنت بالأحرى في حالة إنكار أو تخدير للأخبار أو بالصدمة أو في مرحلة التفاوض أو الاكتئاب أو الغزو أو القبول.
   • الحزن يعيش بشكل مختلف من شخص لآخر. الجميع يعيشها بطريقتها الخاصة.
   • على سبيل المثال ، يمكن أن تكون في حالة إنكار أطول من شخص آخر أو على العكس ، يمكنك التغلب على غضبك بسرعة أكبر.
   • لا تحاول تقصير حزنك ، خاصة إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة للتعبير عنه. سيحاول البعض أيضًا تسريع العملية ، لكن تأكد من رفض هذا الموقف والاستمرار في العيش بحزنك ، لأن هذا المقطع يظل ضروريًا لرفاهيتك في المستقبل.

3. 
   

   
   أزل كل شيء يجعلك تعود عندما تشعر بالقدرة. من الصعب الاحتفاظ بالأشياء التي تعيد ذكرى الشخص المفقود. بدلاً من ذلك ، ضعهم في صندوق ، بعيدًا عن الأنظار ، أو قم برميهم بعيدًا. افعل نفس الشيء مع كل العناصر التي تراكمت في منزلك. سوف تتغلب على أحزانك بسهولة أكبر عن طريق إزالة هذه الأشياء من حياتك اليومية.
   • ضع بعض العناصر في الطابق السفلي أو العلية إذا كانت محملة بالذكريات.
   • إذا لم تكن لديك القدرة على التعامل مع وحدة التخزين وحدها ، فاتصل بصديق. سوف تنتقل بسرعة في هذه الفترة الجديدة دون علاقتك القديمة ، وتكون أكثر ثقة.
   • فكر في بيئتك. كيف يمكنك أن تنسى هذا الشخص إذا تركت صورته على طاولة سريرك؟

4. 
   

   
   توقف عن التفكير في علاقتك القديمة. إذا كنت متأكدًا من أن علاقتك قد انتهت ، يمكنك رؤية هذا الشخص من وقت لآخر ، لكن هذا الموقف قد يغذي شعورك بالضعف. إذا كنت تشعر بالقدرة على التوقف عن رؤية الشخص المحبوب مرة أخرى ، فقم بذلك. قد تمزقك عواطف مختلفة من خلال البقاء على اتصال معها.
   • لا تحاول الاتصال به أو الكتابة إليه فقط للاستماع إليه. ربما ستجد نفسك في حالة سيئة مرة أخرى.
   • إذا كان عليك مقابلة هذا الشخص في الفصل أو في العمل أو في أماكن أخرى ، ما عليك سوى الترحيب بها والمغادرة بسرعة لقضاء أقل وقت معها. سيتم تنشيط مشاعرك بعد مقابلتك وسوف تغذي الجملة مرة أخرى. هذا الموقف لا يزال دقيقًا ويكون قويًا حتى لا ينفد.
   • حذف اسمه من جهات الاتصال الخاصة بك على الشبكات الاجتماعية. إذا استمرت صورته في الظهور بانتظام ، فسوف يتمزق عقلك بين متعة إعادة الذكريات والرغبة في عدم رؤيته مرة أخرى.

5. 
   

   
   قل وداعًا لأحد الأحباء والوفد المرافق له. تحتفل الاحتفالات بالأحداث التي تنتهي ، مثل الجنازات ، والشكر ، والتهاني ، والاحتفالات الختامية. لديهم ميزة وضع حد لموقف معين وإعطاء معنى للقصة التي تتوقف. سوف يساعدك حفل وداع على وضع حد لعلاقتك كإراحة مؤلمة وتتيح لك الشعور بحزن أقل.
   • اكتب له خطاب وداع ، دون إرساله. صف له ذكريات العاطفة المشحونة التي عشتها معًا. أشكره على هذه الأوقات الجيدة والأوقات السيئة. لا تتردد في التعبير عن غضبك. أخبره أنك لم تعد بحاجة إلى المعاناة من تفككك وأنك تعيد هذه المعاناة إليه بالقول "وداعًا".

6. 
   

   
   أنتقل إلى أشخاص آخرين. ستلتقي بأشخاص آخرين عندما تشعر أنك مستعد. ومع ذلك ، لا تستنتج أن الشخص الذي تقابله سيساعدك على إزالة الألم. قد تشعر بالأسوأ مرة أخرى. سيكون لديك فرصة ضئيلة للعثور على الشخص المناسب بعد أسبوع من قطع علاقة جدية.
   • العودة إلى علاقة جديدة يمكن أن تعيد الصفات التي تحظى بتقدير كبير من صديقك القديم وستشعر مرة أخرى بهذا الشعور بالفراغ.
   • حضور شخص آخر عندما لا تشعر أنك مستعد حتى الآن لن يملأ هذا الفراغ العاطفي.
   • قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين سوف تساعدك على الشعور بالتحسن.

7. 
   

   
   تغيير عاداتك. توقف عن فعل ما اعتدت أن تفعله مع صديقك السابق. لا تعود إلى مطعمك المفضل حيث ذهبت بانتظام أو إلى الاجتماع الأول. تجنب هذه الحديقة العامة حيث كنت تحب أن تلتقي معًا. تناولي قهوتك أو الكرواسان في حانة أخرى لبضعة أسابيع وشاهد ما إذا كنت تشعر بتحسن. لا توقف كل ما قمت به من قبل ، ولكن أضف شيئًا جديدًا إلى جدولك لمحو هذا الشعور بالخسارة.
   • قد تميل إلى القيام بأنشطة أخيرًا تكرهها علاقتك القديمة ، مثل المشي لمسافات طويلة أو تعلم صنع المعكرونة الخاصة بك. ابحث عن طرق تزدهر بدونه.
   • إذا كان رفيقك السابق في دائرة أصدقائك ، فتجنب الذهاب لفترة في الأمسيات التي نظمتها المجموعة وابحث عن الانحرافات الأخرى.

8. 
   

   
   الاعتماد على أصدقائك تجوب الأصدقاء هو أفضل طريقة للتغلب على هذا الاستراحة. إذا كنت تقضي وقتًا مع الأصدقاء المقربين ، فستقدر الصداقة والدعم الذي سيوفرونه لك. يمكنك دائمًا العثور على شخص يلجأ إليه في لحظاتك الصعبة.
   • إذا كنت تشعر بالقدرة ، فاستقبل في هذا الأسبوع العديد من الأصدقاء الذين يمكنهم أن يجعلوك تنسى الراحة.
   • لن يكون لأصدقائك عصا سحرية تجعلك تنسى ألمك. ومع ذلك ، سيكونون في صفك وستشعر بالدعم.

9. 
   

   
   وضع أهداف للتقدم. عندما كنت لا تزال في علاقة ، لم يكن لديك الوقت الكافي لرعاية نفسك كما تشاء. أغتنم هذه الفرصة للوصول إلى رفاهية معينة حتى ذلك الوقت الصعب ، لتشعر بالسعادة والوفاء. على سبيل المثال ، تدرب على سباق الماراثون ، أكمل الرواية التي بدأت في الكتابة ، أو كن أكثر استرخاءً أو أخيرًا قم بتنفيذ ما كنت دائمًا تريد تحقيقه للتقدم.
   • توقف عن بعض السلوكيات التي ترغب في رؤيتها تتطور. توجد قيود فيك وتمنعك من السعادة. تشعر بالقلق الشديد وتريد التغيير من خلال تأكيد نفسك أكثر.

10. 
    

    
    التركيز على تطوير حياتك المهنية. تصرف بشكل إيجابي وبناء في العمل. سيتم تفويت الشخص الذي كنت معه إذا كنت سعيدًا في الصباح لتنتهي من العمل. إن التعليقات التي سيقدمها لك زملائك ومدراءك بشأن عملك سوف تساعدك على التقدم بمفردك.

11. 
    

    
    الحفاظ على حياة نشطة ومشغول. لا تحرق اللون الأسود أثناء البقاء في المنزل أو في السرير. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، مع الأصدقاء والقيام ببرنامج مشغول وممتع. وبالتالي ، سيكون لديك نفاد الصبر لقضاء اليوم التالي ، بعد يوم من شأنه أن تملأ لك.
    • قد تكون هذه الفترة مواتية لاختبار أنشطة جديدة ، مثل اليوغا والكرة الطائرة والغيتار والطهي.

12. 
    

    
    كن إيجابيا. غالبًا ما تدفع الانهيارات العاطفية أولئك الضحايا إلى إصدار أحكام نقدية للغاية بشأن علاقتهم القديمة. انظر إلى الجوانب الإيجابية لهذه التجربة ، وما الذي جلبته لك والدروس التي يمكنك تعلمها للمستقبل. تعرف كيف تستمتع بهذه القصة اليوم.
    • عبر عن امتنانك لهذه التجربة الماضية وانظر إلى ما يجلب لك الصحة العقلية والبدنية. إذا كنت تعتني بنفسك ، فإن عواطفك في هذا الفراغ ستكون أكثر قابلية للإدارة.

الطريقة الثالثة: معرفة كيفية إدارة نهاية القصة مع حب حياتك

1. 
   

   
   اسمح لنفسك أن تعيش حزنك. إذا كان عليك أن تتعامل مع الانفصال في الحب الذي يجب أن يستمر طوال حياتك ، فامنحك الحق في الحزن وقبول العواطف التي تغزوك. لن تتمكن من محو هذا الألم إذا لم تمنح نفسك الوقت لتجربة المعاناة الناتجة عن هذا الانفصال. لذلك من الضروري التعبير عن مشاعرك والحداد على فقدان هذا الشخص المحبوب.
   • الحزن يعيش بشكل مختلف من شخص لآخر ، كما ذكر أعلاه. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون وحيدا لفترة من الوقت ، فتأكد من أن أصدقائك وعائلتك يفهمون ذلك عن طريق إخبارهم ، "أنا أشعر بالألم ومواجهة هذا الصراع اليومي ، ولست بحاجة لأن أجد نفسي وحدي ، لأنني فقط لكي أكون قادرًا على مواجهة ألمي ، ولكن لا أعرف بالضبط إلى متى. أتمنى أن تفهمها. "
   • إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك وتشعر بالوحدة ، فتوجه إلى الآخرين.
   • احتفظ بمفكرة ، عبر عن مشاعرك بصوت عالٍ ، أمام بعض صور قصتك السابقة وابكي إذا كنت تشعر بالحاجة. إذا كنت لا تستطيع ترك ، لا تشعر بالذنب. كل شخص يعيش حزنه بطريقته الخاصة.

2. 
   

   
   احترم ذكرى هذا الحب المنتهي. هذا رد فعل صحي للمضي قدمًا مع مراعاة هذا الشخص. اقبل هذه القصة الجميلة كميراث. لذلك ، سوف تتذكر الذكريات الطيبة لهذه الفترة مع أصدقائك وعائلتك ، طواعية أم لا ، وتذكر الأنشطة التي قدرت علاقتك القديمة. يمكنك الاستماع إلى مقطع الموسيقى الذي أعجبك ، وقراءة لأطفالك مقتطفات من كتاب أحبته بشكل خاص.
   • إذا كانت هذه الذكريات في النهاية تزيد من حدة حزنك وتعيد تنشيط هذا الشعور بالتخلي عن الآخرين ، فغيّر عاداتك. بمجرد تخفيف هذه المشاعر ، استأنف تدريجياً الأنشطة التي تحبها علاقتك القديمة. ستحافظ طريقة المتابعة هذه على صورة إيجابية لهذا الشخص ، دون مسحها تمامًا من ذاكرتك.
   • لا تحاول أن تنسى حبك القديم أو تريد أن تنساه. اجعل صورة إيجابية عنه تظهر من خلال العمل يومًا بعد يوم وستنجح شيئًا فشيئًا.

3. 
   

   
   تحدث مع من يشعرون بنفس المشاعر التي تشعر بها تجاه هذا الشخص. لا تحاول تجنب أي موضوع حول هذا الموضوع. لا تقرر فجأة تفريغ منزلك من جميع التذكارات. يمكنك القيام بذلك مؤقتًا إذا كانت هذه الذكريات غير محتملة ، ولكن في النهاية ستشعر بالتحسن من خلال التعامل مع الموضوع بشكل طبيعي. قد تتذكر بعض القصص المضحكة والضحك الذي تثيره سيساعدك على التخلص من الحزن وتفسح المجال للراحة.
   • إن تذكر الأوقات الجيدة معًا سيساعدك على تهدئة نفسك. حتى إذا لم تتمكن من العودة ، فإن استحضار هذه اللحظات سيساعدك على استعادة روحك المعنوية.

4. 
   

   
   فسر هذا الاستراحة كقصة تتطور وليس كغاية. العلاقة لها بعد جسدي وعاطفي. حتى لو لم تعد لديك علاقات جسدية ، فإن المشاعر لا تتوقف. لديك كل الحق في التفكير في هذا الشخص من وقت لآخر.
   • أنت لا تخدع أحداً من خلال التفكير في الشخص الذي تفتقده. إذا كنت موضع تقدير ، فستكون علاقتك القديمة سعيدة عندما تعلم أنك لا تزال تغسل في الاعتبار في بعض الأحيان.
   • لا تظن أنك وضعت خطًا على هذا الشخص ، خاصةً في تواريخ أعياد الميلاد المحددة ، وفترات الإجازات وغيرها من اللحظات الهامة التي تمت مشاركتها معًا. بدلاً من تجاهل هذه الأفكار ، لا تتردد في إخبار نفسك أو إخبار الآخرين ، أو ما تفوتك ، وما الذي كان سيفضل مثل هذا الحدث أو ذاك. أعطه نخبًا للتعبير عن ارتباطك به في هذه اللحظة. سيكون هذا الموقف فرصة لتكريمك ، وفي النهاية ستشعر بالتحسن.
   • الشعور بالحزن مرة أخرى هو رد فعل صحي. اقبل هذا الموقف وبالتالي ، يجب أن تعتمد موقفا صحيا من التمتع في الوقت الحاضر بدلا من العيش في الماضي.

5. 
   

   
   قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك. أصدقائك وأفراد عائلتك إلى جانبكم لتقديم الدعم لك والبهجة لك في الأوقات الصعبة. يمكنهم أيضا أن يشعروا بالحزن. لهذا السبب فإن قضاء بعض الوقت معًا سيريح الجميع ويبقيه مشغولًا. يجب أن تكون محاطًا بأشخاص يحبونك ، خاصةً الآن. قم بتنظيم جدولك الزمني مع التركيز على أولئك الذين يحبونك والتغلب على عواطف الغياب.
   • لن يحل أصدقاءك وأفراد عائلتك الجدد محل الشخص الذي تركك. لن تجعلك تنسى هذه القصة.
   • لا تتفاجأ أو تشعر بالإحباط لتجد أن حاشيتك تتغلب على هذا الحزن بشكل أسرع منك. يحزن الجميع في وتيرتهم وبشكل مختلف وأنت لا تعرف حقا مستوى الحزن من الأشخاص الآخرين المتضررين.

6. 
   

   
   اتبع العلاج. إذا كنت تبحث عن مساعدة للمضي قدمًا ، فاتصل بالمحترف. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت هذه الطريقة مناسبة لك ، فجرّبها قبل الالتزام بها على المدى الطويل. إن تبادل حالتك مع أخصائي علاج مؤهل يمكن أن يجلب لك نظرة جديدة. إن طلب المساعدة من الخارج يتطلب الشجاعة والمثابرة ، والعمل الذي يصاحبها هو صراع من أجل مواصلة الحياة.
   • كن فخورًا بنفسك من خلال التحول إلى محترف. لا ينبغي اعتبار جاذبية المعالج بمثابة عار أو دليل على الضعف ، ولكن كطريق مختار لاستعادة متعة الحياة.

7. 
   

   
   ضع أفكارك في الكتابة. إذا كان هذا الحزن ثقلًا حقيقيًا في حياتك اليومية ، فإن الاحتفاظ بجريدة ما يجعلك تشعر بالتحسن. يمكنك الكتابة كل صباح أو مساء لمعرفة أين أنت وإلغاء الضغط. يمكنك الكتابة بمجرد التفكير السلبي يعبر عقلك. ابحث عن الإيقاع الذي يناسبك.
   • اكتب خطابًا للشخص المفقود ، لكن لا ترسله. صف جميع التجارب العاطفية الهامة التي تريد مشاركتها معها. شكرا لها على الأوقات الجيدة والسيئة. عبر أيضًا عن غضبك وأخبره أنك عانيت الآن بما فيه الكفاية. حان دورك لتشعر بما يؤذيك. مع الانتهاء من "وداعا".
   • اقرأ هذه الرسالة بصوت عالٍ لنفسك ، لشخص موثوق به ، لصديق أو أحد أفراد الأسرة ، ثم احرقه بعناية. النار هي وسيلة لغسل نفسه من هذه القصة وتعطي الطاقة اللازمة للمضي قدمًا.

8. 
   

   
   العثور على نمط حياة مهدئا. بعد انفصال مؤلم ، يولي المتألم القليل من الاهتمام لنفسه. لمحو هذا النقص ، اختر أسلوب حياة صحي ضروري لرفاهيتك. النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة ، وتناول 3 وجبات في اليوم ، حتى لو كنت لا تشعر بالحاجة وتتحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
   • قد تعتقد أن الحصول على قسط كاف من النوم والأكل بشكل صحيح ليس له أي تأثير. أنت مخطئ. سيجعلك نمط الحياة الصحي أقوى من مواجهة هذا النضال ضد الحزن الذي يبتعد عنك.
   • تجنب اتخاذ إجراءات مرهقة. لا تجد نفسك في اختناقات مرورية ، أو حفلات موسيقية مزدحمة ، ولا تقبل مسؤوليات أكثر مما تتحمله في عملك أو لا تقضي وقتًا طويلاً مع الأصدقاء الذين يستعرضون الأحداث. حتى لو لم تتمكن من التخلص من الإجهاد تمامًا ، يمكنك الحد منه.
   • ابدأ في التأمل أو اليوغا ، 15 دقيقة في اليوم. هذه الممارسات سوف تعيد ربطك بجسدك وعقلك وتهدئتك لبقية يومك.
   • كن منتبهاً لصحتك. أكثر من ثلث المتضررين من الانفصال يعانون جسديا وعاطفيا. القلق والاكتئاب والإرهاق لا يشجعان العمل. لذا فإن الانتباه إلى جسد الشخص أمر أساسي.

طريقة 4 من 5: إدارة التحرك

1. 
   

   
   ابقى على اتصال إذا انتقل صديقك أو غادر منطقتك خلال العطلة الصيفية ، فاستمر في الاتصال. إذا كانت خطة هاتفك تسمح لك بالاتصال أو إذا كانت Skype مألوفة لك ، فاستخدم وسائل الاتصال هذه للاتصال بها وسوف تشعر أنك أقل حدة. قم بإعداد لحظات منتظمة للدردشة عن بُعد وتوقع هذه المواعيد.
   • إذا كان هذا الشخص في الطرف الآخر من العالم ، فقم بالتواصل باستخدام عنوانك والوسائل الأخرى لتبادل العناوين. قد تتخيل أن البقاء على اتصال لن يصلح حزنك. اعتقد مرة اخرى. سيكون هذا الشخص في النهاية في صفك حيث ستواصل التفاعل معها.

2. 
   

   
   لا تتحدث كثيرًا مع الشخص الذي تفتقده. لا تقم بتغيير العادة كل يوم ، بشكل مباشر أو عن طريق إرسال s. لن تستمتع بحياتك اليومية لأن ذلك سيجعل من الصعب عليك اللجوء إلى علاقات أو أنشطة جديدة.
   • إذا كان هذا الصديق المفقود يحتل مكانًا فريدًا في حياتك ، فشرح له أهمية البقاء على اتصال أثناء تحويل هذا الرابط القوي إلى علاقة أقل تبعية.
   • اتصل بهذا الشخص إذا كان لديك قرار أساسي باتخاذه أو إذا حدث شيء مهم ، ولكن ابحث أيضًا عن صديق آخر قريب منك يمكنك الاعتماد عليه.

3. 
   

   
   خطة لزيارته إذا كنت تستطيع. خطط لرحلة للعثور على هذا الصديق المفقود. فكرة رؤيته مرة أخرى قريبًا ستجعلك أكثر سعادة ، لأنه لا يمكنك الانتظار للعثور عليه. سيساعدك هذا المشروع على محو الخوف من عدم القدرة على قضاء بعض الوقت معًا. ستكون أقل إغراء لأن تسميها كل ثانية لأن لم الشمل أقرب ، فإن غيابه سيكون أقل ثقلًا.
   • سوف تستمر حياتك الآن بشكل منفصل. لا ترين نفسك كثيرًا ، يمكنك استبعاد نفسك من بيئتك الاجتماعية. العثور على التوازن. ربما لا تريد أن تضع جانبك من قبل أصدقائك ، لأنهم يعتقدون أنك تريد قضاء بعض الوقت مع الشخص الذي تفتقده.

4. 
   

   
   اكتب له خطابات. إذا اخترت الكتابة إليه مرة كل شهر ، فسوف تعبر أيضًا عن مشاعرك وأفكارك وتحد من المكالمات أو دائمة. يمكن أن تكون طريقة التواصل هذه مسلية تمامًا وستقلل من الحزن المتعلق بغيابه.
   • يمكن أن تأخذ كتابة خطاب في النهاية شكل محادثة حميمة حقًا ويمكن أن تنقل المشاعر العميقة على الرغم من المسافة.

5. 
   

   
   تنظيم نفسك لاحتلال أيامك. أنت لا تريد أن تفعل شيئًا عن طريق إخبار نفسك بما تفوته. بدلاً من الرد على هذا النحو ، خطط لأنشطة من شأنها أن تبقيك مشغولاً ، مثل ممارسة لعبة البولينج مع أصدقائك ، وتعلم العزف على الجيتار. إذا كان الجدول الزمني الخاص بك فارغًا بشكل رهيب الآن ، فسيتم تفويت هذا الشخص دائمًا. ضع الأنشطة في هذه الأوقات وتعرف على أشخاص جدد في نفس الوقت ، وبالتأكيد مثيرة للاهتمام مثل صديقك الراحل.
   • جرب رياضة جديدة ، مثل الركض أو كرة السلة.
   • ابدأ في نشاط جديد ، مثل التصوير أو الطلاء أو الطهي.
   • قم بالتسجيل في نادي مدرستك أو أي مؤسسة أخرى واشترك ، على سبيل المثال ، في ورش عمل الكتابة أو الدورات في علم الأعراق.
   • اكتشاف متعة القراءة. احصل على الكتب التي تنوي قراءتها لبعض الوقت الآن.
   • البحث عن طرق أخرى للتحرك. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في الجبال واليوجا مجرد أمثلة قليلة على الأنشطة البدنية التي تملأ أيامك جيدًا مع إيجاد توازن عقلي أفضل.

6. 
   

   
   مفتوحة للآخرين. بذل جهدًا للتعرف على معارفك الجدد. افتح دائرة الأصدقاء عن طريق دعوة علاقاتك الجديدة. حتى لو كنت خجولًا ، اقترب تدريجياً من أشخاص جدد. ابتسم ، كن لطيفًا واذهب إلى هذه المجموعات.
   • ابدأ محادثاتك بطرح أسئلة لن تضع المتحاورين في ورطة. أخبر واحدًا أو أكثر من مغامراتك بروح الدعابة أو ارمي بعض التعليقات الممتعة. إذا بذلت جهداً حقيقياً ، فسوف تكون في طريقك إلى تكوين صداقات جديدة وأقل معاناة من افتقد الشخص الذي تفتقده.
   • لن تحل محل الشخص الذي تفتقده أبدًا. كانت مهمة للغاية بالنسبة لك وستبقى كذلك. ومع ذلك ، ركز الآن على كل الأشياء الجديدة التي تخرج من هذا الحزن وتهتم بالأشخاص الذين سيطورون حياتك بطريقة ديناميكية.
   • إعطاء فرصة لاجتماعاتك القادمة. من المؤكد أن لديك نقاط مشتركة أكثر مما تعتقد مع الآخرين ، حتى لو كنت لا تزال تشك في ذلك. قضاء بعض الوقت معهم ، وربما تجد أن شركتهم ليست غير سارة للغاية.