كيفية التغلب على العنف المنزلي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اتخاذ إجراءات فورية
• جزء 2 البقاء آمنة
• جزء 3 علاج عاطفيا

أنت لا تستحق ما يحدث لك. إن المعتدين يتلاعبون عاطفيا وجسديا ، مما يجعل من الصعب للغاية إدارة المشاعر الغامضة التي تشعر بها. سواءً كنت قد خدعت في علاقة أو تعرضت لسوء المعاملة من قبل أحد أفراد عائلتك ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة لإنهاء هذا الموقف والعثور على المساعدة بسرعة. يجب عليك اتخاذ خطوات لضمان سلامتك المباشرة والسماح لك بالتعافي. إذا كنت قلقًا من إمكانية تتبع سجل الاتصال بالإنترنت ، فاتصل بخط مخصص لضحايا سوء المعاملة الزوجية.

مراحل

جزء 1 اتخاذ إجراءات فورية

1. احموا أنفسكم. إذا كنت في خطر ، فاخرج من المنزل واذهب إلى مكان ستكون فيه آمنًا. إذا كنت في خطر مباشر ، فاتصل بالشرطة أو مركز لمساعدة ضحايا العنف المنزلي بالقرب منك. للعثور على أحد هذه المراكز ، اتصل بخط الدعم المخصص للأشخاص الذين تعرضوا لسوء المعاملة من قِبل شريكهم.
   • بناءً على حالتك البدنية والعقلية والعاطفية ، ستحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى لتقييم الموقف وتحديد ما يجب القيام به. يمكنك أيضًا الذهاب إلى مركز مخصص لضحايا العنف المنزلي بالقرب منك.
   • يمكنك الذهاب مباشرة إلى مركز الشرطة أو إلى صديق / قريب تثق به أو إلى أي مكان عام مفتوح وآمن: مركز تجاري أو سوبر ماركت أو مطعم.
   • إذا لم يكن لديك وسائل نقل ، فابحث عن مكان آمن للاختباء فيه. تسلق شجرة ، والاختباء وراء القمامة ، والنزول في خندق: حماية نفسك قدر الإمكان.

2. 
   

   
   وضع خطة. وضع خطة لإنهاء علاقتك على الفور. غالبًا ما يكون من الصعب ترك علاقة مسيئة بقدر ما قد يكون الوضع معقدًا من قِبل الأطفال أو المال أو الدين أو الأسرة أو الاعتبارات الثقافية الأخرى. أول شيء فعله هو تحضير هروبك وتغطية مساراتك. سوف تقلق بشأن هذه المشاكل في وقت لاحق.
   • لا تدع شريكك يعرف أنك تستعد لهروبك. لا تتوقع حدوث الأسوأ قبل المغادرة. يمكن تسوية جميع التفاصيل القانونية الناشئة عن مغادرتك بعد مكالماتك للحصول على المساعدة لمراكز دعم العنف المنزلي ومركز الشرطة.
   • ترك شريكك لا يعني بالضرورة أنك لا تحب ذلك أو تتخلى عن هذا الشخص الذي قد يحتاج إلى مساعدة بسبب الإدمان أو اضطرابات الشخصية أو مشاكل الصحة العقلية. مرة أخرى ، يجب أن تكون سلامتك الجسدية من أولوياتك. سيكون من الممكن دائمًا حل هذه المشكلات لاحقًا.

3. 
   

   
   
   
   افتح حسابات منفصلة. افتح صندوق البريد وصندوق الودائع حيث يمكنك الاحتفاظ بالمال خارج المنزل. تجنب فتحها باسمك لأن المعتدي قد يكون له حق الوصول إليها. لا تخبر أحداً عن خطة الانحراف الخاصة بك إلا إذا كنت مستشارًا للزواج أو أخصائي علاج أو صديقًا منذ فترة طويلة وليس له علاقة بشريكك.

4. 
   

   
   الحفاظ على دليل. الاحتفاظ أو جمع أدلة على سوء المعاملة. لتسهيل المحاكمة ولمنع المعتدي من إيذائك ، يجب عليك اتخاذ خطوات لإدانته. دائما الإملاء على لك. ستجد بعض المتاجر في أجهزة المراقبة حيث يمكنك أيضًا أن تطلب من البائعين تعليمك كيفية استخدامها. قم بتشغيل الإملاء عندما ترى تقلبات مزاجية في شريك حياتك. استخدام بطاريات جديدة.
   • احتفظ بنسخ من المستندات القانونية / المالية في خزانة الإيداع الخاصة بك. افعل نفس الشيء مع جميع الأدلة على سوء المعاملة لديك: الصور ، والمذكرات ، وخطابات عذر المهاجم ، وما إلى ذلك.

5. 
   

   
   
   
   تحضير عملك. ابحث عن حقيبة صغيرة حيث يمكنك تخزين كل ما تحتاجه لبضع ليال. تأخذ فقط الضروريات والحفاظ على حقيبتك في مكان يسهل الوصول إليه. ستكون قادرًا على استلامه والمغادرة في وقت ما. لا ينبغي أن يشك المهاجم في أن هذه هي "حقيبة سفرك": فستعمل الحقيبة الصالة الرياضية الرخيصة الخدعة. خذ ملابس لبضعة أيام ، والأدوية ، والمال لدفع ثمن إقامتك القصيرة في الفندق ، والهاتف الخليوي والأرقام والعناوين التي ستحتاج إليها.
   • إذا كان لديك حيوان أليف أو أطفال ، فمن المهم أن تعد أيضًا ممتلكاتهم. يجب أن تكون حقيبتك خفيفة قدر الإمكان. مرة أخرى ، إذا لم تكن قد قضيت وقتًا في ذلك ، فلا تنتظر ولا تضيع وقتك. اترك الآن وتقلق بشأن التفاصيل لاحقًا. انتقل إلى مركز دعم لضحايا العنف المنزلي بالقرب منك.
   • إذا كان لديك أطفال ، يجب عليك التأكد من أنها آمنة قبل المغادرة. اطلب من الأصدقاء أو أحبائهم الذين يمكنك الاعتماد عليهم أن يراقبواهم حتى لا يحدث أي شيء سيء لهم. في أقرب وقت ممكن ، تقلق بشأن سلامتهم.

6. 
   

   
   ضع خطتك موضع التنفيذ. اختيار الوقت المناسب للمغادرة والتخلي عن كل شيء. تجنب الاشتباكات التي قد يؤذيك أكثر. فقط اترك لا تخبر المعتدي أنك تتركه ليجده أفضل. فقط اترك المغادرة الآن وطلب المساعدة على الفور.

جزء 2 البقاء آمنة

1. 
   

   
   الاتصال بالسلطات ذات الصلة. بمجرد أن تضمن سلامتك الجسدية ، من المهم أن تتحدث مع السلطات وأن تتخذ الترتيبات اللازمة لضمان انتهاء محنتك. ابحث عن محام تثق به لرواية قصتك والحصول على مشورة قانونية حول كيفية اتخاذ الإجراءات القانونية.
   • تواصل مع مستشاري الزواج وتأكد من أنهم يحتفظون بسجل لمشاوراتكم في ملفاتهم. اطلب منهم نسخة من هذه التبادلات ووضعها مع الوثائق الأخرى التي في حوزتك. يمكن لمتخصصي العنف الزوجي مساعدتك في تأمين منزلك الجديد ، حتى لو كان لديك سجل إيجار ضعيف أو سجل توظيف.

2. 
   

   
   اعتماد سياسة عدم التسامح مطلقًا ضد الإساءة. هذا يكفي ! إذا وصلت حتى الآن ، فلم يعد وقت التراجع أو الاتصال أو التصالح مع شريك حياتك. انتهى ! دع المعتدي يدرك الإجراء من خلال حظر الاقتراب.
   • طلب حظر الاقتراب. عندما يكون لديك أدلة كافية ، تأكد من أن المعتدي لا يستطيع أن يأتي إليك بشكل قانوني. احصل على حظر وعدم الاتصال بالشرطة إذا كان شريكك لا يزال يحاول الوصول إليك بأي طريقة.
   • من المحبط الاعتقاد بأن مستشاري الزواج يبذلون قصارى جهدهم لإخراج ضحايا العنف المنزلي من محنتهم ومن ثم رؤية المعتدين يستديرون ويحاولون الاتصال مرة أخرى. يجب أن تعلم أن المعتدي يمكن أن يتجول في منزلك الجديد ويعرض سلامتك للخطر. تجنب العودة. وقف كل الاتصالات بينكما.

3. 
   

   
   تجنب الاتصال مع المعتدي الخاص بك. المعتدون جسديا وعاطفيا التلاعب. من خلال الفرار ، تظهر أنك قطعت الجسور حقًا وأنك تخطط لإيقاف التشغيل نهائيًا. لا تعتمد على الأعذار أو الوعود أو الإنذارات النهائية لرؤية التغيير. توقف عن الاتصال به على الفور.
   • قد يهددك شريكك ويحاول إعادتك إلى المنزل. توقف عن كل الاتصالات بينك وتأكد من أنه لا يعرف مكانك. يجب أن تكون سلامتك الجسدية هي الأولوية الوحيدة لك.
   • إذا قام شريكك بالابتزاز مع أطفال أو حجب مواردك المالية لمنعك من المغادرة ، فلا يزال بإمكانك طلب اتفاقية حضانة أو استخدام الحسابات المشتركة أثناء العملية القانونية. لا تخيف من قبل المهاجم.

4. 
   

   
   لا تتخلى. قد تكون هناك عدة محاولات ضرورية لترك حالة من البلطجة الدائمة. بغض النظر عن عدد المرات التي تعود فيها ، لا تتخلى أبدًا عن فكرة الابتعاد. يفسد المعتدون مصداقية ضحيتهم بالعودة لأنهم يعرفون أن أجهزة الدعم لا تدوم إلى الأبد. كن مصممًا وامنح نفسك وسيلة للهرب.

جزء 3 علاج عاطفيا

1. 
   

   
   لا تعاني في صمت. تحدث إلى شخص يفهم الصدمة النفسية الناجمة عن هذه الأنواع من الحالات والمصير الذي قد يلحقه بعض المعتدين. ابحث عن مجموعة دعم لضحايا العنف المنزلي بالقرب منك في أقرب وقت ممكن وابدأ الشفاء.
   • أحط نفسك بتأثيرات إيجابية وابحث عن الأصدقاء الذين يدعمونك. اقض وقتًا في إعادة بناء نفسك مع أشخاص يهتمون حقًا بما هو أفضل لك ولا يحاولون التلاعب بك.

2. 
   

   
   العثور على احترام الذات الخاص بك. لديك قيمة. توقف عن تصديق ما قاله لك المعتدي. أنت تستحق ، لديك حقوق وسعادتك هي الأهم.
   • لا تكن صعبًا على نفسك. يمكن أن تعود الأفكار السوداء إليك بسبب سوء تقديرك لذاتك. لقد تم التقليل من شأنك لفترة طويلة وسيستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تشعر بالاحترام والثقة في نفسك مرة أخرى.
   • فقط تأكد من الانضمام إلى مجموعة دعم والاستمرار في طلب المساعدة من الناجين الآخرين من العنف المنزلي. من المهم أن تكون قريبًا من الأشخاص الذين يدعمونك.

3. 
   

   
   توجيه غضبك. على الرغم من أنك لم تكن قادراً على إدراك ذلك من قبل ، فغالبًا ما يكون هناك غضب عميق تحت مشاعر الخوف على البقاء والإحباط. قد يفاجئك ، لكن يجب أن تتوقع أن يتولى هذا الغضب السيطرة. تعلم كيفية تحويل هذا الشعور إلى طاقة منتجة ، وليس طاقة مدمرة ذاتياً أو سلوك محفوف بالمخاطر.
   • إذا شعرت بالغضب بداخلك ، فابحث عن وسيلة فعالة لإخراجها. اكتب في يوميات لإخلاء مشاعرك أو التدرب بشكل مكثف على حرق هذه الطاقة والحفاظ على لياقتك. خذ الطريق الذي سيتيح لك إعادة بناء حياتك.

4. 
   

   
   قضاء بعض الوقت مع الناس الذين يحبونك. هل ما زلت تتذكر ما يعنيه أن تكون محبوبا؟ قد يكون من الصعب تذكر ذلك ، لكن أصدقائك وعائلتك موجودون لمساعدتك وحمايتك من تأثير المعتدي. ابق مع الأشخاص الذين تثق بهم وابدأ الشفاء.

• القليل من المال. حفظ كل ما يمكنك حفظه.
• الدعم من أشخاص ليس لهم صلة بالرجل / المرأة الذي ينتهكك (هذه المشكلة لا تتعلق فقط بالأشخاص المتزوجين): الأقارب أو الأصدقاء.
• خطة جيدة يمكنك اتباعها لمعرفة ما عليك القيام به.
• اترك بعض الملابس (للجميع) في منازل الأصدقاء.