كيفية اتباع نظام غذائي الايورفيدا
مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
24 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
الأيورفيدا تعني "معرفة الحياة" وهو نظام رعاية اجتماعية عمره 4000 عام من الهند. تركز فلسفة layurveda على صحة الشخص بطريقة وقائية طويلة الأجل ونظام الأيورفيدا الغذائي هو نظام طبي كامل حيث تتناول الأطعمة وفقًا لنوع جسمك وعقلك. يُطلق على نوع الجسم والعقل اسم "dosha" ويأخذ بعين الاعتبار مزاجك وأيضك ومستوى طاقتك وجوانب أخرى من جسمك وعقلك. بمجرد تحديد نوعك ، يمكنك هيكلة نظام الأيورفيدا حول دوشا وممارسة عادات الأيورفيدا في الأكل والتي ستساعدك على مواصلة نظامك الغذائي الجديد.
مراحل
الجزء 1 من 3:
تحديد نوع جسمك والعقل
-
5 خذ غداء أكبر وعشاء أصغر. يشجعك نظام الأيورفيدا الغذائي على التحول إلى وجبات أصغر في المساء لتحسين صحتك العامة وتساعدك على إنقاص وزنك. يكون الجهاز الهضمي أكثر نشاطًا في منتصف اليوم في وقت الغداء ، لذلك يجب أن تحاول تناول المزيد عند الظهر وأقل في الليل. سيسمح لك ذلك بتحسين نومك ، لأن جسمك لن يحتاج إلى تناول وجبة كبيرة في العشاء وسيكون لديك المزيد من الطاقة خلال اليوم. إعلان
مثيرة للاهتمام على الموقع
كيفية تحضير عصير الملفوف
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين. إذا كنت تعاني من قرحة المعدة ، فكر في إضافة عصير الملفوف إلى نظا...
كيفية تنظيف الحاجب ثقب
في هذه المقالة: اغسل ثقبك بانتظاماحترم ثقبك أثناء ممارسة أنشطتك اليومية - تجنب إصابة ثقبك في الممرات 14 المراجع عندما يكون لديك ثقب في عظمة الحاجب ، يوصى بتنظيفه بانتظام لتجنب العدوى. لتنظيف ثقبك ، يم...