كيف تتوقف عن بداية باردة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 اتخاذ إجراءات فورية
• جزء 2 مساعدة جسمك على الشفاء بسرعة
• جزء 3 من 3: تناول الأدوية والمكملات الغذائية

الوقاية هي أفضل سلاح ضد نزلات البرد ، ولكن في بعض الأحيان ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإنك تمرض دائمًا. إذا لم تكن قادرًا على الشفاء تمامًا ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء.

مراحل

جزء 1 اتخاذ إجراءات فورية

1. 
   

   
   الغرغرة بالماء المالح. الغرغرة بالماء المالح تقلل الالتهاب في الحلق وتنظف المخاط. صب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب دافئ من الماء ثم غرغرة معك لمدة 30 ثانية.
   • كرر ذلك طوال اليوم كلما ألم حلقك.

2. 
   

   
   خذ حمامًا ساخنًا لتخفيف احتقان الأنف. الأنف المسدودة المسدودة يمكن أن تجعل الانطباع بوجود نزلة برد أسوأ. للتخلص من هذا الإحساس ، استحم في الحمام وابق لفترة أطول من المعتاد لإعطاء وقت البخار للتراكم. يجب أن يساعدك الاستحمام بالبخار على تخفيف احتقانك مؤقتًا.

3. 
   

   
   استخدم رذاذ الأنف إذا استمر انسداد أنفك. بخاخات الأنف هي بخاخات المياه المالحة التي ترشها في أنفك لتخفيف الازدحام. استخدمها لمنع تكوين المخاط وانسداد أنفك. سوف يعطيك شعور بالراحة الفورية.
   • استخدم رذاذ الأنف يوميًا حتى تشعر بالتحسن.

4. 
   

   
   
   
   استخدام مرطب الهواء. تساعد الرطوبة في الهواء على تسييل المخاط في الأنف والحنجرة لتخفيف الشعور بالازدحام. استخدم مرطب الهواء في غرفتك للحفاظ على رطوبة الهواء عند النوم ووضع الآخرين في الغرف التي تقضي فيها معظم الوقت.
   • تأكد من استبدال مرشح المرطب في كثير من الأحيان ، لأن المرشحات القذرة يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس وتلف رئتيك. تحقق من دليل الجهاز ، يجب الإشارة إلى عدد المرات التي يجب فيها تغيير الفلتر.

جزء 2 مساعدة جسمك على الشفاء بسرعة

1. 
   

   
   شرب 8 أكواب من الماء يوميا للبقاء رطب. قد يؤدي الجفاف إلى تفاقم نزلة البرد ، ومن المهم أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. شرب المزيد من الماء يساعد أيضًا في تسييل المخاط في الأنف والحنجرة ، مما يخفف من الشعور بالازدحام.
   • لا تشرب الكحول أو القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأن هذا قد يؤدي إلى زيادة الجفاف.

2. 
   

   
   
   
   تناولي عدة حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. إذا لم تأكل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتكون صحية ، فستجد صعوبة في محاربة نزلات البرد. إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات هو أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها لجهازك المناعي.
   • حاول أن تأكل سلطة مع وجبات قليلة من الفاكهة كل يوم.
   • تدعي الدراسات أن الثوم والحمضيات يمكنهما تقصير مدة البرد وتقليل شدته.

3. 
   

   
   النوم على الأقل 8 ساعات في الليلة. جسمك أكثر فعالية ضد الالتهابات عند النوم. من المهم أن تستريح قدر الإمكان لمحاربة نزلة البرد. حاول أن تذهب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد وأخذ غفوة في اليوم إذا استطعت. كلما زادت الراحة ، زاد احتمال شفاؤك بسرعة.

4. 
   

   
   لا تذهب إلى المدرسة أو المكتب إن أمكن. قد يكون الراحة كثيرًا وشرب الكثير من السوائل أمرًا صعبًا إذا كنت في المكتب أو في المدرسة طوال اليوم. إذا استطعت ، ابق في المنزل حتى تتمكن من التركيز على الشفاء ومنع نزلات البرد لديك من التدهور.
   • إذا قررت أن تأخذ يوم راحة ، أخبر مشرفك عن طريق الهاتف أو في أقرب وقت ممكن. أخبره أنك مريض جدًا على المجيء واعتذر عن أي إزعاج.
   • إذا بدا رئيسك مترددًا في السماح لك بالرحيل ، اسأل عما إذا كان يمكنك العمل من المنزل بدلاً من ذلك.

جزء 3 من 3: تناول الأدوية والمكملات الغذائية

1. 
   

   
   تناول الباراسيتامول أو عقار مضاد للالتهابات. يُعتبر كل من لِستامينوفين والعقاقير المضادة للالتهابات مسكنات للألم تساعدك على تخفيف الأعراض الباردة. اتبع الجرعة على العبوة ولا تستهلك أكثر من الحد الأقصى الموصى به في غضون 24 ساعة.
   • على الرغم من أن الإيثانول والعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لن توقف نزلات البرد ، إلا أنها ستجعلها أكثر تحملاً بينما تركز على شفائك.
   • الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي يمكنك تناولها هي ليبوبروفين والأسبرين ونابروكسين.
   • DayQuil و NyQuil كلها تحتوي على الباراسيتامول.

2. 
   

   
   حاول مضادات الهستامين أو مزيل الاحتقان. تساعد مضادات الهستامين ومضادات الاحتقان التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في تخفيف حلقك وأنفك ، ولكنها ستساعد أيضًا في تهدئة السعال. دائما قراءة الحزمة للحصول على الإرشادات المناسبة وتجنب تناول أدوية متعددة في وقت واحد لتجنب جرعة زائدة.
   • لا تقم أبدًا بإعطاء مضادات الهستامين أو مضادات الاحتقان لطفل أقل من 5 سنوات.
   • إذا كان ضغط دمك مرتفعًا ، إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو لديك مشاكل في الكلى ، فاحرص على الانتباه إلى الأدوية التي تتناولها. اقرأ دائمًا نشرة العبوة واستشر طبيبك قبل استخدام أي أدوية.

3. 
   

   
   تناول فيتامين C أو المكملات الغذائية المقطعة. على الرغم من أن الأدلة ليست كافية ، تشير الدراسات إلى أن فيتامين (ج) وإشنسا يمكن أن تساعد في تخفيف شدة البرد. نظرًا لأن هذه المكملات ليست خطرة ، فلا شيء يمنعك من محاولتها معرفة ما إذا كانت تتوقف أو تقصر مدة محبتك.
   • مكملات مسحوق فيتامين C مثل Emergen-C يمكنها أيضًا تقصير مدة نزلات البرد.
   • اقرأ النصائح للاستخدام لمعرفة ما إذا كانت هناك موانع. إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ، فاستشر طبيبك قبل تناول أي علاج عشبي أو تناول أي فيتامينات.