كيفية الوقاية بشكل طبيعي

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 منع اللانيميا بشكل طبيعي
• جزء 2 فهم كل شيء عن فقر الدم

يحدث اللانيميا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة. قد يكون هذا الاضطراب مزمنًا أو مؤقتًا وقد تكون الأعراض خفيفة أو شديدة. قد يكون هذا بسبب العديد من الحالات المختلفة ، على سبيل المثال ، متلازمة القولون العصبي والفترات الثقيلة. هناك أشكال مختلفة ، لكن بعضها سهل المنع. على الرغم من أن الآخرين لا يمكن تجنبها ، فهي قابلة للعلاج. باتباع بعض الخطوات البسيطة ، ستفهم هذه الحالة وتتعلم كيفية منعها بشكل طبيعي.

مراحل

جزء 1 منع اللانيميا بشكل طبيعي

1. زيادة استهلاك الحديد الخاص بك. الأنيميا الأكثر شيوعًا هي تلك التي تحدث بسبب نقص التغذية. نقص الحديد هو الشكل الغذائي الأكثر شيوعًا في مرضى فقر الدم. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تضمين أنواع معينة من الأطعمة في نظامك الغذائي لزيادة كمية الحديد التي تتناولها. الرجال والنساء الذين ليس لديهم الحيض يجب أن تستهلك 10 ملغ من الحديد يوميا. على النقيض من ذلك ، تحتاج النساء اللائي يرضعن الحيض أو يرضعن رضاعة طبيعية أكثر ، بما في ذلك 15 ملغ يوميًا والنساء الحوامل 30 ملغ.
   • تستهلك بروتينات تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهن والدواجن والكبد ولحم الخنزير والأسماك. حاول أن تأكل المزيد من السبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء ، مثل البطاطس السويسرية ، والشمندر ، والخردل ، والملفوف الأخضر ، والبروكلي ، واللفت ، والخس.
   • أيضا ، تناول المزيد من البازلاء والفاصوليا بألوان مختلفة والعدس والحمص والخوخ والفواكه المجففة والزبيب والمشمش وعصير البرقوق والتوفو ومنتجات الألبان الأخرى. فول الصويا.
   • في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة ، جرب الحبوب والخبز الكامل والغني بالحديد.
   • أيضًا ، للطهي ، استخدم أواني الحديد الزهر لتزويد الجسم بمزيد من الحديد.

2. 
   

   
   
   
   تجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد. بعض المنتجات الغذائية تجعل امتصاص الحديد من قبل الجسم أقل كفاءة. إذا كنت ترغب في منع نقص الحديد ، لا تشرب الشاي أو القهوة أو الكاكاو أثناء الوجبات. هذه تمتص الحديد الذي تحتاجه كثيرًا ، لكن جسمك لن يستوعبه. أيضا ، لا ينصح بتناول مكملات الحديد بهذه السوائل لنفس السبب.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول مكملات الحديد الخاصة بك مع الحليب أو مشتقاته لأن الكالسيوم في منتجات الألبان يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد.

3. 
   

   
   أضف المزيد من فيتامين B12 إلى نظامك الغذائي. لتجنب نقص الفيتامينات الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، استهلك المزيد من الأطعمة الغنية بهذه المغذيات. الجرعة اليومية الموصى بها هي 2.5 ميكروغرام. يجب أن تستهلك النساء الحوامل 2.6 ميكروغرام يوميًا وأولئك الذين يرضعون رضاعة طبيعية 2.8 ميكروغرام يوميًا. لذلك ، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل لحوم البقر والدواجن والكبد والسردين والتونة والسلمون وسمك القد واللبن والبيض والخميرة الغذائية والحليب والجبن. هذه هي المصادر الطبيعية لفيتامين B12 التي تساعد على زيادة مستويات هذه المغذيات ومحاربة فقر الدم.
   • يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المحصنة بهذا الفيتامين مثل حبوب الإفطار والبرغر النباتي المدعم ومشروبات الصويا.
   • يعتبر تناول مكملات فيتامين B12 الغذائية خيارًا آخر لمساعدتك على زيادة مستوياتك.

4. 
   

   
   
   
   تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. نقص الفيتامينات مثل حمض الفوليك يمكن أن يسبب فقر الدم. لتجنب ذلك ، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى وجباتك. إذا كنت رجلاً وتجاوزت سنك 13 عامًا ، فيجب أن تتناول 400 ميكروغرام يوميًا ، وإذا كنت امرأة فوق 13 عامًا ، فإن الجرعة اليومية المطلوبة هي 400 و 600 ميكروغرام. لتناول المزيد من حمض الفوليك ، اختر منتجات مثل السبانخ ، والملفوف الأخضر والشمندر ، والبروكلي ، والسكر السويسري ، والخردل ، واللفت ، والخس ، والعدس ، والبازلاء. الأسود والحمص والفاصوليا بينتو ، والفاصوليا والبيض والكبد دي بوف.
   • نصيحة واحدة هي تناول منتجات حمض الفوليك المحصنة ، بما في ذلك الخبز والأرز والمعكرونة.
   • الفواكه وعصير الفواكه (مثل البرتقال والموز وعصير البرتقال) هي أيضًا مصادر ممتازة لحمض الفوليك.

5. 
   

   
   تستهلك المزيد من فيتامين C. يحتاج الجسم إلى فيتامين (ج) لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية ، والتي هي العامل الرئيسي للمساعدة في منع فقدان الدم. يحتاج البالغون فوق 19 عامًا إلى 85 ملغ على الأقل يوميًا. إذا كنت تدخن ، يجب عليك إضافة 35 ملغ يوميًا. إذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة لديك ، فأنت تحتاج إلى جرعة 1000 ملغ. يمكنك توفير ما يكفي من فيتامين C لجسمك عن طريق تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والكيوي والليمون الحامض والبابايا والفراولة والأناناس والتوت.
   • تعد العديد من الخضروات أيضًا مصادر ممتازة لفيتامين C ، بما في ذلك القرنبيط وبراعم بروكسل والفلفل الأحمر والطماطم والبطاطا والملفوف والخضار الورقية الخضراء.
   • فيتامين C يساعد على تحسين امتصاص الحديد. لذلك ، يمكنك أن تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين C والحديد.

6. 
   

   
   إذا لزم الأمر ، تأخذ المكملات الغذائية. يحصل ليدال على العناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها جسمك في الأطعمة التي تتناولها. إذا كان نظامك الغذائي يتكون في المقام الأول من المنتجات الغنية بالمغذيات ، فيجب أن يوفر لجسمك جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، يمكنك استخدام مكملات الحديد أو فيتامين C أو حمض الفوليك أو فيتامين B12 أو أي مواد غذائية أخرى تحتاجها.
   • ليس لأن شيئًا طبيعيًا أو ضروريًا للجسم يجب أن تتناوله أكثر من اللازم. حالة الحديد مثال جيد. هناك حالة تسمى نقص صباغ الدم التي يمكن أن تكون وراثية أو مكتسبة وتحدث عندما تستهلك الكثير من الحديد كمكمل غذائي. علاوة على ذلك ، هذه المودة خطيرة للغاية.

7. 
   

   
   استشر الطبيب. إذا كنت لا تعرف الشكل الذي تتأهب له ، فاستشر أخصائي الصحة بمجرد البدء في استخدام طرق العلاج الطبيعية. هناك أشكال مختلفة من الهيموفيليا ويمكن أن تعاني من عواقب وخيمة إذا لم تعالج المرض بشكل صحيح. يجب أن تكون حذرا للغاية ، لأن الفيتامينات والمعادن الزائدة يمكن أن تزيد من سوء أنواع بعض أنواع السكري.
   • قبل محاولة الوقاية من هذا المرض ، يجب أن تفهم أولاً ما إذا كنت تواجه خطر المعاناة منه.

جزء 2 فهم كل شيء عن فقر الدم

1. 
   

   
   معرفة المزيد عن عوامل الخطر. من الضروري منع فقر الدم فقط إذا كنت تواجه خطر المعاناة منه. هناك العديد من عوامل الخطر. يمكن الوقاية من بعض أشكال فقر الدم ، في حين أن أشكالًا أخرى غير وراثية أو جينية ، على سبيل المثال.أحد عوامل الخطر الرئيسية لهذا المرض تشمل النقص التغذوي الناتج عن نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء عن طريق نخاع العظام. نتيجة لذلك ، نقص في هذه العناصر الغذائية يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء. أهم الفيتامينات والمعادن هي فيتامين C وفيتامين B12 والريبوفلافين والفولات والنحاس والحديد. يمكن أن تحدث اللانيميا الناتجة عن نقص التغذية إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
   • مشاكل الأمعاء ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض كرون ، ومتلازمة القولون العصبي ومتلازمة الأمعاء النفاذية ، وكذلك الحالات المزمنة الأخرى ، يمكن أن تعيق امتصاص المواد الغذائية وتعرضك لخطر المعاناة من الخرف.
   • النساء عرضة لفقر الدم أثناء دورات الحيض بسبب فقدان الدم بشكل كبير أو نقص امتصاص الحديد. يزيد الحمل من خطر هذه الحالة لأن الجسم يحتاج إلى زيادة حجم الدم لإطعام الطفل وتناول كمية كافية من الحديد لتوفير العناصر الغذائية للجسم والجنين. .
   • ستكون أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم إذا فقدت الدم بشكل مزمن بعد قرحة النزيف أو إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، مثل جرعة عالية من الأسبرين أو أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأدوية المضادة للأدوية المضادة للالتهاب (NSAIDs) مثل Advil و Naprosyn ، إلخ. .
   • يمكن أن يلعب تاريخك الطبي دورًا. العديد من danemas هي وراثية ولا يمكن تجنبها. من الممكن أيضًا أن تعاني من هذا المرض إذا كان لديك تاريخ من إدمان الكحول أو أمراض الكبد أو بعض الإصابات الفيروسية أو التعرض لمواد كيميائية سامة أو إذا كنت قد اتبعت بعض العلاجات الدوائية في الماضي.

2. 
   

   
   معرفة كيفية التعرف على الأعراض. حتى لو كنت تفعل كل ما هو ممكن لتجنب فقر الدم ، يجب أن تعرف أعراضك في حالة ظهورها. وبالتالي ، يمكنك تعزيز التدابير الوقائية المتخذة بالفعل لعكس المراحل المبكرة من المرض. تختلف الأعراض حسب الشكل الذي تعاني منه. ومع ذلك ، تحدث بعض الأعراض عادة في معظم الحالات. فيما يلي قائمة قصيرة من هذه العلامات: التعب ، والشعور العام بالضعف ، وعدم انتظام ضربات القلب أو سريع النبض ، والجلد الشاحب ، وصعوبة التنفس أو ضيق التنفس ، وألم في الصدر ، والصداع ، والارتباك ، والدوخة ، وفقدان الذاكرة ، وتبريد اليدين و أرجل.
   • إذا كان لديك أي من العلامات أعلاه ، فاستشر أخصائيًا صحيًا لتحديد السبب. تشبه أعراض هذا الاضطراب أعراض العديد من الأمراض الأخرى ، ولهذا من المهم الحصول على تشخيص طبي لتلقي العلاج المناسب.

3. 
   

   
   حارب الدم مع العلاجات الطبية. على الرغم من الجهود التي تبذلها للوقاية من المرض ، فقد تحتاج إلى عناية طبية للوقاية منه أو عكسه أو السيطرة عليه. يعتمد العلاج على شكل فقر الدم الذي تعاني منه والسبب والشدة. لعلاج الحالات الناجمة عن النقص في المعادن والفيتامينات ، يكفي إجراء تغييرات على نظامه الغذائي واستخدام المكملات الغذائية. في الحالات الضارة ، يتم إعطاء الحقن العضلي لفيتامين B12. فيما يتعلق بفقر الدم بسبب فقدان الدم أثناء الحيض ، قد ترغب في النظر في العلاج الهرموني. في حالة danemias بسبب أمراض المناعة الذاتية ، يمكنك استخدام مثبطات المناعة.
   • في بعض الحالات ، يكون إعطاء الحديد عن طريق الوريد ضروريًا لإعادة مستوى الحديد إلى مستوى مرضٍ.
   • يتم إجراء عمليات زرع النخاع العظمي أو عمليات نقل الدم في حالات فقر الدم النادرة والحادة. إذا كان المرض بسبب نزيف داخلي ، فقد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لوقف النزيف.
   • يتم علاج مرض الخلايا المنجلية بالمسكنات والأكسجين والمكملات الغذائية أو نقل الدم. لعلاج الالتهابات التي تحدث في نفس الوقت ، قد يصف الأطباء أيضًا المضادات الحيوية لأنها يمكن أن تسبب أزمة خلايا منجلية.