كيفية الخروج من علاقة سيئة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 التعرف على علاقة سيئة
• جزء 2 التحضير للكسر
• الجزء 3 إنهاء العلاقة
• جزء 4 اقلب الصفحة

يمكن أن تكون العلاقة السيئة حالة مخيفة قد تبدو بلا نهاية. يمكن أن يساعدك التعرف على علامات التحذير من وجود علاقة سيئة على وضع خطة للتخلص من هذا الموقف. اعتمد على أفراد الأسرة والأصدقاء لمساعدتك في الحصول على علاقات صحية أخرى. إذا كنت تخطط لخطوات للتعامل مع الموقف ، يمكنك إنهاء العلاقة في أفضل الظروف.

مراحل

جزء 1 التعرف على علاقة سيئة

1. كن صادقا مع نفسك. يتغير الناس قليلاً بعد الانخراط في علاقة جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في متابعة ألعاب كرة القدم لأن صديقك يحب الرياضة. إذا كان لديك انطباع بأن هناك شيئًا ما يتغير فيك ، فقد يكون ذلك مشكلة.
   • حاول معرفة ما إذا كنت تتعامل مع قيمك أو آرائك أو تفضيلات الملابس الخاصة بك.
   • تذكر الشخص الذي كنت عليه قبل العلاقة وشاهد كيف يختلف عن وضعك الحالي.

2. 
   

   
   الاستماع إلى مخاوف الأصدقاء والعائلة. لن يحب الجميع شريكك تمامًا ، ولكن إذا كانت لديك مخاوف من العديد من الأشخاص المقربين منك ، فقد حان الوقت للاستماع إليهم.

3. 
   

   
   اتخاذ القرارات فقط لنفسك. يجب أن تكون العلاقة متبادلة في جميع الجوانب ، مما يعني أنه يجب على كلا الشريكين اتخاذ قرارات كبيرة معًا.
   • إذا كان شريكك لا يزال هو الشخص الوحيد الذي يقرر أماكنك أو زياراته مع العائلة والأصدقاء ، فعليك أن تتساءل عن السبب.
   • إذا كانت زوجتك لا ترغب أبدًا في الذهاب إلى الحفلات أو الاجتماعات أو إذا كنت دائمًا ما تطلب منك البقاء في المنزل ، فعليك أن تسأل نفسك ما إذا كان هذا هو نوع العلاقة التي طالما رغبت في إقامتها.

4. 
   

   
   
   
   حاول معرفة ما إذا كان يحتاج إلى التحكم في كل شيء. يمكن لشريكك التحكم في كل جانب من جوانب حياتك. في علاقة صحية ، تريد البقاء على مقربة من شريك حياتك. ومع ذلك ، سيكون عليك أن تعيش حياتك الخاصة.
   • إذا بدأ زوجك بمنعك من رؤية بعض معارفك أو زيارة عائلتك بانتظام ، فاعتبر هذا علامة تحذير.
   • إذا قررت الملابس التي ترتديها ، أو الخيارات الموسيقية التي تقوم بها ، أو من يمكنك أن تتصل بها ، يجب أن تعلم أن شريك حياتك يتحكم في حياتك.

   "في علاقة متوازنة ، يجب أن تشعر بالدعم و شجع على التطور بطريقة صحية. "

   
   

   
   تقييم مستوى الثقة في العلاقة. الثقة المتبادلة هي عنصر مهم في أي علاقة. بدون هذا ، يمكن أن تصبح العلاقة غير صحية بسهولة.
   • طرح الأسئلة المستمرة هو مؤشر على انعدام الثقة.
   • الغيرة هي أيضا مشكلة ثقة.

5. 
   

   
   
   
   تقييم مدى انتقادك. يمكن أن يكون توجيه النقد البناء إلى شريك المرء مفيدًا ، ولكن يجب ألا يكون متسقًا في العلاقة. يجب أن لا تشعر بالإهانة في كل مرة تكون فيها مع زوجتك ويجب ألا تضحك من قِبل الجميع أيضًا.
   • إذا سمعت انتقادًا لمظهرك أو شخصيتك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك علامة على وجود علاقة غير صحية.
   • النقد المستمر يشير أيضا إلى وجود علاقة غير صحية.

جزء 2 التحضير للكسر

1. 
   

   
   اعترف وضعك. للخروج من علاقة مؤلمة ، يجب عليك أولاً التعرف على الموقف الذي أنت فيه. من السهل جدًا تجاهل العلامات ومتابعة حياتك المعتادة في علاقة غير صحية ، لكن لا أحد يستحق المعاناة. الجميع يستحق السعادة.
   • اكتب كل علامات التحذير التي قد تحدث في علاقتك. تحقق من قائمتك للحصول على فكرة واضحة عما يحدث بالفعل.
   • ناقش مخاوفك مع صديق أو قريب لك لسماع وجهة نظر أخرى.
   • لا تنس أن لديك القدرة على تغيير الأشياء والخروج منها.

2. 
   

   
   خطة مكان للذهاب بعد تفكك. اسأل صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد أسرتك إذا كنت تستطيع قضاء بعض الوقت في المنزل بعد الانفصال. إن وجود شخص محبوب يمكنه دعمك سوف يساعدك على الشعور بالراحة حيال قرارك.
   • إذا عانيت من أي شكل من أشكال سوء المعاملة ، فمن المهم إبلاغ شخص ما بخططك حتى يتمكن من ضمان سلامتك بعد الاستراحة.

3. 
   

   
   إنشاء خطة عمل. للوصول إلى هدفك ، يجب أن يكون لديك خطة. هذا سيساعدك على الوفاء بالتزاماتك. قد تكون أفضل خطة هي اتخاذ إجراءات محددة واستخدام عبارات الهيكل "إذا ، ثم".
   • "إذا بدأ شريكي السابق يفوتني ، فاتصل بصديق لقضاء بعض الوقت معه. "
   • "إذا بدأت أسف لقراري ، سأبدأ في كتابة قائمة بالأسباب التي أدت إلى إنهاء العلاقة. "
   • "إذا أصبت بالاكتئاب بسبب الانفصال ، سأطلب المساعدة. "

الجزء 3 إنهاء العلاقة

1. 
   

   
   جدولة اجتماع. تعد نفسك في حالة وضع حد للعلاقة.
   • الليالي الاجتماعية الكبيرة ليست إطارات مناسبة لكسرها.
   • فكر في مقابلة شريكك في مكان عام وهادئ لتجنب المواجهات.

2. 
   

   
   قل له العلاقة قد انتهت. لديك موقف قوي وتكون مباشرة. عندما تريد وضع حد لعلاقتك ، فمن الأفضل أن يكون لديك موقف مباشر تجاه نواياك. قابل شريكك شخصيًا للتعبير عن مشاعرك بدلاً من الاتصال أو إرسال الرسائل النصية. هذا سوف يساعدك على هضم كل هذا بشكل أفضل وإثبات صدقك.
   • تأكد من التمسك بالحقائق حتى لا تنفك عواطفك. على سبيل المثال ، يمكنك القول: "في الآونة الأخيرة ، أشعر بسعادة أكبر في علاقتنا وأعتقد أن الوقت قد حان للانفصال. "
   • عبر عن نفسك بسهولة حتى يعرف شريكك أنك جاد في قرارك بالتفكك.
   • إذا كنت تخشى ردة فعل عنيفة منه ، فيجب ألا تقابله. في مثل هذه الحالة ، قد تكون المكالمة الهاتفية خيارًا أفضل.

3. 
   

   
   ضع بعض المسافة بينك وبين زوجتك السابقة في المستقبل. بعد الانفصال ، يجب عليك الابتعاد عن شريك حياتك القديم. في كثير من الأحيان يكون من الصعب ترك العلاقات المؤلمة عقليا. لتبسيط الأشياء ، قم بقطع الاتصال مع زوجتك حتى لا تميل إلى العودة معه.
   • إزالته من جميع حسابات وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك.
   • احذف رقمه من هاتفك.
   • للحفاظ على الترفيه ، انتقل إلى أماكن أخرى لعدم مقابلة شريك حياتك القديم.
   • اطلب من أصدقائك تجنب التحدث عن شريكك السابق أثناء محادثاتك للمساعدة في الحفاظ على مسافة بعيدة عنه.

جزء 4 اقلب الصفحة

1. 
   

   
   أحط نفسك بأشخاص إيجابيين. بمجرد أن تترك علاقة سامة ، من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. يجب أن تحيط نفسك بأشخاص يستطيعون أن يريحك ويذكرك أنك اتخذت القرار الصائب.

2. 
   

   
   حرر نفسك من ندمك. بعد الانهيار ، من السهل جدًا الوقوع في الفخ والتفاصيل عما يمكن أن تفعله لإصلاح الموقف. لاحظ أنه بغض النظر عن رأيك في الماضي ، فلن يغير شيئًا.
   • تعلم من هذه التجربة بدلاً من الأسف عليها.
   • كن لطيفا مع نفسك. حاول ألا تفكر كثيرًا في الخطأ الذي حدث في العلاقة. في الواقع ، فإن مسك الماضي سيمنعك من التفكير في المستقبل.

3. 
   

   
   سامح نفسك. يجب أن لا تشعر بالسوء حيال الانهيار. كثير من الناس يلومون أنفسهم لعدم تمكنهم من تحديد علامات وجود علاقة سيئة غير صحية ، ولكن قد تشعر أنك أسوأ إذا كان لديك هذه الأنواع من الأفكار.
   • سامح نفسك بقوله بصوت عالٍ أو بالكتابة.
   • تذكر أن الجميع يرتكبون الأخطاء ويمكنك التعلم من هذه التجربة.

4. 
   

   
   تذكر من كنت قبل بداية العلاقة. من السهل أن تغفل اهتماماتك الحقيقية عندما تكون في علاقة مؤلمة. الآن لديك الوقت لإعادة اكتشاف نفسك ، وإحياء اهتماماتك أو العثور على عواطف جديدة.
   • خذ الدورة التي فتنت دائما لك.
   • سجل في النادي.
   • متابعة هواية التي تمارسها.

5. 
   

   
   اطلب المساعدة على الرغم من صعوبة اتخاذ قرار الانفصال ، يمكنك دائمًا طلب المساعدة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة. تحدث إلى أحبائك حالما تشعر بالحزن.
   • لا تخجل من طلب المساعدة. كثير من الناس تمر بهذه الحالة ويخرجون بمساعدة مهنية.
   • احصل على الدعم العاطفي من أصدقائك وأقاربك للمساعدة في إعادة بناء حياتك بعد الانفصال.

6. 
   

   
   طلب أمر حماية من السلطات المحلية. إذا قام شريكك السابق بمضايقتك أو تخويفك ، فاتصل بالشرطة المحلية لطلب الحماية. إذا كنت تشعر بعدم الأمان أو في خطر ، فاتصل بمراكز الاستقبال أو مجموعات الدعم.

• بعد الاستراحة ، لا تغير ديفيس. يمكن لم الشمل مع شريكك السابق أن يمثل حلقة البؤس المفرغة. لا تفكر.
• أبلغ أصدقائك أو أقاربك بخطتك لإنهاء علاقتك وأسباب هذا الاختيار. سوف يساعدك ذلك على تحقيق هدفك ويذكرك بأنك اتخذت القرار الصحيح.

• إذا كنت في علاقة مسيئة ، جسديا أو عاطفيا ، فمن المهم أن تترك على الفور. يمكنك الحصول على المساعدة من النزل المحلية من خلال البحث على الإنترنت.