كيفية تخفيف التهاب الأوتار

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: التعرف على أعراض التهاب الأوتار
• طريقة 2 من 3: علاج التهاب الأوتار في المنزل
• طريقة 3 من 3: استخدم العلاج الطبي

الأوتار عبارة عن حزمة من الأنسجة الضامة ، المقاومة والمرنة ، والتي تسمح بإدخال العضلات على الهيكل العظمي. التهاب الأوتار هو التهاب حميد في الأوتار له أسباب متعددة. على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على أي وتر في الجسم ، إلا أن التهاب الأوتار يتمركز في الغالب حول الكتف والكوع والرسغ والركبة والكاحل. عمومًا ، يختفي التهاب الأوتار بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، إذا كان مصحوبًا بمضاعفات أو إذا تم علاجه بشكل سيء ، فقد يصبح مزمنًا.

مراحل

طريقة 1 من 3: التعرف على أعراض التهاب الأوتار

1. 
   

   
   منع خطر التهاب الأوتار. الرياضيون أو العمال ليسوا فقط السكان المتضررين من التهاب الأوتار. يمكن لأي شخص أن يكون ضحية ، لأن العوامل المؤيدة لالتهاب الأوتار عديدة. إن معرفتهم سوف تسمح لك بمنع هذا المرض بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المكثف لوحدة التحكم في اللعبة إلى التهاب الأوتار الإبهام وحتى في وتر العرقوب أو الوتر. لاحظ أن ظهور التهاب الأوتار غالباً ما يكون نتيجة لمجموعة من العوامل.
   • العمر عامل خطر لأن بنية الوتر تصبح هشة وتتغير بمرور الوقت.
   • التهاب الأوتار يمكن أن يكون له سبب ميكانيكي. على سبيل المثال ، تؤدي الأنشطة المتكررة أو المواضع غير المناسبة أو الأحمال الثقيلة أو التعرض للاهتزاز إلى إضعاف الأوتار. العمال الذين يعملون في المصانع أو في المبنى يتعرضون بشدة لخطر التهاب الأوتار.
   • الممارسة المنتظمة للرياضة (كرة السلة ، البولينج ، البيسبول ، الجولف ، الجري ، السباحة ، التنس ...) ، عدم كفاية الإحماء أو التدريب غير الصحيح يمكن أن تسبب التهاب الأوتار. وبالتالي يتعرض الرياضيون والرياضيون الهواة لخطر إصابة الأوتار. بعض التهاب الأوتار الشائع يستمد اسمه من المجال الرياضي. على سبيل المثال ، فإن كوع التنس يشير إلى التهاب الأوتار في الكوع.
   • يمكن أن يكون التهاب الأوتار سببًا غذائيًا أيضًا. عدم كفاية الترطيب أو اتباع نظام غذائي حمضي للغاية قد يفضل ظهوره.

2. 
   

   
   
   
   تحديد أعراض التهاب الأوتار. هذا سوف يسمح لك باتخاذ أكثر التدابير المناسبة. لاحظ أن الأعراض قد تختلف حسب المنطقة المصابة.
   • يتجلى التهاب الأوتار بسبب الألم والتصلب في الوتر أو المفصل. هذه الأحاسيس قوية بشكل خاص في الصباح عندما تستيقظ.
   • قد تختلف شدة الألم حسب استخدام الوتر. يمكن الشعور بعدم الارتياح البسيط عندما يكون في حالة راحة بينما في حالة النشاط ، يكون الألم أكثر شدة.
   • إذا كنت تعاني من ألم شديد في الأوتار بعد يوم حافل ، فمن المحتمل أن يكون سبب الالتهاب.
   • قد يكون الألم مصحوبًا بتورم أكثر أو أقل وضوحًا في المنطقة المصابة ، وهو علامة على حدوث تفاعل التهابي.
   • قد يكون الوتر أصعب وأثخن عند الجس ، مما يعني عادةً مرحلة متقدمة من التهاب الأوتار.

3. 
   

   
   التهاب الأوتار الحاد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحركة. كن حذرا من أي ألم ، حتى عابر ، وتر أو مفصل. أبعد من الألم ، يمكنك أيضا أن تشعر بالحرج ، حتى حظرت في تحركاتك. هذه الأعراض تشير في كثير من الأحيان إلى مرحلة متقدمة من التهاب الأوتار. لذلك من المهم التعامل معه بسرعة لتجنب أي مضاعفات.
   • إذا كان التهاب الأوتار شديدًا ، فقد تتعرقل حركاتك. في الواقع ، يفقد الوتر المصاب مرونته ومرونته ، مما يحد من عمل العضلات أو حتى يمنعها.
   • يمكن علاج الأعراض (ألم خفيف ، تورم) في غضون أيام قليلة عن طريق الرعاية المناسبة. قد تكون الراحة النسبية المرتبطة بالعلاج الدوائي (المسكنات غير الستيرويدية أو العقاقير المضادة للالتهابات) كافية. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع ، فاستشر طبيبك.

4. 
   

   
   
   
   تحديد التهاب الأوتار من بين الأمراض الأخرى المحتملة. يمكن الخلط بين التهاب الأوتار والأمراض الأخرى أو تثبيته عليه (التهاب المفاصل ، التهاب الجراب ، أمراض الرباط ...). في المناطق الهشة مثل الكتف أو الكوع أو الركبة ، قد يكون من الصعب التعرف على التهاب الأوتار. لذلك من المهم تعلم كيفية التعرف عليها من أجل التعامل معها بشكل أفضل.
   • يمكن الخلط بين التهاب الأوتار والتهاب المفاصل ، وهو التهاب في المفصل. يمكن أن يحدث هذان المرضان في نفس المناطق (الكتف والكوع والركبة والورك والرسغ) ويتجلى ذلك في الألم الشديد. يتميز التهاب المفاصل بتورم المفصل المصحوب بألم موضعي.
   • يمكن الخلط بين الأوتار والتهاب الجراب. هذا الالتهاب في الجسد المصلي ، وهي الهياكل التشريحية التي تفضل سيولة الحركات ، له نفس الأسباب مثل التهاب الأوتار. يتميز التهاب الجراب بتورم الجراب المصلي. يصبح الألم أقوى عندما تتعرض المنطقة لضغط يمارس أثناء الراحة. في بعض الحالات ، يتعايش كلا المرضين.

طريقة 2 من 3: علاج التهاب الأوتار في المنزل

1. 
   

   
   اتبع بروتوكول GREC. إذا كنت تشك في التهاب الأوتار ، فيمكنك علاجه بسرعة من خلال مجموعة من الحلول البسيطة المعروفة باسم نظام GREC: Ice ، Rest ، Elevation ، Contention. يلجأ الرياضيون بشكل خاص في حالة إصابة الأسنان أو إصابة العضلات. باللغة الإنجليزية ، يسمى هذا البرنامج الأرز (بقية, جليد, خلاف, ارتفاع ).
   • انتبه إلى أن التهاب الأوتار ، حتى لو تم علاجه في مرحلة مبكرة ، قد يكون مؤلماً لعدة أشهر. إذا استمر الألم لفترة طويلة ، استشر طبيبك للحصول على راحة أكثر فعالية.

2. 
   

   
   بقية المنطقة المصابة. التماس وتر ملتهب بالفعل يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. لذلك من الضروري الحد قدر الإمكان من الأنشطة التي تضعها موضع التنفيذ.
   • إذا كنت تمارس بانتظام رياضة ذات تأثير كبير مثل الجري أو التنس ، فاختر رياضة أخرى. ركوب الدراجات والمشي والسباحة هي رياضات تتطلب مفاصل وأوتار أقل. امتياز لهم خلال فترة النقاهة لتجنيب وتر الخاص بك.
   • مجموع الراحة هو خيار كبير.
   • يمكنك شل حركة المنطقة المؤلمة تمامًا. ومع ذلك ، قد يؤدي عدم النشاط لفترة طويلة إلى تورم وتأخير الشفاء. يجب أن نستأنف تحركاتك تدريجيا بعد بضعة أيام من الراحة التامة.

3. 
   

   
   تطبيق الجليد على المنطقة المعنية. أنه يقلل من التورم ويخفف الألم مع تأثير التخدير الباردة.
   • ضعي كيسًا من الجليد في عشرين دقيقة لمدة طويلة.
   • خذ حمام مائي جليدي. امزج الماء والجليد في الحوض وانقع المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة تقريبًا. الحمام الفاتر يمكن أن يخفف الألم أيضًا.
   • يمكنك أيضا جعل تدليك الآيس كريم. لهذا الغرض ، ملء كوب من البلاستيك بالماء ووضعه في الثلاجة. ثم تدليك المنطقة المؤلمة مع حركات الضوء.
   • إذا لم تستطع تحمل البرد أو إذا أصبحت المنطقة المعالجة مخدرة ، توقف عن استخدام الثلج. لمنع قضمة الصقيع ، استخدم الثلج من خلال قطعة قماش نظيفة.

4. 
   

   
   ضغط المنطقة المصابة. ضغط الوتر باستخدام شريط ضغط. هذه التقنية تقلل من التورم مع الحفاظ على حركة المفصل.
   • التورم يسبب فقدان الحركة. ضبط النفس يساعد في علاج هذا الموقف. في بعض الحالات ، يمكنك ضمادة. انزع الضمادة بمجرد توقف التورم.
   • تأكد من عدم عرقلة الدورة الدموية عن طريق الضغط المفرط. إذا شعرت بوخز أو فقدان حساسية ، فقم بإزالة الشريط فورًا.
   • الأشرطة والضمادات الأخرى متوفرة بدون وصفة طبية في الصيدلية أو الصيدلية.

5. 
   

   
   رفع المنطقة المؤلمة فوق القلب. رتب لوضع الوتر المصاب في مكان مرتفع. قد يبدو هذا غير مريح ، ولكن يمكن أن يسرع الشفاء ويقلل التورم.
   • يوصى بالارتفاع بشكل خاص لالتهاب الأوتار الذي يصيب الركبة ، وبشكل عام ، الأطراف السفلية.

6. 
   

   
   تناول الدواء. اعتمادًا على حالة التهاب الأوتار ، قد يؤدي تناول دواء مسكن أو مضاد للالتهابات إلى تخفيف الألم أو التورم المحتمل بشكل فعال. يمكنك أيضًا استخدام كريم أو جل مضاد للالتهابات.
   • في حالة الألم ، يكون تناول الباراسيتامول كافيًا. اتبع الجرعة لتجنب أي خطر من جرعة زائدة.
   • إذا ارتبط الألم بالتورم ، استخدم دواءًا مضادًا للالتهابات مثل الأسبرين أو ليبوبروفين. يمكن أيضًا استخدام نابروكسين الصوديوم في الألم المزمن أو الحاد.

طريقة 3 من 3: استخدم العلاج الطبي

1. 
   

   
   استشر طبيبك. التهاب الأوتار هو صدمة حميدة يمكن علاجها بسهولة. من ناحية أخرى ، إهمالها يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. إذا كان التهاب الأوتار يمنعك من أداء مهامك اليومية ، فمن المهم أن تعالجها بالطريقة الأنسب. إذا استمر الألم أو التورم بعد أسبوع ، على الرغم من التدابير غير الطبية ، استشر طبيبك.
   • كخطوة أولى ، حدد موعدًا مع طبيبك. إذا لزم الأمر ، فسوف يعيد توجيهك إلى أخصائي (أخصائي علاج طبيعي ، طبيب رياضي ...)
   • سيساعد الفحص السريري الذي يحتوي على معلومات حول تاريخك الطبي ونمط حياتك الطبيب على تشخيص التهاب الأوتار بسرعة. في حالة الشك ، سوف يطلب امتحانات إضافية.

2. 
   

   
   صف أعراضك لطبيبك. هذه هي الخطوة الأولى من موعدك الطبي. يقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء سلسلة من الإيماءات لإعادة إنتاج الألم لتشخيص الأصل بشكل أفضل. الجس هو الدعامة الأساسية للفحص السريري.
   • يتحقق الطبيب أيضًا من وجود أو عدم وجود تفاعلات التهابية (تورم ، احمرار ...).
   • يلمس الطبيب الوتر بحثًا عن تباين في الحجم أو السُمك.
   • التهاب الأوتار يمكن أن يكون معقدًا بسبب ترقق العظام. إنه نتاج عظمي يتطور بالقرب من المفاصل ، خاصة في الكتف أو الركبة أو الكعب. غالبًا ما تكون Lostéophyte نتيجة لأمراض أخرى مثل هشاشة العظام ويمكن أن يصعب اكتشافها دون إجراء الأشعة. في بعض الحالات ، قد تتطلب شدته جراحة.
   • عن طريق اختبار الوتر ومنطقة العضلات والعظام القريبة ، يحدد الطبيب أكثر المناطق حساسية ، مما يسمح له بإزالة بعض الأمراض.
   • الفحص السريري يسمح للطبيب أيضًا بتقييم حركية المفاصل وبالتالي شدة التهاب الأوتار.

3. 
   

   
   خذ الاختبارات. إذا اعتقد طبيبك أنك قد تكون مصابًا بالتهاب في الأوتار ، فمن المحتمل أن تجري اختبارات بعد الفحص الأولي. ستساعد هذه الاختبارات في تأكيد حالتك وتحديد علاج مناسب.

4. 
   

   
   خذ اختبارات التصوير. إذا اشتبه طبيبك في التهاب الأوتار في درجة معينة من الشدة ، فسوف تحصل على فحوصات لفهم المشكلة بشكل أفضل. التصوير الطبي يمكن أن يؤكد أو يدحض التشخيص الأولي ويسلط الضوء على المضاعفات المحتملة. بشكل عام ، يطلب الطبيب إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، وهما الاختباران الأنسب لتصور التهاب الأوتار.
   • لا يكتشف التصوير الشعاعي التهاب الأوتار ، ولكنه قد يكشف عن تكلس أو هشاشة العظام. لهذا الفحص هو مكمّل للتشخيص الناتج عن الفحص السريري.
   • الاختبار الأنسب لتشخيص التهاب الأوتار هو الموجات فوق الصوتية التي تستخدم تكنولوجيا الموجات فوق الصوتية. يتم إجراء ذلك عن طريق تطبيق مسبار (يسمى lichograph) على الجلد ، مقابل المنطقة المصابة. يسمح تخطيط صدى القلب بتحديد طبيعة وحالة التهاب الأوتار.
   • إذا كانت شدة التهاب الأوتار تتطلب ذلك ، فقد يستخدم الطبيب التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). يستخدم هذا الفحص كحل أخير لأنه مكلف وأكثر تقييدًا للمريض.

5. 
   

   
   خذ الدواء. يمكن تصور العديد من الحلول. اعتمادًا على حالة التهاب الأوتار ، قد يصف الطبيب الحقن أو العلاج الطبيعي.قد تكون الجراحة ضرورية ، لكنها استثنائية.
   • العلاج بالموجات الصدمية هو أفضل بديل للجراحة. هناك نوعان رئيسيان: موجات الصدمات الشعاعية وموجات الصدمة خارج الجسم. المبدأ هو كسر الكالسيوم الذي يعيق حركة الوتر. العلاج بالموجات الصدمية يخفف الألم ويسرع الشفاء. اعلم أن الجلسات يمكن أن تكون مؤلمة بسبب تعبئة الكالسيوم ومكلفة. يعد الموجات فوق الصوتية أيضًا حلاً ، لكنها فعالة قليلاً في الممارسة العملية.
   • الوخز بالإبر هو دواء بديل ينادي به البعض في علاج التهاب الأوتار. أظهرت الدراسات أن هذا الحل أكثر فعالية من العلاجات التقليدية.
   • هذه العلاجات ليست حصرية لعلاج المخدرات. من أجل تحسين الشفاء الخاص بك ، من الحكمة الجمع بين العلاجات المختلفة. اسأل طبيبك للحصول على المشورة.

6. 
   

   
   اتبع العلاج الطبيعي. هناك أنواع مختلفة (بناء العضلات ، والتدليك ، والعلاج الطبيعي ...). والغرض منها هو تقوية وتخفيف المنطقة المصابة. هذا يسمح لتسريع الشفاء ومنع تكرار.
   • بناء العضلات غريب الأطوار هو وسيلة مجربة في عملية شفاء التهاب الأوتار. يتبع عمل الدكتور ستانيش (الذي أعطى اسمه إلى بروتوكول إعادة التأهيل بعد اعتلال الأوتار). يعمل انقباض العضلات غريب الأطوار على العضلات أثناء مرحلة التمديد ، حيث تتحرك نقاط الإدراج بعيدًا. هذا يساعد على تقوية الأوتار وتسريع الشفاء.

7. 
   

   
   قد يتم وصف حقن الكورتيزون. الكورتيزون هو مسكن للألم وقوي. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات تتساءل عن فوائد الكورتيزون ، مما يشير إلى أن آثاره تميل إلى تأخير الشفاء وحتى إلحاق الضرر بالوتر على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكورتيزون على العديد من الآثار الجانبية.
   • الستيرويدات القشرية ، المستمدة من الكورتيزون ، لها عمل مضاد للالتهابات يمكن أن يخفف التهاب الأوتار في المدى القصير.
   • لا ينصح حقن الكورتيزون لالتهاب الأوتار المزمن. في الواقع ، هذه المادة تضعف الألياف الأوتار ويمكن أن تسبب لهم تمزق. لاحظ أن هناك التهاب أوتار مزمن عندما يستمر أكثر من ثلاثة أشهر.

8. 
   

   
   النظر في الجراحة. إذا لم يشفى التهاب الأوتار على الرغم من العلاجات العلاجية المختلفة ، فقد يحدد طبيبك ، كحل أخير ، عملية جراحية. يتكون هذا من فتح على مستوى الوتر وتقطيعه في اتجاه الطول (مرحلة "تمشيط" الوتر). عند القيام بذلك ، يقوم الجراح بإزالة الألياف التالفة ثم يترك أنسجة الجلد لملء الفراغات. بعد عدة أسابيع من النقاهة ، يتم إعادة بناء الوتر ، وأكثر سمكا وأكثر مقاومة. ولكن هذه التقنية ثقيلة وطويلة لإنتاج آثارها.
   • في الولايات المتحدة ، تقنية جراحية مصغرة تسمى FAST (ركز الطموح على ندبة الأنسجة) تم تطويره. يتم تنفيذه على مرحلتين. يقوم الجراح أولاً بترصد المنطقة المصابة باستخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية. ثم يصنع شقًا صغيرًا يُقدم بواسطته إبرة تنتج الموجات فوق الصوتية ويدمر الألياف التالفة.
   • يتم إجراء هذه العملية تحت التخدير الموضعي ولا تتطلب دخول المستشفى.
   • تقتصر فترة النقاهة على شهر أو شهرين في معظم الحالات.