كيفية تخفيف عسر الهضم

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تناول الدواء ضد عسر الهضم
• طريقة 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي
• طريقة 3 من 3: علاج عسر الهضم عن طريق تغيير نمط حياة الفرد وتجربة الأدوية البديلة

يعتبر عسر الهضم أو عسر الهضم من الأسباب الشائعة لانزعاج المعدة الذي يحدث غالبًا بسبب الأكل السريع أو تناول الكثير من الدهون. ومع ذلك ، قد يرتبط عسر الهضم أيضًا باضطرابات أكثر خطورة مثل الارتجاع المعدي المريئي ، وهو التهاب يصيب الإنسان. بيلوري ، والقلق أو الإجهاد المزمن ، الفصوص أو قرحة المعدة. الأعراض عادة ما تشمل ألم في البطن ، والشبع ، والغثيان ، وحرقة في المعدة والانتفاخ. هناك العديد من الطرق لعلاج أعراض عسر الهضم ومع القليل من الإعداد ، يمكنك تجنب ظهورها في المستقبل. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء ، خاصة إذا كنت حاملاً أو تعاني من مشاكل طبية أو تتناول أدوية أخرى بالفعل.

مراحل

طريقة 1 من 3: تناول الدواء ضد عسر الهضم

1. حاول أن تأخذ مضادات الحموضة. مضادات الحموضة هي أدوية غير موصوفة تستخدم لعلاج أعراض عسر الهضم. تحتوي مضادات الحموضة على صودا الخبز التي تذوب في المعدة وتساعد على تحييد بعض الأحماض المتراكمة.
   • لا تتناول المضادات الحيوية بعد ساعة أو ساعتين من تناول الأدوية الأخرى لأن صودا الخبز قد تتداخل مع عواملها الفعالة.
   • يجب على الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي قليل الملح التحدث إلى الطبيب قبل تناول مضادات الحموضة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
   • تجنب استهلاك كميات كبيرة من الحليب أو منتجات الحليب مع مضادات الحموضة ، لأن هذا قد يزيد من الانزعاج والمضاعفات.
   • لا تأخذ مضادات الحموضة إذا لاحظت أيًا من أعراض المضادات الحيوية.
   • لا ينصح مضادات الحموضة للاستخدام على المدى الطويل. سيكون من الأفضل إذا توقفت عن تناول مضادات الحموضة بعد أسبوعين من الاستخدام. إذا كنت تعاني من عسر الهضم المزمن ، فتحدث إلى طبيبك وفكر في تغيير نظامك الغذائي لتقليل الآثار على الهضم.

2. 
   

   
   
   
   خذ مضادات الهيستامين H2. قد تساعد مضادات H2 غير الموصوفة مثل السيميتيدين ، فاموتيدين ، نيزاتيدين ورانيتيدين في تقليل إنتاج الحمض في المعدة لمدة تصل إلى 12 ساعة. بناءً على شدة الأعراض ، قد يوصي طبيبك أيضًا بإصدار نسخة أقوى من مضادات الهيستامين H2 الموصوفة.
   • ناقش طبيبك إذا كنت تتناول مضادات الهيستامين H2 لأكثر من أسبوعين.
3. خذ مثبط من مضخة البروتون. مثبطات مضخة البروتون غير الموصوفة ، مثل لانسوبرازول أو أوميبرازول ، قد تساعد في سد حمض المعدة وتسمح للمريء بالشفاء في حالة تلفه بواسطة حمض المعدة. تتوفر هذه الأدوية بدون وصفة طبية ، لكن وفقًا لشدة الأعراض ، قد يصف طبيبك نسخة أقوى ، مثل ليميبرازول أو بانتوبرازول.
   • تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول مثبطات مضخة البروتون لأكثر من أسبوعين. يجب أن تأخذ فقط على المدى القصير. استشر طبيبك إذا استمر عسر الهضم.
4. خذ المضادات الحيوية. إذا كان عسر الهضم المزمن ناتجًا عن إصابة في LH. بيلوري. قد يصف طبيبك المضادات الحيوية لقتل البكتيريا وتجنب القرحة في المستقبل. يصف العديد من الأطباء نوعين مختلفين من المضادات الحيوية في نفس الوقت للوقاية من lh. بيلوري تطور مقاومة لنوع معين من المضادات الحيوية.
   • عند تناول المضادات الحيوية ، من المهم اتباع الجرعة الموضحة في الجرعة وعدم إيقاف العلاج قبل النهاية الموصوفة من قبل الطبيب ، حتى لو كنت تشعر بتحسن. من خلال إيقاف العلاج في وقت مبكر جدًا ، قد تتسبب في ظهور عدوى بكتيرية قد تكون مقاومة للمضادات الحيوية التي استخدمتها من قبل.

5. 
   

   
   
   
   تجنب الأدوية التي تسبب عسر الهضم. استشر طبيبك لمعرفة الأدوية التي تتناولها والتي قد تساهم في عسر الهضم. غالبًا ما تكون عسر الهضم المرتبط بالقرحة الهضمية نتيجة الاستخدام المفرط والمطول للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأسبرين أو ليبوبروفين. يمكنك تجنب احتمال تكرار عسر الهضم عن طريق تجنب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبرين أو ليبوبروفين إذا كنت عرضة للقرحة الهضمية. قد يوصي طبيبك بتناول أنواع أخرى من الأدوية التي لا تسبب قرحة المعدة ، مثل الباراسيتامول أو كوكسيبس.

طريقة 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي

1. 
   

   
   تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب عسر الهضم. بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسبب عسر الهضم بسهولة أكثر من غيرها. إذا كنت تؤخذ غالبًا ، يجب أن تتجنب الأطعمة التالية.
   • الأطعمة الدهنية
   • الأطعمة حار
   • الأطعمة الحمضية مثل صلصة الطماطم
   • الليل
   • Loignon
   • الشوكولاطة
   • المشروبات الغازية ، بما في ذلك الصودا والماء الفوار
   • المشروبات التي تحتوي على الكافيين
   • كحول

2. 
   

   
   تغيير الطريقة التي تأكلها إذا كنت تميل إلى تخطي الوجبات وتناول المزيد من الطعام في الليل ، فقد يتسبب ذلك في عسر الهضم. حاول أن تأكل وجبات أصغر ولكن أكثر تواترا وتناول الطعام ببطء ، مما يتيح لك ما يكفي من الوقت لمضغ طعامك.

3. 
   

   
   لا تستلقي بعد الأكل. من الأفضل أن تنتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء ، لأن هذا قد يسبب ارتدادًا معديًا في المريء. أثناء الاستلقاء ، ارفع رأسك حوالي 15 إلى 20 سم لمنع دخول حمض المعدة إلى المريء.

طريقة 3 من 3: علاج عسر الهضم عن طريق تغيير نمط حياة الفرد وتجربة الأدوية البديلة

1. معرفة كيفية إدارة الإجهاد الخاص بك. في بعض الناس ، يمكن أن يساهم التوتر في ظهور عسر الهضم أو ألم في البطن. سوف تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي من خلال إيجاد طرق لإدارة التوتر وتخفيف التوتر. جرب العديد من تقنيات تخفيف التوتر مثل التمرين والتأمل والتنفس العميق واليوجا لتشعر بتحسن ، خاصةً قبل الأكل.

2. 
   

   
   شرب الشاي مع النباتات. كوب من الشاي الساخن يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك ، خاصة إذا كان الشاي يحتوي على نعناع. تجنب تناول الشاي الذي يحتوي على الكافيين ، لأن الكافيين قد يزيد من أعراض عسر الهضم.
3. حاول أن تأخذ مقتطفات من أوراق artishaut. يساعد استخراج الأوراق على تحفيز حركات الصفراء خارج الكبد ، مما يمكن أن يحسن عملية الهضم لديك. قد يسبب انتفاخ البطن ، مما سيساعد أيضًا في تخفيف أعراض عسر الهضم.مستخلص الأوراق متوفر كملحق غذائي في الصيدلية أو في المتاجر العضوية.
   • اعلم أن بعض الأشخاص قد يعانون من الحساسية بسبب مستخلص أوراق الشجر. إذا كنت تعتقد أنك قد تشعر بالحساسية تجاهه ، فلا تتناوله تحت أي ظرف من الظروف. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية من هذا المستخلص أو المكملات الغذائية الأخرى.

4. 
   

   
   محاولة للحفاظ على وزن صحي. يعتقد بعض الخبراء أن زيادة الوزن يمكن أن تضيف ضغطًا إضافيًا على البطن ، مما يمكن أن يساهم في ارتداد الأحماض في المريء. من خلال تناول وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستفقد وزنك وتقلل من إجهادك ، مما يقلل من أعراض عسر الهضم لدى بعض الأشخاص.

5. 
   

   
   قلل من استهلاكك للكحول والكافيين. من المعروف أن كلا من الكحول والكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراض عسر الهضم. حاول أن تحد من استهلاكك للمشروبات التي تحتوي عليها لأنها يمكن أن تساهم في مشاكل عسر الهضم لديك.

6. 
   

   
   تجنب التدخين. السجائر هي سبب شائع لعسر الهضم لأن الدخان يمكن أن يؤثر على قدرة المريء على منع ارتداد عصارات المعدة. استشر طبيبك لوضع خطة لوقف التدخين.
7. النظر في اتباع العلاجات النفسية. كثير من الناس يعانون من عسر الهضم بسبب الإجهاد أو بسبب بيئتهم. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عسر الهضم بسبب التوتر الذي تعاني منه ، ففكر في تجربة طرق الاسترخاء مثل التأمل أو العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي.

• علاج المخدرات للقرحة
• أدوية حمض الجزر
• مضادات الحموضة
• شاي النعناع
• وسائد (لرفع رأسك)