كيفية تخفيف الغثيان بسرعة

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تصرف فوراً
• جزء 2 استخدام lacupressure وتمتد
• جزء 3 استهلاك الأغذية والسوائل
• جزء 4 من 4: استخدام العلاجات الطبيعية
• جزء 5 من 5: استخدام العلاجات المهنية
• جزء 6 طلب علاج طبي

الغثيان هو الشعور بالضيق الذي يؤدي عادة إلى القيء. يمكن أن يكون سبب العديد من العوامل ، مثل القلق والإجهاد ، دوار البحر والحمل. يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد أعراض الأمراض الأكثر خطورة مثل التسمم الغذائي أو التهاب المعدة والأمعاء ، لذا يجب عليك زيارة الطبيب إذا لم يتحسن الغثيان بعد 48 ساعة. إذا كان الغثيان ناتجًا عن مرض أقل خطورة أو قلق أو إجهاد عام ، فهناك طرق للتخلص منه بسرعة.

مراحل

جزء 1 تصرف فوراً

1. 
   

   
   ابق هادئًا في مكان هادئ. يتم تشغيل الغثيان أو زيادة حدة الحركة. حاول الراحة من خلال الجلوس في مكان هادئ أو الاستلقاء على السرير أو المرتبة. إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان ، يمكنك الاسترخاء عن طريق الاستلقاء ورفع رأسك مع وسادة ، لأنه سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تشعر بالراحة وتغفو.
   • إذا كنت تستطيع الاسترخاء بما فيه الكفاية ، يمكنك أيضًا التخلص من الغثيان عن طريق أخذ قيلولة. قد تشعر بتحسن عندما تستيقظ.

2. 
   

   
   التنفس بعمق. تنفس الهواء النقي يمكن أن ينظف رئتيك ويقلل من قلقك ويخفف معدتك قليلاً.
   • الجلوس في مكان هادئ وتغمض عينيك ، ثم حاول التفكير في شيء آخر غير الغثيان الخاص بك (لتنسى هذا الشعور).
   • التوقف عن استخدام جميع الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك. يمكن أن تصاب بالصداع من خلال إنفاق الكثير من الوقت على إلكترونياتك ، مما قد يزيد من غثيانك.
   • خذ نفسا عميقا من خلال أنفك وأمسكه. ثم تنفس ببطء من خلال فمك. كرر عدة مرات.

3. 
   

   
   
   
   ضع ضغط بارد على رقبتك. يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا بسبب الحمى ، ولكن حتى لو لم يحدث ذلك ، فقد ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب الغثيان المعتدل أو الشديد. البرد يمكن أن تساعدك على استقرار درجة حرارة الجسم.
   • خذ منشفة ومنغمس في الماء البارد. اضغط على ضغط على رقبتك إذا كنت مستلقيا على ظهرك. إذا جلست ، ضعها على الجزء الخلفي من رقبتك.

4. 
   

   
   فكر في شيء آخر. شاهد فيلمًا أو اتصل بصديق أو قم بنشاط خفيف لتجنب التفكير كثيرًا في الغثيان.
   • قد يكون سبب بعض الغثيان أو تفاقمه القلق. ننسى المخاوف التي لديك لجعل الغثيان تختفي.
   • تجنب الأنشطة التي تتطلب منك التركيز بفعالية. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب القراءة أو الكتابة التي تطلب من عينيك التركيز على كتلة e لفترة طويلة من الزمن في إرهاق العين. في الحالة الطبيعية ، لن يؤثر هذا التعب عليك ، ولكن إذا شعرت بالغثيان ، فإن أي ضغوط إضافية يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
   • تجنب جميع الأنشطة شديدة الجسدية. على الرغم من أن الحركات اللطيفة يمكن أن تساعد في غثيانك ، إلا أن هناك فرصة جيدة لأن النشاط الرياضي سوف يضر معدتك ، مما سيزيد الغثيان سوءًا.

5. 
   

   
   
   
   تجنب الروائح القوية جدا. إن حاسة الشم لديك مرتبطة بجهازك الهضمي ، لذلك يمكن للرائحة القوية أن ترفع معدتك وتجعل الطلاء أسوأ (تجنب الطلاء بأي ثمن).
   • لا تطبخ ولا تدخن ولا تضع العطر. في الواقع ، إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب عليك تجنب المناطق التي يطبخ فيها شخص آخر أو يدخن أو تنبعث منه رائحة قوية للغاية.

جزء 2 استخدام lacupressure وتمتد

1. 
   

   
   استخدم lacupression بأصابعك. Lacupressure هي طريقة صينية قديمة لممارسة الضغط على منطقة من جسمك بأصابعك. يسمح لك اللقاح ، مثل الوخز بالإبر ، بتعديل الألم الذي ترسله أعصابك إلى المخ.
   • استخدم إصبعك الفهرس والإصبع الأوسط وشكل شكل C. استخدم هذا الشكل للضغط بشدة على الأخدود بين الأوتار الكبيرة داخل الرسغ عند قاعدة اليد.
   • امسك الضغط لمدة 30 إلى 60 ثانية. ثم حرر ضغط أصابعك على معصمك. يجب أن تشعر أن الغثيان يختفي.

2. 
   

   
   استخدام شريط الضغط. إذا كان عليك الحفاظ على يديك خالية ، فيمكنك دائمًا تجربة lacupression من خلال شراء سوار معصم. هذه هي الأساور التي تحتوي على زر يعمل على الضغط المستمر على معصمك لتجعلك تشعر بتحسن طوال اليوم.

3. 
   

   
   هل اليوغا لتمتد ظهرك والرقبة. يحدث الغثيان في بعض الأحيان بسبب عدم الراحة في الظهر أو الرقبة. يمكن أن يساعد التمدد الخفيف في تخفيف آلام الظهر والرقبة مع تخفيف الغثيان أيضًا.
   • لتمتد ظهرك العلوي ، خذ وضعية متشابكة وأميل إلى الأمام. الجلوس على الأرض عبور ساقيك ويميل إلى الأمام. توقف عن الانحناء عندما ينحني جسمك عند 45 درجة على ساقيك. ضع ذراعيك على كرسي أمامك. إذا كنت أكثر مرونة ، يمكنك أيضًا ثني جسمك حتى يمس جبهتك الأرض وتمدد يديك.
   • لتمتد رقبتك ، اجلس على كرسي. استرخ على كتفيك ووضعي يديك على فخذيك. قم بإمالة رأسك بأحد كتفيك واستمر لمدة 15 إلى 30 ثانية. لا تحرك الكتف المعاكس. خذ نفسًا عميقًا واحضر رأسك إلى المنتصف. كرر 2 إلى 4 مرات على كل جانب.
   • هناك أيضًا موقع يوغا ممتاز آخر لتخفيف الغثيان المتمثل في وضع ساقيك على الحائط. الاستلقاء على حصيرة اليوغا أو سجادة عادية ضد الجدار. ضع الأرداف على الحائط وقم بتمديد ساقيك على طول الجدار. الحفاظ على الموقف لمدة لا تقل عن 5 دقائق أو 40 إلى 50 التنفس. يجب أن يساعد هذا الموقف في تهدئة الغثيان وتقليل التوتر أو التوتر المتراكم في جسمك.

جزء 3 استهلاك الأغذية والسوائل

1. 
   

   
   تستهلك كميات صغيرة من الطعام طوال اليوم. عندما تغضب معدتك من الغثيان ، يجب أن تأكل كميات صغيرة من الطعام وأن تشرب ببطء كميات صغيرة من السوائل لتجنب الإجهاد.
   • من المهم تناول الطعام والشراب حتى عندما تشعر بالغثيان. الجوع والجفاف يمكن أن يسبب الغثيان أو يزيد الأمر سوءًا.

2. 
   

   
   تستهلك الأطعمة لطيف وترطيب. حتى لو كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فقد تتضخم الغثيان عن طريق معدتك الفارغة. لتجنب الإجهاد أكثر من معدتك ، حاول تناول الأطعمة سهلة الهضم.
   • الأطعمة اللطيفة تشمل البسكويت المملح وخبز الساندويتش والمعكرونة والأرز والكعك. إذا كان الغثيان خفيفًا فقط ، يمكنك أيضًا تجربة تناول الدجاج والسمك المطبوخ في الفرن أو الغليان.
   • تشمل الأطعمة المرطبة الآيس كريم والحساء والهلام.
   • تجنب الأطعمة الدهنية أو المالحة أو الحارة. على سبيل المثال ، النقانق والوجبات السريعة والأطعمة المقلية والبطاطا هي أعدائك عندما تشعر بالغثيان. هذه الأطعمة ثقيلة للغاية على بطنك وهي حساسة بالفعل.

3. 
   

   
   حاول ألا تخلط الأطعمة الساخنة والباردة. يمكن أن يؤدي الاختلاف في درجة الحرارة إلى إزعاج معدتك ويجب ألا تفعل ذلك أثناء معاناتك بالفعل من الغثيان.
   • بشكل عام ، تكون الأطعمة الباردة أكثر اعتدالًا في المعدة وهي أكثر فاعلية في الغثيان المهدئ من الأطعمة الساخنة. الأطعمة الساخنة لها رائحة أقوى ويمكن أن تزيد الغثيان سوءًا.

4. 
   

   
   اشرب رشفات من السوائل الباردة والصافية خلال اليوم. من المهم أن ترطيب نفسك عندما تشعر بالغثيان. من خلال شرب الماء وعصير الفاكهة بكميات صغيرة خلال اليوم ، يمكنك تخفيف غثيانك. استخدم قش لشرب رشفات أصغر بدلاً من بلع رشفات كبيرة.
   • فضل الماء ، ولكن من الممكن شرب عصائر الفاكهة أيضًا مثل عصير التفاح. المشروبات الغازية الخالية من الفقاعات ، خاصة تلك التي تحتوي على الزنجبيل ، يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة الغثيان.
   • إذا كنت قد تقيأت ، اشرب مشروب الطاقة الذي يحتوي على الجلوكوز والملح والبوتاسيوم لتحل محل المعادن التي فقدت.
   • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.

5. 
   

   
   لا تستلقي بعد الأكل مباشرة. هذا يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب الصداع ، بالإضافة إلى الغثيان. انتظر نصف ساعة أو ساعة على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء لمنح معدتك وقتًا كافياً للهضم.

جزء 4 من 4: استخدام العلاجات الطبيعية

1. 
   

   
   تستهلك الزنجبيل. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والزنجبيل الخام والزنجبيل المسكر في تقليل تأثير الغثيان. يسمح جذر الزنجبيل بإفراز العديد من عصارات الجهاز الهضمي والإنزيمات التي تساعد على تحييد حموضة المعدة. تساعد الفينولات الموجودة في الزنجبيل أيضًا على استرخاء عضلات المعدة ، مما يقلل من نشاط المعدة مع مساعدة الأمعاء على إخراج السموم من نظامك.
   • تحضير شاي الزنجبيل مع حوالي 5 سم من جذر الزنجبيل. اغسل جذر الزنجبيل وقشره. قم بتقطيعه إلى شرائح رفيعة أو سحقه بتغطيته بورق الشمع واستخدام ملعقة.
   • تغلي ما بين 2 و 3 أكواب من الماء على نار متوسطة. ثم أضف الزنجبيل واتركه يغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق.
   • خذ الشاي من النار وقم بترشيحه لإزالة قطع الزنجبيل. ثم اسكبه في كوب وأضف العسل إذا أردت. اشربه ببطء.

2. 
   

   
   استخدم النعناع. حلوى الشاي أو النعناع لها خصائص إفراز غثيان تشبه الزنجبيل.
   • رائحة النعناع هي أيضا فعالة جدا في الحد من الغثيان. ضع بضع قطرات من النعناع الغذائي مباشرة على لثتك أو معصميك.

3. 
   

   
   أكل الحليب مع الخبز. الأطعمة اللطيفة يمكن أن تساعد بطنك ، بما في ذلك الحليب والخبز. يمتص الخبز الحامض الزائد بينما يغطي الحليب المعدة ويساعد على تخفيفه. يجب ألا تشرب الحليب مباشرة ، لأن منتجات الألبان وحدها يمكن أن تزعج المعدة ، حتى تتمكن من صنع الحليب بالخبز.
   • إذا كان لديك التهاب المعدة والأمعاء ، لا تحاول هذه الطريقة لأن التهاب المعدة والأمعاء يتفاعل بشكل سيء مع منتجات الألبان.
   • سخني كوبًا من الحليب حتى يصبح ساخنًا ، ولكن ليس ساخنًا. صب الحليب في وعاء.
   • شوي الخبز وانتشر طبقة رقيقة من الزبدة دون ملح في الأعلى.
   • ضعي الخبز في الحليب وحركه. أكله ببطء.

4. 
   

   
   تمتص الليمون. الأفضل هو استخدام الليمون البارد أو المجمد. يمكن لرائحة الليمون الطعم والحيوية أن تساعد في تقليل الغثيان.
   • اقطع الليمون إلى نصفين وضعه بالقرب من أنفك بحيث تشم رائحته دون أن تصبح الرائحة غير مستدامة.
   • إذا لم ينجح ذلك ، فقم بقطع الليمون إلى أرباع ووضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. بمجرد أن تصبح باردة أو حتى مجمدة ، تمتص إسفين ليمون لتخفيف الغثيان بسرعة.

جزء 5 من 5: استخدام العلاجات المهنية

1. 
   

   
   استخدم دواء بدون وصفة طبية. إذا كان لديك وقت للذهاب إلى الصيدلية ، فاشترِ دواءًا يساعد في تخفيف الغثيان.
   • Bismuth subsalicylate هو دواء شهير بدون وصفة يستخدم لعلاج العديد من أشكال الوراثة الهضمية ، بما في ذلك الغثيان. يجب أن تشعر بالراحة على الفور بعد تناول الدواء.
   • سوائل antinauseant العامة متوفرة في معظم الصيدليات. هذه الأدوية عادة ما تكون أكثر من مزيج من سكر العنب وسكر الفواكه وحمض الفوسفوريك.

2. 
   

   
   تجنب العقاقير التي تسبب الغثيان. على سبيل المثال ، يمكن للعديد من الأدوية المسكنة أن تؤدي إلى الغثيان أو تفاقمه.
   • هناك طريقة سريعة وسهلة لتحديد ما إذا كان الدواء يمكن أن يزيد الغثيان سوءًا هو التحقق من الآثار الجانبية. إذا رأيت مصطلح "غثيان" في الآثار الجانبية المحتملة ، فمن المحتمل أن يكون هذا الدواء هو سبب الغثيان لديك.
   • Tylenol ، Avil ، Aleve و Motrin هي أمثلة على الأدوية التي يمكن أن تسبب الغثيان.

جزء 6 طلب علاج طبي

1. 
   

   
   اطلب عناية طبية فورية إذا تقيأت ثلاث مرات أو أكثر خلال 24 ساعة. يجب عليك أيضًا الذهاب إلى العيادة إذا لم تتمكن من الحفاظ على الطعام والشراب الذي تتناوله أو إذا كنت تشعر بالغثيان لأكثر من 48 ساعة.
   • يجب أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بالضعف ، أو إذا كنت تعاني من الحمى أو الألم أو إذا لم تبول لمدة تزيد عن 8 ساعات.
   • إذا كان لديك دم في البراز ، أو إذا كانت القهوة حمراء أو بنية ساطعة أو إذا كنت تعاني من صداع شديد أو عنق صلب أو ألم شديد في البطن ، فاستشر الطبيب.

2. 
   

   
   خذ طفلك إلى الطبيب إذا استمر القيء لأكثر من 3 أو 4 ساعات أو إذا كان يعاني من الحمى. يجب أيضًا أن تأخذها إلى الطبيب إذا لم تبول لمدة 4 أو 6 ساعات ، أو إذا ظهرت عليها علامات الجفاف أو إذا كنت مصابًا بالإسهال.

3. 
   

   
   اطلب من طبيبك أن يصف antinauseant. هناك أدوية يمكن أن تساعدك على تقليل الغثيان. معظم هذه الأدوية تبدأ سريانها بعد 30 إلى 60 دقيقة.
   • بروميثازين متوفر كحبة ، شراب ، حقن وتحاميل.
   • الكلوربرومازين متاح فقط كتحاميل.
   • يباع البروكلوربيرازين كجهاز لوحي وتحاميل.
   • Trimethobenzamide متاح في شكل كبسولة ، حقن ، شراب وتحاميل.
   • ميتوكلوبراميد متاح في شراب ، قرص وحقن.
   • لتخفيف الغثيان الناجم عن دوار الحركة ، اطلب من طبيبك أن يصف بقع سكوبولامين أو دراما.